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场合三：商务餐 g" d9 G; e" ^, Y* H
糟糕行动：不吃白不吃的心理
0 w1 E6 K" ?% D& q$ B商务餐往往是最难拒绝食物诱惑的时候。面对一大桌丰盛的美味，你会觉得不吃白不吃。还是放弃这个念头吧，发胖容易，减肥难，这道理你已经体会到了不知多少次。 * P6 \8 s E7 I% ~3 d. l) I3 h' b
合理的饮食策略：面对美食，要冷静，在吃饭前，先吃一些健康食品，降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度，多咀嚼一会儿，这能够养成一个举止优雅的好习惯，对控制食欲也很有帮助。席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。
8 L! {& e3 R$ ]/ m场合四：电视前
2 E% f4 N/ _; b4 D: ]糟糕行动：边看边吃 3 ?, l* K2 r0 y* e- f
累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。
@! x0 t4 ]& ]9 N合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。
) n: P/ V8 g, z! ^* ?2 Y场合五：出差的日子 + f4 u3 R; r3 I, y( u& v+ p: F5 P
糟糕行动：只吃不动 % l9 W: U0 `- ]: h( ^
出差常常会让你无法控制饮食，你很可能会放弃健康食品的选择，那就很可能使你的减肥前功尽弃。 2 x4 I3 L, n7 u# n1 r) k
合理的饮食策略：出差的日子，应该特别注意三餐，尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。在饮食外，还要加强运动，因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房，拜访客户时爬爬楼梯。 1 C4 t& t _2 N: s+ H q
控制饮食好方法
) }( n3 M% [& M5 ~多数人在吃东西的时候，往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中，吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法：花5天时间记录下你每天所食用的所有食品，包括小零食，这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品，找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替，那么即使想变胖都不容易了。 % G" f0 r6 N% k9 u7 h5 P
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发表于 2009-4-13 14:23
