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宝宝妈

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发表于 2009-4-13 14:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
有没有什么好办法,满足口腹之欲的同时,又能留住苗条曲线 
  ^' L* z0 P* d

5 s3 F  ]' W$ v  {( H
 5场合巧瘦身 满足口腹之欲
场合一:OFFECE ! u. l) P$ o* \
糟糕行动:吃快餐 ; X4 Z/ N" |2 [! Y
工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张,大脑容易疲劳,身体机能下降,导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容,是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。
% k0 Z, o+ k& E+ ^3 L6 F合理的饮食策略:如果没时间弄早餐,就在办公室放置一些健康食品、饮料。 ( I3 B) \% {5 v* j# r
健康食品:燕麦片 柚子 苹果 低脂奶酪(酸奶)
- ^3 w* j6 E* d健康饮品:绿茶 大麦茶 果汁(非罐装) 低脂奶(牛奶+苹果)
3 S3 J( w4 b( G你所喝的饮料也要特别注意,像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量,所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成健康饮料,白开水最好。
1 ~* f# R3 c  w0 A( n场合二:晚餐时间
/ C2 l+ N/ S- l( q糟糕行动:胡吃海喝 3 }9 f: l$ P0 {& G9 Y7 v$ S7 p
一天的紧张过后,你的食欲上升,疲倦急需能量补充,减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。 " J7 B" j* Y2 C
合理的饮食策略:最好的办法是在晚餐前,降低饥饿的感觉,通过控制自己的饮食来保持血糖正常,消除饿感,小碗来盛饭,进食的顺序很重要,请注意是:喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—主食(米饭等)。
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场合三:商务餐
5 [: T$ b1 q# K1 y5 G; \糟糕行动:不吃白不吃的心理
& A; w1 W: [- O4 \6 S- o4 ~* n商务餐往往是最难拒绝食物诱惑的时候。面对一大桌丰盛的美味,你会觉得不吃白不吃。还是放弃这个念头吧,发胖容易,减肥难,这道理你已经体会到了不知多少次。 7 ~1 y9 F; Z& U0 l, O5 L- u" M7 n
合理的饮食策略:面对美食,要冷静,在吃饭前,先吃一些健康食品,降低饥饿感后,面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度,多咀嚼一会儿,这能够养成一个举止优雅的好习惯,对控制食欲也很有帮助。席间,你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。
, \( D8 h8 i6 O7 b0 W* W  \# r5 E8 ]场合四:电视前   x4 `# g; m( e$ F8 e
糟糕行动:边看边吃 " ~" c+ s& _1 M, S# ?6 _
累了一天,晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候,许多人都会拿出各种零食,边看边吃。
# J' q9 Y7 }! k# H7 b# A8 ?合理的饮食策略:为了避免这种情况的发生,你应该先嚼无糖口香糖,有了口香糖充数,你就不会觉得嘴巴闲得难受。 $ \1 s1 d1 Z0 o4 U8 A8 U3 w
场合五:出差的日子
$ U; t, l9 u) X$ A/ ?+ P+ S糟糕行动:只吃不动 6 L' m! W6 y4 [7 f* v+ Y( Y1 s
出差常常会让你无法控制饮食,你很可能会放弃健康食品的选择,那就很可能使你的减肥前功尽弃。
: X: x/ ~$ H% e0 e8 u合理的饮食策略:出差的日子,应该特别注意三餐,尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。在饮食外,还要加强运动,因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房,拜访客户时爬爬楼梯。 . x& O2 `+ D# _. M6 Z; S+ p
控制饮食好方法
3 p7 j2 S3 [  B$ q9 ?0 K' l) |多数人在吃东西的时候,往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中,吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法:花5天时间记录下你每天所食用的所有食品,包括小零食,这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品,找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替,那么即使想变胖都不容易了。
, O6 h: l" L4 z) j- }% f; H8 q+ @7 [

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