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场合三：商务餐
5 [: T$ b1 q# K1 y5 G; \糟糕行动：不吃白不吃的心理
& A; w1 W: [- O4 \6 S- o4 ~* n商务餐往往是最难拒绝食物诱惑的时候。面对一大桌丰盛的美味，你会觉得不吃白不吃。还是放弃这个念头吧，发胖容易，减肥难，这道理你已经体会到了不知多少次。 7 ~1 y9 F; Z& U0 l, O5 L- u" M7 n
合理的饮食策略：面对美食，要冷静，在吃饭前，先吃一些健康食品，降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度，多咀嚼一会儿，这能够养成一个举止优雅的好习惯，对控制食欲也很有帮助。席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。
, \( D8 h8 i6 O7 b0 W* W \# r5 E8 ]场合四：电视前 x4 `# g; m( e$ F8 e
糟糕行动：边看边吃 " ~" c+ s& _1 M, S# ?6 _
累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。
# J' q9 Y7 }! k# H7 b# A8 ?合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。 $ \1 s1 d1 Z0 o4 U8 A8 U3 w
场合五：出差的日子
$ U; t, l9 u) X$ A/ ?+ P+ S糟糕行动：只吃不动 6 L' m! W6 y4 [7 f* v+ Y( Y1 s
出差常常会让你无法控制饮食，你很可能会放弃健康食品的选择，那就很可能使你的减肥前功尽弃。
: X: x/ ~$ H% e0 e8 u合理的饮食策略：出差的日子，应该特别注意三餐，尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。在饮食外，还要加强运动，因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房，拜访客户时爬爬楼梯。 . x& O2 `+ D# _. M6 Z; S+ p
控制饮食好方法
3 p7 j2 S3 [ B$ q9 ?0 K' l) |多数人在吃东西的时候，往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中，吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法：花5天时间记录下你每天所食用的所有食品，包括小零食，这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品，找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替，那么即使想变胖都不容易了。
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发表于 2009-4-13 14:23
