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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
B: z0 P1 l- H
' o! m- ?6 F$ M& m0 z- G7 ?: o一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动/ P1 Z' K7 @/ b& S& @
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
& i# a$ b0 T6 v1 Q% ^+ x下面介绍步骤：
/ `# o; }7 i, y" z 时间
* H" R% y% w) T1 h$ t. E 清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
1 |2 Q3 `# Z3 U7 q& B( K$ r Z 准备工作) ?" ?; X; O+ D( u9 z) q
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
8 a- L7 t8 J' T: k0 B 过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
1 M: d3 b( q Y5 f一、摩天式6 ~5 m5 ]* [) g
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
' \; [8 m' N8 E+ e4 @( i 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
: r& g$ C) i9 J! ^+ m% [+ P) [三、腰转动式9 Q" u! ^% y$ s2 L; l) |" V, L
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 # x8 X M: y6 l/ Q
四、眼镜蛇扭动式
0 R; q) I" b5 X3 p" i 俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。- l$ \* ?0 ?- U* v, A( ^ Q- D7 {6 T0 t
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！
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. Z# z$ y" ?3 F" c7 n5 s[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
