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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
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一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动
9 {) e3 _, B: i4 p这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦4 i4 A3 |% s; N, o' Y5 R) r
下面介绍步骤：' Z7 p& w2 E% i: p Z: G! y
时间 b5 s5 h, S) Q3 R+ d# Z8 i
清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。 & M, C' p+ V$ V3 ~/ k1 g v
准备工作
0 R/ P# D& {7 f! a; H 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。2 j( ~( E' w+ R p( D
过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
( A$ _! Z. E" ?4 C) w一、摩天式2 k+ k( |/ I5 \; x- z9 `
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式5 u# s! U/ Q+ g
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
+ T+ D# E! p- R) t# F( u( @) R" t三、腰转动式+ @0 _) J3 ^6 V) k! y8 F
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
0 }1 v! `: Q" n4 U四、眼镜蛇扭动式. s# T8 a& `% G1 y/ `
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。* G8 w7 D0 a4 W8 q* Y6 G8 M
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！
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; J" \0 B6 r5 {# a; x[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
