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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦/ h5 \9 a! p/ t, E2 P T# X; j' g
_* }1 w& b! x# S一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动
& H' c( M4 Y8 ~; @这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦8 f @& g4 o! f8 D3 f7 h# V
下面介绍步骤：- u C+ Z! `6 Z( I. s4 `+ v7 S6 M
时间
1 w+ I5 d+ A) I! C9 h5 _5 F5 l2 E 清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
; x, G `! f' b" u# x O 准备工作
. r; W% D$ L6 ` 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。) x3 h0 \9 P6 {) [5 u$ K# \6 r
过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。 , @% |6 p# o: m8 z' ]* Y' r; G
一、摩天式
$ D' n9 [$ o- P$ O% C# Z 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式! A9 e& M4 k0 `
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
' {& X0 \! y2 ], @+ f三、腰转动式0 L$ u6 A! J$ ]* `+ f2 P# ?
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
/ J/ ]0 c/ y$ V四、眼镜蛇扭动式
6 _- O1 \6 u8 B. j 俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。 S, z' F5 o& H3 L* C
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！
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# u7 T; \, d) i m2 Z) ~% D[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
