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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
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一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动$ l6 t( ], Q9 e; a4 g6 V
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦 i' l+ R9 A* ~! _9 _% t8 ? B
下面介绍步骤：; Y( D. F& ^: ]
时间3 L- L& W1 Q2 t0 p2 V( p4 G! @
清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。 4 X3 g7 N0 ]7 [4 s
准备工作* u! x+ s3 A8 C5 ?7 |0 U
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。: J! T1 R( Z; l( |; [9 z z& q
过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。 ( p2 q! `/ |% N* @
一、摩天式
& T7 r, Z8 t! @+ D. j) d! M 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
1 ~: _7 B5 Y! E, i4 e 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) . w: m4 k* e: n% ^( X& Q/ m
三、腰转动式
) ~' \, \, q$ j; P U 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
( A1 _( O# C2 _) W四、眼镜蛇扭动式- G0 \: f, a: G7 T
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
2 U6 x/ ^4 t* c/ i0 [% }$ `" w你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！' v. R: S, t( p7 f7 s
! }8 H: f6 E! s9 g' t; f m# T( ]/ ^' t% B[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
