- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
2 X& N6 K: u( {! @* ~7 z0 B, H1 M2 y- N8 E& Z6 c& }0 E
一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动
: y6 e3 s7 `( }' u! T这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦/ g3 H+ H! ]8 Q' J) p# R; V. U
下面介绍步骤：' e3 B7 k8 d& V. _
时间
$ p8 P" M7 |6 R$ X 清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。 ' Z: w; y% Z; W6 N1 a
准备工作% L. B5 V0 d- |" G4 F
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
6 s% M$ n0 [' W5 D' A; i$ X' O 过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
, e8 Y+ o+ S) f) u6 `一、摩天式) y& p- o. g# V+ `2 ]$ y; F6 \
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
9 ~8 [+ _0 K7 x! k5 m, ~ 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) 0 V+ r; K* s$ |: ]
三、腰转动式
* }. O5 ]3 F- j 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 * w* x! W2 b6 M& s$ _
四、眼镜蛇扭动式; m. V1 f6 I9 v9 b. m( {
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。! y, v5 {7 ^! e3 O* \/ s( J) w# ]
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！% @& B. u; q4 v# [
% C8 }( Y; B0 x0 \
[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
|
|
发表于 2009-4-13 13:58
