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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦7 l. h" K& ^1 `
# Z3 G( m1 n; A X! G* g$ w一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动( v3 q# r9 \4 M3 H' d; Z
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦; ]8 k% T2 ?" N$ y2 C! n2 k
下面介绍步骤：
* R( }5 y: `: l0 K 时间
$ ^9 y& x \$ _! X; C 清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
% W; G. ^ q. P* }3 z1 H 准备工作
# m5 ^0 \* k5 Z( q 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
5 {3 B6 b" a0 B$ l( f/ J* W 过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
" ] z4 Y: C: R/ ?" B. l, V一、摩天式, s1 |, B: y0 k$ i* B/ U; ~- o
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式 a6 g* Q% ?' L% w7 F2 x
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) r" F9 w5 Q0 `6 k
三、腰转动式
1 u, T q, [9 S 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 7 w# @( ^9 l3 d0 C5 e9 M) A
四、眼镜蛇扭动式# H% h! e: O3 G5 |! E) } g. ^0 b
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
5 u9 M4 b, F) U, E+ n( E$ Z你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！
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[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
