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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦2 ?0 ~" O) J5 Y9 u, Z
7 R1 _/ `0 T& L" p: t( s7 x一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动. H; Z; j# ?8 \% r: B2 R
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
2 I @% C; N! W: S7 L+ [* [下面介绍步骤：
: |; b( v4 ?# _, y: A 时间4 L5 `3 h9 r, s
清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。 7 j: C2 H1 j) r/ w+ ^5 z
准备工作
& I9 Z) E, |( S d* N5 h 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
. I! G* J% k3 R: d9 ^7 a. ] 过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。 ) y o% r+ t$ f5 @4 Z
一、摩天式
% A3 T: a( g) P1 d0 w 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
6 [6 b* G: e, e" t$ {: X/ H! X. \ 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
% [. U/ g5 y# i三、腰转动式
5 T- t; r( E. {9 \& B, i. f 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
/ }; `3 I3 s3 j: p {7 J. i四、眼镜蛇扭动式
' l4 B( T6 z7 r 俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。! n6 X0 `6 n+ e8 ?
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！% n( d& a+ I# i! x, B
) `' K1 z$ @, ^( {! G[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
