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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦. A/ @6 Y' F M, H+ N, {! w
8 p# W- l% `( F一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动
1 {; _: I1 O4 ^8 k( {7 R这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦' x6 E B j5 E" u
下面介绍步骤：# B; H; h2 ?8 d9 S( ^- e6 T
时间
2 D- o! D3 {5 q3 I 清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。 . ]6 V% y' B0 b, B1 y X! C
准备工作
# q3 @$ T5 d- T# Q& k) h! u 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
/ Z$ v. D! q4 Q: V/ U 过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。 t/ U8 O" I& q C/ F; L! M" @- {
一、摩天式. j& R' x! D* L5 \: p; |+ p: j
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
- f4 y3 H; V. G. U/ G+ g 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) : ?' a" G# B# [7 m) D: I% |, I
三、腰转动式
6 l2 ?1 m) @8 ?8 U& {& Q7 p 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
5 `) U% J) C, V' o四、眼镜蛇扭动式- j& \5 q& Q3 H! g0 f
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
' i7 v5 i6 H; ~' |+ q. i0 U你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！
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[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
