巧吃苹果餐一周轻松瘦5斤

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yezhubaobao

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楼主

苹果是大家公认的减肥食品。但一段时间只吃单一的苹果，往往不仅乏味，还会让胃部产生不适，很难坚持，现在就为大家推荐几种瘦身苹果菜的减肥方法，给你贫乏的减肥生活增加趣味，也更容易持续下来，一周瘦5斤左右也不是梦想啦

b3 s" n' F. g3 l3 ?
　　苹果蛋饼：. k M7 ^' o% L: ~& A
　　用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。
　　做法：
　　1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。2 y- g. }0 k3 {% A! v$ H
　　2、将苹果去核，切成花片。

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沙发

　　3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。' {6 z: D( k0 r+ a2 |0 o! |
　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
　　此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。' Z; y7 F! X* E# q2 A; f8 Q8 C- m
　　

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板凳

3 S# H/ d, t, w I6 Q, h
' c/ t" _4 d' y& R) J" `# q, V
　　果香脆卷：
　　用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。
　　做法：
　　1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
　　2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。! [. Z* \9 T. ^ u+ n( C4 C
　　

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地板

, j6 R- G/ S2 R
　　3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。* @$ _% |. B- g; G+ y9 S5 J
　　4、将每块对切排入盘中即可。
　　鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。
　　

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5^#

　　果粒通心粉：% r2 [0 E1 A! U* U
　　用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。5 l2 ^" u/ t) M* J8 V$ `, j1 N
　　做法：. K) n' |! f! o5 L3 M) j! y2 f! ~
　　1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。3 P, q5 `5 A* w# d, O ]
　　2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。

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6^#

0 D" ?' ?/ e4 V% e+ ^* I/ w
　　3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。5 |! V& j9 Q S. Q( N7 u+ o
　　4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。
　　原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。

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　　苹果什锦饭：
　　用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。
　　做法：
　　1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。3 A% b1 v) q6 y
　　2、番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。

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: m$ }! I8 \/ ^2 i ~5 V
. G7 u- ?6 N, Z; o
　　3、起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。以苹果炒饭是不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身。