巧吃苹果餐一周轻松瘦5斤

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yezhubaobao

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楼主

苹果是大家公认的减肥食品。但一段时间只吃单一的苹果，往往不仅乏味，还会让胃部产生不适，很难坚持，现在就为大家推荐几种瘦身苹果菜的减肥方法，给你贫乏的减肥生活增加趣味，也更容易持续下来，一周瘦5斤左右也不是梦想啦, g- X% q' z8 ^1 v* ]: n0 |% Y

1 z( ]/ W0 q% M2 ^
- U. ]; i$ T' R- q1 Z
　　苹果蛋饼：
　　用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。# e8 Z( ?$ L i/ W; h& W
　　做法：
　　1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。
　　2、将苹果去核，切成花片。

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沙发

3 `. s: z1 W9 e7 B" Q- t: w
　　3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
　　此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
　　

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板凳

; l) ~7 F# l4 _5 ^
; X$ d# a N) A3 L* }4 O
　　果香脆卷：5 h7 H/ H( T2 c- q7 }) o3 |
　　用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。- w- S# g- c6 X) O/ k7 {" ~0 k$ D
　　做法：; F/ M! K* P6 y1 {$ \1 \8 k5 c
　　1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。+ f( N4 }9 R1 a0 p2 c: V3 `; \
　　2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。
　　

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地板

! H5 b* D' z% m6 p
　　3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。* ~4 {: o* T0 U
　　4、将每块对切排入盘中即可。
　　鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。& ?( o& M6 K0 j% N. U# V9 M3 h; V& X
　　

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5^#

　　果粒通心粉：
　　用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。4 ?1 p7 M: m) B9 z6 z% Z( ~
　　做法：
　　1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。1 h, m6 G9 p$ h- v
　　2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。

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4 G6 O7 M/ C$ D4 s
　　3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。1 @9 z v* |) @# T) J/ O& H
　　4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。
　　原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。

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- ^% |4 S/ e. V6 K8 b
! F$ _' f& P( Q& n3 k
　　苹果什锦饭：
　　用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。
　　做法：4 X* F' O* P! G; v9 a
　　1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。
　　2、番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。