巧吃苹果餐一周轻松瘦5斤

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yezhubaobao

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楼主

苹果是大家公认的减肥食品。但一段时间只吃单一的苹果，往往不仅乏味，还会让胃部产生不适，很难坚持，现在就为大家推荐几种瘦身苹果菜的减肥方法，给你贫乏的减肥生活增加趣味，也更容易持续下来，一周瘦5斤左右也不是梦想啦2 M7 h0 p7 o. y/ H( R6 {

* O% e2 v3 w. Q. f& U" K! q
　　苹果蛋饼：
　　用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。
　　做法：/ ~% G1 m; x5 k5 {9 I
　　1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。3 J! K6 _$ q! w( B2 l9 j2 T: U( y
　　2、将苹果去核，切成花片。

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沙发

* M7 B3 R7 g- m# p% s- s7 n' |3 i
　　3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。3 S) j% z+ j H" i$ F# E
　　此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
　　

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板凳

　　果香脆卷： F4 |% d1 ]. p& @
　　用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。
　　做法：% P6 O% {8 ?, A' a' {" s& Q7 W
　　1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。+ N( r3 ]: }' f+ c
　　2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。' w+ y/ @- i" Q5 d
　　

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地板

4 A2 M# N1 D, ^6 S. p
　　3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。) e5 }. C# b- z4 Z3 H
　　4、将每块对切排入盘中即可。
　　鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。, L X' U1 `/ _. c
　　

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5^#

1 x2 D* |4 x8 r- l0 A
　　果粒通心粉：
　　用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。- s* I _/ m& j C9 ]
　　做法：% |' j6 o2 L# N7 C
　　1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。/ T6 A# l: {; p/ v. P3 h
　　2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。

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6^#

　　3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。$ L( l, ]7 \4 b. ]
　　4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。7 N Y) c: b" ^
　　原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。

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　　苹果什锦饭：
　　用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。 y6 |8 \* q5 Z5 r) d1 Y1 s
　　做法：
　　1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。
　　2、番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。