巧吃苹果餐一周轻松瘦5斤

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yezhubaobao

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楼主

苹果是大家公认的减肥食品。但一段时间只吃单一的苹果，往往不仅乏味，还会让胃部产生不适，很难坚持，现在就为大家推荐几种瘦身苹果菜的减肥方法，给你贫乏的减肥生活增加趣味，也更容易持续下来，一周瘦5斤左右也不是梦想啦

　　苹果蛋饼：/ s1 A( W& j. O5 x1 u
　　用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。, \, Z8 X% S) \& r2 t/ \& Y/ B" Z
　　做法：
　　1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。% b& v/ E5 {: J
　　2、将苹果去核，切成花片。

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沙发

# ~) ?- _+ q9 `+ j' @: v
　　3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。7 T4 n: X( {% S! v- v. w8 O
　　此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。* _( a- l* A4 z% C) ~
　　

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板凳

+ y; W: O; c+ }( T
* O% j5 G/ m5 W7 h1 P6 y' A
　　果香脆卷：
　　用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。+ Z$ N$ k: J5 W) E6 P
　　做法：4 Z3 N6 _6 q, N5 T1 f/ `1 M9 J
　　1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
　　2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。
　　

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地板

3 H' t [8 I8 g; N$ U4 M
: ~0 m) S7 q" ]1 G
　　3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。, i* S6 E: V2 ~, j
　　4、将每块对切排入盘中即可。
　　鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。+ \0 }% g8 E! X- F* X0 ~/ r
　　

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* ~9 k+ B7 S$ v1 f+ J
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　　果粒通心粉：: p) [- @# n. W. q, d
　　用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。
　　做法：
　　1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。
　　2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。

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3 g& @/ V4 P2 ]5 o( W, }# t t' J6 B

　　3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。2 {' R0 E& T! H8 Z( @& A
　　4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。
　　原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。

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) @6 q8 @$ E% \
　　苹果什锦饭：, P0 q- S) B' n0 I. n+ L
　　用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。
　　做法：
　　1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。
　　2、番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。