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简单转转脚踝就可瘦小腿

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yezhubaobao
宝宝妈

博士

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Medal No.11 手机直播达人 智慧女王

楼主
发表于 2009-4-14 16:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
有双修长、结实、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子，配上长筒的丝袜，在男人眼里会觉得很诱人。可是不争气的小腿，常因肌肉松弛而使之看起来肥胖，整体均易堆积脂肪。在形成之际就应该开始保养，并以搓揉方式可于短期内减轻症状。你不妨试试以下练习：/ f. ?' o$ |/ u+ A0 t3 D, P7 _: K

. I* y& _& M" D6 u0 n  [" K) x8 c( e: F% G1 O5 F3 Z$ k
1、膝关节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。
" K1 u$ J0 r1 \/ f0 R( n5 m! n9 {$ U5 l* c9 S' f
5 ?& a3 Z" _+ O: m$ c' U1 P2 Q

/ a' U1 F; i, J9 F. b! \小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。
  j2 ?% j# s8 @8 }7 S0 t
! ^; q* w4 D/ ]9 y3 Y% X' o
  @5 |/ t$ T! @  D  }# p% n3 P& V2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。4 ~  |6 @1 j* q4 u, s  ?5 ^. M0 ^

! F& Y$ I! I& _1 G. u7 b4 ^
  ]1 c7 u# Y6 u7 C! x! W% M4 E! h4 p
3、紧缩小腿肌肉。握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。
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笑笑老婆
家有一妞

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沙发
发表于 2009-4-14 18:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
学习，小腿肚很难看
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康康妈妈

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板凳
发表于 2009-4-15 12:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
不知道会不会有效！
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乐乐200303

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地板
发表于 2009-4-15 17:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
大家努力吧，希望有奇迹出现，哈哈
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xiaodaishubag
小袋鼠女包店

幼儿园大班

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发表于 2009-4-15 19:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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% ]6 \/ ?1 `' r" A+ l1 @2 B8 P) h$ f$ X3 I% V! }, E
有空到我的网店看看吧http://shop33835576.taobao.com/小袋鼠女包店，100多款外贸环保帆布包
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loz

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发表于 2009-4-15 22:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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