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简单转转脚踝就可瘦小腿

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yezhubaobao
宝宝妈

博士

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Medal No.11 手机直播达人 智慧女王

楼主
发表于 2009-4-14 16:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
有双修长、结实、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子，配上长筒的丝袜，在男人眼里会觉得很诱人。可是不争气的小腿，常因肌肉松弛而使之看起来肥胖，整体均易堆积脂肪。在形成之际就应该开始保养，并以搓揉方式可于短期内减轻症状。你不妨试试以下练习：
$ g. f' L. L1 ?8 N9 G# W
! S) O5 t$ y" m8 W7 A. u3 B% l
/ u6 f  W2 d$ K  b5 V  V+ f1、膝关节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。
$ e, l' ^5 B& p, ~. K- y& U+ p, f( L0 c# u* d/ `9 n
. V3 F1 _8 u9 e3 u

2 N0 T1 D) {( o小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。1 d: {+ ]7 Z$ x

( S) D% t7 F2 ]/ f8 v
" d4 c3 m- ^/ w5 I1 }8 d2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。4 \7 `9 ^) h  [9 D  \; I* k- G% C

2 O) t1 j! x+ x, m# I8 f
* A7 T# T& L/ J. w6 R/ s: z3 j! V  Q( ^  H) n* P# H
3、紧缩小腿肌肉。握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。
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笑笑老婆
家有一妞

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沙发
发表于 2009-4-14 18:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
学习，小腿肚很难看
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康康妈妈

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板凳
发表于 2009-4-15 12:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
不知道会不会有效！
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乐乐200303

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地板
发表于 2009-4-15 17:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
大家努力吧，希望有奇迹出现，哈哈
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xiaodaishubag
小袋鼠女包店

幼儿园大班

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发表于 2009-4-15 19:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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3 ]2 U% b" v0 S8 {9 q6 N. ?: x9 t4 ~) M5 Y* v$ S) p) [' ~, W
有空到我的网店看看吧http://shop33835576.taobao.com/小袋鼠女包店，100多款外贸环保帆布包
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loz

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发表于 2009-4-15 22:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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