5大肥胖型瘦身对策对症减肥事半功倍

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yezhubaobao

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楼主

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当瘦成为一种潮流的时候，众多瘦身方法也如期而至，五花八门。如果胡乱实施，不但肥肉减不下来还会令身体的抵抗力减弱。弄清自己肥胖的原因，然后“对症下药”，自然会减得事半功倍! |  Z4 S) ^  P, \' j

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缺乏运动型 / ~' o  f% ?% t' F' P+ x
即使你的食量没有增加，但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉。 6 e( W* a0 f. Y0 w9 X: l
对策：多做带氧运动，例如：跑步，频率最好保持在每周三次，每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。

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沙发

下半身肥胖型 - K3 ^# i3 p* L. k3 @
多数是因为便秘造成，因为便秘会使体内的水分累积，形成下身肥胖。 ! p3 s' b2 i, \& _- O
对策：多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，所以要多留意自己的姿势。 & a- J3 J; N4 @0 X) }; d! U9 i2 h

零食过量型 5 Q/ S1 N- |1 `( U: K, J0 ]
许多人都有吃零食的习惯，可是零食中的卡路里还是蛮高的，加上其中所含的糖、油、盐或味精等，都是高热量和聚集成脂肪的调味料。 2 J, s1 I* p% j9 b0 W
对策：要是一下子无法戒掉吃零食的习惯，可先从选择吃热量低的零食入手，例如：话梅、陈皮、咖喱等，坚持一日三餐定时定量，尽量不在工作环境中放置零食，相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。

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板凳

肌肉松弛型 6 X' p* P$ I3 w2 t% `) b6 W) v
年轻的女性容易出现这种情况，整体看上去不算肥胖，但是会觉得身体发涨好像气球，这就是肌肉松弛的现象。 # g& J' |/ Q# q" x/ ^9 Q
对策：多吃蛋白质高的食品可令肌肉不再松弛，例如：鱼和豆腐。最好配合定量的运动，可由散步开始逐渐增加运动量。

压力型 6 d/ |& l; v0 t8 e1 _; f9 E( t2 v3 R9 I
有的人在遇上不愉快的事情，或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。然而人在心情不好的时候进食，食物不容易消化，于是便会囤积在体内。
对策：以其他方式缓解压力，可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。

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