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5大肥胖型瘦身对策 对症减肥事半功倍

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yezhubaobao
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楼主
发表于 2009-4-17 11:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
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3 r/ G" d+ {1 ~当瘦成为一种潮流的时候，众多瘦身方法也如期而至，五花八门。如果胡乱实施，不但肥肉减不下来还会令身体的抵抗力减弱。弄清自己肥胖的原因，然后“对症下药”，自然会减得事半功倍/ x* V- H) M5 c

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/ q  D" F' e/ d* W3 D; B0 A& F
! e) D9 b" D" [/ j; [& z3 W缺乏运动型
. `/ S, d2 ^' i/ K. J+ v即使你的食量没有增加，但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉。
. t, ^( }) z/ v+ j; P对策：多做带氧运动，例如：跑步，频率最好保持在每周三次，每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。
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沙发
发表于 2009-4-17 11:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
下半身肥胖型
# M6 T; e; |* L5 }" r' J$ H多数是因为便秘造成，因为便秘会使体内的水分累积，形成下身肥胖。
* j) e( J! ~  B3 z9 Q, G: w对策：多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，所以要多留意自己的姿势。 * h9 m+ N7 y- `( ?

! G8 C5 n7 C6 D, p零食过量型
( z4 Y+ @, Y9 h+ C许多人都有吃零食的习惯，可是零食中的卡路里还是蛮高的，加上其中所含的糖、油、盐或味精等，都是高热量和聚集成脂肪的调味料。
) A( S5 |' R! l0 G- m+ I- D对策：要是一下子无法戒掉吃零食的习惯，可先从选择吃热量低的零食入手，例如：话梅、陈皮、咖喱等，坚持一日三餐定时定量，尽量不在工作环境中放置零食，相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。
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板凳
发表于 2009-4-17 11:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
肌肉松弛型
8 w1 C2 ]5 w! j; X6 P年轻的女性容易出现这种情况，整体看上去不算肥胖，但是会觉得身体发涨好像气球，这就是肌肉松弛的现象。
  [9 ^4 {& f% u% g7 v5 u对策：多吃蛋白质高的食品可令肌肉不再松弛，例如：鱼和豆腐。最好配合定量的运动，可由散步开始逐渐增加运动量。
" N$ \3 z4 ~/ J0 G- s3 g! z
* ~$ @* B! ^) `9 m3 I" ]% @" h压力型   M0 {4 h! \  n# Z! j0 O/ x
有的人在遇上不愉快的事情，或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。然而人在心情不好的时候进食，食物不容易消化，于是便会囤积在体内。
* D% b: B+ ^0 M0 |; a3 L- I对策：以其他方式缓解压力，可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。
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