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- `  g7 _& ]+ y* X) F2 {; x& c当瘦成为一种潮流的时候，众多瘦身方法也如期而至，五花八门。如果胡乱实施，不但肥肉减不下来还会令身体的抵抗力减弱。弄清自己肥胖的原因，然后“对症下药”，自然会减得事半功倍* f( q! n0 E5 G. m

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, m$ a( Q8 V6 V, r" c* R* \2 d缺乏运动型 * u  x0 a  H& m( P5 c$ E; Z
即使你的食量没有增加，但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉。 2 E8 Q" T! e5 @
对策：多做带氧运动，例如：跑步，频率最好保持在每周三次，每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。

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下半身肥胖型
$ J' U7 V& r+ q* N7 z, G多数是因为便秘造成，因为便秘会使体内的水分累积，形成下身肥胖。
/ U- A- [: V% X8 H* F' n: n对策：多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，所以要多留意自己的姿势。 , @& S0 F, T7 W& M, E( w

6 A5 I- L, T6 {. F, ^零食过量型 # f4 Z. ~  T/ t$ k  r. S5 j0 [
许多人都有吃零食的习惯，可是零食中的卡路里还是蛮高的，加上其中所含的糖、油、盐或味精等，都是高热量和聚集成脂肪的调味料。
/ \+ M" o# k. b( h4 z对策：要是一下子无法戒掉吃零食的习惯，可先从选择吃热量低的零食入手，例如：话梅、陈皮、咖喱等，坚持一日三餐定时定量，尽量不在工作环境中放置零食，相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。

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肌肉松弛型 4 K5 V( }: Y) v5 C# l/ O& Y% L
年轻的女性容易出现这种情况，整体看上去不算肥胖，但是会觉得身体发涨好像气球，这就是肌肉松弛的现象。
" b5 r5 |% k  b+ m! D) a对策：多吃蛋白质高的食品可令肌肉不再松弛，例如：鱼和豆腐。最好配合定量的运动，可由散步开始逐渐增加运动量。
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9 E' X0 [. t2 _( A6 K压力型
! u% K, ~( g: Z; s+ C! X) C, ~9 d有的人在遇上不愉快的事情，或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。然而人在心情不好的时候进食，食物不容易消化，于是便会囤积在体内。 ) ]7 ^9 d0 `8 M" k+ V4 w
对策：以其他方式缓解压力，可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。