yezhubaobao

$ @) Y! [% l: f" X" K6 H& ^: ]! K* c' ^7 e, D/ T7 x9 a

[url=]重
- I/ V& K4 R" g0 b* o- D0 O4 f  }播[/url]

4 r' c( L$ d  C% }

: [! f6 N% N' u, R: ^- ^! c1 g
" u% j3 S5 j* E, T( G* m
6 j( R$ i) I) e2 x- \) f1 _当瘦成为一种潮流的时候，众多瘦身方法也如期而至，五花八门。如果胡乱实施，不但肥肉减不下来还会令身体的抵抗力减弱。弄清自己肥胖的原因，然后“对症下药”，自然会减得事半功倍; L+ g% T* I2 S2 i) h1 f4 A

* c, }, O: V0 U( u5 V9 ]9 n; d9 s4 W+ D6 w( d
- b3 x0 d( H( `! q6 s7 }, m7 V; o$ O

5 H  c; ]  ~! U1 B! s' M) M- H9 W& `( `' V" [& H- P; ?. Z, V3 Q+ `' h
# A. V$ V  k4 d& F6 y7 z3 ^- j
缺乏运动型
4 e  K1 ]6 Q  a4 E即使你的食量没有增加，但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉。
9 r7 J1 L- z6 y9 U( s对策：多做带氧运动，例如：跑步，频率最好保持在每周三次，每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。

yezhubaobao

下半身肥胖型
; T( G: X$ k" m多数是因为便秘造成，因为便秘会使体内的水分累积，形成下身肥胖。
; l# P, y2 R0 ~) Y对策：多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，所以要多留意自己的姿势。 $ a" q& J( X, e9 F% d3 l
' i& U: l3 I6 x% ~1 z
零食过量型 & i1 k) r/ n& L) j& S/ C! X5 l# V
许多人都有吃零食的习惯，可是零食中的卡路里还是蛮高的，加上其中所含的糖、油、盐或味精等，都是高热量和聚集成脂肪的调味料。   W. C+ ~  E% P* u& V
对策：要是一下子无法戒掉吃零食的习惯，可先从选择吃热量低的零食入手，例如：话梅、陈皮、咖喱等，坚持一日三餐定时定量，尽量不在工作环境中放置零食，相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。

yezhubaobao

肌肉松弛型
2 h' t/ o5 Y# D8 P0 h; l年轻的女性容易出现这种情况，整体看上去不算肥胖，但是会觉得身体发涨好像气球，这就是肌肉松弛的现象。 ) w5 y  t! F. b& t( R2 L
对策：多吃蛋白质高的食品可令肌肉不再松弛，例如：鱼和豆腐。最好配合定量的运动，可由散步开始逐渐增加运动量。
1 `3 U: U. q3 i( g$ T8 I3 V* J; z8 x2 o/ k" \) B( ^
压力型
5 ]( U  M) L) S8 B$ C! f4 j有的人在遇上不愉快的事情，或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。然而人在心情不好的时候进食，食物不容易消化，于是便会囤积在体内。
. w. J7 I) A: k  D5 x对策：以其他方式缓解压力，可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。