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6 V/ K- U, i. g) h! V# K当瘦成为一种潮流的时候，众多瘦身方法也如期而至，五花八门。如果胡乱实施，不但肥肉减不下来还会令身体的抵抗力减弱。弄清自己肥胖的原因，然后“对症下药”，自然会减得事半功倍) k; d# }1 d  S8 Z3 B1 G, n
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9 H5 \! B" U  x% r& R缺乏运动型 / l# A2 o: C) Z" }; c4 m7 H
即使你的食量没有增加，但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉。
+ w3 E- n! }0 q: B对策：多做带氧运动，例如：跑步，频率最好保持在每周三次，每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。

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下半身肥胖型
0 {/ I- u" o, i& G" T多数是因为便秘造成，因为便秘会使体内的水分累积，形成下身肥胖。 7 l4 M. R% A* X0 n9 Q5 T; c
对策：多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，所以要多留意自己的姿势。 ! Z& k) [8 H7 `, P+ I0 [: @

- I6 G$ T! p0 N- `零食过量型
* `7 ^/ n! P- E( T7 {* A许多人都有吃零食的习惯，可是零食中的卡路里还是蛮高的，加上其中所含的糖、油、盐或味精等，都是高热量和聚集成脂肪的调味料。
* h$ l/ n: |0 Y! F/ E* _对策：要是一下子无法戒掉吃零食的习惯，可先从选择吃热量低的零食入手，例如：话梅、陈皮、咖喱等，坚持一日三餐定时定量，尽量不在工作环境中放置零食，相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。

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肌肉松弛型
- a# j4 ]. r8 K, E- U; P, o年轻的女性容易出现这种情况，整体看上去不算肥胖，但是会觉得身体发涨好像气球，这就是肌肉松弛的现象。
9 d6 J) \' _4 k, z5 z对策：多吃蛋白质高的食品可令肌肉不再松弛，例如：鱼和豆腐。最好配合定量的运动，可由散步开始逐渐增加运动量。 7 P2 p; C( `" H8 l3 L9 i

7 z2 R# G8 D$ p  f0 [  z+ C# c- b压力型
0 W5 ?4 n. d+ ~! F- S1 G' h. o有的人在遇上不愉快的事情，或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。然而人在心情不好的时候进食，食物不容易消化，于是便会囤积在体内。 9 r2 y1 e) `4 W
对策：以其他方式缓解压力，可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。