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0 O- k* f, S+ l, n+ t, a6 @$ ^当瘦成为一种潮流的时候，众多瘦身方法也如期而至，五花八门。如果胡乱实施，不但肥肉减不下来还会令身体的抵抗力减弱。弄清自己肥胖的原因，然后“对症下药”，自然会减得事半功倍( R! P: W( ]1 D5 [6 P8 h4 S2 i
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# ~- v" g- z$ W4 @3 M# B. Y% a缺乏运动型
- t- ~) a1 G& y% B0 u' {即使你的食量没有增加，但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉。
. b+ y% O& p) e, [4 L2 `' `对策：多做带氧运动，例如：跑步，频率最好保持在每周三次，每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。

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下半身肥胖型
, ]$ @" l6 V: a0 C多数是因为便秘造成，因为便秘会使体内的水分累积，形成下身肥胖。
; Q  L+ E+ S0 I; s& w对策：多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，所以要多留意自己的姿势。 ) H: u5 U9 k5 v' ~
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零食过量型 : s5 s) c1 P$ S0 B  K
许多人都有吃零食的习惯，可是零食中的卡路里还是蛮高的，加上其中所含的糖、油、盐或味精等，都是高热量和聚集成脂肪的调味料。 ' ?; O* s% T% l, _8 L1 S
对策：要是一下子无法戒掉吃零食的习惯，可先从选择吃热量低的零食入手，例如：话梅、陈皮、咖喱等，坚持一日三餐定时定量，尽量不在工作环境中放置零食，相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。

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肌肉松弛型 * @' X2 Q; \7 ?# \+ F
年轻的女性容易出现这种情况，整体看上去不算肥胖，但是会觉得身体发涨好像气球，这就是肌肉松弛的现象。 3 s. d- I5 t, {) A, O+ v
对策：多吃蛋白质高的食品可令肌肉不再松弛，例如：鱼和豆腐。最好配合定量的运动，可由散步开始逐渐增加运动量。 " Z& u. ~/ ^' N/ [: @+ j% t

' C6 H7 w1 H6 G; ?5 J压力型 * }) t8 s  l, `" R) q$ T$ U$ K
有的人在遇上不愉快的事情，或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。然而人在心情不好的时候进食，食物不容易消化，于是便会囤积在体内。
3 `# D: s0 z2 ]. M对策：以其他方式缓解压力，可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。