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十大最佳留住健康的时间

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发表于 2009-4-23 14:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

) `) X/ z, P0 G3 ~
* l: S. ]1 G) z* n7 V$ J) n4 \8 ?; _. K( Z/ s. c, H+ @8 ?
健康对每一个人来说都是非常重要的，然而在生活中人们的大意，疏忽，经常导致错过最佳的健康时间，下面就来看看最佳的健康时间吧。 ; Q+ t) v( A" x2 C+ w! c
十大最佳留住健康的时间
⒈刷牙的最佳时间  
& {4 D$ m" |* _饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害9 G" X. d" W! |1 ?# Z

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发表于 2009-4-23 14:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
十大最佳留住健康的时间
⒉饮茶的最佳时间  
+ z% j8 x% |3 Z. \. Z饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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发表于 2009-4-23 14:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
十大最佳留住健康的时间
⒊喝牛奶的最佳时间  : ]8 Y/ p' c6 y- m
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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发表于 2009-4-23 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
十大最佳留住健康的时间
⒋吃水果的最佳时间  ; a0 A  q5 R& n: Z5 ]
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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发表于 2009-4-23 14:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
十大最佳留住健康的时间
⒌晒太阳的最佳时间  8 n# a) M( X1 \
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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发表于 2009-4-23 14:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
十大最佳留住健康的时间
⒍美容的最佳时间  
, R7 K/ y9 i- O  i: A! w* U/ m皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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十大最佳留住健康的时间
⒎散步的最佳时间  
( j# r8 x0 W# I0 l0 P饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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十大最佳留住健康的时间
⒏洗澡的最佳时间  - L! ]3 }) j0 h$ j; g
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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十大最佳留住健康的时间
⒐睡眠的最佳时间  $ O6 A( y2 N$ L9 m' Q$ {9 ?
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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十大最佳留住健康的时间
⒑锻炼的最佳时间  
0 d- p/ a: u9 ]/ W% u" B傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
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