yezhubaobao

+ x; A& z2 W" c2 t4 s& C
5 {4 d1 A% l2 g; s# c  j
! |; K9 t- @4 h' H* O  |2 l& f
健康对每一个人来说都是非常重要的，然而在生活中人们的大意，疏忽，经常导致错过最佳的健康时间，下面就来看看最佳的健康时间吧。 ; J& O& D9 V7 V8 j; n/ D

十大最佳留住健康的时间

⒈刷牙的最佳时间  
6 M4 c$ h0 R. M9 B7 \+ [# Y饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害) Q& ]; k- p5 m0 q3 Y+ a

yezhubaobao

十大最佳留住健康的时间

⒉饮茶的最佳时间  
& M# F' S0 n6 Z8 E- m饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

yezhubaobao

十大最佳留住健康的时间

⒊喝牛奶的最佳时间  
; x. H+ w8 D! d. _! `因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

yezhubaobao

十大最佳留住健康的时间

⒋吃水果的最佳时间  ! i. n7 _! h7 N' N; b2 ~6 K
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

yezhubaobao

十大最佳留住健康的时间

⒌晒太阳的最佳时间  & V' ^) M( Q. Z3 ?/ h; n3 N+ B
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

yezhubaobao

十大最佳留住健康的时间

⒍美容的最佳时间  ; i2 i: U; }& m  {1 c% |  q- P. w
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

yezhubaobao

十大最佳留住健康的时间

⒎散步的最佳时间  ) l  K: n; C, b1 z
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

yezhubaobao

十大最佳留住健康的时间

⒏洗澡的最佳时间  7 x2 @3 |6 c3 _$ M: X' w
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

yezhubaobao

十大最佳留住健康的时间

⒐睡眠的最佳时间  , a$ P$ ?7 W& g; F' Z
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

yezhubaobao

十大最佳留住健康的时间

⒑锻炼的最佳时间  
' f/ F% ~* e5 C# j' x1 P* x6 q傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

笑笑老婆

学习了

丫丫小妈

学习了