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: W' I0 n4 w8 `8 y健康对每一个人来说都是非常重要的，然而在生活中人们的大意，疏忽，经常导致错过最佳的健康时间，下面就来看看最佳的健康时间吧。
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十大最佳留住健康的时间

⒈刷牙的最佳时间  
3 Z& E; \1 t+ Z3 [% V* _6 D  B! e9 O饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害
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十大最佳留住健康的时间

⒉饮茶的最佳时间  
5 i3 ^' [+ q1 @饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

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十大最佳留住健康的时间

⒊喝牛奶的最佳时间  
, E  l5 I3 @% g! \! s0 a8 l. Z, f2 \9 P5 V因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

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十大最佳留住健康的时间

⒋吃水果的最佳时间  
7 J9 n2 o  c  T$ b) W* i) Y吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

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十大最佳留住健康的时间

⒌晒太阳的最佳时间  : u7 @2 T; Y7 M3 d
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

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十大最佳留住健康的时间

⒍美容的最佳时间  4 C& c$ f  I9 A/ u
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

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十大最佳留住健康的时间

⒎散步的最佳时间  
8 L3 m- W3 P- a饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

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十大最佳留住健康的时间

⒏洗澡的最佳时间  
8 T7 \% Q" r6 A* A# G/ n& T每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

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十大最佳留住健康的时间

⒐睡眠的最佳时间  6 {. l7 b' T+ ]7 `
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

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十大最佳留住健康的时间

⒑锻炼的最佳时间  ' {6 ]4 w9 l$ H4 ~1 {2 O
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

笑笑老婆

学习了

丫丫小妈

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