天之娇子

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) @: j  t1 K4 D, ~* {/ V       看到今天点的人多，原来如此：0 N# J  n9 }1 G
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       炎炎夏日，拒绝油腻、远离肉食，凉菜不可常吃，不妨试一下清蒸！
- A- w: Q9 B$ `! Y5 o, i1 O5 Q+ O  J       今日主角：南瓜0 O7 T/ i/ W( w; N: ]" x5 F
       配料：枸杞、蜂蜜、芝麻，如果有红枣就更赞了！
' k0 w4 x# d& v$ e" X( s( j8 c  d       步骤：
! \+ f  {) f; G6 j9 H       削皮
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" c. h8 l: B* p      切块
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天之娇子

盛盘. {5 X) s$ r$ f9 B
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6 _) h  }2 a4 W  H* x2 z倒入蜂蜜! ]' W0 T0 g; M6 _' b, F1 Y

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天之娇子

加入枸杞或红枣（偶滴枣等到用时，才发现被虫虫吃啦！只好用枸杞代替）
! @+ }4 E2 `- z0 l; }, ~上面再洒一层熟芝麻！
" J# d; _2 H5 i' y5 n: b7 S放入锅中蒸15分钟左右！
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天之娇子

用筷子轻轻一戳就烂，证明熟了！开吃~~~9 c' v: m/ m2 k/ k3 i4 X
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天之娇子

看看战果如何？: ]. R* `. E; C6 F
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天之娇子

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4 l# \6 d6 G9 A6 k' D4 _' s% X* H蜂蜜可根据个人喜好增减量！0 X7 n5 Q' u# ~2 g8 e" ]
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吃蜂蜜有一些禁忌，在此提醒一下妈妈们：
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0 ?+ j' Y/ {$ e, N1、蜂蜜和豆腐同食会耳聋
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( _+ [$ J8 M$ k# }& m# v2、蜂蜜和洋葱同时伤眼睛 ' s- k, I) ?0 D9 \

* p+ ?7 \4 h7 @2 Q3、蜂蜜和韭菜同食引起心病 3 b$ M- R4 f: ~- V
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4、蜂蜜和大米同食会胃痛 7 o' H6 B% z" D' M) j& D" u
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5、蜂蜜和鲫鱼同食会中毒，可用黑豆、甘草解毒 # P/ J! u+ V- @* Z+ D
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6、豆浆蜂蜜不宜冲食 1 d1 \$ x: d( G4 y) z5 Z
     豆浆蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖 ，还含少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。蜂蜜正确食用法是以40℃~50℃温开水冲服。 . c2 ^# v- ?* Q: Z" s, i* e

% Z: W& e* h5 w) }7、蜂蜜不宜开水冲饮 7 U9 b. a5 m  e- ^( J7 J
      蜂蜜除含65%至80%的葡萄糖及果糖外，还含有丰富的酶、维生素和矿物质，是一种营养丰富的甜味食品。食用时，最好用不超过60摄氏度的温开水冲服。如用沸味，而且还会破坏营养成分。单维生素C就损失1/5，甚至1/2。 . N. j& M7 i" {

6 C2 R& O5 C" v' A+ t- H/ v牛奶加蜂蜜的方法：
0 e2 y* s+ o( g1 x      牛奶与蜂蜜同时食用效果更好。液态袋（盒）装牛奶可以直接饮用，也可以加热饮用。但不能高温煮沸，否则破坏其营养成份、降低营养效果。牛奶在微波炉中加热一分钟即可，然后加入适量的蜂蜜饮用（凉牛奶直接加入蜂蜜同时食用）。蜂蜜直接食用，也可以与其他食物同时食用，但不能煮沸或酶类被破坏，且影响蜂蜜原有口感和风味。牛奶加蜂蜜的品种和数量，因人而异，自行选定，应该长期坚持。 % f: F8 Q. k* U+ j8 T" O; C

# d4 t2 H/ ^: E: `0 w: l# c冲蜂蜜用凉水冲
8 r& U5 s- Y' Y2 C5 D+ v5 _4 P  O; l       用沸水冲服蜂蜜，就会使蜂蜜中的酶类物质遭到破坏，产生过量的羟甲基糖醛，使蜂蜜的营养成分大部分被破坏。另外，用沸水冲服蜂蜜，还会改变蜂蜜甜美的味道，使其产生酸味。所以，很多人在冲服蜂蜜时，往往用沸水冲服。这是一种极不科学的做法。: p& ^8 |, b. _5 U1 S$ d

刘米米1208

其实给宝宝吃会很好。

筱笑翛

甜品啊

天之娇子

南瓜好哦。不过蜂蜜最好蒸好后再放，温度太高破坏营养。

好，这挡子给忘了~~~

贪嘴妮儿

就爱蒸着吃南瓜，好吃好消化，煮粥不喜欢

pelymoon

这周华润万家卖木瓜，买了木瓜，大概是这么做的
' D( [8 `- ^1 N) \; l) d木瓜真难吃。
0 A4 B: V: R8 A  q2 O还是LZ的南瓜看着好多了

小红笔

看着就很想吃呀

小兔子安安

看着就想吃,可惜自己还在哺乳期，不能吃，明给孩子做点吃

weijiaren

学习一招
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水墨丫头

回复 小兔子安安 的帖子$ k% s, E9 ~1 T

. F! V6 ~  |0 s哺乳期为什么不能吃南瓜啊？

嘉明妈

好看很！

lishuli08

学习啦

芝麻琳琳

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