keainiuwan

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! G) g1 p/ S  E( {  |早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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( F# Q) w* h7 }7 S" N　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？# U* J: u5 q- K$ C
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。! P+ Z, ?. `+ L; Q3 t3 u: s; K

' U- O( [# |1 C! T. j6 ^2 ~, m　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。1 j, E# q$ t* Q' i$ x/ w% u4 |0 H0 G
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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　　1.鸡蛋冷水下锅。
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。2 Y7 h* c9 E! `

# y' ^8 s- v( b; s# g3 |　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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麦子and谷子

简单~