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9 ?; d$ H$ {1 k* j% e9 F5 E早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。6 U4 b, ?9 p/ ?- i! d

( ^4 e4 ~4 u2 F) I" z　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？0 L3 Q' u- ?9 o& T) V% ?8 T2 u

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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。3 h5 }" Y. r) x. g

/ o6 a( C& T8 l8 a　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。# D2 X1 x5 O* a# J9 b6 ?2 W, P
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐; `: f. ]" V4 H' l
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　　1.鸡蛋冷水下锅。% e; \; q9 e6 H9 u* o1 C+ B0 r

" t& x9 G& `* R7 n; A　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。3 h/ T. S4 V5 K

9 b' V& v- I2 a- X! J" B# F0 h　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。: J% _# R3 c: S! C5 ]' A; o4 [
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！, a: v6 v$ J& R" P  Y+ t

麦子and谷子

简单~