keainiuwan

; i4 G. z5 }4 O4 X. z2 P! t
9 E# Y1 Q& @# K! c2 C% l
早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。. h* x7 j* V0 J$ i, L  ~+ C
4 q! \* i. G, r3 _/ a6 n
　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？1 g2 C: j6 O2 a  O( S4 j% c1 V$ L

' m8 |$ l/ j% t
) C, ]& i% j1 J& x　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
3 w. H% F7 ?, q8 [( F( `. y+ Q9 e4 W' {1 T9 [" _0 Z. b
　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
% o' M# M3 a6 \; N: r) F: J- P. ]- o# l8 X
　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
. p$ G; ~0 e: Q# W) O( @# p
, u2 _* {' k9 B" {; j; O, n# l　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐8 E# i/ U' Y% Q
% {, ?3 l1 Y% S% `- [" B( G
　　1.鸡蛋冷水下锅。
  l, V3 d# M# s& Z1 X3 E- ]
1 n( j; r/ v: j9 j6 E  R　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。5 |% F, f) A, t% j$ K8 F
: I8 x$ X- r, O/ @+ U
　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
) x3 Q' g: ^& H- j% P5 l: L' }
* {0 X- h2 K; P2 V　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
0 @& Z8 ?& A! C7 {. |$ P$ q4 @) @! N9 K( X7 N  H* [( H8 R) f6 c8 a
　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！8 B' N* z5 J/ N: J0 Y, ~

麦子and谷子

简单~