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爱心活力豆
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发表于 2015-4-17 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
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! G) g1 p/ S  E( {  |早餐是一天之中最重要的一餐,所以一直就有“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的说法。
5 \) l& D# C, |. s0 m$ _
( F# Q) w* h7 }7 S" N  很多人抱怨啦,早上睡不醒,时间很紧张,早餐只能凑合吃吃,又如何能吃得好、吃得营养呢?# U* J: u5 q- K$ C
9 M1 T6 V3 N/ T0 Q- x4 W3 ?, X
4 y5 w% T: P: Z  i
  其实这真不是个事儿,真的是件特别简单的事儿。! P+ Z, ?. `+ L; Q3 t3 u: s; K

' U- O( [# |1 C! T. j6 ^2 ~, m  只需要提前一天做个面包就OK了,有了面包,搭配少许蔬菜和水果,再来一杯热牛奶,哦对还要有鸡蛋,那就最全面了。1 j, E# q$ t* Q' i$ x/ w% u4 |0 H0 G
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  配料:面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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  5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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  1.鸡蛋冷水下锅。
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  2.煮熟后剥皮,切成四瓣。2 Y7 h* c9 E! `

# y' ^8 s- v( b; s# g3 |  3.水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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  4.面包切块,抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓。
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  一顿丰盛的营养早餐就这么简单,只要有了面包机就可以轻松搞定!
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