keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。# K+ q, K4 F. R

5 }& g* {7 _4 a　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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3 n' C; d5 @1 _3 t　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量3 b* G5 e! l  |5 d7 w
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐. z+ C; ]! [; H6 X( d- i5 p
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　　1.鸡蛋冷水下锅。3 Z% G  _# w5 C2 G5 y  t
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。3 x- N% v$ c5 X& a
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。! M! U% V+ T; J  H3 o/ _

/ B% J; E; @2 }! O! K9 G* `4 u　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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4 t! K' C- O4 {9 N5 d1 e% W( ~, ?　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！- R+ H( q4 p5 ?$ }

麦子and谷子

简单~