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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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5 ^1 B4 I8 {: [- u　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。. w: \4 L& @0 O
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。# D& Q0 K' I/ \3 t7 T
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐' P' w( M( C; W5 o

/ ~! ?' j4 }) J. U2 u+ E　　1.鸡蛋冷水下锅。& Y* I! |9 q& j4 T' h9 m1 I
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。2 u/ [; }1 @8 o: `$ ^2 @8 Y
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！) u5 \- b4 r, v5 e, V% `

麦子and谷子

简单~