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发表于 2015-4-17 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

2 o; {- ^) @; Q8 a$ ^' F& ]" Y. z! V" K4 ?
早餐是一天之中最重要的一餐,所以一直就有“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的说法。) s6 I; k& r7 C' `
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  很多人抱怨啦,早上睡不醒,时间很紧张,早餐只能凑合吃吃,又如何能吃得好、吃得营养呢?
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  其实这真不是个事儿,真的是件特别简单的事儿。" e* J6 F8 \1 K* W
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  只需要提前一天做个面包就OK了,有了面包,搭配少许蔬菜和水果,再来一杯热牛奶,哦对还要有鸡蛋,那就最全面了。
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1 A5 M- j9 B! L/ G$ v  @2 U  x  配料:面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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  5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐7 K, Q& Y' T! ?7 k4 G; w
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  1.鸡蛋冷水下锅。/ }7 q* S4 r8 n  A

0 z6 d2 ]: a; {  2.煮熟后剥皮,切成四瓣。& b& i/ f4 a. J
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  3.水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。2 c; O6 b2 o3 n& D6 D0 G

' I# ~$ l; w0 {" f' q  4.面包切块,抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓。
: X  ~% i- j( V0 y% S0 d5 `2 u( f) ?6 Y# |( I( a
  一顿丰盛的营养早餐就这么简单,只要有了面包机就可以轻松搞定!* A# h6 \7 h1 l8 I7 |0 A

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