keainiuwan

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# u: v* W& |& I0 @. V% m早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。- S) j% c, e. x: v( t' x7 t9 b2 [! p
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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  G. `% }  M) M' ?# c9 b% I' J　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐0 a4 `9 }  N  V# F6 ]
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　　1.鸡蛋冷水下锅。5 ~" }  s$ R1 @" p2 c' d& K

8 A5 ?) ]" C( ?# N% H, l　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。0 e: Z/ d! t' I. z' i

/ Q9 r- i) @& K- c　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。( t  j& f. C1 k& E' [8 d, \
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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麦子and谷子

简单~