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* ~ q6 `+ ]# l$ {) }早餐是一天之中最重要的一餐,所以一直就有“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的说法。" ^! S( L7 P$ ?8 `2 h
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很多人抱怨啦,早上睡不醒,时间很紧张,早餐只能凑合吃吃,又如何能吃得好、吃得营养呢?
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其实这真不是个事儿,真的是件特别简单的事儿。( q1 d1 A. e m" P1 Y8 p( K! `
( a. \ f/ F, S) R1 a$ R 只需要提前一天做个面包就OK了,有了面包,搭配少许蔬菜和水果,再来一杯热牛奶,哦对还要有鸡蛋,那就最全面了。4 T2 ^) a Y0 g6 y: T
# Z3 Q" {, {$ O" P
配料:面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐+ S V3 v& Z8 t$ [3 `4 |
+ o+ D; ]* F2 _8 g5 f! x6 d4 L 1.鸡蛋冷水下锅。( b9 W1 ]) N P1 y7 R+ t
8 |8 O% Q6 s" |9 Y1 h 2.煮熟后剥皮,切成四瓣。
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5 O- M& m- }& K 3.水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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4.面包切块,抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓。' q4 E. } \; P( `5 k; W
' X. @4 S3 l3 G+ j 一顿丰盛的营养早餐就这么简单,只要有了面包机就可以轻松搞定!" r0 B$ v6 Z7 S) `) T% e
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