keainiuwan

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& ^2 ~: B1 w) F' b! b. I+ g早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。& R7 `4 J) S3 ]- G; N1 h- A
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。' p# v( i6 A1 _

) d# S" C- W1 Q% ]7 d  E) C　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量- x1 L$ J+ I3 L1 U9 k( U

& ]3 ^1 h- p4 P% ~0 B1 {　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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　　1.鸡蛋冷水下锅。% d5 r3 i7 U0 t

* N7 E& ^! _$ X: O　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。7 ~1 L2 U2 x( B" R' H0 v

0 o. d2 T/ k' P' Z　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。9 a; \5 ~# ~7 ^1 _
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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麦子and谷子

简单~