keainiuwan

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; \  q+ n+ c# h1 O早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。2 n  i% m3 g- L( F2 i

( r3 {9 c6 Q9 j) _' A　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？, F/ R& |: S$ e) X: x
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。: c( {* t$ z( y( u

2 K! F( R& Q" v　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。# T* P8 t8 |4 ]- U. M* u

5 {# {3 Y8 B7 j8 y0 B　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量7 |8 m  z, e( l- v

+ F( n4 ^) g% [　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐1 f9 e. W' P/ V7 n- R2 t

$ F" P1 h) \  X: ~* p" S　　1.鸡蛋冷水下锅。& ^. C; ?( k. F6 q( ]+ O

( b/ T2 f) E2 y- D6 z  A　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。  g4 k8 b" X% n' F9 W6 n+ N! q5 }

: K1 j  X% x; L0 z, z" x　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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6 `4 `8 v! s- p- h6 k　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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麦子and谷子

简单~