keainiuwan

& p( I" v+ P! d$ I
* ~  q6 `+ ]# l$ {) }早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。" ^! S( L7 P$ ?8 `2 h
1 d6 c) f; p' d/ G' a9 s( p" n
　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
( m3 L- T, V! f2 H
# A2 e$ q& `6 \$ R! s7 D# G; Q, p; ~/ R, s6 d
　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。( q1 d1 A. e  m" P1 Y8 p( K! `

( a. \  f/ F, S) R1 a$ R　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。4 T2 ^) a  Y0 g6 y: T
# Z3 Q" {, {$ O" P
　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
% i: T% Y4 N" M& x/ C/ [7 v/ ?* a, ?! G7 c4 \. C
　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐+ S  V3 v& Z8 t$ [3 `4 |

+ o+ D; ]* F2 _8 g5 f! x6 d4 L　　1.鸡蛋冷水下锅。( b9 W1 ]) N  P1 y7 R+ t

8 |8 O% Q6 s" |9 Y1 h　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
3 K& W! T# |# }& F$ _8 Q/ [
5 O- M& m- }& K　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
- t0 X" ]3 ~* v8 T) t8 y$ u! T# |1 {) _. b! K
　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。' q4 E. }  \; P( `5 k; W

' X. @4 S3 l3 G+ j　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！" r0 B$ v6 Z7 S) `) T% e

麦子and谷子

简单~