keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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0 h' G6 k4 K, C　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？( Z9 t% o$ D6 K) b0 p3 s

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6 k4 L1 n2 c: n3 i  i% b　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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2 u! R5 X5 e- U. Q6 S　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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' B9 h% @! w* \" i7 `4 `% ~% E　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量5 @2 w& a( c* U; K/ y, D, o" v! Y

- }7 g2 M4 h& \/ E+ M3 v2 A7 ^　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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( ]: Q" _4 s* j2 e　　1.鸡蛋冷水下锅。
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。) _. U0 q! F5 f# ?6 U
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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+ g5 ]: d4 w6 W3 Y* z" a　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。2 b0 _9 a  f, [1 Z3 c6 h: c
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！- t; c# @# A, S

麦子and谷子

简单~