keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。) s6 I; k& r7 C' `
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。" e* J6 F8 \1 K* W
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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1 A5 M- j9 B! L/ G$ v  @2 U  x　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐7 K, Q& Y' T! ?7 k4 G; w
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　　1.鸡蛋冷水下锅。/ }7 q* S4 r8 n  A

0 z6 d2 ]: a; {　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。& b& i/ f4 a. J
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。2 c; O6 b2 o3 n& D6 D0 G

' I# ~$ l; w0 {" f' q　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！* A# h6 \7 h1 l8 I7 |0 A

麦子and谷子

简单~