- 阅读权限
- 20
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2015-3-28
- 帖子
- 10
- 积分
- 128
 
- 经验值
- 128
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 西昌
- 街道:
- 月华
|
5 K% z3 N5 Q) K' r5 [& ?, h
# u: v* W& |& I0 @. V% m早餐是一天之中最重要的一餐,所以一直就有“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的说法。- S) j% c, e. x: v( t' x7 t9 b2 [! p
9 Y8 l' \& ?. V8 M# t5 H
很多人抱怨啦,早上睡不醒,时间很紧张,早餐只能凑合吃吃,又如何能吃得好、吃得营养呢?
% u( o+ u$ @7 K8 Q% B1 `
& g3 w' g4 Z6 `6 T8 e3 @" k- v
G. `% } M) M' ?# c9 b% I' J 其实这真不是个事儿,真的是件特别简单的事儿。
1 Z1 `; v4 p6 a0 H& W* f6 C$ i# \$ N7 f( |- E
只需要提前一天做个面包就OK了,有了面包,搭配少许蔬菜和水果,再来一杯热牛奶,哦对还要有鸡蛋,那就最全面了。
`' D5 {% Z3 y7 Y& r6 p8 j/ g. I( c- k. e) P: o {7 ]
配料:面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
6 L; ?4 W; J: t* Y! h* |! P+ p; r, A3 @- V' A, O) K
5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐0 a4 `9 } N V# F6 ]
& @) j) e! A6 R( J! u. Q
1.鸡蛋冷水下锅。5 ~" } s$ R1 @" p2 c' d& K
8 A5 ?) ]" C( ?# N% H, l 2.煮熟后剥皮,切成四瓣。
1 ~; d$ h7 } w( A6 A/ Z) W- O- w9 [: U9 v! _% O$ b4 ~; ]
3.水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。0 e: Z/ d! t' I. z' i
/ Q9 r- i) @& K- c 4.面包切块,抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓。( t j& f. C1 k& E' [8 d, \
' R X- X* q8 Q4 P
一顿丰盛的营养早餐就这么简单,只要有了面包机就可以轻松搞定!
s% w7 w& m2 {5 V' G: J
|
|