贝拉密码

导语：急需减肥的妹妹们总是听信网络上的一些瘦身流言，殊不知这样只会让你越减越肥，赶紧到此为止吧。:wanwan59:
7 ]8 R0 O( v6 v7 p' z
1 H( ~$ ?7 a7 \: V# l+ a) @6 V1、炒菜多放调味料
( [# O, l+ f* K9 F* N$ _4 a. y道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。 . Z( P2 G& }0 Y0 U! J
真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378卡；咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡；30克辣酱的热量也有50卡。 & _: l% {0 j, s$ c
然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。8 X+ x3 C* |8 U" ]+ c
2、与脂肪一刀两断 :wanwan48: 5 D# v. j' Y6 M
道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。
4 s5 i. t" {: I% f9 \9 j2 Z真相大白：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处
; k- t) H, r8 b/ Z9 D* q3、多吃辛辣食物 :wanwan67: * f2 z) p) y" U  H6 g5 F$ U1 C
道听途说：辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以有减肥效用。 4 I6 N% ]2 _$ O
真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎！
) Z9 ?# S8 e6 [- q: H: W4、喝浓茶增加减肥效果 :wanwan59: 1 F$ f$ q# c7 B+ \0 m7 m- H
道听途说：喝浓茶和咖啡都能够减肥。
4 o, q9 N  t, Y) @& j; e真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！9 I0 H8 k+ a5 L" u3 }
5、吃西瓜可以多多益善 :wanwan49: & n/ P/ ?( n. x+ |  ]3 Q' Z
道听途说：水果是减肥时的好选择，多吃也不会出错。 5 z" M8 x* {6 x. `! z+ P
真相大白：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
: K) Q$ u* z: ~, Y! p1 g9 ^( y" P& U1 t5 A$ R, j+ x
:wanwan52: :wanwan52: :wanwan52:

壮壮和蹦蹦妈

顶

钦子

顶一个！

小靓妈

顶

开心妈妈

帮顶～～～～··吃西瓜可以多多益善