贝拉密码

导语：急需减肥的妹妹们总是听信网络上的一些瘦身流言，殊不知这样只会让你越减越肥，赶紧到此为止吧。:wanwan59: 2 E. I( w# L; y5 A+ X  V! n# X1 M
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1、炒菜多放调味料 7 k1 N& k8 M/ Y
道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。 1 }; [9 K' X6 V  b! o
真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378卡；咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡；30克辣酱的热量也有50卡。
" A" N7 G8 k% P+ _" V  P然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。
9 @  M2 H# v% f+ y2 ~- |2、与脂肪一刀两断 :wanwan48:
( z4 M" ?& h' v5 I; ~: b; [- O道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。
: c1 f& m" o' {/ F真相大白：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处! q5 V- d9 x, R" ?  p/ j
3、多吃辛辣食物 :wanwan67: & z: b0 k. {% ^: V
道听途说：辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以有减肥效用。 ; ?! i7 I. H0 g! g2 U) c) y
真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎！/ J: G& v. I2 v. E+ x. O2 {. l8 m
4、喝浓茶增加减肥效果 :wanwan59:
4 w3 [5 B9 @; r" U道听途说：喝浓茶和咖啡都能够减肥。
4 E6 t4 ]2 e+ ?( k真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！+ H( A5 j5 I  p( g3 `! ~; c; j
5、吃西瓜可以多多益善 :wanwan49: + H% T; _* e  A
道听途说：水果是减肥时的好选择，多吃也不会出错。 ! s7 Y( r% Z! O5 G0 `
真相大白：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。% m! L4 S5 x: A5 y

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壮壮和蹦蹦妈

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开心妈妈

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