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发表于 2009-5-21 10:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
导语:急需减肥的妹妹们总是听信网络上的一些瘦身流言,殊不知这样只会让你越减越肥,赶紧到此为止吧。:wanwan59:
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* h# f$ m# U4 I7 F, e: |  f1、炒菜多放调味料 : h: n( x" }$ r0 p4 q) l  W
道听途说:烹调的时候多加调味料,可以刺激大脑神经,达到饱腹的感觉,这样就能减少进食。
1 _& h5 w( f6 o5 p; r, k  v& m真相大白:调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73,所含热量378卡;咖喱卡路里值更是高得惊人,达到512卡;30克辣酱的热量也有50卡。 ; U) f8 X6 R/ _
然而,大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以,很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高,真是得不偿失。
+ s% I% K5 X' F: z! d% K& N% \2、与脂肪一刀两断 :wanwan48: : b' t1 ~1 a) \1 |( ?9 R
道听途说:动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪,是减肥的大忌。
6 s+ n+ |/ b3 c1 d! U; _3 H3 n$ j( n真相大白:脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起积极作用。另外,食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来,同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说,摄取适量的脂肪不仅不影响体型,而且对健美有益处
0 n" Q0 J0 y' P- O" ^- p) T3、多吃辛辣食物 :wanwan67:
: J7 L6 Q) P) D- }, Q/ D0 |
道听途说:辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉,所以有减肥效用。 , \: h. ?* A0 R. @. `% B' E" B
真相大白:吃辣椒要与当地气候特征相结合,南方气候潮湿阴冷,需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥,不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃,导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,甚至长出暗疮,须谨慎!
. {, {% ~+ w/ n* O7 N4、喝浓茶增加减肥效果 :wanwan59: / J+ P" K6 J' i) A# g
道听途说:喝浓茶和咖啡都能够减肥。
, O6 Y9 }* l5 l5 i真相大白:饭前喝浓茶,对肠胃不好的人来说,会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶,茶叶碱刺激中枢神经系统,提高人体代谢速率,促进胃液的分泌和食物的消化,反倒加快了人体产生饥饿感的速度,不一会儿工夫就又想吃东西了,哪还减得了肥啊!0 Y* I$ \. k, |2 p% D
5、吃西瓜可以多多益善 :wanwan49: 8 g4 w! D. Q7 S8 c- G3 {. L& F
道听途说:水果是减肥时的好选择,多吃也不会出错。 6 J8 C) T' h/ O
真相大白:大部分水果比肉类、主食更加有益减肥,但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同,甚至高过肉类食物,这一点是决定你是否易胖的关键,食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物,就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。: w: n& \0 |  `+ y+ g4 r$ F5 Q

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帮顶~~~~··吃西瓜可以多多益善
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