贝拉密码

导语：急需减肥的妹妹们总是听信网络上的一些瘦身流言，殊不知这样只会让你越减越肥，赶紧到此为止吧。:wanwan59: 5 @$ x8 |( i& X
6 J* R% h  R8 z: n+ N
1、炒菜多放调味料 / y: {4 k, B; c! i% w
道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。 / w3 d8 T% u* K! p! z* k8 y1 i) F- Z
真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378卡；咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡；30克辣酱的热量也有50卡。 : p. N  _- n/ x" ]! N; Z
然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。
" d% ~; S0 p" O* [+ \7 V+ s2、与脂肪一刀两断 :wanwan48:
+ n* p( Q4 H7 G% ?" L道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。
" D8 \. M- b: Q8 S+ {" I6 m6 s( G( Y真相大白：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处
* @- n0 F7 Y1 D2 K: {3、多吃辛辣食物 :wanwan67:
1 }7 F8 b* P) q( _, \道听途说：辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以有减肥效用。
- a5 `! O3 t% ]1 U% x7 K真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎！
4 J3 O  }2 @; Z/ m) t* e4、喝浓茶增加减肥效果 :wanwan59: & o, r3 G+ `: [6 B9 m1 k; B5 U/ {: ^
道听途说：喝浓茶和咖啡都能够减肥。 ; e9 K) S. ?6 e) B4 u7 e5 t
真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！, c2 w$ t* Q2 {: L/ ~$ F# ^
5、吃西瓜可以多多益善 :wanwan49:
' p8 C- s9 ~, y; I, R( d5 C道听途说：水果是减肥时的好选择，多吃也不会出错。 4 g8 z: }* u+ E. Z2 b6 F
真相大白：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。' E6 z$ k2 B" w& [3 i

5 r% L7 f* |8 Q0 L8 z& f:wanwan52: :wanwan52: :wanwan52:

壮壮和蹦蹦妈

顶

钦子

顶一个！

小靓妈

顶

开心妈妈

帮顶～～～～··吃西瓜可以多多益善