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饮食瘦身 享“瘦”3类美味
* ]  j/ j' h2 Q. R# S) Z7 `3 N虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。
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! z4 D- m5 }+ m　　脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。 4 M# I% {5 W$ b$ U; E
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3 a, s# i% \" A* p1 }9 N; U　　主打冬瓜： / a3 J7 Q5 D  J) S
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　　冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。
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& R  \. ?: k* B' h( t　　中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。
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　　降脂食物：
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4 U1 r- O' N0 U0 f& h; P1 t' s　　血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高，使血液粘滞，血流缓慢，形成冠心病。 & M# s/ i8 t8 Y2 I7 ~. B

( b! ^, a# z* f. W# [　　1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄。
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9 f$ W# G2 {  K　　2、常吃大蒜可抑制血小板凝结，防治冠心病。
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　　3、绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。   }' k0 U9 v* \, ?* s- `

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5 p! |# i6 U* F- m3 |　　减肥零食：
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　　果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。
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  B( q' N* V- e　　咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。 # f1 l# J3 t4 x/ y) b7 k8 m! i

7 J1 v7 z) M3 j" i　　豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。
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　　凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。 1 M5 n# Z8 d; J0 J  r# |0 G
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　　酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。
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　　以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。

嘟嘟宝贝妈

也想减肥

佳佳

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:wanwan60: 果仁类能减肥吗？咋觉得越吃越胖？