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饮食瘦身 享“瘦”3类美味. h, v% ~8 Z0 W; ~" E; F0 z& ~
虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。 / Q! w  W+ [+ v8 D' X2 o2 G0 _

- H' ~" c8 d9 k1 m, z　　脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。 ( \/ W$ v: o% H
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　　主打冬瓜： : a: C, _. d. f& u+ {

. b( S9 T, S1 W# |　　冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。 . F1 [8 w8 q- \' _+ Q# R* F$ }

# r! h% p( R1 l' I　　中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。 " Z, u1 X+ D: O3 m" M) @# O8 l

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　　降脂食物： % r# S+ }3 D+ @9 X7 H+ l. Z! Z" A* f5 P

/ t7 {" u8 G8 ^$ G5 u( C　　血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高，使血液粘滞，血流缓慢，形成冠心病。
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0 d, O3 S; x* ?　　1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄。
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　　2、常吃大蒜可抑制血小板凝结，防治冠心病。 ; W7 @$ g* ]) W: c# g6 w/ H

8 T. R1 x6 t, q# J　　3、绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。 3 S9 M6 G5 `; N3 u. l. h

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( k9 D$ Y8 l1 v" A, \  J　　减肥零食： : `; ?' W8 R4 k! x2 `; q4 N* v
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　　果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。
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& q+ l: j5 d: B  N# i　　咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。
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1 I5 C/ y! k% H　　豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。 4 ]) G* |8 ?+ Z% R! ~- B+ ^4 X

' v) a; [6 v% B. [9 z　　凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。
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% s4 C0 N+ i- k3 C3 R+ D5 O　　酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。 : H8 N8 R3 l2 p/ G' k
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　　以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。

嘟嘟宝贝妈

也想减肥

佳佳

看看

笑笑老婆

:wanwan60: 果仁类能减肥吗？咋觉得越吃越胖？