yezhubaobao

饮食瘦身 享“瘦”3类美味
) F' ]" Y  S8 n( }0 X: J: [1 B虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。
5 K; P# t1 x4 n0 M- n
, m0 ~! q: B+ W$ t+ P　　脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。 7 Q4 k, H# x5 a7 C- d
! t1 e2 _- }- c* G4 J2 p

( K; ^' y" b9 Z' w
0 X5 }" o, r6 s! e　　主打冬瓜： / W: N( y0 o  Y6 v4 O  C
( P! c: o* |" u& p1 m& s3 |
　　冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。
, s; ^% \' \3 \+ }6 v, F2 n$ I) z* R/ ]4 r
　　中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。 ! a' @, {4 ^# v" O/ h# u

* q# Q( W. ]' C2 r- a7 ]2 v: k
- q* t! c" ]( k4 j6 N
0 \3 {" X+ Z; u  }0 [- u/ `　　降脂食物： 0 |8 H" |+ B; X- U

& N  g) ~0 _) T7 c6 d　　血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高，使血液粘滞，血流缓慢，形成冠心病。
6 f/ h  T# _7 T7 U4 V( o- k* \3 @6 w
, u% z' L! |; d7 K( ?* J9 e  q　　1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄。 - s6 p8 B9 o( j
( B2 _3 h! H& z5 P5 i6 {8 ~
　　2、常吃大蒜可抑制血小板凝结，防治冠心病。
9 x+ C/ L+ h5 Y
& J$ }9 {6 |: v, g, p- p　　3、绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。 & A8 R6 o) V0 j7 D

! M3 T2 t+ x5 F, ]& N' J& h
- G1 i! G8 S! b! F; X$ o/ q. L1 t5 G* H) J, ], u
　　减肥零食：
2 T& |% P' \( X# a
' I3 V$ m: m) I2 O  S9 ~　　果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。 # B! J! o% k( N- i6 f

5 L- S5 W+ a5 Y& C  h8 N　　咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。
$ s0 Y% y; Z; ^6 ?0 R$ H. e
- K& N) ]) {3 D# l　　豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。
" p5 j  o; f7 I' A5 W7 q7 j" s2 i9 A
　　凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。
  ~; `1 L& `1 k& H- @# V' f; r) O" S2 j3 C9 D, W
　　酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。 3 `6 \+ G' ~' v/ T+ M% k2 }
3 Q) ]5 C8 b5 b& `) x
　　以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。

嘟嘟宝贝妈

也想减肥

佳佳

看看

笑笑老婆

:wanwan60: 果仁类能减肥吗？咋觉得越吃越胖？