炎炎盛夏，皮肤如何阻挡紫外线的强烈攻势?摄入适量的防晒美食，开始你水润嫩滑的肌肤革命吧。
1 [! s$ \% t6 f# v, t: y' L1 m; `6 G& ]( O9 V8 t
维生素C
0 h2 ^: n" H6 c% R维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王，因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的蔬果。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。 M/ G7 v$ [# @; q
' v- T3 _6 {/ w0 W+ z番茄
( c7 T* n( Z% O7 r- E这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
3 |. t6 {- v0 Y# c& x( \5 N: n I7 ~4 `6 V
( ]: z# }) I+ P Q& f西瓜
2 D0 O# l7 @1 A8 t2 d8 p西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的流失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
: r" ~" p: M1 t. M/ t, K+ o: N. G4 A' k" w# C3 P) _6 l
. ]2 Y: f# q' C! f! T! }. I; G
柠檬
# S3 K( J" M3 v/ X( P x含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。( u8 V/ g& a" F3 C; S
0 ]/ k; L& Z5 Q# R6 Y# J5 P2 G ` J/ k+ z! }1 o1 v% w
坚果2 n& p8 ^( S9 ~' i8 {% k" `- `
空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
| 
发表于 2009-6-8 13:26
