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发表于 2009-6-9 10:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
◆健康乳房喜欢:愉悦心情
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# C& o% o9 ~1 Z  女性的乳房健康与心情紧密相关,不良的心情不仅会导致乳房出现如疼痛、包块、增生等良性的疾病,还会让这些良性疾病慢慢恶化。$ Z) A+ A+ q/ x/ e1 y
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  紧张的情绪会导致出现乳房疼痛及乳腺增生,本来性格内向、长期郁闷的女性,就容易招来乳腺疾病。# d8 I2 h) d- j' ~* g) }& d. `' ~

7 B0 S1 x* M% l4 ?, i- N& R# e6 B  当人爽朗大笑时,可令心血管系统强健地加速运行,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,血液中的肾上腺素会增多。哈哈大笑还有利于开发右脑,帮助女性增加创造性思维,克服思维的局限性。迅速摆脱糟糕的情绪,保持愉悦的心情就是对乳房最及时的挽救。
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  ◆健康乳房喜欢:健康饮食! u+ h6 @1 d7 b, Q& b6 T
: W* u( L" ^, n! Y, z+ C/ U
  遵循“低脂高纤”的饮食原则,女性要多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白摄入,同时注意补充适当的微量元素。
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  饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮。黑黄豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。不吃或少吃咸辣的食物。高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7-10天尤应避免这类食物。/ u  Q" Z' A4 I# \* L" y, z' W* I8 \1 V

& x( b/ e3 U3 H  o5 e, L  H  ◆健康乳房喜欢:适当运动' R8 r! n  r- E

& M2 ~; Z  d9 I" N( ?' f  体育运动可使女性患乳腺癌的概率降低40%。对于20岁之后参加工作的女性而言,体育运动的效果尤为明显,所以建议,女人们应该每天坚持半个小时的体育锻炼。有效的运动方式能够使你远离乳房疾病。多做一些有氧运动,比如单车、慢跑、哑铃等等。水中运动对乳房也很有帮助。6 ?' h/ h) z* e0 h+ t

7 Q4 t! J" V: a5 {3 \! h* y" S$ G  就算是平日忙得不可开交,没有专门的时间做运动,但在日常生活中总有办法增加运动量。比如,减少搭电梯的次数,多爬楼梯,也可以早点下车徒步回家,这些都是很好的运动机会。整个身体的血液流通畅快了,乳房的健康自然就有了保障。+ h5 x2 g  e* a; E1 L8 F: R/ U

4 `8 T; ~8 [7 B/ Y: k  O  ◆健康乳房喜欢:正确清洁- {; G# E0 B( M( j  P

" J, @+ H! d8 J, }2 `+ v  女性朋友淋浴时应给乳房特别的关照,女性朋友可用专门的浴刷清洗乳头乳晕,这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心,用体刷对乳房做旋转式按摩,这不仅能刺激血液流通,还可轻微蜕掉上层的死皮。另外,还可以用冷热水交替冲洗乳房,以增强乳房的血液循环,这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。2 d  w) u' [0 }) z$ v' Y

% E. k! \/ Y: y: f  建议不要用香皂清洗乳房,香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时,还促进皮肤上碱性菌丛增生,更使得乳房局部酸化变得困难,此外,用香皂清洗,还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的油脂物质。
* M' N5 Q) N" o8 t
! T! X# I  r2 h5 h$ o7 _) @  ◆健康乳房喜欢:温柔按摩9 B5 h, |- y$ ]
: Z' D. v+ Z' ~+ O) J* N
  平时轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将温和的沐浴液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压住再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。4 W. g1 ]; v+ ~+ A+ a; I6 \

( Q" Q3 B  ^5 f3 @0 ~0 x  ◆健康乳房喜欢:舒适文胸2 H* Q8 e, Z9 A, f: ]9 o+ q

" x0 U. n4 ?" K1 _+ A  各种化学纤维、尼龙面料的内衣,看起来确实很艳丽,很性感。然而,蕾丝、尼龙质地过多地接触皮肤,容易导致皮肤过敏,甚至可能造成泌乳障碍或形成乳腺炎。而且,花样各异的文胸很多并不适合穿戴,要么过紧,要么过松。这些不太适合乳房形状的文胸会使局部血液循环受到影响,还会阻碍乳房及其周围组织器官的发育,如长出纤维瘤、乳房变形、乳房下垂、乳房扁平、乳头粗糙内陷等。
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8 R7 n2 A3 s, ?  选择合身的、质地良好的文胸可以保护乳房不受压迫,更健康。
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  ~4 }# F0 b) H1 U6 r6 Y' j  ◆健康乳房喜欢:和谐性爱
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2 d4 q0 y  q5 Y* N  和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。% M9 Q: U, h8 c2 G: k5 S1 k0 M7 \

1 a4 \6 y; F% i$ _- D7 b: Z  ◆健康乳房喜欢:健康检查' n% s* x  l3 d! E9 \- N
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  女人的乳房是女性曲线美的亮点,“女人挺好”,但挺的部位也是女人很脆弱的部位,身为女人,你应该时时检查自己的身体,让它健康地增添你的美。关爱自己是每个聪明女性应有的态度,知道吗?80%有触感的乳腺肿瘤都是被患者自己发现的。

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