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发表于 2009-6-9 10:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
◆健康乳房喜欢:愉悦心情
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) F9 }% K( o8 T3 z; _  女性的乳房健康与心情紧密相关,不良的心情不仅会导致乳房出现如疼痛、包块、增生等良性的疾病,还会让这些良性疾病慢慢恶化。' \( e6 F4 u: F) Y3 n* S- {6 b

, @7 Q2 p/ U. K" P. Y  Z  紧张的情绪会导致出现乳房疼痛及乳腺增生,本来性格内向、长期郁闷的女性,就容易招来乳腺疾病。, T! |5 ?: ^% Q4 H6 [1 y
* L. s2 ^4 D/ ~: A! {! }
  当人爽朗大笑时,可令心血管系统强健地加速运行,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,血液中的肾上腺素会增多。哈哈大笑还有利于开发右脑,帮助女性增加创造性思维,克服思维的局限性。迅速摆脱糟糕的情绪,保持愉悦的心情就是对乳房最及时的挽救。% E; N0 D  E/ f: F% J; F2 w

5 u6 ~; w. r: W8 }+ m7 K  ◆健康乳房喜欢:健康饮食2 U: m0 c2 X( B! a

+ F6 e+ P" L7 y: f% @  遵循“低脂高纤”的饮食原则,女性要多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白摄入,同时注意补充适当的微量元素。4 a8 ?% e9 `8 ^: }7 z9 M

0 |7 t  |% P8 o7 {  饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮。黑黄豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。不吃或少吃咸辣的食物。高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7-10天尤应避免这类食物。5 z6 G1 J- i* z" p3 s; K
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  ◆健康乳房喜欢:适当运动
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; L% y: y# C5 ~  体育运动可使女性患乳腺癌的概率降低40%。对于20岁之后参加工作的女性而言,体育运动的效果尤为明显,所以建议,女人们应该每天坚持半个小时的体育锻炼。有效的运动方式能够使你远离乳房疾病。多做一些有氧运动,比如单车、慢跑、哑铃等等。水中运动对乳房也很有帮助。% q# U2 b. S3 F+ D0 f; T. u
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  就算是平日忙得不可开交,没有专门的时间做运动,但在日常生活中总有办法增加运动量。比如,减少搭电梯的次数,多爬楼梯,也可以早点下车徒步回家,这些都是很好的运动机会。整个身体的血液流通畅快了,乳房的健康自然就有了保障。/ U6 \. e8 x7 h

& r& U0 d, n1 k& @' l8 Y  ◆健康乳房喜欢:正确清洁% [- J& R7 A. C$ U# A. M1 K$ J) d5 T* l

% Y7 x# v) [/ k* h! B: [; C1 m$ h  f6 h  女性朋友淋浴时应给乳房特别的关照,女性朋友可用专门的浴刷清洗乳头乳晕,这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心,用体刷对乳房做旋转式按摩,这不仅能刺激血液流通,还可轻微蜕掉上层的死皮。另外,还可以用冷热水交替冲洗乳房,以增强乳房的血液循环,这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。5 x, E0 e, f, L( A1 m% \3 l
) {% V& b+ T& N  U
  建议不要用香皂清洗乳房,香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时,还促进皮肤上碱性菌丛增生,更使得乳房局部酸化变得困难,此外,用香皂清洗,还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的油脂物质。0 b/ i" ?" ~- L
4 n0 g3 R) T, W* h& I
  ◆健康乳房喜欢:温柔按摩
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4 y0 z% Z' W; K  z  平时轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将温和的沐浴液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压住再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。
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  ◆健康乳房喜欢:舒适文胸0 k3 Q- V" n4 s

7 l1 f' o4 r' _3 ~  各种化学纤维、尼龙面料的内衣,看起来确实很艳丽,很性感。然而,蕾丝、尼龙质地过多地接触皮肤,容易导致皮肤过敏,甚至可能造成泌乳障碍或形成乳腺炎。而且,花样各异的文胸很多并不适合穿戴,要么过紧,要么过松。这些不太适合乳房形状的文胸会使局部血液循环受到影响,还会阻碍乳房及其周围组织器官的发育,如长出纤维瘤、乳房变形、乳房下垂、乳房扁平、乳头粗糙内陷等。- e( Q0 H3 U4 j
" P; t- k7 \" D; i
  选择合身的、质地良好的文胸可以保护乳房不受压迫,更健康。
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  ◆健康乳房喜欢:和谐性爱1 o# {( Z. t7 m( |
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  和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
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; q$ Y  o! }, V! E& k: t  ◆健康乳房喜欢:健康检查
1 y; h& }# @) k
9 l  a+ ?8 W- I* p& u* J  N0 c: t  女人的乳房是女性曲线美的亮点,“女人挺好”,但挺的部位也是女人很脆弱的部位,身为女人,你应该时时检查自己的身体,让它健康地增添你的美。关爱自己是每个聪明女性应有的态度,知道吗?80%有触感的乳腺肿瘤都是被患者自己发现的。

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