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◆健康乳房喜欢：愉悦心情
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1 Z4 \- W# u+ M　　女性的乳房健康与心情紧密相关，不良的心情不仅会导致乳房出现如疼痛、包块、增生等良性的疾病，还会让这些良性疾病慢慢恶化。5 S9 l7 S# w; ]; S. _0 R" f
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　　紧张的情绪会导致出现乳房疼痛及乳腺增生，本来性格内向、长期郁闷的女性，就容易招来乳腺疾病。
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. u% M6 n" ]5 h　　当人爽朗大笑时，可令心血管系统强健地加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，血液中的肾上腺素会增多。哈哈大笑还有利于开发右脑，帮助女性增加创造性思维，克服思维的局限性。迅速摆脱糟糕的情绪，保持愉悦的心情就是对乳房最及时的挽救。1 N7 P* B. L) D4 g4 [

' I6 y( M8 f: ~5 J3 y& `2 l　　◆健康乳房喜欢：健康饮食' r  O/ u1 F* L3 k* s' O( z8 D

2 y4 f; s( ?0 }& e( ?　　遵循“低脂高纤”的饮食原则，女性要多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。
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7 m7 R% |2 T7 k, i0 h4 X　　饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。不吃或少吃咸辣的食物。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天尤应避免这类食物。  f1 t2 y; D9 X4 p* s: c

1 D$ D, Q4 Q2 y$ T2 X　　◆健康乳房喜欢：适当运动
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　　体育运动可使女性患乳腺癌的概率降低40%。对于20岁之后参加工作的女性而言，体育运动的效果尤为明显，所以建议，女人们应该每天坚持半个小时的体育锻炼。有效的运动方式能够使你远离乳房疾病。多做一些有氧运动，比如单车、慢跑、哑铃等等。水中运动对乳房也很有帮助。5 l0 h* Y  z: v" Z

6 U3 x- N/ m. |) Q　　就算是平日忙得不可开交，没有专门的时间做运动，但在日常生活中总有办法增加运动量。比如，减少搭电梯的次数，多爬楼梯，也可以早点下车徒步回家，这些都是很好的运动机会。整个身体的血液流通畅快了，乳房的健康自然就有了保障。3 ]* k# `' M) Y0 @3 ^5 `4 {, C( L

; o) u) u' e2 D) P/ A0 z　　◆健康乳房喜欢：正确清洁
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　　女性朋友淋浴时应给乳房特别的关照，女性朋友可用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。: R6 M. g& r7 Z3 q9 E
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　　建议不要用香皂清洗乳房，香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难，此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的油脂物质。/ b! X% m3 _8 T/ Z/ y4 q

4 \7 y' w) A0 }2 l; b6 k$ H1 o　　◆健康乳房喜欢：温柔按摩& W6 @$ u0 Q0 P% }7 {/ x% P
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　　平时轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将温和的沐浴液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压住再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。+ o) y/ Z# I1 G8 u+ H: D
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　　◆健康乳房喜欢：舒适文胸- k! W0 @" ?& a6 i. ]2 ^

6 p& |9 [9 c- r$ }- I　　各种化学纤维、尼龙面料的内衣，看起来确实很艳丽，很性感。然而，蕾丝、尼龙质地过多地接触皮肤，容易导致皮肤过敏，甚至可能造成泌乳障碍或形成乳腺炎。而且，花样各异的文胸很多并不适合穿戴，要么过紧，要么过松。这些不太适合乳房形状的文胸会使局部血液循环受到影响，还会阻碍乳房及其周围组织器官的发育，如长出纤维瘤、乳房变形、乳房下垂、乳房扁平、乳头粗糙内陷等。; d" _) O' X6 B2 r

0 C' i) o" U% |# {' |- G　　选择合身的、质地良好的文胸可以保护乳房不受压迫，更健康。7 U/ }" G" q2 v3 \3 m( g( n7 e! o
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　　◆健康乳房喜欢：和谐性爱
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, _: T1 m2 y% U- j6 m: |3 l　　和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
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) C/ N7 V, x, z+ n" _- Z% R" F　　◆健康乳房喜欢：健康检查/ ?3 H1 b) D5 s# `9 b3 E# i

7 P* {5 [3 k: l# _( Y. c- m  c　　女人的乳房是女性曲线美的亮点，“女人挺好”，但挺的部位也是女人很脆弱的部位，身为女人，你应该时时检查自己的身体，让它健康地增添你的美。关爱自己是每个聪明女性应有的态度，知道吗？80%有触感的乳腺肿瘤都是被患者自己发现的。

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