yezhubaobao

◆健康乳房喜欢：愉悦心情
/ d2 E' e: W9 Z
6 P  U3 v" a9 j& F8 |  S　　女性的乳房健康与心情紧密相关，不良的心情不仅会导致乳房出现如疼痛、包块、增生等良性的疾病，还会让这些良性疾病慢慢恶化。
& S1 h+ T3 T: Z6 s* y. p, Q: m
/ Y. D: T: ?, S7 [  t# a0 M* m7 p　　紧张的情绪会导致出现乳房疼痛及乳腺增生，本来性格内向、长期郁闷的女性，就容易招来乳腺疾病。5 y3 T; q) \8 U9 |

4 A" J; F1 k6 `& q　　当人爽朗大笑时，可令心血管系统强健地加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，血液中的肾上腺素会增多。哈哈大笑还有利于开发右脑，帮助女性增加创造性思维，克服思维的局限性。迅速摆脱糟糕的情绪，保持愉悦的心情就是对乳房最及时的挽救。$ x, r4 \- W6 o3 [1 i+ W! [! w1 m" u

( y1 u7 H/ k6 w- V% w' [% u　　◆健康乳房喜欢：健康饮食9 u2 X+ S& f- f" f' q; k' H

/ m- e% K7 z0 R' y3 r) f) x2 @　　遵循“低脂高纤”的饮食原则，女性要多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。: |/ j0 x! u$ c. E) i- |1 G
6 Y- k) V' H7 J4 h- w% Z' z
　　饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。不吃或少吃咸辣的食物。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天尤应避免这类食物。1 V- e6 c  Y4 f. r

; {7 b- \9 `# z, J; A6 T# ]' H3 c　　◆健康乳房喜欢：适当运动5 l/ g9 y) [. N

0 p, z9 b' c+ [# ]( Q! J9 F　　体育运动可使女性患乳腺癌的概率降低40%。对于20岁之后参加工作的女性而言，体育运动的效果尤为明显，所以建议，女人们应该每天坚持半个小时的体育锻炼。有效的运动方式能够使你远离乳房疾病。多做一些有氧运动，比如单车、慢跑、哑铃等等。水中运动对乳房也很有帮助。6 ?9 z- T! d* l* K4 j, F
8 m" E! @9 @  H0 ?' u0 R' n
　　就算是平日忙得不可开交，没有专门的时间做运动，但在日常生活中总有办法增加运动量。比如，减少搭电梯的次数，多爬楼梯，也可以早点下车徒步回家，这些都是很好的运动机会。整个身体的血液流通畅快了，乳房的健康自然就有了保障。0 Y- @  w5 N' _% Z2 _! v% P* ]

9 p- P+ x" d# [1 W0 s( s　　◆健康乳房喜欢：正确清洁' C4 T. d. x9 t4 M- F; y
0 E0 c# s5 _9 E: B" w# K
　　女性朋友淋浴时应给乳房特别的关照，女性朋友可用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。$ v( \3 i% E( I  B1 F4 \& g
4 t6 G% v" ~, `, [& z5 m1 }
　　建议不要用香皂清洗乳房，香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难，此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的油脂物质。
4 C8 r1 J, y6 c1 {+ }  ]: j1 Z
2 K0 R* n! o, _) W. \　　◆健康乳房喜欢：温柔按摩
2 @+ Q6 Y1 N7 ]/ e* r: `" u/ d% L+ v
　　平时轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将温和的沐浴液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压住再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
& M' F  S! B5 f, \
! h8 _) v8 `0 C5 Z- r: n7 g　　◆健康乳房喜欢：舒适文胸9 y7 h' u# ^( F
& k3 J' r2 O: _! t' @$ _; a
　　各种化学纤维、尼龙面料的内衣，看起来确实很艳丽，很性感。然而，蕾丝、尼龙质地过多地接触皮肤，容易导致皮肤过敏，甚至可能造成泌乳障碍或形成乳腺炎。而且，花样各异的文胸很多并不适合穿戴，要么过紧，要么过松。这些不太适合乳房形状的文胸会使局部血液循环受到影响，还会阻碍乳房及其周围组织器官的发育，如长出纤维瘤、乳房变形、乳房下垂、乳房扁平、乳头粗糙内陷等。
3 Z+ h" l$ J# d; t
! N5 Q- {+ f4 t3 L/ U% }　　选择合身的、质地良好的文胸可以保护乳房不受压迫，更健康。
7 R! N; a" A4 ~6 O0 K
6 j0 e% H3 y7 J/ K3 h　　◆健康乳房喜欢：和谐性爱6 s7 s) u# R9 E1 v# M/ Q  s
; f9 v' `5 E- y. y/ B
　　和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
& x# }. X5 d* {6 `7 D
6 a4 b  U4 I' Q6 m3 X　　◆健康乳房喜欢：健康检查1 M+ ^1 c0 `$ J" K

6 Q( C$ e  \9 I. c+ c$ ]　　女人的乳房是女性曲线美的亮点，“女人挺好”，但挺的部位也是女人很脆弱的部位，身为女人，你应该时时检查自己的身体，让它健康地增添你的美。关爱自己是每个聪明女性应有的态度，知道吗？80%有触感的乳腺肿瘤都是被患者自己发现的。

liuliningze

沙发

小猪猪妈妈

学习

小雪儿

学习

果果好妈

学习

开心妈妈

爱自己～～～～～～·