yezhubaobao

◆健康乳房喜欢：愉悦心情) d0 d9 e1 F2 \- a

& M; m* J: c, @. ]' t6 S　　女性的乳房健康与心情紧密相关，不良的心情不仅会导致乳房出现如疼痛、包块、增生等良性的疾病，还会让这些良性疾病慢慢恶化。
0 M7 D: t' l: r* g8 u; h3 L3 |, Q7 Q8 r( U
　　紧张的情绪会导致出现乳房疼痛及乳腺增生，本来性格内向、长期郁闷的女性，就容易招来乳腺疾病。( d/ w% P5 {7 R& x# X2 h6 H, H

: S) Z! J# Q8 F* R: ^9 E- y　　当人爽朗大笑时，可令心血管系统强健地加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，血液中的肾上腺素会增多。哈哈大笑还有利于开发右脑，帮助女性增加创造性思维，克服思维的局限性。迅速摆脱糟糕的情绪，保持愉悦的心情就是对乳房最及时的挽救。; p$ k4 r5 {" f

; p6 ~, `3 G( n$ \+ I! Z  A　　◆健康乳房喜欢：健康饮食
- ?/ f& z2 \6 I$ k, @+ A& u" g+ L+ A! @) |# b' u4 m$ z
　　遵循“低脂高纤”的饮食原则，女性要多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。
$ B5 G7 U3 n5 j% r; }6 \+ M. ~. r
" s1 n* M+ z; ^* B0 A7 k, ?  H/ N　　饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。不吃或少吃咸辣的食物。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天尤应避免这类食物。
! b3 K) {8 ?, I( l; D8 y6 F* L
; \. |* n+ a) W  e' L  ^# ~　　◆健康乳房喜欢：适当运动1 P- l) V2 ]: Z# E9 m0 p; |

7 e1 f) ~# }$ C, o　　体育运动可使女性患乳腺癌的概率降低40%。对于20岁之后参加工作的女性而言，体育运动的效果尤为明显，所以建议，女人们应该每天坚持半个小时的体育锻炼。有效的运动方式能够使你远离乳房疾病。多做一些有氧运动，比如单车、慢跑、哑铃等等。水中运动对乳房也很有帮助。- R4 K  z$ L9 Z" z+ s4 w

" [* `# q; c* O1 f& ^　　就算是平日忙得不可开交，没有专门的时间做运动，但在日常生活中总有办法增加运动量。比如，减少搭电梯的次数，多爬楼梯，也可以早点下车徒步回家，这些都是很好的运动机会。整个身体的血液流通畅快了，乳房的健康自然就有了保障。
( J* Z' C2 _5 C$ R! [( \3 ^
  s8 a; {7 N  [9 {- a9 a; M: ]　　◆健康乳房喜欢：正确清洁
# N$ N4 m, H4 X  c. U3 ]: }, r. t! A6 L3 C* D& ]% Q
　　女性朋友淋浴时应给乳房特别的关照，女性朋友可用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。/ w; X/ P4 X1 i5 u
0 f% ^& L/ X6 g; k
　　建议不要用香皂清洗乳房，香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难，此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的油脂物质。- \6 F" G; X# w0 I; c0 V

6 ^; D; A& u, s　　◆健康乳房喜欢：温柔按摩
; q2 r& ]% \' N2 q+ G- V; t- r1 F: ]
　　平时轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将温和的沐浴液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压住再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
8 ~# C9 e! T# n! x* Z% B
' d: ]! \& ]! v; z　　◆健康乳房喜欢：舒适文胸# S" f( V- w* D' u) c
' Z1 G2 ^8 G1 U+ a  N1 j
　　各种化学纤维、尼龙面料的内衣，看起来确实很艳丽，很性感。然而，蕾丝、尼龙质地过多地接触皮肤，容易导致皮肤过敏，甚至可能造成泌乳障碍或形成乳腺炎。而且，花样各异的文胸很多并不适合穿戴，要么过紧，要么过松。这些不太适合乳房形状的文胸会使局部血液循环受到影响，还会阻碍乳房及其周围组织器官的发育，如长出纤维瘤、乳房变形、乳房下垂、乳房扁平、乳头粗糙内陷等。
0 n, L: d% q% F' J
( v! r5 y$ e1 q5 B; @( X' D　　选择合身的、质地良好的文胸可以保护乳房不受压迫，更健康。& j5 ?* J9 k6 o6 f* ]! N
- P+ ?( b) c4 W. o
　　◆健康乳房喜欢：和谐性爱
  Y% T& U. j& U% J% C
* D5 \2 R% Z5 ~: U　　和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
' D' o# ]8 W6 Y" R, P( M
8 D" z) M1 I/ g/ [　　◆健康乳房喜欢：健康检查
: }9 [9 L% A! Y8 J0 O  x2 A9 o8 l6 [2 s8 f4 V
　　女人的乳房是女性曲线美的亮点，“女人挺好”，但挺的部位也是女人很脆弱的部位，身为女人，你应该时时检查自己的身体，让它健康地增添你的美。关爱自己是每个聪明女性应有的态度，知道吗？80%有触感的乳腺肿瘤都是被患者自己发现的。

liuliningze

沙发

小猪猪妈妈

学习

小雪儿

学习

果果好妈

学习

开心妈妈

爱自己～～～～～～·