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关于营养
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4 I: H7 b* P( y问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。& P- ]$ ~9 s9 u5 t# ?
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解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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1 |; F7 a2 D) U0 x. R关于健身
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5 j6 d" K$ x1 o1 p5 i6 h问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。0 j9 r3 t7 ~% I9 L% c% b. n
　　
3 M& n" f% m; r6 B+ C解决办法：0 _7 u' ]0 P( p$ [6 V" b, F
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1.颈部按摩法：0 t) R5 u& z* i- G$ B+ V: z, u
　　（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；1 L/ U  [% l1 u: R4 L" C  P5 z
　　（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；
5 L, r$ K6 G1 A4 I5 S  H% G& F　　（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。
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2.肩部按摩法：9 V' h6 e- A- l, K
　　（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；
0 W, d9 {" c  k0 b2 w# w/ Y: }　　（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；
. Y+ N% w( O& ~) M4 k　　（3）做肩部上提运动，数次。

萌的妈

停下看看

开心妈妈

继续～～～～～··