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关于营养) i! l: ~& W* n% q$ I4 o$ g, r7 K( ?
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问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。
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解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。2 K. F4 m, |+ U& P. D! ?& d$ ~
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关于健身
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/ v5 W4 w! |$ z8 {' |+ G4 ?$ u! R' ?问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。
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解决办法：
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  i5 d2 Q' Z  Y' Q$ K  o1.颈部按摩法：
# a( Y# K5 I, Q2 F4 M　　（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；
. |2 }0 ?0 D9 H6 r- F, ]7 H　　（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；- D7 ]$ [) r- V/ _  y  X" q
　　（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。& ~+ I% {6 |9 E; i
　　
# M" v! G4 \9 e9 C9 |: A2 B& Y2.肩部按摩法：
+ ?* A) z4 q# R. V　　（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；
4 c) w3 t  e/ x' m  @5 q　　（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；" D/ D7 h0 P5 n! n* B0 ^4 ^$ _1 ?! C
　　（3）做肩部上提运动，数次。

萌的妈

停下看看

开心妈妈

继续～～～～～··