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关于营养& p- t# F+ p8 ~! c9 O, K/ L
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问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。
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解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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关于健身
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, l( h9 [0 U, @3 q4 o问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。7 `: E7 J% G# b, I8 A9 I# q; ?1 E
　　
% y2 g5 F' G' r. e- m解决办法：( R* {& S8 m# L0 c$ g
　　
* B& U$ R3 b! w+ f9 l1.颈部按摩法：+ y1 L' I4 u" ~- D* Y* P0 Y- y
　　（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；! c: Y7 I3 V" c/ u5 V1 u
　　（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；1 C! {6 S4 y2 b% a
　　（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。; s8 w0 Q1 ~5 s% l. G
　　
  B# H$ a: C. h: J, N* o2.肩部按摩法：" d3 B  J3 H& I2 P5 c
　　（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；9 E# y( y5 l8 M+ o3 n# K
　　（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；
7 m0 ~6 K0 E- [　　（3）做肩部上提运动，数次。

萌的妈

停下看看

开心妈妈

继续～～～～～··