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关于营养- E6 e+ A# b+ ^5 Y7 o! l# f/ n: I
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问题:作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡,面部肌肤显得晦暗无光。) r5 A0 F/ f0 s' ~7 }( _
. \. L: E) M5 x解决办法:营养均衡是健康美丽的内在资源,也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度,最直接体现在它的耗神上,会消耗大量的维生素和蛋白质,故每天这方面的补充应比常人多出20%以上。网络人士一般难以保证一日三餐,故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品,除富含各种营养成分(维生素、矿物质、蛋白质等)外,还应含有OPC(抗氧化成分)等,如特异性植物营养素IT茶,可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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关于健身
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问题:长期的固定坐姿,造成肩胛、颈椎、腰部不适。0 @! h) L5 ?9 G1 q4 e
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解决办法:' W- R5 ~+ r* \
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1.颈部按摩法:3 h+ ^/ j2 z/ U+ Y2 Q
(1)用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤,再加以前后推动数次,每次向同一方向推;0 I9 ]2 [7 B- H9 X8 P, p% i
(2)中间三指在后颈部按推,从后颈——发根——脊椎,反复数次;6 H- d/ [0 G) x6 k
(3)颈部伸展运动,前屈后伸,头部向前时接近前胸,再将颈部向左右侧屈,左侧屈时左耳尽量靠近左肩,右侧屈时右耳尽量靠近右肩。9 Y' U$ ?3 |9 M) \9 z6 C
+ s- x r! j; E- o2.肩部按摩法:4 J# A J+ }, ?+ n; i0 m
(1)用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次,左右轮回,可稍用力;
% J! k" ^% e$ T1 e) h' `# a (2)左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩,反复数次;9 x7 y: F& y3 S/ K
(3)做肩部上提运动,数次。
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