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关于营养
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问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。( C  \% V0 [  A, o
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解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。( G" j. l8 g! H1 l4 ?

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# E! R- p) J* W关于健身" ]& k4 q( C2 q8 K: i, Q! N' F, C
　　
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& t0 A4 l# W, E2 X$ _问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。0 I* }: ?2 s2 T  E
　　
1 a2 d& D% A" e4 y0 V解决办法：
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1.颈部按摩法：6 O0 w) ~& @9 K3 k; a1 Y( w  P
　　（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；
$ j& E" |' W: W& N0 H- w' a0 Y3 s　　（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；( G4 Q9 V1 v; U0 X5 j4 J  o
　　（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。0 G% U, Y8 N5 C0 M! f+ S
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2.肩部按摩法：7 r9 N( F3 E. U
　　（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；
: G, I6 K+ i/ ^6 _7 U7 ^　　（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；
  P" z" z; [) W8 C　　（3）做肩部上提运动，数次。

萌的妈

停下看看

开心妈妈

继续～～～～～··