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关于营养
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问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。
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4 s& m# m# U/ O& ^& F+ E解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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' ]2 {6 I7 m  \$ m+ J% q关于健身' f# U! l. R( }! J! ^
　　
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6 t: F2 S! d6 F. s" L6 c/ p6 @, U$ U问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。, F5 n) Z* Z) o; F. _) g
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解决办法：
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) {8 a' [2 X( z$ E5 O0 `) h1.颈部按摩法：
5 {' Y+ M7 U; ^# ?　　（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；
; e3 L/ F  l+ D9 r　　（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；# @3 `  B+ d6 E
　　（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。5 E- k* U5 J% K
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2.肩部按摩法：% N0 g+ G. G) @1 T6 o8 B
　　（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；# o+ I. c- o/ n
　　（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；2 g( I4 l; q! v7 R% m
　　（3）做肩部上提运动，数次。

萌的妈

停下看看

开心妈妈

继续～～～～～··