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关于营养
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问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。
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解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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) o" |/ a5 b  c: l2 o$ e& A8 m关于健身, y! x$ m9 t$ p8 z( m
　　
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; S, S$ N+ r: Y问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。1 V/ S: {' c( c* X( J3 V  \
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解决办法：* @7 i( V, O& @) d) F9 ?
　　
& b5 l) v- K. \; o7 ?1.颈部按摩法：  v+ W8 B5 w' C( R  L, W  J" z) Z
　　（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；
; S& k$ u' D6 B* ]# G　　（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；
# E% u" H8 F  ?　　（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。0 {4 o/ T: l; N+ k5 I
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2.肩部按摩法：
; [+ [1 w! N  E. w: j2 {% K( i　　（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；
& i1 A( ?. M7 ?$ u& V2 O　　（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；
% l7 d# @( ?9 P6 M' s& k　　（3）做肩部上提运动，数次。

萌的妈

停下看看

开心妈妈

继续～～～～～··