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宝宝妈

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发表于 2009-6-11 10:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
关于营养
2 `5 g& \! e7 X4 n% L! ~" u; |  7 J* i+ o9 ]0 M4 Q2 J1 ~1 d7 m
问题:作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡,面部肌肤显得晦暗无光。( }% w. [& ]8 p2 l, \! e$ B: s9 _
  ' ]9 U$ `) C* ^$ }! Q
解决办法:营养均衡是健康美丽的内在资源,也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度,最直接体现在它的耗神上,会消耗大量的维生素和蛋白质,故每天这方面的补充应比常人多出20%以上。网络人士一般难以保证一日三餐,故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品,除富含各种营养成分(维生素、矿物质、蛋白质等)外,还应含有OPC(抗氧化成分)等,如特异性植物营养素IT茶,可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。# A; N: o; C9 O( d$ J4 \

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关于健身" k; w7 L/ u) z! f7 B2 T4 d9 @
  
4 k. ^& v7 M4 j9 S2 l
# @4 r9 O% }; Q$ U* m问题:长期的固定坐姿,造成肩胛、颈椎、腰部不适。
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* |% E& G+ G9 X$ k解决办法:" ~1 N( [3 l% r. m1 \9 t
  ! O* e. U, c* v& q" f, j
1.颈部按摩法:
3 m6 e) r* M2 s+ @  (1)用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤,再加以前后推动数次,每次向同一方向推;
  O  a7 R0 |- ~6 Z  (2)中间三指在后颈部按推,从后颈——发根——脊椎,反复数次;
, M# E- H* E, a6 X9 ^! w7 b  (3)颈部伸展运动,前屈后伸,头部向前时接近前胸,再将颈部向左右侧屈,左侧屈时左耳尽量靠近左肩,右侧屈时右耳尽量靠近右肩。
( \. Q  L1 e( V: c  
5 b/ ?" V8 y" w; A3 P" P2.肩部按摩法:
" V4 d1 u% l+ v2 X; H' u  (1)用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次,左右轮回,可稍用力;
% Y1 \, x: ~9 A# M9 ]  (2)左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩,反复数次;/ |2 }( H- E8 A+ k1 `# u( r
  (3)做肩部上提运动,数次。

佐罗

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