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宝宝妈

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发表于 2009-6-11 10:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
关于营养) i! l: ~& W* n% q$ I4 o$ g, r7 K( ?
  # \, g  A% b2 J& N# [: |4 p) X
问题:作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡,面部肌肤显得晦暗无光。
8 h9 t# O4 w& R) q" ^  ; X- m4 |5 C( U! [% c, P0 B
解决办法:营养均衡是健康美丽的内在资源,也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度,最直接体现在它的耗神上,会消耗大量的维生素和蛋白质,故每天这方面的补充应比常人多出20%以上。网络人士一般难以保证一日三餐,故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品,除富含各种营养成分(维生素、矿物质、蛋白质等)外,还应含有OPC(抗氧化成分)等,如特异性植物营养素IT茶,可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。2 K. F4 m, |+ U& P. D! ?& d$ ~
* `" l  |8 B+ M% E9 ~0 m' i3 `
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: V) Y7 P) z2 J% i) e" S' N6 S- F# Q' {( i! p; M: W7 C7 a
关于健身
& z5 J2 R  @# J4 ?" I9 D( T  
# T7 u& j. N8 D: E& U
/ v5 W4 w! |$ z8 {' |+ G4 ?$ u! R' ?问题:长期的固定坐姿,造成肩胛、颈椎、腰部不适。
2 n" f8 o5 G* d4 e% n9 J  6 E+ Z" f, V& `# {( f% C
解决办法:
; i9 q; ?' d  r! u4 j  
  i5 d2 Q' Z  Y' Q$ K  o1.颈部按摩法:
# a( Y# K5 I, Q2 F4 M  (1)用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤,再加以前后推动数次,每次向同一方向推;
. |2 }0 ?0 D9 H6 r- F, ]7 H  (2)中间三指在后颈部按推,从后颈——发根——脊椎,反复数次;- D7 ]$ [) r- V/ _  y  X" q
  (3)颈部伸展运动,前屈后伸,头部向前时接近前胸,再将颈部向左右侧屈,左侧屈时左耳尽量靠近左肩,右侧屈时右耳尽量靠近右肩。& ~+ I% {6 |9 E; i
  
# M" v! G4 \9 e9 C9 |: A2 B& Y2.肩部按摩法:
+ ?* A) z4 q# R. V  (1)用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次,左右轮回,可稍用力;
4 c) w3 t  e/ x' m  @5 q  (2)左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩,反复数次;" D/ D7 h0 P5 n! n* B0 ^4 ^$ _1 ?! C
  (3)做肩部上提运动,数次。

佐罗

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