yezhubaobao

关于营养
2 `5 g& \! e7 X4 n% L! ~" u; |　　7 J* i+ o9 ]0 M4 Q2 J1 ~1 d7 m
问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。( }% w. [& ]8 p2 l, \! e$ B: s9 _
　　' ]9 U$ `) C* ^$ }! Q
解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。# A; N: o; C9 O( d$ J4 \

& h5 }" ^% B* i+ Q7 }; m
0 `  \  |+ h* h2 m5 z: z3 {' L" n
+ {7 U5 h  n: Y3 W# s1 }+ I  D8 F; Z2 p
关于健身" k; w7 L/ u) z! f7 B2 T4 d9 @
　　
4 k. ^& v7 M4 j9 S2 l
# @4 r9 O% }; Q$ U* m问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。
/ X7 F7 r* u+ @/ J+ w3 O　　
* |% E& G+ G9 X$ k解决办法：" ~1 N( [3 l% r. m1 \9 t
　　! O* e. U, c* v& q" f, j
1.颈部按摩法：
3 m6 e) r* M2 s+ @　　（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；
  O  a7 R0 |- ~6 Z　　（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；
, M# E- H* E, a6 X9 ^! w7 b　　（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。
( \. Q  L1 e( V: c　　
5 b/ ?" V8 y" w; A3 P" P2.肩部按摩法：
" V4 d1 u% l+ v2 X; H' u　　（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；
% Y1 \, x: ~9 A# M9 ]　　（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；/ |2 }( H- E8 A+ k1 `# u( r
　　（3）做肩部上提运动，数次。

萌的妈

停下看看

开心妈妈

继续～～～～～··