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关于营养) f4 G$ K1 u! q# B
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问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。6 ^" ~7 L$ ]7 M, y0 V1 s3 r2 L
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解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。8 @6 ^+ @: e# ^
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关于健身5 W4 {2 R% d3 g- f; t; a5 v
　　
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问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。
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/ Q; i) u  B1 p. H解决办法：
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1.颈部按摩法：
1 O5 D, B4 S/ Q　　（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；! v  Q7 s2 Z8 _( t( T# X. B
　　（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；! Z1 Z) a  l- o0 w/ f0 i
　　（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。8 f! K! d5 j5 w. ]5 L- }7 E  _
　　
$ C. n& U; `- K1 |# I  m7 q2.肩部按摩法：
6 y1 a) L# i6 a4 c　　（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；% P/ W" J/ N% {1 U8 b1 Q
　　（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；
4 e# l8 b# d' q% W, C　　（3）做肩部上提运动，数次。

萌的妈

停下看看

开心妈妈

继续～～～～～··