- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。$ O+ U# I$ C1 w
. {8 c& Q& a& a2 _2 c# V) I如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
1 x# k* f, M2 b5 F9 D
* j2 v5 B) T/ h8 X7 z/ h8 Y! J+ @如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
# @! {/ V" L3 u1 g1 g s! N2 J9 L
+ Y+ H2 t2 l1 Y* @6 f# V' b: }' |吃甜也可以减肥？$ \, G; ~ C0 P- P2 \
" L# c/ l* `: J/ E( |) ] e自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
6 h# j, I$ X, B$ [8 s
! H" k$ }6 |3 p吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
$ C* f. g/ b* D2 J% u/ a5 L, m9 r! r. t$ o9 z/ n6 L
需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。/ `- u! @" w) K0 F/ X" u9 f2 o- D. q
7 t9 v% {' |6 V$ K/ W0 _
第一天
; @- l: y, @2 G6 o5 r
# n1 B" {0 {0 S早餐：蜜糖水一杯& i! g# V$ e$ ?0 }3 {, G
3 D* H/ T1 k; Y午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
9 Q1 e0 O% y$ ?* k& \% X3 {* \, |9 o7 n3 s3 R
下午茶：两汤匙蜂蜜
2 p% X) P3 w- O! A5 c( l8 Q f0 q* K2 |: J$ B0 y8 }) \
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯4 B( B: r# b5 q$ c+ {' q( g
: }9 z6 L# I% b. N% x# y
试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。# \- U% C5 u& R+ u+ s5 L M
2 W u& S- l& K: M4 e
第二天
* p) u' s9 _. C; V" X7 H. I6 f* v& `" D; U2 L6 U
早餐：蜂蜜绿茶一杯7 w* w9 g' ~5 U' p Z4 o- Y
9 w; Z+ g$ h% y( o s
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
. Q4 g2 r# c l& m1 d5 C- v
0 V! k$ t; ~# ]4 e下午茶：蜜糖水一杯) j; w/ p* r7 P! Q+ I
) x: h9 A5 y5 A% a' ~
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
3 g5 H8 N( s( U& f& Y F8 B/ _; i4 W) y
\% M9 a" [) \4 m试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
: c% }* C( T2 i5 q$ k0 m4 r( S o
7 A7 e( X' P5 W) {# `* D0 k第三天
, w- F8 S2 [1 J3 f( ]$ G9 L n3 h
早餐：蜜糖水一杯2 y9 V: ]$ l/ g' ?6 I8 J9 U
2 }1 M$ O d* V1 H午餐：蜂蜜柑橘茶一杯# y% c* ^8 m" n* u) z
" T0 f3 B, d$ v* h# W
下午茶：一汤匙蜂蜜+ n) g( h/ }# T6 b9 I
m" |2 {/ ]$ u9 `! S* @晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
5 C- z! v6 }2 Z7 ^9 }2 I* m* W4 X: f3 t
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 |
|
|
发表于 2009-6-11 10:55
