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每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。) B- Q/ U. s, W$ G# j5 U 0 {# Q& O; Q# I5 c5 Q如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。+ M4 s: K# {6 O9 X8 ^ , Q0 d( F% e4 q7 D) [. i( h 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。 - I8 m  L8 w+ y, I+ h  A) f ) ]5 X& e* R9 V/ [7 e6 Z吃甜也可以减肥？, f  q, T& ?- W ) j7 X- t8 ^' v# B自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。 ' B+ Z' _2 k6 j% U5 d! U, d- H- o  n9 H6 t  _/ J6 l 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。 7 J# z: W. d* ?5 c& j( U) p' m% ^9 Q& d, u! P; N; D2 i 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。 0 X/ D4 u0 {+ [8 E3 L$ @/ o2 ]4 I 0 G+ T; R! w% M/ @, X# N第一天 ' |2 E$ b- i: Q% [# F/ i6 q0 e2 j; \; M! X. C 早餐：蜜糖水一杯 & M9 J7 V( |# p" R- ^) t) W" ]+ v  h5 y 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 ) ~, B/ A: s2 t. h * }/ A3 v# U- i1 }0 ^) `' ?  ?- ~下午茶：两汤匙蜂蜜; }& J$ G% Z( B& \! s 6 N6 b, z( x6 Q7 ]$ A4 b 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯 9 X8 g# e+ c5 t6 b$ ^( \0 w  B6 p2 Z4 U  Z! t' K, D+ I. m. B 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。 * w% f4 e# _& z; H5 U& L$ I2 Q- J4 r2 \3 L# T' ? 第二天 ' ^/ G+ Y! t- V * N, N1 K! B  c. I- {早餐：蜂蜜绿茶一杯5 ]" N) g$ d0 s. p0 d( \ , S5 m8 [1 v1 D4 E2 \午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜) d, A5 ~( i* M- y1 G- h- ^ / y# [: o! j5 o5 g' F下午茶：蜜糖水一杯8 M* P8 x2 w6 [2 V- i0 D! i 8 p( g* ]( C. F# J# s6 b晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 ! g$ C5 \8 E1 n9 C/ N2 r0 k' |5 o* s* Q  e3 B0 f6 {4 e2 |2 k; ^1 P 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。8 ~6 p: z( p% L * ~6 A% c& @2 Q, g第三天% S" e, d2 u$ J0 r3 _& i* t, e & t0 f$ D/ m- U 早餐：蜜糖水一杯 6 k% j" y8 d; u4 w, K+ [! M+ I 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯 9 G, F* L8 |3 d  A7 m( Y( o) L0 [1 r# p  f+ ~ 下午茶：一汤匙蜂蜜 # \7 A( m3 g1 \, @9 v8 l# l" d1 U/ m: }0 Y3 z 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯 3 [. G, G% G* X5 J  H' e7 o: L4 x  d0 c! i$ Y 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

hudou200608

我也试试吧！呵呵:wanwan79:

轩浩妈

顶

小鑫HAPPY

好想瘦点，可是不吃饭光喝水估计体力不支wanwan46.gif

zhtwlf

原帖由 珍珠贝壳333 于 2009-11-3 15:18 发表 ) N) C/ Q% H' I. D  q
好强，害怕坚持不了哦！！！:wanwan79: :wanwan79:

9 X, |: H  D/ }, ]4 v, A/ g我也是哦:wanwan43:

珍珠贝壳333

好强，害怕坚持不了哦！！！:wanwan79: :wanwan79:

庆泽妈

要试试，就是不知道能不能坚持到底:wanwan49:

丫丫的爱

我也要瘦，来取经:wanwan76:

朱妈妈W

wanwan68.gif wanwan68.gif  坚持不了的~~~

玻璃天使angela

就跟喝水没什么区别啊。我连吃苹果酸奶法一天都坚持不了。
" l# l! Q# M% R+ x% O0 y. J我以前试过这种蜂蜜减肥法，饿的走路都看不清道了，第2天老公拉着直奔火锅店美美塞去了。

我家妞妞初长成

夏天也许还可以，冬天需要食物保暖，估计很难坚持

康康妈妈

太恐怖了，光是蜂蜜和水呀！

juanleeben

支持.............

cutezhai

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
+ t  W& K) X/ G全是蜂蜜，我可能坚持不来，哎！！！！总是没有坚持的劲头！贪吃的我，哎！！

妙妈

我只是早晚喝一杯蜂蜜水，已经有大半年了，现在已经从原来的120斤瘦到112斤了，其实我本来不知道喝蜂蜜水是减肥的，只是觉得喝它会调理肠胃，没想到还起到了减肥的功效，真是好开心呀:wanwan33:

hichow

学习

私家宝贝

坚持不了:wanwan49:

子木妈妈

我做不到，每天总要给孩子做饭吧，怎能忍住不吃呢？

佳佳

我是坚持不了的

飞飞妈~

好强