yezhubaobao

每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。) u! Y" q* K$ t3 e/ y2 m & i) i2 }: l, z: a7 I2 u3 c/ M" E 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。$ d4 O3 [0 t6 ~# t( z" e 4 f  F6 V( u, k/ D8 d: C) X 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。 / s. f' V( g$ k: e. `( ]; L % Z/ t$ }+ U' D6 _3 {, B; B* Z吃甜也可以减肥？ - a1 o6 y& d. S, n2 _/ H  i8 I: Z- _9 U* b& n5 _* @* A 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。( ?% f  p" H; u+ r6 o' g 8 v8 J8 |5 J2 p3 Q/ Z8 |& z! M 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。 * r7 U$ [9 M  N$ H1 H# g9 F) R8 N8 v 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。 + l) c/ y# [8 ~, d, f5 D/ O" E - ~! C5 }( K& T/ V: d) ]第一天: B/ x1 o5 J$ k6 {8 l ! T" x' [; h- S' k, m/ ]早餐：蜜糖水一杯 " d4 J- @4 y( D' F2 C5 I1 [" G1 z% \( e3 `" W8 X9 C( X# m 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 3 i6 E+ Q/ h  o' ]$ S( [1 F6 k- Y4 V' p  K9 s* `; ^ 下午茶：两汤匙蜂蜜* d" r0 {/ d) F4 D: {   i1 i: X# b( n6 K; {5 n/ u4 f晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯 & Z' `* y6 h% a" f0 v: [: a ; @4 K, R5 L# C8 c& T' I( f" Q试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。1 H2 s/ \  @# v! I  P- m3 m 1 g! ~8 L, Q* N1 S 第二天 6 {( E. k# E' O" f; X; S% @- s8 O+ l+ C# J. g, H3 {* i/ U 早餐：蜂蜜绿茶一杯6 u0 m+ S) X3 O, o$ q/ F : a" u  ~& c* J$ k. F7 V  \午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜 5 w$ M) M4 [& }& h# e) r$ V, ~# h; v. \- g& [ 下午茶：蜜糖水一杯) }# E9 ~  x; B $ S+ V" `+ @$ n1 \1 F- a9 y! j晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜6 n9 B1 }: n  |1 J* x$ O ( Y3 u. ]1 C0 a" s# L% H, V, ^+ V- V试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。/ R  a" Q, d1 q- S$ K 8 C4 u5 o5 m. N& D第三天 " e3 z! P1 R4 M1 Z+ B# p7 s4 A5 S, |! @: K; Z) X1 q 早餐：蜜糖水一杯6 b0 [$ @9 S9 d 1 S" _, |, u6 Y* x) s  }7 t" J午餐：蜂蜜柑橘茶一杯 . v& x- Y; ^; H5 _3 l- }$ g) h, }4 X! ]1 \3 E0 W 下午茶：一汤匙蜂蜜4 _* _: _, W( h) L% T " N/ G. }9 b5 P! s; d晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯: O- j' v) C3 _, @  e% d6 I- I1 _ ( _, n1 J. k: Y$ p$ M 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

hudou200608

我也试试吧！呵呵:wanwan79:

轩浩妈

顶

小鑫HAPPY

好想瘦点，可是不吃饭光喝水估计体力不支wanwan46.gif

zhtwlf

原帖由 珍珠贝壳333 于 2009-11-3 15:18 发表 1 O/ c' o. s( O4 \2 \9 M8 L& z& a% `
好强，害怕坚持不了哦！！！:wanwan79: :wanwan79:

, }3 I. k3 ~8 z' ~8 N; B! d
我也是哦:wanwan43:

珍珠贝壳333

好强，害怕坚持不了哦！！！:wanwan79: :wanwan79:

庆泽妈

要试试，就是不知道能不能坚持到底:wanwan49:

丫丫的爱

我也要瘦，来取经:wanwan76:

朱妈妈W

wanwan68.gif wanwan68.gif  坚持不了的~~~

玻璃天使angela

就跟喝水没什么区别啊。我连吃苹果酸奶法一天都坚持不了。7 ?2 I. }+ [4 z  Z7 k  e
我以前试过这种蜂蜜减肥法，饿的走路都看不清道了，第2天老公拉着直奔火锅店美美塞去了。

我家妞妞初长成

夏天也许还可以，冬天需要食物保暖，估计很难坚持

康康妈妈

太恐怖了，光是蜂蜜和水呀！

juanleeben

支持.............

cutezhai

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
4 x2 O& ^6 ?. o1 A9 m. B' ]全是蜂蜜，我可能坚持不来，哎！！！！总是没有坚持的劲头！贪吃的我，哎！！

妙妈

我只是早晚喝一杯蜂蜜水，已经有大半年了，现在已经从原来的120斤瘦到112斤了，其实我本来不知道喝蜂蜜水是减肥的，只是觉得喝它会调理肠胃，没想到还起到了减肥的功效，真是好开心呀:wanwan33:

hichow

学习

私家宝贝

坚持不了:wanwan49:

子木妈妈

我做不到，每天总要给孩子做饭吧，怎能忍住不吃呢？

佳佳

我是坚持不了的

飞飞妈~

好强