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每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。, H% w/ H' ~( i9 f+ ^+ X" N1 T- F
0 d, Q, c0 ~; i如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
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& i; j, _" s" H1 D如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
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' g2 o1 u! R7 R吃甜也可以减肥？4 S- e7 _* U2 n3 d7 K% F7 e/ C3 n
+ a7 M7 J; s$ @4 K自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。+ C. d9 K6 {, X+ A5 h- O
, s v! S# M! z2 M1 x$ j& J& D吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
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需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。- m4 x1 ]2 Z- N- z# F* v0 P9 G/ ^8 L
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第一天1 ~6 ?/ _* v9 ?
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早餐：蜜糖水一杯. n- V2 N. c* }8 Y* Q
( n! w% n/ W9 r- v; m' a午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜8 O% ?4 w6 G1 Q0 G9 ]
$ ]5 }6 T9 I% s% i/ d w: V8 N6 B3 u9 y下午茶：两汤匙蜂蜜
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& S5 J9 _1 t3 h0 M晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
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e/ _- h0 y6 g5 ]试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。! A4 C- i1 j# N/ ^
# D8 ]3 T! c0 Y4 C第二天8 k8 _) B, o x# q% l
* c2 _7 X& B3 S7 ]* `. c早餐：蜂蜜绿茶一杯
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5 ^/ j$ ~1 Q, p: }( R8 S: A. v午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
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8 q+ w, x8 X4 o' _& f& G" ~3 T下午茶：蜜糖水一杯. ]) ~0 z" P- [5 g# w& n& a
! @8 y! e7 Y' f/ Y晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。/ ]) m* _3 w9 t8 h6 P$ l2 |9 k
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第三天. \' G5 R1 J& `7 b+ W q+ P- y
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早餐：蜜糖水一杯
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8 @! ] R' q# L: I/ F5 x1 }午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
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下午茶：一汤匙蜂蜜
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: T* g/ M. ^4 q晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯. b# X w9 W6 s) _- g- { e' J
2 J1 u* B6 A. L! g. K试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 |
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发表于 2009-6-11 10:55
