yezhubaobao

每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。( ^$ y( k& |% [; ^ ! q/ R- N5 b) n 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。 0 }4 D6 N8 C- M9 d$ `+ |9 R( n' ]2 v 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。 / K# V. T' i( ^% f# i' _ , n6 _' @& Q+ w, f( L/ k2 O! Z吃甜也可以减肥？. \8 C+ \/ P; s! w6 W 6 I0 D' u  E3 Z+ q! d; `1 E 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。 7 \) c9 t* h; h, d! N : A8 R0 M- @7 J' z" e! n( c吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。 * q- `( T( x: A3 g% u! {. j5 T5 N. I6 A0 [# n$ m 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。  `) E, _+ W& F) n& m3 F 6 f: m4 M7 }; R# i: c9 M! c第一天 # e* M& @$ r1 V+ ~3 @- u / a/ e2 s1 T$ [, |: ^$ K4 k早餐：蜜糖水一杯 8 ?* V4 _% o3 r6 m4 D; ?7 g6 x. i9 q8 C$ Y6 ]  P 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 1 s8 N- A  v8 K) w9 Q6 M$ D  [8 _" j2 |: T 下午茶：两汤匙蜂蜜 / m: J. q) W6 U1 N) F " r/ J' c% U. L; h9 k  k( f晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯 ) a7 d' a7 `0 i ; {7 V' x, K; P9 f1 e/ ~8 I试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。 * i- Q! ]! o: |2 ?7 `! t' n- g4 I( U1 ~- ~3 n7 \0 F0 j6 N 第二天, o! h3 a0 |4 o2 t/ r3 e: l' ` * H7 l) _  y3 }0 J8 ^' t, ~; \ 早餐：蜂蜜绿茶一杯 # n( }; b5 N8 K2 a! F  ^, s6 d9 O  d& u1 e9 H0 W1 c1 R 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜 2 c% p8 ]# D( O. L0 T/ C9 n, c/ C; y, r 下午茶：蜜糖水一杯 7 E- }. X  Z" f2 x/ E# N1 s2 [! r! o$ W 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜1 B2 s8 r- \! I# D8 f) `1 m# o7 Z 4 _' R" u3 B9 \) _试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。 1 c  [* z! t1 J$ z" g3 J8 g 1 g9 a$ }0 \" J第三天$ z- g/ i) {( O' ]0 K9 Y9 k, H ) H8 p* Y) i& `4 `' v  J* }2 H" F早餐：蜜糖水一杯 8 R9 {2 a7 \1 U$ w, B4 O( z! {$ w( g 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯 2 y+ ~: _' I+ k. r. `* ] 5 d$ k# k: s# r+ J: g  ?# K下午茶：一汤匙蜂蜜 " @% V- _$ K: B0 d( H. d" c1 F% q& N/ t) L5 K 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯4 n, Y  W3 t; {  V + _7 E: z) _, G 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

hudou200608

我也试试吧！呵呵:wanwan79:

轩浩妈

顶

小鑫HAPPY

好想瘦点，可是不吃饭光喝水估计体力不支wanwan46.gif

zhtwlf

原帖由 珍珠贝壳333 于 2009-11-3 15:18 发表
: Q5 D0 v- x7 N% h+ o. f好强，害怕坚持不了哦！！！:wanwan79: :wanwan79:

5 i, E# [7 v& C' l5 g% c6 k我也是哦:wanwan43:

珍珠贝壳333

好强，害怕坚持不了哦！！！:wanwan79: :wanwan79:

庆泽妈

要试试，就是不知道能不能坚持到底:wanwan49:

丫丫的爱

我也要瘦，来取经:wanwan76:

朱妈妈W

wanwan68.gif wanwan68.gif  坚持不了的~~~

玻璃天使angela

就跟喝水没什么区别啊。我连吃苹果酸奶法一天都坚持不了。
) ^. [3 T! H% B" |$ l我以前试过这种蜂蜜减肥法，饿的走路都看不清道了，第2天老公拉着直奔火锅店美美塞去了。

我家妞妞初长成

夏天也许还可以，冬天需要食物保暖，估计很难坚持

康康妈妈

太恐怖了，光是蜂蜜和水呀！

juanleeben

支持.............

cutezhai

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
3 Y% ^2 o& ^! A6 \" \% @6 h全是蜂蜜，我可能坚持不来，哎！！！！总是没有坚持的劲头！贪吃的我，哎！！

妙妈

我只是早晚喝一杯蜂蜜水，已经有大半年了，现在已经从原来的120斤瘦到112斤了，其实我本来不知道喝蜂蜜水是减肥的，只是觉得喝它会调理肠胃，没想到还起到了减肥的功效，真是好开心呀:wanwan33:

hichow

学习

私家宝贝

坚持不了:wanwan49:

子木妈妈

我做不到，每天总要给孩子做饭吧，怎能忍住不吃呢？

佳佳

我是坚持不了的

飞飞妈~

好强