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Medal No.11 手机直播达人 智慧女王

楼主
发表于 2009-6-11 10:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
每天早,午,晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。- K9 k- M. v. m8 V
( m2 l' B+ z- z
如何决定减肥日数?对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标想减掉10-20磅的,每月可进行2次,至少可轻6-7磅。- z- Y3 B. p0 Q; I# [+ V' O

  J% N& w8 W1 s- d' l) i如已经至理想体重,想防止回弹的,可选行2天减肥法,一个月实行2次便够。想调理肠胃,净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。
5 t4 N0 s6 \- }. M$ R; U* j, Z( w3 S
吃甜也可以减肥?4 Q1 F; ?7 L. ~

0 @# _# [; \( T3 i1 F自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
* I9 Q% E8 T1 P6 |7 ~3 [& D7 f  u, |! @7 Y& [8 A. n* X
吃蜂蜜之所以能减肥,因为它含的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远,所以虽是“甜品”,但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质,能补充维他命B群、C、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减肥的佳品。8 B0 }# g' P/ F7 ~) k: k3 m- u" V+ j

7 }# k0 m7 K$ y( j- {需准备的材料很简单,包括蜜糖,茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成份纯正和天然有机者为佳;最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单,果真见减重成效,减肥全程感觉如何,看她一下的感想说法。
4 }8 k' C7 ?/ c' G
& Q9 H& f" @0 S: ]- V( B第一天
- E+ {/ F1 c/ H" |7 b
1 f6 ?4 G6 B; `早餐:蜜糖水一杯
1 K+ O) Z0 [0 T. D' b$ K
& h3 y: r& y; \) D, c, [午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
9 Q' G0 }  A2 j7 y9 ~1 V: b) H% `/ v# B3 c; N7 ~
下午茶:两汤匙蜂蜜% R  Y' K. {" l6 }7 A$ ]/ g  o/ g

' T8 y& T( o$ N: X. V1 B晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯
9 q, X! W2 k1 p0 [9 G5 m5 ]% `3 q- S  O$ H9 @
试后感:下半天感到肠胃很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象,不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
1 R- v# i5 Q6 ?% b% K
3 Q9 z$ x' D- g7 ~0 U第二天
$ W; o2 U, H' H8 K7 ~) @
! h& Y% E" ?9 N1 ~4 l& }" R早餐:蜂蜜绿茶一杯
6 e5 @, j1 U' ~) V# F: `. o  y6 j6 V% k
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜: t3 m( m1 w" s+ X) V3 a& C
6 Y3 h" V, i8 a
下午茶:蜜糖水一杯
; v9 E$ @5 n$ S% F* B+ G6 ^
+ O4 q+ B! B. `# U8 h晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
7 W. A3 S2 I0 F  M
( y5 H8 I. p2 |2 K" m& M' S试后感:第二天,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了涨卜卜感觉。
4 i' A5 W) o2 B/ M6 v/ n
0 i: F# x0 \! q7 W6 c  y' u第三天* S* f- K9 S/ F8 \& ]' T% Q

1 I- ]8 T- H8 ~( b5 F, a早餐:蜜糖水一杯
5 U$ O: T5 v! j5 S/ C% \8 W+ b# F7 J0 q+ r0 {
午餐:蜂蜜柑橘茶一杯. J- {# a# G/ {6 f
0 E. q5 N: u. g
下午茶:一汤匙蜂蜜
( c7 O/ _- r4 }" {3 A' W
: S3 M. t" x8 z0 c* |晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯5 b% Y4 i1 Q# O

# z2 h, E( C+ f试后感:觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜂蜜水或茶,都不觉肚饿,上称一称,体重轻6斤,之后几日保持食清单和容易消化的食物,会有意想不到的惊喜。

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我也试试吧!呵呵:wanwan79:

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好想瘦点,可是不吃饭光喝水估计体力不支wanwan46.gif
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原帖由 珍珠贝壳333 于 2009-11-3 15:18 发表
0 C/ E3 ^% B: r" l好强,害怕坚持不了哦!!!:wanwan79: :wanwan79:
0 o  A$ L4 v4 e! |2 U  ^
我也是哦:wanwan43:
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好强,害怕坚持不了哦!!!:wanwan79: :wanwan79:

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要试试,就是不知道能不能坚持到底:wanwan49:

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我也要瘦,来取经:wanwan76:

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wanwan68.gif wanwan68.gif  坚持不了的~~~

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就跟喝水没什么区别啊。我连吃苹果酸奶法一天都坚持不了。, K- j! z* U. I  @
我以前试过这种蜂蜜减肥法,饿的走路都看不清道了,第2天老公拉着直奔火锅店美美塞去了。
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夏天也许还可以,冬天需要食物保暖,估计很难坚持

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太恐怖了,光是蜂蜜和水呀!
juanleeben

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支持.............
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啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
* J" }, h9 U( u  h全是蜂蜜,我可能坚持不来,哎!!!!总是没有坚持的劲头!贪吃的我,哎!!

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我只是早晚喝一杯蜂蜜水,已经有大半年了,现在已经从原来的120斤瘦到112斤了,其实我本来不知道喝蜂蜜水是减肥的,只是觉得喝它会调理肠胃,没想到还起到了减肥的功效,真是好开心呀:wanwan33:
heyyen

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坚持不了:wanwan49:

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我做不到,每天总要给孩子做饭吧,怎能忍住不吃呢?
乖乖娘亲

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我是坚持不了的

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