yezhubaobao

每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。 7 H0 W$ g9 @- d" G; F2 p( }3 u ' V7 [6 N0 f& r. L; c如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。 9 l# G" [: Q" _. ^9 W+ x9 {) }' X , `: S: X& K% q7 a3 U如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。 ! J( K. ?+ w+ p& a. g" a# a  x * E3 C# I6 o( Y+ z  [' }, N% |' l吃甜也可以减肥？& p3 F& l  `3 c6 a4 Q/ [5 R2 \ ! r% f% H; P; ~5 v* t5 d自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。/ a7 N" n6 ]! S( ^. H   W: @$ |( ~6 Y 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。 ) N" Q2 T) Q# J. t, {: p1 V3 V* \# Z' R; M+ ]2 P 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。 & y' Z0 v9 P; z( F  h+ h0 p- j7 u" H  ] 第一天 # W% g; F- a/ ~+ n$ |" {! r- m+ \9 o% I8 ^& h 早餐：蜜糖水一杯" J9 _, G! K! E9 c+ h0 u ) q! a" |# N9 L午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 ( \! T" V; H; p5 V- ~- k+ H) I4 X3 r" K. @( s+ X+ [ 下午茶：两汤匙蜂蜜 $ u! Q& g8 b2 m/ Y$ ? , i% N- k; m! T, E* {4 v晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯 : V, M2 x0 Y  j# E. b, t1 I8 }- Q 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。 ( ?0 D3 Q+ ~% A1 p* X0 r1 J/ i& s+ g& i! Y8 S) |% i 第二天 2 d+ M$ I4 P$ F- @3 X 5 }0 [' l2 M8 k' a早餐：蜂蜜绿茶一杯) R, l& A( h$ r  P$ i 2 ?+ L4 x9 m: z( v( z$ u  I5 V/ Y午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜% e8 H7 w+ Z" Z1 ?+ ~ ) E' s% z$ P$ }' l7 d# Q6 | 下午茶：蜜糖水一杯 ( ^$ y( y- r% j: Q( S4 Z' E ; i: [1 S- D- O! A1 y0 K3 Z晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜" B0 @0 E! b! y( O6 g - D5 T: f3 @- I$ x3 M  \3 k 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。 % ]* Q3 b5 O( H' G( ~" Y! P' M( u. ~( u 第三天0 j+ g# L2 x' x' |7 D 3 B- s2 p6 f0 v: `7 R 早餐：蜜糖水一杯9 |' K6 N6 W+ h; Z3 a: D5 M % X# @2 t8 z  T7 X1 o' ]& r午餐：蜂蜜柑橘茶一杯* u* ?' |' r) \6 L* ^ * F1 c* ~( W' _# n' }4 B. _' P下午茶：一汤匙蜂蜜6 M$ T; m, n2 B- R( L 8 N* {7 B& N$ l晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯3 ]( P; I7 V9 L9 g- R& }+ _7 u . }) \+ c. G# y# l 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

hudou200608

我也试试吧！呵呵:wanwan79:

轩浩妈

顶

小鑫HAPPY

好想瘦点，可是不吃饭光喝水估计体力不支wanwan46.gif

zhtwlf

原帖由 珍珠贝壳333 于 2009-11-3 15:18 发表
0 j2 ]! A0 @/ n% c好强，害怕坚持不了哦！！！:wanwan79: :wanwan79:

; J% y: }) U5 v$ F# o
我也是哦:wanwan43:

珍珠贝壳333

好强，害怕坚持不了哦！！！:wanwan79: :wanwan79:

庆泽妈

要试试，就是不知道能不能坚持到底:wanwan49:

丫丫的爱

我也要瘦，来取经:wanwan76:

朱妈妈W

wanwan68.gif wanwan68.gif  坚持不了的~~~

玻璃天使angela

就跟喝水没什么区别啊。我连吃苹果酸奶法一天都坚持不了。+ h+ M! d5 P% `9 a
我以前试过这种蜂蜜减肥法，饿的走路都看不清道了，第2天老公拉着直奔火锅店美美塞去了。

我家妞妞初长成

夏天也许还可以，冬天需要食物保暖，估计很难坚持

康康妈妈

太恐怖了，光是蜂蜜和水呀！

juanleeben

支持.............

cutezhai

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊3 I. p; w# R  J! k
全是蜂蜜，我可能坚持不来，哎！！！！总是没有坚持的劲头！贪吃的我，哎！！

妙妈

我只是早晚喝一杯蜂蜜水，已经有大半年了，现在已经从原来的120斤瘦到112斤了，其实我本来不知道喝蜂蜜水是减肥的，只是觉得喝它会调理肠胃，没想到还起到了减肥的功效，真是好开心呀:wanwan33:

hichow

学习

私家宝贝

坚持不了:wanwan49:

子木妈妈

我做不到，每天总要给孩子做饭吧，怎能忍住不吃呢？

佳佳

我是坚持不了的

飞飞妈~

好强