桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。
0 R! \! ~8 h# `8 x' W5 r把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。
) e& Z5 i; C- n8 ]8 K8 F) w接着炒洋葱木耳。
% L+ f1 l2 i. X) V, M再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。
+ Y% E# W! l# h+ m最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。/ }* z- C4 }" @9 s; X
开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。8 z& f7 L" G' S; c7 T2 w
来看这些菜菜的营养：+ O! }- y+ Z# b4 C8 J$ U
每100克金针菇所含营养素
' K$ u6 ?0 j1 h" A' T+ n& k·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)2 X4 y4 u( W4 N" l* W2 J" V
·蛋白质 (2.40克)
4 J! r  t/ D" I·脂肪 (0.40克)! i- S$ y  Z- o
·碳水化合物 (6.00克)$ h6 T8 a+ [# W; R1 o: t2 u
·膳食纤维 (2.70克), V. o& t7 w; o  Y$ l8 n) n& R+ [
·维生素A (5.00微克)
* ^8 w, B8 ~9 ]' p1 x, E·胡萝卜素 (30.00微克)7 U! `! r7 _1 ^1 G5 S# S
·硫胺素 (0.15毫克)3 S, `# S  Y0 ]/ e/ K, L
·核黄素 (0.19毫克)2 J" c" V* z( @5 r5 ?
·尼克酸 (4.10毫克)4 t; ^* W' L3 j4 D4 _
·维生素C (2.00毫克)5 k/ H& b4 I& z3 X. q
·维生素E (1.14毫克)
' k. ]: M, G' H% p' R7 n·磷 (97.00毫克)& y7 L# k" W" E
·钠 (4.30毫克)
* a& P7 ]: ~' P·镁 (17.00毫克)
# [' ~1 n- J3 E; o. u, z·铁 (1.40毫克)
) U4 b) d& E- ?) k2 m; J·锌 (0.39毫克)+ J+ T3 m$ W+ L2 i- n* i3 v, s
·硒 (0.28微克)
7 `' H) Q* `3 ~6 T6 J+ K·铜 (0.14毫克)) f5 }8 y  P& j$ M
·锰 (0.10毫克)) u! l0 }8 o$ P
·钾 (195.00毫克)
" S. D6 L% Q9 ^7 I* P. x8 K·维生素D (1.00微克)5 ~2 }$ }  N6 Z+ J$ Y8 _& u5 z, i

+ d$ {6 @# ?0 p. S3 {6 N: N4 K, o% U( @# `
西红柿的营养表：+ L7 z% a7 f6 h5 U+ Z) @  Z
/ B8 g+ `" B5 w, p
【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】, B8 L& e6 [- _5 w
     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。! E1 H# N. w8 f5 b% @. G5 y: M
    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！
; a4 Q4 o* |. c) l5 W% }  V, g7 e! k; D2 e$ z
/ Q* |* ?: K( f2 B; d0 w; K

2 V4 H$ @, g) S8 O/ Z[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

爱斐妈

学习来了

蛋蛋妈妈

看着好香哦

其妙

学习，看着好有食欲....

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表 5 ?* n/ f( |  S9 M0 w) o
没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
8 r0 C1 }( K2 u+ l
+ P- R* H+ s; N) t3 @1 n* ~" u教教我呀，

6 o3 D% H0 \/ L: r:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅9 F9 H3 U( z" f+ l* P; T' }
8 W3 m% A5 u- N: g
和我做饭的家伙一样一样的

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？2 m6 g8 a! |' o' W  D$ {# N8 _6 V
5 g$ {# f$ f( l! w7 @; d9 T4 j
教教我呀，

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉