桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。
- u7 s8 Y* M3 h. A1 O$ i4 s把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。
( e; N! ?* a' X( `接着炒洋葱木耳。
& |8 [6 j! y! P再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。: X0 ]) ?/ n3 a. I4 l
最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。
- K* S% M6 O2 Q( a, s% D' A开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。
% H' f' c2 _* l& z8 k来看这些菜菜的营养：. |) D/ H3 x. A. P% r
每100克金针菇所含营养素/ P" c, a8 s9 ^5 A, I
·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)8 u, F; z: \3 @5 e7 K# ^* T
·蛋白质 (2.40克)0 @) M' |! u3 S  p: W9 t- g" D
·脂肪 (0.40克)/ f# @7 b9 o0 t' {
·碳水化合物 (6.00克)% ~4 B, e4 R$ L. i" p1 X  f
·膳食纤维 (2.70克): l1 z/ g5 w* A# n( M& A! D0 M
·维生素A (5.00微克)1 Y5 v5 `- @+ }
·胡萝卜素 (30.00微克)
, g' q9 e% F" h; {! G·硫胺素 (0.15毫克)
' D; X; t- P) B3 Q# U: x+ z·核黄素 (0.19毫克)
. l0 D5 J/ p, u. Q) }5 a·尼克酸 (4.10毫克)
' z+ a, P1 s7 Z3 C·维生素C (2.00毫克)
" i. p1 ?; i- B. K# W  q- F( w·维生素E (1.14毫克)
! x- r0 \) V( |. o3 T·磷 (97.00毫克)
- a* u& b7 E8 S9 R·钠 (4.30毫克)
  s' C2 B$ `8 P9 K. W) M' ^3 S·镁 (17.00毫克)
0 K" r. N7 d" j5 a* T- g5 R·铁 (1.40毫克)
+ p% E  t2 z0 u  e. R9 O( x·锌 (0.39毫克)" P5 i% A* ]7 E3 ^  R) M- S3 X
·硒 (0.28微克)7 T% o9 f. s# {7 l% a+ z/ Z& M
·铜 (0.14毫克)0 t8 a! G5 O. l6 }9 k$ m( I
·锰 (0.10毫克); P& ?1 r1 K5 t1 U3 E- H  t
·钾 (195.00毫克)
% s, R: K* z8 y% g# W. Q! u·维生素D (1.00微克): @, C* h3 I+ D2 x# }" ~

9 y  i, q8 L( H+ B8 j7 F3 Z; O" ]! t2 A  R
8 o2 }( b9 V1 H, g9 n& G1 k西红柿的营养表：
- U! Z. N/ a# F, P
6 I2 |) z) B+ K3 s# }$ h【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】5 y7 @( f* Z* ^/ n- j
     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。6 `; _# A0 ~4 j5 F
    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！ % L5 A0 u9 ]' C( Y# L# D

6 N4 N7 a! |; t1 f2 P5 K, x' y" l- s0 w; e
" e* T  D2 E1 R4 M( h, i
[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

爱斐妈

学习来了

蛋蛋妈妈

看着好香哦

其妙

学习，看着好有食欲....

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表
3 r; J4 g2 b% X( `$ y% D4 y没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？+ h. B5 }$ r/ p, x- ]7 ?4 I# W, V% u

9 ?5 E+ Y4 s7 E( Z0 ~/ g: c' N教教我呀，

* W) z" p. b( S5 X$ y:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅
, l* p$ I$ ^" @  v" o# d
* t! X4 u# c# T/ j4 n8 {$ |和我做饭的家伙一样一样的

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
+ y$ d! c: p0 l$ W
, P2 Z) ?! N; Q2 c教教我呀，

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉