桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。, O( E& I3 y7 M" [5 J
把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。
+ e+ m+ f7 D! q  I5 \接着炒洋葱木耳。
& ~, K2 S; k  X: B再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。/ R- P3 r, y( O
最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。) k/ \& U; O0 J/ ^' a% k
开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。
+ N' t1 `! O4 V* K来看这些菜菜的营养：" ~& i  I2 b! X# N' Q3 q# j7 Q$ F
每100克金针菇所含营养素' f: V8 X! g3 x4 U
·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)( k& ]) P3 n5 Q/ k9 j
·蛋白质 (2.40克)
6 {9 y; t% c; ]+ `; d0 x: h·脂肪 (0.40克)8 d9 i9 L7 z; u: f+ e. H* t: A
·碳水化合物 (6.00克): Z1 S) o. c) t2 |" y3 P
·膳食纤维 (2.70克)9 d- `3 S5 ]* k
·维生素A (5.00微克)
* a' B# S( l6 @% u6 n: ~9 G·胡萝卜素 (30.00微克)
- v; T3 g; _/ f& i) ?8 J·硫胺素 (0.15毫克)8 U- S8 F( B! n, K' U# \2 \5 X2 p
·核黄素 (0.19毫克), ~$ D8 O8 ?% d8 x- x
·尼克酸 (4.10毫克)! o( q8 M+ y  H9 x
·维生素C (2.00毫克)! @8 d, {  G$ x! B5 `! H
·维生素E (1.14毫克)
4 R, S7 U/ M5 k! u( Z; c·磷 (97.00毫克)
7 V" X, ]7 P7 n% N. Z·钠 (4.30毫克)
# X, |0 [) ]1 r$ e5 s- T. n$ Q* d·镁 (17.00毫克)6 A) J6 I# X. p+ h& c& r
·铁 (1.40毫克)
3 a. M/ K* L6 e$ S·锌 (0.39毫克)' m" c  h& ?* \" j8 E
·硒 (0.28微克)7 S0 J5 x6 @8 ?( g1 C/ o3 G6 z; b
·铜 (0.14毫克)2 i/ V* f- P! [: T4 P
·锰 (0.10毫克)6 ~  f. B& l7 ?$ H% G+ I5 J
·钾 (195.00毫克)
$ K$ \" U& X, b3 X5 e·维生素D (1.00微克)
8 J% s) J8 ~# I- w' [
+ [, m6 b1 P3 `/ g# B% h
" `6 n- Q( v! V" M西红柿的营养表：# U3 |6 X1 U7 T5 _5 S& s
! E; N* d; F+ \# M7 i7 ^; ]
【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】: Z& B+ U4 ~# j8 x" e/ W8 A  Q
     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。  {, c- o0 G. @" A- h  P: N
    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！
+ g2 O' S/ Y! h0 v, [" y( g- U
2 A3 z% N9 o: w1 D7 e' ]" N, b! t% a( D7 Y8 f7 I
8 u5 r" ~& M( n; x
[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

爱斐妈

学习来了

蛋蛋妈妈

看着好香哦

其妙

学习，看着好有食欲....

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表
% m8 p+ Y: ~; A! M2 R没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？0 ?/ g% o9 E% E: C" \+ K; L

3 I% A+ m/ w: u& v. }* M3 B- p$ f教教我呀，

* }+ K$ ?7 M8 p% h6 n& ~:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅9 {; B5 x+ ~+ o9 w2 G

& U- `+ c, D0 z/ ~" z$ F( {和我做饭的家伙一样一样的

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？! {. D" K; |6 \4 U

: q3 `& R6 M6 Y/ }教教我呀，

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉