桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。/ m- K: J4 z+ j: u; A
把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。
& S' ^4 i3 f. g接着炒洋葱木耳。
/ H! {* N5 @: x8 z* T再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。" v" ?2 S7 w4 h8 G; j$ k
最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。
  n7 I( F4 Q" o0 d' l7 p7 M) c5 R$ h开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。! z, d# e0 S) `* ?. X% P
来看这些菜菜的营养：2 P9 P+ L7 o0 K8 W
每100克金针菇所含营养素3 l& K. O% ~$ s! G3 I6 K
·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)
4 @) n- m2 z# J& \·蛋白质 (2.40克)0 n" o& D; L9 q# Q7 Y4 [  |
·脂肪 (0.40克)
/ k1 y+ z! j3 H* m8 a9 [3 d: ]3 c·碳水化合物 (6.00克)
2 z' c* J! {5 t2 ^/ P, f·膳食纤维 (2.70克)
/ z  o% |" O2 M' E" h5 I9 m·维生素A (5.00微克)2 B. @: d) w5 T
·胡萝卜素 (30.00微克)
3 [  ~/ |) F6 e) d0 Y·硫胺素 (0.15毫克)# D9 C6 l0 C( y: P, R* ]7 U) m; K
·核黄素 (0.19毫克)" g2 S) S) n9 k2 k. i  c3 S
·尼克酸 (4.10毫克)0 {$ K- W) y; u# _5 t, }
·维生素C (2.00毫克)
; m5 M5 _$ p7 U# z- U8 _7 I. _·维生素E (1.14毫克)
4 P9 h8 c: T8 o8 G+ `·磷 (97.00毫克)  n# P: q5 }3 Q' [
·钠 (4.30毫克)
. e; c+ D- M3 w+ L7 F" I1 I·镁 (17.00毫克)& s: `/ ^7 n: G+ h
·铁 (1.40毫克)3 L' |' l4 y2 K0 w. f* U
·锌 (0.39毫克)( g+ I' {" v$ x
·硒 (0.28微克)
1 M8 X0 g; M8 d! V) u/ i5 o+ W% @, V7 N# s·铜 (0.14毫克)
7 t! c, O5 A+ }! S·锰 (0.10毫克)
) X$ `1 Z% V$ ]7 g* R% g·钾 (195.00毫克)
+ x6 Z: b3 c: I( K3 N·维生素D (1.00微克)
/ o4 b7 D9 W) L& b+ e& Z+ ~5 I6 R! U, y/ p6 b, Z, u0 g$ h
' T( K( P, H" `! B$ I  K
西红柿的营养表：
$ S; F: o: y" m4 ]1 R3 o
) L; t( X  f! i: C【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】
9 D0 R8 s3 `, _' a) j  z     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。$ s/ ?" j4 O+ b: z# D
    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！   U5 O2 G# \+ _- ~8 }

( i" Q, s: n* M  j) K4 Y' f; L; [9 t
/ ^& {8 `7 D4 @7 y/ |$ S: q( t. r
/ y9 r  b  m3 N[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

爱斐妈

学习来了

蛋蛋妈妈

看着好香哦

其妙

学习，看着好有食欲....

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表 1 B* w* x2 A+ C' D7 c7 L6 ~3 B
没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？  E) b; O8 E/ W# X
0 _9 m" k: n9 w0 s
教教我呀，

6 Q+ F" S8 c$ A; B/ G8 z/ g:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅6 d9 o$ X! M( w$ f
  B, P: a0 Q5 f  K& ~; G
和我做饭的家伙一样一样的

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？% H! W9 K( P8 i# q# m+ D$ X% P

$ K& d- s, }; m, x  d; i% A教教我呀，

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉