桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。% C9 i5 L9 ~. \7 f
把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。; s$ J6 T2 F* {: i
接着炒洋葱木耳。
' \# v6 C8 h; c8 p8 ?% d再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。
$ v' [) q* ]( c. J) J1 Z3 c2 j最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。. g" s' i% O/ H5 K: H
开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。% w8 L' ?" J& s- [9 n
来看这些菜菜的营养：
! O9 S: c6 m& F' y+ P每100克金针菇所含营养素6 ^3 @3 U7 P) Q4 k& o" {7 X5 `
·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡): T4 k  x$ ^$ B7 N) ^
·蛋白质 (2.40克)
! |5 f* L7 h& S7 J·脂肪 (0.40克)8 X$ |7 K3 p2 @* |( ~1 d2 P
·碳水化合物 (6.00克)
, z: \+ G0 ^, ~' I·膳食纤维 (2.70克), V9 H9 G1 {' x3 r
·维生素A (5.00微克)6 K1 G) q4 y3 B! }- S3 m
·胡萝卜素 (30.00微克)( v0 Q7 f  Q, Q
·硫胺素 (0.15毫克)# T  q7 u; C' D8 K, P
·核黄素 (0.19毫克)9 z% ^% A# H" _% }0 l9 o
·尼克酸 (4.10毫克)3 J- Z; V( R0 W7 }9 z: q" f& e9 F
·维生素C (2.00毫克)8 `6 k, T3 |+ @" U) t
·维生素E (1.14毫克)
3 F  V+ h0 S1 f. O0 H* D. E·磷 (97.00毫克)
9 k4 n' p/ g/ r% f! v·钠 (4.30毫克)4 [( ]$ q2 q7 R! e! s- N  l
·镁 (17.00毫克)
* D( ~* }$ F2 r) d% j·铁 (1.40毫克)
$ Q) ]* [7 ~; w) G·锌 (0.39毫克)
* T" [% M' b2 a. [0 c: |·硒 (0.28微克); o3 g8 ?7 }5 |& `# g- O) d% a
·铜 (0.14毫克)1 r) f* i6 G9 T
·锰 (0.10毫克)) c8 Q6 A! Y9 {
·钾 (195.00毫克)$ r7 w$ z  x* K& ^
·维生素D (1.00微克)
! @$ i# I+ |) o6 `# i
. r9 U) N, W1 i" s8 q0 b4 n* x+ ]9 k1 s- T% B/ L
西红柿的营养表：
! g. p0 z- k4 g6 @# a
0 \* p# e& ?6 I7 o【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】! Y: x% [3 G5 @' T* N
     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。! W+ s0 q" e7 @2 C% i3 d
    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！
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" e2 _/ ?2 m9 m" F8 f; r
+ n; p1 Z* _7 j: j; X4 B7 d/ i. N: u[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

爱斐妈

学习来了

蛋蛋妈妈

看着好香哦

其妙

学习，看着好有食欲....

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表 ( A0 S2 P' Y4 ]1 @6 r2 S2 O
没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？4 Y* j* g4 J3 e; L- G0 m
4 I% k$ B3 x: j9 X
教教我呀，

! S+ v( l/ d$ q7 d; F5 P
:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅
6 c) @3 V  K1 ^4 y+ Y, J. j. `% q# i9 Q/ V7 Q% h7 x5 y# H# n
和我做饭的家伙一样一样的

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？% H# z# p; C9 m) }

5 T& Y1 m# G$ ^; b1 Z教教我呀，

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉