桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。
7 v% o3 A: w& J: H把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。
' f+ s1 }7 X& h* g9 }接着炒洋葱木耳。  [& q( E1 G1 v# |+ W( X7 W
再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。: T& F: ?* O! x4 d& ~5 N* C; R
最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。
# \# R/ w  Z2 r& {. M开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。
: O' c) k9 x% E( l" _) a; a  [来看这些菜菜的营养：
& T' [  B: g# _0 n每100克金针菇所含营养素
- O7 g: j' O; G, T·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)9 `' J2 N# W8 i7 u
·蛋白质 (2.40克)
8 [% a9 L9 i- e! c% y: p% V·脂肪 (0.40克)
6 z. z* L6 p+ E9 p5 k·碳水化合物 (6.00克)
7 r+ V& p* Q" X9 o7 T·膳食纤维 (2.70克)$ g7 O2 m; H4 _: f+ ]
·维生素A (5.00微克)" _: s# }& z9 g$ X6 k; f
·胡萝卜素 (30.00微克)
0 W& L$ O$ ?+ [' g& w2 V1 Q9 N·硫胺素 (0.15毫克)
9 \+ ~/ h) Y7 K' y  l·核黄素 (0.19毫克)" K$ e5 Z0 n- C# N
·尼克酸 (4.10毫克)! B5 N/ ?, K, W% N( f- X2 [( ~
·维生素C (2.00毫克)
$ E& Q2 E: |/ b! N+ h·维生素E (1.14毫克)* I# V: c6 O( N, f
·磷 (97.00毫克)
* T  h2 R+ I0 S3 t5 O6 q  W* F+ ~·钠 (4.30毫克)8 w4 _! `3 i& U$ U) Y" t
·镁 (17.00毫克), K2 G+ Z- d" {* y# d6 u) n
·铁 (1.40毫克)
# {" C, R/ J$ c1 h! p' L·锌 (0.39毫克)
; [+ t1 y( }( {& A- K. I·硒 (0.28微克)
8 }! T8 ?7 Y( x·铜 (0.14毫克)
& r4 Z$ r, [% O) o! Y8 A. q  M6 G·锰 (0.10毫克)9 w6 H) t  I& S; t7 z2 ]. L' u
·钾 (195.00毫克)
, L( m1 j: a. }" F0 N·维生素D (1.00微克)3 \+ X& z& ^* ?0 j. u
& d1 a4 z$ x. N
9 ^7 N* c, |. e: l
西红柿的营养表：2 W8 l' C. D2 f& k$ e

  t3 Q) r/ ^( q4 W3 e( I$ J【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】
* K. v/ ^. K  h  R) j% y7 c     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。' d! q  E$ }4 J4 {2 V
    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！ - z$ {4 R; `5 A  v+ J. A( b; b
# u5 j! _- d# {- s$ I
$ i0 t$ |& t9 X! [# E5 y
/ j* Q$ V  F' A1 d- }; O, z
[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

爱斐妈

学习来了

蛋蛋妈妈

看着好香哦

其妙

学习，看着好有食欲....

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表
, c" R1 t! ]* d* ~5 }, l7 k没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？8 B9 Q$ t; u5 Q6 {: ]

/ ]' |6 q) @2 @) h教教我呀，

  T% R. ~' K  Y2 n* y:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅
! l  H" F$ u/ A+ Z
; w( H# ]  \3 U  Z和我做饭的家伙一样一样的

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
+ e! T% }1 J7 d
, ?* J3 E1 Q( j3 d教教我呀，

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉