桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。
( b) o8 ^% j0 h; z! P, f) @5 `! ?* m: u把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。
' b$ s8 _' U0 l7 D9 ]接着炒洋葱木耳。' `7 V! L# X  D. Z- B
再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。
' T5 v4 V( R0 K$ M最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。
, q# u7 Z) ^% D; D8 Q: K0 i开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。
. {- w2 o7 [; d. p% B5 G来看这些菜菜的营养：8 q) k# }8 E' ~% E) }
每100克金针菇所含营养素
/ ~9 X1 v0 t/ R6 o% X·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)! [2 f  e- B% M' U& X% a
·蛋白质 (2.40克)
3 o1 Z2 c9 K- o* m$ L1 {/ }·脂肪 (0.40克)
  O0 [# U0 }. l2 z+ w% u1 _·碳水化合物 (6.00克)
5 K' L# ]& F3 d) f5 L·膳食纤维 (2.70克)
# N( R! U7 K9 H$ ]·维生素A (5.00微克)
, x' v' V  F$ Q$ t5 f/ y4 p5 w. E·胡萝卜素 (30.00微克)
  J* M6 H" L! ^* v% H" ?. G·硫胺素 (0.15毫克)
4 k: N/ h4 X% _5 L% U0 q/ l/ [·核黄素 (0.19毫克)  t4 a+ B  ^. q3 K
·尼克酸 (4.10毫克)7 k. K% r  k8 B. m4 K
·维生素C (2.00毫克)
" [/ T1 n, `! @·维生素E (1.14毫克), R# i& o* V# N) C
·磷 (97.00毫克)
0 S! }- k* q. B: m2 H* I2 {& }·钠 (4.30毫克)
% [3 n/ M8 y- U·镁 (17.00毫克)# N4 }0 t$ W. K5 H' ^- b
·铁 (1.40毫克)
; E  `5 ^9 @+ ~5 C·锌 (0.39毫克)
7 @8 m3 b6 ~& T" T·硒 (0.28微克)
0 N  Z3 K4 s0 E  g·铜 (0.14毫克)* h* R  R+ D6 _7 c/ [. h
·锰 (0.10毫克)5 k5 B5 g* D, I6 @* f
·钾 (195.00毫克). M) X% s' T& _3 Z3 j
·维生素D (1.00微克)' ~6 k4 G4 V5 G3 y. o- b; N0 ?

5 y/ h( o( \1 G+ X2 N. A6 ?3 R/ w8 i* {6 n  H' D
西红柿的营养表：
5 x* z$ d0 {- w3 {0 z" r" n: S2 r) m: _2 ?+ G8 w+ U! ]
【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】- |* P3 I/ b' B
     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。
; ]% E7 a8 z) c    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！
/ s& D4 X/ Z# ?6 c* X
9 y: N: v3 \- f  N/ V
0 [# @0 M. G! C7 @! C2 q5 t& e9 @8 N* _" u, u* h
[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

爱斐妈

学习来了

蛋蛋妈妈

看着好香哦

其妙

学习，看着好有食欲....

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表
5 w5 x2 m5 E. M0 f没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
" i* ~, P  C$ t: E$ b
' E$ ]8 |! K' `7 k教教我呀，

) Z6 x8 e9 u  T# l2 j:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅$ ]6 t; O0 L, u! z# U- A  @9 l/ U
" n, [# {6 o4 J/ t
和我做饭的家伙一样一样的

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
/ _4 x5 F) C& f3 c5 V; n( c5 `2 w  R5 D. m' p6 v4 s5 p
教教我呀，

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉