桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。
# i% I8 u2 @; k8 ?. L3 Q把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。9 K" C# Y; R# s# }, ?4 S7 g
接着炒洋葱木耳。0 ^# y) J  ~3 W  v  v4 L$ M
再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。3 F6 p1 r# q! ?! [! M$ h
最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。6 M) p( c' n, y+ y5 A
开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。
9 P. ]# }5 I( G8 a来看这些菜菜的营养：8 ]0 Y% _  r3 p
每100克金针菇所含营养素0 q2 D* @$ C1 f$ ]8 T% f$ D* X
·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)" s' w( R1 ]# q3 i( a$ h4 T
·蛋白质 (2.40克)
2 ^  a5 n: d9 X9 {# j, h( U·脂肪 (0.40克)! k! _/ J0 N3 m/ H7 K  c
·碳水化合物 (6.00克)3 _% f. g: C" n4 r1 q! w/ D
·膳食纤维 (2.70克)0 Z( z: l& s! C, d8 r' s5 l1 k: g
·维生素A (5.00微克)
" Y' D5 C% z. i5 a  r8 N% W·胡萝卜素 (30.00微克)7 ^& d3 K- U2 B. q
·硫胺素 (0.15毫克)
  A# ]% }/ s; [·核黄素 (0.19毫克)
( f5 [( z9 U6 E·尼克酸 (4.10毫克)
+ ]( {5 n3 I) |" _·维生素C (2.00毫克)  R4 f  B2 w& s! q* b
·维生素E (1.14毫克)
- D# J8 f7 R0 {·磷 (97.00毫克)
' j7 d1 L  d& o# W·钠 (4.30毫克); p, x( }/ y$ F% C9 D. o- q1 J5 Q7 U6 S
·镁 (17.00毫克)" |2 e! K3 B! ^7 q/ U
·铁 (1.40毫克)/ ?; D  I* w) G( i# s& ]7 f+ B. @
·锌 (0.39毫克)
- k# ?. J4 E( V! d7 y·硒 (0.28微克)$ n( s6 v6 s  |2 S5 o) W
·铜 (0.14毫克)
1 h: y7 `' C% i+ }: ^# Q2 @( l·锰 (0.10毫克)- Y% G% }/ |- R5 _
·钾 (195.00毫克): X; g4 I9 s7 [4 l' i* n% o3 i
·维生素D (1.00微克)
9 _( i" {' R4 O5 z
" X- y! w3 M0 e. z
# B9 G: g1 v; T7 U西红柿的营养表：7 F$ W2 \6 \  K# A: E! N2 S0 @8 H

) G$ f: }0 S: E' E8 N5 j% M【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】
! I! i$ ^( ?# j  V, S  h% l     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。
" X0 ]/ @5 A% z    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！ $ g- @, X1 d5 f: {
/ j$ q; K5 H! K+ _/ T: W* Q  M" }

8 ?: ]1 r2 Z9 b7 {
0 M( p9 K7 t9 w; V- x% f  D: r[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

爱斐妈

学习来了

蛋蛋妈妈

看着好香哦

其妙

学习，看着好有食欲....

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表 # c) o$ w5 J' q; X4 ]4 N
没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
! T0 F3 `  I) t2 {" I* x+ r8 C8 ?' [% n
教教我呀，

0 M# B! o% y7 n1 G) E:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅
9 d' h! l* f2 I! \& Q; p: k
/ W' l+ ]' Q, a8 C# A和我做饭的家伙一样一样的

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？' q, ]' z" S. k# _

2 X6 ^9 J0 O  w; h+ C: }- i! v教教我呀，

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉