石头791017

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) n6 F4 D- Y$ C% _' i1，银鳕鱼加黑胡椒，料酒腌十五分钟。
+ u, X: q& Q+ I2 h, M0 X4 }1 l2，平底锅放入黄油，把银鳕鱼放进去，小火煎熟，取去放入盘中。" u  @$ i4 s  |: @3 A) f
3，把黑胡椒汁，小火加热，然后浇到煎好的鱼上面。. c' t9 @: {/ I2 o/ T# u
4，配上蔬菜沙拉，我用的是油醋汁，热量比较低。
( p9 c& r9 [2 K$ p5 k9 o  j一顿荤素搭配，营养丰富的早餐就大功告成了😋
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