石头791017

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8 o- W- I( J$ O  a+ u1，银鳕鱼加黑胡椒，料酒腌十五分钟。4 l  k: f' e# b; U) b
2，平底锅放入黄油，把银鳕鱼放进去，小火煎熟，取去放入盘中。
& D8 z4 x" ^- s. h; p5 Q  [+ {, i3，把黑胡椒汁，小火加热，然后浇到煎好的鱼上面。
2 t, t) @: m0 N9 X" K5 w: ?3 ?4，配上蔬菜沙拉，我用的是油醋汁，热量比较低。
! G8 s/ ?9 E% Z& R2 q3 l% l一顿荤素搭配，营养丰富的早餐就大功告成了😋
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