亦惜缘

【吃瘦身粥的好处】 　　
$ j8 N3 ]/ c" a0 ]8 ?" }4 j一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 　. d. i  s7 F8 ~0 ^
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 　
, \+ b( E7 g- Y1 o* Q0 U三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 　　
0 R5 ?! G8 Y* a3 v1 k四、做法简易，又不用花太多的金钱。 　　6 s1 J) S4 `$ v8 P6 f0 T. x: c; I
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。 / r" j2 E: r. W- o: }

0 z8 V) }' @7 N6 M2 n" p& Z- `1.苡仁红薯粥——营养减脂 　　: F1 K( f8 b( X% r7 R! G' G  Q* l
   材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 　) g7 t) O% Q0 p" m( j+ j
　做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 　2 V5 `# _, i3 y2 E
　功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
8 f# |5 N: _: a3 K2.豆蔻粥——消食减肥 　
2 f0 E  e. h" Y: z　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 　( _, O$ Z- [! E% c& N) `
　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 　9 F. d  R- |) B. R% ?
　功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。6 q1 s/ H" i$ g& d/ ^/ P0 a
3.小白菜木耳粥——清爽减脂 　0 l: C' o5 O6 ~6 b8 I3 n% _" G& i
　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 　　
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8 y6 ]; ~; q* z/ k7 d7 N. j7 ~   做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 　: w0 C5 S( K6 n" s' _
　功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
& ~1 s# n, C0 m; ^$ R 4.冬瓜粥——清热瘦身$ g* W) h" ]) y$ E
   材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 　
8 l2 l( h5 {; }5 P5 C& k　做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 　　- k, L4 R/ O7 X) S0 f( W
   功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 + A% c! F  o& }& ?6 U
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 　6 ?& X6 ^, H7 c
　材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 　
6 K& R0 K* w7 j; ?% r- r　做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 　
1 n5 X" c/ n- q  I( g5 p4 I　功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
* A6 b6 `' F! W 6.银耳菊花粥——芳香减脂 　; C5 g% V6 c! X- o
　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 　
$ S0 y! U3 S9 u3 V1 l8 Y　做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 　
! q  ~5 Y+ M& D" |/ H* H　功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
# j& w9 d8 {7 m3 U 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥 　7 g5 {3 G8 q: m4 j8 n: V
　材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 　0 z% v2 v" t% o$ R2 L  O' W/ H
　做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 　8 p7 r+ T4 i% Y
　功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。

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