亦惜缘

【吃瘦身粥的好处】 　　
& y6 T# S9 a5 M一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 　
" y; {- w$ U. f% w" z! T/ @0 p二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 　
  G0 Y2 \1 W; y- h2 Q1 x三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 　　' p, ?( P- |; a6 {8 n4 g. t* B
四、做法简易，又不用花太多的金钱。 　　# a9 `8 V5 y# K8 J
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。 , B" t8 J1 ?$ ?
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1.苡仁红薯粥——营养减脂 　　6 r1 c+ @' W. `' |( G
   材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 　( A: P  w; w0 C# L8 m
　做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 　' o* s& _& d5 H7 w! f5 y
　功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
& x0 V; W, j. P, ^2.豆蔻粥——消食减肥 　
, }' }) O( N, ^2 ^　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 　
% Q! A3 z& g/ o　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 　
  {( x- _. q! p* ]: c# B, W, }　功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。8 y* O- c2 }3 B1 T+ R0 U# j8 K  G# R
3.小白菜木耳粥——清爽减脂 　
# J' Y; z; H, G　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 　　9 C- g4 H- a* N: d9 ^
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   做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 　
" l' Y6 n# S/ j2 x& V3 s9 g: C　功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。! Z$ w" J1 _: @+ v3 ^
4.冬瓜粥——清热瘦身5 P: g% U, R. z
   材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 　$ q$ e! c1 f0 s6 w
　做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 　　" K. B' w8 u% o' o3 W
   功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 ) J# v6 r2 e* B6 V( W. q
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 　
" D( t* @9 Y( [5 w, M  f, m　材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 　
$ y8 V% R( H# y* R$ L) x6 m; [* N" w　做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 　
, V6 o2 U2 n; _% I0 Q　功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。7 r5 p0 r# B  S; o
6.银耳菊花粥——芳香减脂 　# _% i* d* L; J) u' m/ t( P  v
　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 　
/ S( @  B$ [1 w& k) u　做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 　
/ K- S( a- k% ?, L+ R　功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
0 t! m5 q1 n# L- |5 g! C1 v- h. y% J 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥 　
0 j; w, _5 L/ C5 L　材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 　
) n) v3 a, j1 U2 H7 h　做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 　
, \+ [/ I* F- G3 v$ g/ X' |9 T; X　功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。

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