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【吃瘦身粥的好处】 + c( t+ R/ S: E9 c0 `0 ]/ S
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
" i7 @; A/ \+ H$ E7 ?5 W二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 0 e% x" v( Z1 h: T/ i( w/ G
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 # i9 j9 u1 R$ r/ W" K Z& @! p! r
四、做法简易，又不用花太多的金钱。 + f! S" p5 z, ]# L& |; a2 s
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。 0 c- X0 P, h% r. Q) N3 f
) [- H; p% J- X: R% J1.苡仁红薯粥——营养减脂
( t4 c3 c; W7 r$ M 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 " n8 o( A% u$ W$ k" q' i% {" b1 B, ^
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
3 ?. ? S9 G' c B; s- z 功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 " H7 x5 t2 a4 i( \( O
2.豆蔻粥——消食减肥
/ ]; N0 g7 O( E7 j: z& ~ 材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
2 }' F }, X1 l, l8 E# T 做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 - \ S1 ]8 {8 p" K4 c( _% [8 I
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
) w* F; e9 K# Q) n. f$ Y 3.小白菜木耳粥——清爽减脂
0 x2 b. w; Q8 s) W& }2 N7 _ 材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 3 k8 r. H, z. T9 {( D1 D+ L
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做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
: l' c. i$ ^3 A A, Y8 X, _ 功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。. A4 p% S; }: V9 [% C
4.冬瓜粥——清热瘦身9 V3 A2 b5 T& n6 r* Y9 G
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 / Y# i9 G8 A& ^4 `+ |
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 : n8 q; `" D3 T7 Q( D
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
8 L! s4 X: f+ |" W6 t \, D$ {5 h5 y5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 5 Q0 Q' U9 q, A ~4 K* _
材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。
: C- j9 a. H4 |9 O- r o 做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 ; s+ Q2 k- d0 @) z
功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。& \- ~% d3 p6 F3 v: Q
6.银耳菊花粥——芳香减脂
, i6 O3 h* V8 ?$ S* E 材料：银耳、菊花各10克，糯米60克
) Y+ Q7 i( U" C | 做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
0 B* O" `1 p) C3 @) ?+ l6 L& h 功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
- y4 R' H1 @8 k1 w% p! Y7 z 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥
/ B+ |/ e. f# k# n3 k2 R 材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 7 G7 g) M' `$ h
做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
, r8 O0 X# J7 B+ v( r6 V 功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
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发表于 2009-6-25 16:33
