亦惜缘

【吃瘦身粥的好处】 　　. Z" `; g! T* H
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 　
" m2 w- h7 k8 z) r4 |2 d! v二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 　
7 n( |  n' F3 K三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 　　
7 W  p6 n0 A4 G! ?2 \四、做法简易，又不用花太多的金钱。 　　3 [9 {: Q5 @  M7 a! f0 S* o
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
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1.苡仁红薯粥——营养减脂 　　' {1 u3 L8 s4 L! L' M! |; @  \3 l
   材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 　) d, D! _# r8 X- x( p! f! T/ t
　做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 　1 ~* _1 F' q, m9 |" k  J
　功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
3 Y! o  c3 F: y. E& |+ p0 U& Y2.豆蔻粥——消食减肥 　
+ x3 J7 l! x# s" c7 n8 G7 t3 a3 p　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 　. }3 k$ ^" i. i0 e' a
　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 　
0 u4 ?- ^2 }6 c  F　功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
9 Q3 }) q6 C/ |& A% ~* ~: A 3.小白菜木耳粥——清爽减脂 　
- M# n, X/ o7 Q; ?: T  f* b　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 　　
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   做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 　) `1 f. p9 H, Z
　功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
6 q# m# v$ e( J9 w* o8 X 4.冬瓜粥——清热瘦身
# P& H3 I& n. Y& c8 w- ?) y+ ^   材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 　; ^3 ~$ z% {4 x" U
　做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 　　+ ]3 {+ R8 {/ B2 u2 ~  ]
   功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 0 m* n' E- V2 L) `/ z% M; c" a
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 　- h8 i# ]' H; `8 a& x
　材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 　
& i6 R+ H, E: x& z9 m) P- Z! P+ Y　做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 　' E8 j6 _8 v. B
　功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
  h9 @& C# w8 ]3 [# {/ O! o 6.银耳菊花粥——芳香减脂 　0 [: f$ I3 T( s! a6 }) B
　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 　# z. _% b- p' T7 ?5 W2 w
　做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 　, e: `+ M3 s  y% X1 w+ H* j
　功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
! `# c: `2 C8 P$ I' O/ K* }5 y' d 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥 　: {5 E6 v5 ], \' W' ]' s( }
　材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 　1 c: W0 u/ S" W8 m% E- U
　做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 　
. g' m' y6 a8 m6 @5 `% A# b　功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。

我家妞妞初长成

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