亦惜缘

【吃瘦身粥的好处】 　　
9 _% X4 n) M/ [. v( D一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 　
5 q/ Y0 `0 k6 {5 ^& T二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 　
/ e5 l8 J' W6 t# j三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 　　" u0 z: O: f( c/ l
四、做法简易，又不用花太多的金钱。 　　! O& U* }! D3 c6 n' H+ h
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。 ; I3 _8 K; x9 h. ]" A
1 o) B5 G% M( Q* P* K  j
1.苡仁红薯粥——营养减脂 　　$ x7 m4 u# h2 v: C
   材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 　3 b, F& W6 L3 G
　做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 　  {0 {( O7 O' g( X
　功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 6 v; I  a& _0 P( D
2.豆蔻粥——消食减肥 　7 F6 g5 L8 W, c# b) u
　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 　
) }. W0 J7 S- p. m  |/ X6 Q　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 　
( X9 M2 q1 s3 w( g  M; A4 _6 S: j　功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。9 t6 @3 j+ Y' J  B9 S" r# `3 I
3.小白菜木耳粥——清爽减脂 　
9 ^! l2 V$ P& J8 Q; \　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 　　
) _1 N5 O) b# H8 N3 D( n3 Z8 B: Z" G: `
   做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 　
$ L+ g+ f9 Z' h, s" c& T5 ]' N　功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
% q5 t2 ?4 ~& a$ c3 _5 Y 4.冬瓜粥——清热瘦身
. I+ \0 D* m1 m: _9 @$ e$ H   材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 　
& }1 Q4 ?( [' j/ f8 c9 W　做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 　　
- a3 u' M* H- X8 J$ \1 o. K   功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 4 K2 i- p( X6 y; W( p- m
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 　
: u. R1 W! [1 \  q- D　材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 　' G8 p2 n$ Q! I
　做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 　7 \2 s( @( O5 [; B9 B6 f
　功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
8 t& y5 F/ ^2 ^1 O2 V) z 6.银耳菊花粥——芳香减脂 　
9 H2 j3 S: ~: H9 Z* z: e( l& x3 e　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 　; J* S% @3 j$ {" {" e" `
　做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 　, R1 }. V5 P: m4 Z. X
　功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。- d$ z7 {8 M" r
7.马蹄绿豆粥——美肤减肥 　
9 e0 z; R, Q3 \7 g7 A7 }　材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 　
) L7 C3 }+ ~" J+ w　做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 　
8 ?/ R+ L; ]& c5 `2 L　功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。

我家妞妞初长成

:wanwan76: :wanwan76: ，谢谢分享

camelliahq

收藏

牛年乐乐

谢谢啦！！明天就试试

小糖果

帮顶

yong0406

顶

馨宝宝妈

好

庆泽妈

收藏

文武明明

规整入口袋，好好收藏，产后使用

佳佳

:wanwan79: 。