亦惜缘

【吃瘦身粥的好处】 　　" s+ b- B3 G* L9 D/ K
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 　
; T9 N  n* @0 `' k( ?二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 　* I- M7 x+ L& i2 Z7 E; b& M$ g
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 　　
) `) \6 p' s) w7 U; r3 r4 x& ?$ E四、做法简易，又不用花太多的金钱。 　　; m$ K: t4 z+ x7 G
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
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$ v' W, f$ t) D4 z6 s/ U( b1.苡仁红薯粥——营养减脂 　　0 Y5 F$ J* _7 v2 K  R, N. [8 D. N
   材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 　: P# H2 t5 f# v" e  v
　做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 　
" D$ G( ~/ C  E9 j0 ^　功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 % I& Q" X& O/ a" k6 z2 J- m
2.豆蔻粥——消食减肥 　- [6 `8 u; L* b- u+ r* ?* G& l
　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 　
) M/ y. m5 U/ I8 g( Z# ^1 _　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 　
: o5 @. L9 A+ r& m" \( V9 t3 Z　功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。' w. }  p, |0 M/ S% q) m
3.小白菜木耳粥——清爽减脂 　' h# ]  k+ i0 d% T4 Y1 n
　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 　　$ L3 q1 p8 @3 ^; B

7 x" U3 C- k0 B2 m5 G* ]% u   做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 　7 R: r# H1 t6 x- e
　功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。' _8 f. U% V0 P; T
4.冬瓜粥——清热瘦身, P% `! h5 l7 k/ t7 Q
   材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 　
6 s6 Z  B% A1 S; L4 D) @　做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 　　) Y5 B2 {$ U( O: j: Z3 z
   功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 4 b( @( B2 j# g2 J4 o
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 　
. y9 Z9 I4 V6 z! G6 [5 h　材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 　
; h8 S- h) C9 e　做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 　
% @, H) w) G2 i' g1 T. R1 W　功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
2 d9 n" z  O; q1 l6 g; G 6.银耳菊花粥——芳香减脂 　6 |% G3 f: ^! {+ P3 i& m. r
　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 　
/ x9 e: h4 G2 R) Q" c1 Z" w% v　做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 　  i; k7 c4 y! v* Q' `3 u
　功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。! S/ t; }- d; p4 _
7.马蹄绿豆粥——美肤减肥 　
: _' r) {5 T. p' Q　材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 　5 |5 `7 A, }  C3 u, \6 f( S
　做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 　. N$ `8 B/ t( k; R, ]) `
　功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。

我家妞妞初长成

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