亦惜缘

【吃瘦身粥的好处】 　　
  v/ X8 s; t" b2 I3 [" F: {  v一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 　
* O$ D' r! }+ H) x% n. _二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 　
! `* @3 T2 a2 S# k: P- A7 v8 W/ f2 j三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 　　
% Y+ h' y* U) ^/ B# |! j! X四、做法简易，又不用花太多的金钱。 　　
8 j% A0 |' X0 D% E  W. H0 \2 I+ ?五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
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1.苡仁红薯粥——营养减脂 　　) o9 d  s% V) g# `
   材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 　
# Y  n; `6 v" c( o3 j! R/ l% `& N　做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 　1 \& C; R! H( R& p
　功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 : |" s- n* M. W9 h1 f
2.豆蔻粥——消食减肥 　
& A2 }" k9 T$ R& Y8 m　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 　/ a% z! l0 `6 F+ F* \4 G
　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 　
0 j: N" G! \3 m  O3 Q) Y, v　功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
2 h* w8 f5 }  q( q3 F& ^" u, I& } 3.小白菜木耳粥——清爽减脂 　' z7 d6 d8 y# d: y6 E; i
　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 　　
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   做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 　
$ ^- j) l+ _9 `4 [/ {+ w- Y　功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
% n9 K$ b/ ^3 w& o8 k7 C$ z 4.冬瓜粥——清热瘦身
* Z8 B6 @* t3 X/ p& A   材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 　
+ U, D4 G' O0 ~" k9 ?3 W1 H　做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 　　
: \' b2 b+ ?- Y/ a# ?1 m8 e   功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 ) {' ?8 t3 _, y  n2 }1 `% X6 O
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 　
3 ]% T% o6 W3 Y# @# I% t　材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 　
  l% h- D% c3 b　做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 　
! B5 ~- b/ u$ |- P+ ~' |　功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。4 p) }/ o$ V6 f% |. ~
6.银耳菊花粥——芳香减脂 　
; G: f1 u. g: ^& D/ b　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 　' r- m. k% r7 A3 j0 D
　做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 　# q- E! }3 ?1 a4 P' j2 A$ c
　功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
0 N3 g9 W1 T  I) H 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥 　# G0 Y5 W5 d& V5 o* c' p  S9 `! A
　材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 　- _0 @, [: l& D. W' M
　做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 　! y8 F9 i8 Q5 C* x
　功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。

我家妞妞初长成

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