亦惜缘

【吃瘦身粥的好处】 　　
' p* I( w# {6 H6 k$ x7 c一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 　6 L  x2 K, r9 g# A
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 　
2 d+ [6 D2 T: Y: @三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 　　
( k8 h; _8 U( \) l% _  r四、做法简易，又不用花太多的金钱。 　　
: F! S" k$ z1 a0 I五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。 : r! v, x$ y  Y6 ?9 c

8 S. r3 H, t# w; L0 x1.苡仁红薯粥——营养减脂 　　
* Z3 X: |- O' s- _% r5 T- `   材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 　. T, B: |  C* V
　做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 　5 X  @. F6 k2 w3 g
　功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
" F$ P  L7 c& q4 a" u2.豆蔻粥——消食减肥 　
$ y- a0 i% f) y　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 　1 g$ w& R4 ^( r
　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 　' _3 y* ]3 }7 K0 D1 U6 Y7 b# R0 C
　功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。1 P- Y* ^; r& @# f3 b* I' L0 N
3.小白菜木耳粥——清爽减脂 　
! Y5 @, u& r5 L( M　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 　　$ Y6 g$ ^  e# Z6 z4 G

0 p' ?/ v3 t$ _3 h: S' b5 |   做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 　
+ F( M. X( c, M3 l# A8 S. F/ r　功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。8 m+ z  t' E, N  y* u* `
4.冬瓜粥——清热瘦身8 y$ x2 n& Q* _( i
   材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 　
- W. p+ R! t& R+ I/ M' C* Y　做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 　　: ^' y1 i7 W+ N. Q
   功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
$ r; C& G. I) v! Z1 @7 V5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 　! o' G, h: ~! l! y6 z' [
　材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 　& k7 l& d8 ]; O2 p$ c0 k1 y5 [& `
　做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 　
+ u( @9 x9 x' o　功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。" ^: k4 h7 T/ k2 O8 G
6.银耳菊花粥——芳香减脂 　3 ~% N4 m: P5 H  Y% [* t
　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 　5 y. \2 f3 N! @" @) n" j
　做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 　
2 q/ U7 b- l8 _( ?4 x　功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。! x7 l: I" h9 u: p
7.马蹄绿豆粥——美肤减肥 　
% A1 y4 P; Z) M, A2 o* D　材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 　
- N* H1 y; X* ^: f5 R' F　做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 　8 ?; |2 [# L6 B. \% A5 @
　功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。

我家妞妞初长成

:wanwan76: :wanwan76: ，谢谢分享

camelliahq

收藏

牛年乐乐

谢谢啦！！明天就试试

小糖果

帮顶

yong0406

顶

馨宝宝妈

好

庆泽妈

收藏

文武明明

规整入口袋，好好收藏，产后使用

佳佳

:wanwan79: 。