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夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~& t" g( V( T# h; K, f9 c. a3 q
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+ b% d0 J( c; |+ ~( h% [, g7 S早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok
3 H! E8 ^! N, p# c y$ A 2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒, d& s. W2 _6 H& s5 }0 @% i! A
3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2* b$ A1 b6 h: B) r2 W4 X% Y
(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长): T; {8 m7 L9 S, [ |
1 S) S+ C$ [: e; v午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅
( M" w) D( B; P, E6 t9 u* U 2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.
, b U& j! k8 C 3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).
7 c4 X9 w @, O# j5 b 4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟: S, g7 Y# o. i# b8 y* I- M; U
5.再入炒锅加盐,味精; J w1 ^% k' y: L1 h% R- B& K
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.. q% y8 x9 E" R: }3 V
" R& n+ Z: ~9 c8 w晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.1 _: A; P( `( J- E$ B
2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.
5 |2 n" j" T8 J/ O 3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!
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[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
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发表于 2009-7-8 13:34
