嫚咮☆乷蕐

夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~- z# t' T4 J  q, n
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早餐:   1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok
' Y+ g  X6 C; A. X- I1 w        2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒; ~$ ?$ i& p6 A, u1 O& f
        3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入29 P! V+ B! W. R7 o0 p& `/ V  F( k0 n. r
(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)5 e( a2 U8 h8 o9 {4 {/ Z

/ \4 v9 q$ u& L' d8 y* ?( y7 o% b午餐:   1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅6 q% h5 g9 A6 {3 J$ f7 u
        2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.
" @' g# m: }- B( M        3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).( g) Q! `; z7 Z* J# p
        4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟
/ n& Z# |2 ]* I6 r* x6 A* z0 J        5.再入炒锅加盐,味精# X  Q% p' }& X$ {* K
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.9 ]& A- f0 x/ o) n
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晚餐:   1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.
$ f& p9 X/ z  |  d- J3 Y        2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.
; |5 ~7 v4 p* O( A        3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!" m4 |/ d& l/ h
     
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[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]

西安凉皮

原帖由 zdsr11m 于 2009-7-8 17:58 发表 8 ^  y4 e. h4 S1 ~
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, O, B1 R) l2 Y2 V: I# z你个性,
( j& D, m. |/ e8 p* L1 t4 D4 H6 a2 |8 v+ \: ^( U7 V+ m
别忘了回来贴图片

zdsr11m

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佳佳

:wanwan79: :wanwan59: 。

昊仔妈妈

学习哦

西安凉皮

明日评分呀

西安凉皮

不错,不错,学习呀

笑笑

学习哦

maolma

香啊！

开心妈妈

闪眼睛~~不过很有兴趣的学习

zhangzixuan1215

学习