嫚咮☆乷蕐

夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~
4 ~: [5 I$ d- ^4 w8 ]+ y6 x& q( B  v: _% F9 j& @2 E
1 @  f3 A6 X. `+ K6 K* N& w! g
早餐:   1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok
$ w6 B. _0 B8 ]7 y5 x        2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒
$ X& B) f' K9 m; Y2 K$ q        3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入29 D  [& j5 q3 Y! C
(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)" P1 h; ^& ?, n0 h3 y. l
/ q# T% _, j2 P/ j- d; |& v  c/ @
午餐:   1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅+ H1 P0 C# G* Q9 u1 y1 a
        2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.6 H# y8 `; W6 `2 u+ l: {% v
        3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).5 M0 l# O- Q: Y8 G2 d3 u
        4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟
1 |6 _. c0 Z* |3 m2 u9 D7 N7 M/ n        5.再入炒锅加盐,味精2 x( c( a0 Y+ V$ G' ?* u* x
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.
3 n* ~; y" {7 x  q  `/ K+ x! {( c7 U# E' ~  J# |' u
晚餐:   1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.
' N4 n( _% l5 `  k  O2 ~        2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.$ V, f- {; [2 @8 \
        3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!
4 o* y9 v  h2 ~+ l1 y     
. ^" L- |7 t: |8 Q) |
/ T! a% H, s9 u2 R0 S* O: _[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]

西安凉皮

原帖由 zdsr11m 于 2009-7-8 17:58 发表 : u8 _7 p# n( _. o' L
现在copy,print周末buy,do

; R4 c6 h9 j; f! c
- j; i$ j0 Z6 u6 X$ Y+ {0 J

8 G& F- J/ r7 W( e4 ?你个性,
3 m$ u0 }7 j0 c
- R8 ^; O( @& `5 [9 W别忘了回来贴图片

zdsr11m

现在copy,print周末buy,do

佳佳

:wanwan79: :wanwan59: 。

昊仔妈妈

学习哦

西安凉皮

明日评分呀

西安凉皮

不错,不错,学习呀

笑笑

学习哦

maolma

香啊！

开心妈妈

闪眼睛~~不过很有兴趣的学习

zhangzixuan1215

学习