嫚咮☆乷蕐

夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~! h0 k& A2 t0 B

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早餐:   1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok
5 _" R' z, Y# r3 }        2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒
# V* w2 A1 @+ K/ o" A  }        3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2
' k* H( b" Z4 w( X) x8 n(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)
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- S. _5 K$ u$ }7 o0 }午餐:   1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅8 f/ `! @* J$ j
        2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.4 ^$ U0 g, L' H. a, y
        3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).
' V3 h0 k5 @& K8 J. W        4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟9 Q- N, l" L( \9 y3 N. R
        5.再入炒锅加盐,味精
1 O% Z9 O  B- U(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.
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晚餐:   1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.
4 i/ P" a) F, g' _        2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.
' q" U6 L9 K' w& {* S9 J6 v        3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!
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$ y* s$ J, h$ S# T2 c8 G1 @[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]

西安凉皮

原帖由 zdsr11m 于 2009-7-8 17:58 发表 : j2 b* y  v& X# v5 ~
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你个性,
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$ e% s4 v% q  A2 m; C; f7 j8 t* L6 I别忘了回来贴图片

zdsr11m

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佳佳

:wanwan79: :wanwan59: 。

昊仔妈妈

学习哦

西安凉皮

明日评分呀

西安凉皮

不错,不错,学习呀

笑笑

学习哦

maolma

香啊！

开心妈妈

闪眼睛~~不过很有兴趣的学习

zhangzixuan1215

学习