嫚咮☆乷蕐

夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~6 s" @5 {* h0 o& z! s$ Z

" y' M% B5 D; \1 C1 m; o8 z. B" S' N- F8 q; F
早餐:   1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok' r* A- |+ w! U; }5 p
        2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒# `, E" A4 h1 g: W8 v) U' E
        3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入20 ~2 B. `0 ?+ F% d
(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)
' U$ t+ f2 W8 y
8 F2 I: s+ C9 `) d2 z午餐:   1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅$ q7 O5 C. u$ ^# G( V: Z
        2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.
. O$ D" w' w* X5 D% s        3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).
# l; k5 w$ U% a  h- y. s' ~$ o        4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟
* {5 E' k7 D! j1 F: [& d        5.再入炒锅加盐,味精# s. |+ l) j( _$ d3 |/ A( R( g# |
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.  s3 l. v/ [5 u" r
& z5 z$ u$ a. w7 m
晚餐:   1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.
* c& Z! f9 k: }' w9 {! [1 R- q, J        2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.
/ a  q6 D/ k1 H0 w        3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!
/ ^1 f2 _1 u4 F3 u3 H     
8 G/ f$ K4 |' }9 q/ @" m. G( [: a6 m# y% A* o
[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]

西安凉皮

原帖由 zdsr11m 于 2009-7-8 17:58 发表
( O; V1 \4 q' G% Q! ~现在copy,print周末buy,do

6 u! O/ s- f( x2 ?! X
! s6 q) `9 X, Y1 P/ c9 N' z- A$ G5 I# \7 s' ^
你个性,3 w0 ]* s/ Y( H8 i  K  M
$ i3 B! |, O# t- J* N% a& O
别忘了回来贴图片

zdsr11m

现在copy,print周末buy,do

佳佳

:wanwan79: :wanwan59: 。

昊仔妈妈

学习哦

西安凉皮

明日评分呀

西安凉皮

不错,不错,学习呀

笑笑

学习哦

maolma

香啊！

开心妈妈

闪眼睛~~不过很有兴趣的学习

zhangzixuan1215

学习