嫚咮☆乷蕐

夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~4 T- \# [: j& |8 F; U

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8 }, F" ?; ~2 S早餐:   1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok+ H/ k7 K5 m3 l' l6 e/ f2 w
        2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒
/ M" Z) b  Y9 H( w  z        3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2+ c& d" i* o% o) \& j, @0 g( [) h8 R
(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)
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午餐:   1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅7 Y8 {" q* R: {' ^+ {
        2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.
. F/ c) \  M9 Y& W0 i0 p& |9 g( B        3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).
; P4 \9 r0 x+ }) D) o! T& T        4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟# y. j! W( F" l
        5.再入炒锅加盐,味精) J; p' f2 O0 o# Y
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.7 I# W  n0 S8 j$ p
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晚餐:   1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.! y1 d7 ^& c/ k( z  a
        2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.
8 H$ `7 H; ~' r+ ^1 p; E        3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!
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8 F: n) }( b7 R[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]

西安凉皮

原帖由 zdsr11m 于 2009-7-8 17:58 发表 5 p  z+ f( U$ v, V
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你个性,* H+ Q4 ]' w- T6 I$ w" M( y( I
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别忘了回来贴图片

zdsr11m

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佳佳

:wanwan79: :wanwan59: 。

昊仔妈妈

学习哦

西安凉皮

明日评分呀

西安凉皮

不错,不错,学习呀

笑笑

学习哦

maolma

香啊！

开心妈妈

闪眼睛~~不过很有兴趣的学习

zhangzixuan1215

学习