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夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~
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1 h) K( Y e; m- U/ j
% N j2 W4 b1 q# V4 ]8 Y" i) r早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok7 M- O o0 R, V8 b2 g5 M3 m0 o
2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒2 R1 Z: N B' t3 c$ {. j
3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2
: D. y& S8 d; F$ r2 ~3 P: ? @(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)
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6 _8 T) x# o2 z; U2 \1 X午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅3 M# F! Y% j- H0 A; }
2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.0 ]1 v5 @3 {! A2 H5 o5 C
3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).* W1 K' M6 M/ V, N4 n4 w# I
4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟( L, d$ w% V. W, I
5.再入炒锅加盐,味精
3 s0 }" ~0 z5 e/ [2 m(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.
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2 z) Z- j, h9 k3 o晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.: Z6 C$ M: P. `- H
2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.' I; r' k% j- \. U9 w% _- S2 P ]1 u
3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!
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[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
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发表于 2009-7-8 13:34
