meimeidemama

不良的饮食习惯和毫无规则的生活很容易导致便秘，这种情况在白领当中尤为常见。所以，眼看着小肚子一天天鼓起来，她们不得不想尽办法清肠排毒。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾之余，会有意想不到的好处。
7 o% a' @6 C* K7 G2 t 83B6F2CF34F611E8007CFC777FA33C7C.jpg (15.89 KB). }/ C8 R1 ?- E1 R- e# k/ R
2009-4-6 09:258 U% C, l( `, S) u

5 _1 x. b' g* N% d! H" `" t0 M5 m! v* }3 O" ^8 H* A
1.地瓜3 v% o( m" Z& I# s4 x$ Z

) N' P* }4 s% z! @( E! i. g地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
: M2 `/ T3 A+ K# u3 C
5 F- f( D& E# q/ G2.绿豆
4 F2 r$ o5 B. Y
' F, N9 |2 v  [2 U绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
- @9 n6 l" P# I7 P8 |% i' i3 ]5 } 88040F86ABC72483E854521C31A82B4F.jpg (11.05 KB)$ q  S- s3 S) Y3 A: Z( P
2009-4-6 09:259 ]$ Q" Y  X8 `& ?
$ Z% s1 d& p& X' {1 t% m; C

0 b  e  l+ ^. f0 O' a8 f6 z3.燕麦
/ }$ y* C8 L7 u6 F! N' {
9 q4 ?$ W# l4 |6 O. l9 m燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!$ j( X, r& O! _! c0 a* P* ?

7 y- {" b; E5 M+ t! _4.薏仁
+ Q* x( ^0 w2 c! e
5 W6 E1 G( K4 M薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。5 O; U% Z- ^% \
9410B57861071DDB290FDD70EA28C204.jpg (10.34 KB)
$ E. q6 l" C# p: k2009-4-6 09:250 y/ P1 a; D  N. Y9 i; L

& A' n/ Q" g, Z: q, U' b! |; t7 `) \
5.小米. F% H1 R  S0 f- M$ g
$ {0 b: y8 k0 U! @$ H; c' M
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。4 r% ^+ l" N- O

- d. C- `) a; r  N6.糙米5 p' @" d) n4 j; j% Z

- e, `- i# w1 l糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
' c# |# c( f1 } CFD23CB6D19AF4AE1E400F45BC6CB779.jpg (20.13 KB)
' ]. {5 f1 q+ o' W0 L& S- I2009-4-6 09:25
* P. \# I: s  t5 E9 P9 i' \+ d+ C+ Z# ^8 y& @" l0 z* ?

4 P2 ?% N# a, I/ L5 f+ k7.红豆* `" `6 R1 L! x6 X" N

; G7 x& h8 V# S5 {; H9 j可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。" ?) d& x$ j3 l
8 Z% t$ B5 q) N9 Y4 \$ l1 v* h: O
8.胡萝卜
4 _0 f- _- U& A7 l0 s, M8 y
+ L: `5 ^+ @  |& h0 E+ `胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
0 A( J5 S, i( x! c" Z 7429EC3734171EEB9334FB9EDEC3C45B.jpg (14.33 KB): ?: y; A/ H. b3 W( n# r
2009-4-6 09:25/ d9 r6 \% F" v1 w3 U% ^* g
9 E- J6 T3 M' o

: H' L9 z4 J- F$ r1 @4 u1 R9.山药# T( f% M& }' R3 m9 U
( J) H& [# P$ c; b6 N: Y* }; f
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。; }& O6 U# h/ L+ O, Q7 ?6 T

& g3 ~1 ?2 W4 w10.苦瓜
  f% A9 F2 N" [  u* Z3 T
$ V  N+ \6 s) l" Y% v, P  O科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
9 v5 v$ w# |. p  o 742E876A12C3B51B06D4FD979DB228C5.jpg (13.56 KB)
2 z, v7 ]6 f1 s- n* o2009-4-6 09:25
: ?: A; F7 A6 W* E: w( j% L
/ @. Q, ~! @6 b3 J  {) R1 |+ {9 Z, s, T2 J" P
12.洋葱
- x% ?; O* u# j% e4 F5 C, T! T7 ]3 ^1 M
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
2 Q6 z/ ]9 k# x' d( a E4CAA8C29450ACA1A689F29DB0E5EDB6.jpg (10.64 KB)
7 U% x) ~2 G8 m, G$ D/ m2009-4-6 09:25
. s6 p; s/ C! k" w
, i% L7 j! Z' s) ?( c
% o9 ?& |; n( E# C13.莲藕
  v& w. d, ?6 G% Z3 g1 A4 v. {/ d
, f/ |% t2 l# z) A* o莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。/ s7 n# r7 v6 K; h/ X/ p0 V% }
- q+ P: O3 b( D) i0 u" j
14.白萝卜: q: T7 M4 A& i( l- d

* i2 ?: c8 s& Y" j4 d萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。
! Z8 G6 R( z$ h! y/ G8 _ 083A5F4DE6ADC12DA339E5540DE739F6.jpg (15.84 KB)1 U8 V0 f1 Y  l* p/ ~$ R& v- k2 e
2009-4-6 09:25+ b# Z5 `* A. D) o3 J. ]8 h
0 T+ C* |6 D4 c: B& f2 @

- D( V- }$ F: ~- b3 B" k. d" Q15.牛蒡
3 l4 q% {3 e; P1 v5 W
4 j5 c" r5 c% o3 x  x5 M% \牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。  t7 ~* w; y* S2 T5 L3 q

/ t8 b# o' ~0 ?16.地瓜叶
9 J( ~. m& [# g; y, D! a
: y% _: c  ~! K地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

琰宝宝

学习了

lily-770820

顶

森林

打印收藏:wanwan79:

康康妈妈

记得好象是红薯皮不能吃的。

宝宝天使

谢楼主啦  wanwan41.gif

阿蛮妈妈

学习了！:wanwan79:

ytt9641

收藏