meimeidemama

不良的饮食习惯和毫无规则的生活很容易导致便秘，这种情况在白领当中尤为常见。所以，眼看着小肚子一天天鼓起来，她们不得不想尽办法清肠排毒。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾之余，会有意想不到的好处。
2 I0 H0 g9 E2 ?6 `- h 83B6F2CF34F611E8007CFC777FA33C7C.jpg (15.89 KB)
( D" |% g1 ]0 s2009-4-6 09:25
+ _, t; L: V/ Q' E2 Y  Z6 s
6 |( I  W: L0 G/ {) n8 o6 `
7 B3 J2 u) l% \+ t; g1.地瓜6 |, H$ I# B" D/ h3 v0 P

  l7 ^( _- U! R0 B; |地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。7 B/ W  m; [* {) M% K( S* [2 M

; x* J# |- |" R2.绿豆7 f' Q( \+ x, X7 V' R' Y8 s- p" @' @4 S
  l4 c# \# r/ r- `7 M; P
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
8 b( V5 A9 ~6 E+ b7 M: q 88040F86ABC72483E854521C31A82B4F.jpg (11.05 KB)
2 k9 S9 b$ I: \! U5 t: ?4 q2009-4-6 09:25
' |- l- {" t& w
4 M* S* W/ H. Y/ k, d+ {; A- \3 K
3.燕麦2 l3 J# v( P0 O
! G* y  l( j+ K2 t2 B
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
4 r3 P" b" Z( r" f; x$ W) {5 i/ v6 i+ R2 \2 y4 {5 [8 f
4.薏仁4 F. \8 P) j4 y
8 v2 l& V7 `" B+ e4 m
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。$ k0 f& Q# t0 R
9410B57861071DDB290FDD70EA28C204.jpg (10.34 KB)
& w+ a5 l0 I2 Y; q2009-4-6 09:25
% f9 P/ z# B3 Y! k6 n8 a0 m4 |4 j0 J0 p# v2 |- e
; j+ Q* X. |8 @# F. X4 G
5.小米2 {! A; Q# U7 z( _

7 y: a# e' g1 B4 B% T3 u* l小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。0 j. @/ A$ T" X% `; u

1 c# ~2 ?4 ?. Y( }6.糙米/ T1 |  r! L0 P  R$ V' q! M6 n6 i  S
( h$ b  H! x: K; Y1 ]
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
3 r. p2 u2 K5 \6 I CFD23CB6D19AF4AE1E400F45BC6CB779.jpg (20.13 KB)
- c/ @% r- k: Q) H% \: N# ^$ _2009-4-6 09:251 R; l0 X/ w' Z

3 f* _9 J* Q! ~3 `+ B! Z0 D7 Y: W2 f3 m" L/ S" |6 O
7.红豆
. J6 [1 r9 a7 u, O# s; ~9 Z, e2 `# O
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。( ?( ]/ r9 F4 z% ]6 ^
: O, ^! @# f: B7 g' [- ?
8.胡萝卜  p9 G' `8 {  l) O6 ~* b* T
9 {  T$ D+ A7 D! L! ]' q
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。/ \& k1 a4 W8 M8 x$ L
7429EC3734171EEB9334FB9EDEC3C45B.jpg (14.33 KB)
1 I. \6 Q9 b. R- y1 n# C5 x2009-4-6 09:25
7 F" n# K& u' Q8 p0 G3 n' l  K. `5 Z, x) {

- H" u, \1 V7 ^# U  G% n8 H9.山药( W0 b/ x6 ]. Y1 i

- b. l: @4 h# w% {1 i9 T山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
! S0 Z0 z% j* E) k% ]. A
# P8 |$ S4 x& `: s: y6 X10.苦瓜
: L- ^- b* ?) c# Z6 T# `7 t6 h' X! F; U
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。' f( }; G+ H) L7 N
742E876A12C3B51B06D4FD979DB228C5.jpg (13.56 KB)3 Y) z( \, f; `' A; V: c
2009-4-6 09:25, b1 {0 s3 U9 o4 ]7 w" y! n

2 l/ Z4 O) H+ a4 s7 S: D) }
0 {" c1 L- g6 m/ H3 p% G12.洋葱5 a7 G$ X( A1 I2 s

2 y, H$ Q2 i: K5 t# `洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。, ]$ d# z; X6 w+ x3 t% G- x
E4CAA8C29450ACA1A689F29DB0E5EDB6.jpg (10.64 KB)0 F4 B' }; p7 ~; j; S2 ~
2009-4-6 09:25: U. C4 {+ v) D/ @3 N4 |8 H' P
; l' e. Q! R, ~

8 ^- S# ~0 C' p# b. k" a13.莲藕
+ n0 c( O' D2 L( `7 f3 s2 N: A& G- d9 }% R. C7 C
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。" f( j, g) V+ W% a9 K' U

+ A9 c4 v9 J7 d4 B4 ]- h14.白萝卜% w* a; ?4 e8 F* {! c

5 O, F9 B0 @2 P/ K萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。
5 i. j0 `# ?) Y3 E6 p1 Y; I( i 083A5F4DE6ADC12DA339E5540DE739F6.jpg (15.84 KB)5 J4 q% N6 Y! P" f# _: @. W
2009-4-6 09:25
. ^! N7 W3 V& {1 _6 |* m" _* k
3 d" N* B% k3 N* P) [; _& k# X' c3 t5 p5 c' V- [+ O) p
15.牛蒡
0 `5 A& r' C* I
( M- a+ g/ F0 X& Q牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。* P& e1 U' ^* t0 z3 g) O

( ?. @+ E7 W! v$ i8 I16.地瓜叶+ z. Q; @8 T! Q. N5 M

2 T* B8 Z& I6 S. r2 i: _0 V7 h+ S% J地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

琰宝宝

学习了

lily-770820

顶

森林

打印收藏:wanwan79:

康康妈妈

记得好象是红薯皮不能吃的。

宝宝天使

谢楼主啦  wanwan41.gif

阿蛮妈妈

学习了！:wanwan79:

ytt9641

收藏