撒拉319

1.树莓一碗消除腹胀。　　树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!)$ Y# T* }7 @, Q0 s% s0 Y
　　2.灌水****(减肥界不可撼动的真理)。; y# e) i( H& i4 i, z2 |- }7 ~9 j
　　每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。2 X1 @( v- A- W2 [! l/ k
　　3.远离鸡尾酒。/ K6 N2 W" V0 g7 N" e
　　毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
# t1 G3 w) L2 P( x: B　　4.挺腰直身端坐。4 \3 R- a6 h: r0 K
　　弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。
! M# c3 q  P9 U$ U/ `# N　　5.做自己的园艺大师。
; x# m, F2 u2 Z: n: x( a! r  c　　在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。
( J& {) X) i3 Q2 a! B3 z( b　　6.多动臀部有益处。
0 A2 X- r6 {3 }, O# r5 j/ m　　呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。5 @" n+ _: R. b4 i
　　7. 仰卧起坐。: b" N; N5 R& i, ~, O0 ?- x! D; ^
　　这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。

jacky001

没有环境没有毅力哦，不过我从来也没想过减肥，呵呵

翟亚宁

学习了

意轩妈妈

学习了

思巍妈

坚持 坚持  再坚持

康康妈妈

帮顶！

壮壮和蹦蹦妈

学习

天使·珠珠

要有毅力呀

koala

坐沙发，再学习！