撒拉319

1.树莓一碗消除腹胀。　　树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!)8 p2 X: i- a9 A7 O' r1 f
　　2.灌水****(减肥界不可撼动的真理)。
5 K9 }" Z; r# ?1 M　　每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。& \) ^, n+ U- y4 \4 @2 @
　　3.远离鸡尾酒。
2 b- a" p9 E5 ^- \  A8 \3 z　　毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。& m. {5 N, E: C2 U+ u4 a. ?# w
　　4.挺腰直身端坐。
6 v! O7 ?/ O  Q) r　　弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。2 N7 C( E" K7 J2 q& t' e. `
　　5.做自己的园艺大师。5 E, J, n, K. H2 ?3 `
　　在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。
9 P; a+ T5 X4 H　　6.多动臀部有益处。+ i1 }5 R* w: s1 Q4 j) o% S3 l
　　呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。
" C; o9 q/ I& O1 R　　7. 仰卧起坐。& f+ y+ O9 V8 e/ H$ A+ f
　　这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。

jacky001

没有环境没有毅力哦，不过我从来也没想过减肥，呵呵

翟亚宁

学习了

意轩妈妈

学习了

思巍妈

坚持 坚持  再坚持

康康妈妈

帮顶！

壮壮和蹦蹦妈

学习

天使·珠珠

要有毅力呀

koala

坐沙发，再学习！