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      要说减肥方法啊，还真是多，你看像运动减肥，瑜珈减肥还有中医减肥等等一系列的，除此之外还有哪些减肥方法既健康又安全呢？要说健康减肥方法还是饮食减肥比较好，下面我们就推荐几款效果不错的减肥食谱。$ p- ?! X4 m: Y2 A) w5 v" U
       减肥食谱一1 O- P4 c3 @5 Q! c
　　晨起饮水1杯，约300毫升。7 h; Z) c: M6 q8 Q- C+ |
　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。7 N! {4 v1 k' o8 P4 @
　　早午间：水果1个。2 z- m4 m" h( k$ A/ u$ f$ |
　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。
3 A2 Q$ |+ m5 L. G* p5 H6 @　　午晚间：水果1个。
, V) t" M- z  E" J: r, s　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
0 ~5 C/ R+ m9 z9 |: L　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。2 L' u+ _! _+ ]6 |! T- l* w
　　提示：4 N/ \4 v( @: K4 O2 o- `( W4 u
　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。  H; S  d, p% ]
　　2、上下午最好是两个品种的水果。* w3 U# g; X& i- M+ K+ e5 _2 u
　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。
& y: @5 P0 t# N- @; S. Q　　4、每天饮8～10杯水，约两三升。8 D8 j9 @0 G1 ]) o( ]* ^
　　5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。
; I1 o9 }9 u  K3 E　　6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。. ^& Y" W% q, |. c
　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。
4 \% o9 h( W( J9 g      减肥食谱二
1 z$ O! D0 g4 i! C  m" }　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
3 _. e* b1 l$ w0 s$ g. {( ]　　早午间：水果1个。
' h' Q7 q2 K8 {. z1 ?8 \" o* R　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。) a' {3 \6 U. q, G* g
　　午晚间：水果1个。
  v) f9 w- Q( a　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。- P' d1 d2 _3 ], T% ^
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升
1 Y2 X5 u. c5 M2 o       减肥食谱三9 o* J0 k; ~# V. Q
　　晨起饮水1杯，约300毫升。+ r) e  h, D7 ~* r" [. i
　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
  @" d+ P# i/ p$ f) X　　早午间：水果1个。
+ s/ [3 x# n0 O+ F0 W9 ]/ L7 G  u　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
, W4 {/ n# X6 [　　午晚间：水果1个。
- h# Z1 M, E1 [% a0 B* I0 ]( w　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
1 o9 j" G. q5 J& [* r　　睡前：豆浆250毫升。       如何减肥  最有效的减肥方法

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这样的食谱谁给我做啊:wanwan49:

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帮顶，看起来好像不错