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      要说减肥方法啊，还真是多，你看像运动减肥，瑜珈减肥还有中医减肥等等一系列的，除此之外还有哪些减肥方法既健康又安全呢？要说健康减肥方法还是饮食减肥比较好，下面我们就推荐几款效果不错的减肥食谱。
; i$ P* J' p+ v! J0 u3 a+ C7 P       减肥食谱一
) M. ^; _) Q' N+ p3 }( K　　晨起饮水1杯，约300毫升。3 Z* g! E7 }) Z% H& x% H
　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。5 X- x8 H; x# s/ Y
　　早午间：水果1个。
6 ]9 Z7 V3 D3 P9 \( m. |4 V/ [( \# E　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。
, D/ L, ~4 Q8 P+ t/ T& g' ?　　午晚间：水果1个。, g$ P1 ^- p1 u7 U& k
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
1 `5 U# ?  O3 m3 a; ^8 h( o4 U　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。
% _- ~% n# _. Q) Z$ x　　提示：9 k$ L, R" M) I$ W& C6 B0 H: m. X
　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。" q3 T) M) o' b' u9 m( x9 G0 x9 m5 y0 ~
　　2、上下午最好是两个品种的水果。
# P, q* M1 y* V1 x1 }　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。
; x) K+ j; c5 s% v" e　　4、每天饮8～10杯水，约两三升。
; `( |" l$ y' f) g4 e6 z! u　　5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。9 d: V' n0 G0 e& ]9 U, g
　　6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。" S& w7 ]9 l$ h6 _% m
　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。1 C4 `; C2 k) t/ Q2 ]6 Y& j
      减肥食谱二9 y7 o+ ^- B# ]' I1 a# i9 ]
　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。; ?+ y  B7 g* o& B% U
　　早午间：水果1个。
- r) o4 k# K6 r( f: Z9 P　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
* S# B/ b8 I$ g) G8 u5 u3 j　　午晚间：水果1个。
2 v* L& l% e# a5 X　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。" v2 \. `2 g5 D! s
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升/ @, H- H) G9 {3 e
       减肥食谱三
7 b/ p( r0 r6 o# v5 J: z　　晨起饮水1杯，约300毫升。
6 p& u7 ?  f* k- B1 e2 F  [　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
; G5 a' E4 L$ }" b% {, p! K　　早午间：水果1个。
2 r3 R) {8 {. e, G; C　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。; @0 W6 K5 T" z
　　午晚间：水果1个。
4 H6 x, c9 k' Q! D! ]) r　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。4 R) n- E6 A/ A
　　睡前：豆浆250毫升。       如何减肥  最有效的减肥方法

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这样的食谱谁给我做啊:wanwan49:

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帮顶，看起来好像不错