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      要说减肥方法啊，还真是多，你看像运动减肥，瑜珈减肥还有中医减肥等等一系列的，除此之外还有哪些减肥方法既健康又安全呢？要说健康减肥方法还是饮食减肥比较好，下面我们就推荐几款效果不错的减肥食谱。
) F# d6 F" A; o6 E5 B/ v; W3 A7 h- {# }       减肥食谱一: S# M- i2 |$ G- e. R- [/ U9 [9 Q
　　晨起饮水1杯，约300毫升。
% N* u0 l) f+ I4 t　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。
/ C. s/ t7 R/ {4 C5 R7 g　　早午间：水果1个。5 Q; H/ U: \% L# y$ r
　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。
. C+ k" @5 Y! \7 p8 r3 n' K$ R　　午晚间：水果1个。
6 I# u6 F; E& T　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
3 o3 g' v4 f8 o3 d　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。; n) x4 m  L9 X$ e' i5 i
　　提示：
, d! ~, F$ n' f& R( _1 \& w* I! I　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。
: j+ K/ b# V  U( }　　2、上下午最好是两个品种的水果。
$ F# u3 V. r; E8 u　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。0 s$ ^% A! {7 y  B6 w" @* }
　　4、每天饮8～10杯水，约两三升。. ~- I5 c0 B! t; i' e
　　5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。3 X3 h3 A! b. i& B2 [4 d: d
　　6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。
" A. a, E& j1 Y- a( p　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。& W2 k7 b/ C/ D% A( O' L
      减肥食谱二& L! t6 k5 D! N+ ~7 B5 ^
　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
7 T! M( c! S/ v5 I/ O9 H! `$ N　　早午间：水果1个。
$ j; l0 R; j* ]- W　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。8 C4 ]: L9 ^2 Y6 W) A" H5 J6 }' ~
　　午晚间：水果1个。8 o3 f: V; V4 W6 ?; k- e! ~" R
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。6 C" W8 {; N! R0 i. @1 ^. W
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升: H" \; g# O! M# H
       减肥食谱三
! H: q/ w# r9 ?1 P! |# J　　晨起饮水1杯，约300毫升。* p+ h- J: Y3 ]) n* v4 {
　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。+ Y, W( k/ c. X7 d6 ^
　　早午间：水果1个。! i: W# E; |; z6 Y3 O
　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
3 S7 n* q* U! J8 Z; n7 n　　午晚间：水果1个。" k7 ^4 Y; ~! T, R6 S- M( W
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。; @5 ?, a: a" h5 b6 P( c3 a
　　睡前：豆浆250毫升。       如何减肥  最有效的减肥方法

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这样的食谱谁给我做啊:wanwan49:

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帮顶，看起来好像不错