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1.葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
- g% X% I4 w3 i& C. [+ b 2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 ) v9 P# ^- l4 x' l% g
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3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固、不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的坚韧。
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1 M: k* q* @: C6 ] 4.大枣，预防坏血病。大枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 " Y9 t2 c. ^3 ?1 E% u
$ a2 y e# | ?0 O' P, b7 x 5.奶酪，固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。' c) @4 w# m3 T
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6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，促进血液的流动，从而使大脑供血量充分。
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& D p3 {/ l6 h/ u% h) T% N 7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
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/ G- D) T5 H" Q8 i 8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
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. i$ g+ p$ V q: C$ U 9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用。 . Z9 f$ o: C3 a5 M# y2 y9 q5 ?
; k# I8 G( `! D& ~ 10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功效，可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 6 b' R1 A3 k) y7 T3 p8 n
) n0 U/ \9 a- _ 11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。 7 [3 b, K) y+ q
$ P) N M: ^; U! a# Q6 M 12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽，但不宜过多。 $ c' H8 s$ h( m! R* r# |3 W
1 P7 }% k+ s* ]2 Y 13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性。
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: `8 o2 E/ ~2 l. T 14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。
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! W, @ P5 o7 A( j7 g( E# F 15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有些还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
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发表于 2009-7-28 21:39
