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1.葵花子,可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。 ) L# U8 B2 N- c: s) o1 |7 M
2.花生,能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
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6 G6 t% l2 V- }; | 3.核桃,可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固、不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的坚韧。/ K: Q7 h$ J4 P7 w5 H' ^; \" m
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4.大枣,预防坏血病。大枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。 : j1 m a4 Z( l0 L
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5.奶酪,固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。
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$ N0 x7 F, O8 S4 B A+ Z: P% `: x 6.无花果,促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质,可稀释血液,促进血液的流动,从而使大脑供血量充分。
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9 z' f! N- s4 }0 x9 `3 o 7.南瓜子和开心果,富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。
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8.奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。
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8 c2 g4 q. ~9 @4 e0 R 9.巧克力,有使人心情愉悦及美容作用。 " ~" G1 \4 e/ y- _0 z
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10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功效,可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。 8 Z# ?. i- ?( {! _: O$ j
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11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。
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12.薄荷糖,能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽,但不宜过多。 : C8 {! v4 ]4 j5 n4 J
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13.柑桔、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性。 " k% G" r6 C: i- U( }
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14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适当食用令人肌肤红润。
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15.乳饮料,含有三分之一的牛奶,有些还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。
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