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昨天开始打算每周学做一个汤。
" M9 C/ c5 ~! }% {1 p! k6 z由于最近身体比较弱，且气候变化无常，所以昨天做的是红枣枸杞乌鸡汤。
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0 ]7 J0 h( P, @& [材料是在超市现买的，乌鸡买了只最小的。不过在这里要说明的事，买回来的鸡得用温水多洗几遍，完了切成块，放在锅里开水煮5分钟，用勺子漂去上面的油末，这样的汤不会腻。
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这是我在网上搜索的操作方法，只不过我略作改进。8 `: @8 ]0 ~" w9 m' ^

5 `2 y3 j% B4 r3 a: f0 N- e枸杞红枣乌鸡汤的做法

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材料：

　　杞子40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。

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做法：

　　1、将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。

/ t6 q) [( Q2 }* q2 C7 k8 q2、杞子用温水浸透，用水洗净，沥干水。

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3、红枣和生姜用水洗净。刮去姜皮，切2片。

9 a' J# @( f. N7 y; E4、鸡入锅，水开撇去浮沫，加入红枣及配料大火煮开，小火慢炖两个半到三个小时。

　　在这里我用的是电压力锅，15分钟就好了。出锅味道很鲜美，汤很清淡。

操作小贴士：

. [) J) [; G; s  O% e0 G乌鸡宰杀洗净后，放入沸水中滚5分钟，也就是我们通常所说的“飞水”，其实，不光是鸡，任何肉类炖汤前都应先将主料放在开水里煮一下。这不仅可以去掉生腥味，也是一次彻底清洁的过程，还能使成汤清亮不混浊，鲜香无异味。

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这一步绝对不能省，这是保证汤鲜美的关键。

5 ~5 M, r+ }! H9 M1 [4 g# O乌鸡的营养价值：

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与一般鸡肉相比，乌鸡有10种氨基酸，其蛋白质、维生素B2、烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量更高，而胆固醇和脂肪含量则很少。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

　　

9 P2 |0 `5 v9 H+ o' f适合人群：

4 ?6 s+ F9 l! I! r3 \: _2 T: a适合一切身体者，尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。

小娃娃妈妈

等待~

芸瑄妈咪

顶吧:wanwan79:

wuchunling

有需要枸杞的姐妹找我，宁夏中宁产的
  N; n0 x/ v. g! a. C半斤和一斤包装两种

素素妈

感谢分享， 学习了

一恬妈妈

学习了，帮顶

西安凉皮

秋天是该喝汤了