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我的减肥食谱，效果还不错星期一：主打减肥菜：冬 瓜9 t* ?! n# D* w& c0 F O* I
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
0 {& z# V+ r" E F5 W+ Q: _& T5 ^贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！9 C+ S7 ? u" A1 x$ |
瘦身食谱：三色冬瓜丝) k8 r, F* C* G) W) N) f o) x
原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒# t/ ?1 [7 k# s& ]% P: ~
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
/ D- d6 A0 u3 o9 t- E! ] 1、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻
( B1 }: n$ ~5 _8 C, e9 b 2、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可
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星期二 主打减肥菜：韭菜0 ^/ h4 I- _- n2 Z, l0 s
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。) u" N* f3 I% e0 \( W0 t! P
贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！
6 p& Y |% ^" [ 瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝0 Q: o, t( h' d0 z$ H3 y( l" [
原料：韭菜、黄喉、胡萝
, \% h$ k: H9 }" Q 调料：盐、味精、色拉油、淀粉5 C. J, |' a: ~6 O$ T' y6 O
做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
X( e- h# @2 C8 h+ G 2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
2 ^! J2 {5 f9 X6 ~' j5 A; n 3 、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。' ]+ f) B' ]9 |; R$ @
' L$ g& b7 g! q1 H星期三瘦身食谱
: {1 o; [1 Q Y6 F0 s0 h ]3 z1 s主打减肥菜：海带% U, D$ G+ d) m7 l4 ^
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。* C. S- Y% D8 @+ k' a. ?
贴心叮咛：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！
. _0 [$ C R* e% P+ Z 相关：海带也能助你瘦身
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2 }: e9 L; s0 f: \身食谱：海带烩鸡柳; J/ z" a: g# t! M, H K
原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
6 \$ p- s% R( O- C4 v# Z; {6 L 调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
2 U3 K3 z; _) e* ]( { 做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
x9 l- u3 p& C3 y+ V8 E4 K% p 2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。# Q3 P. w7 o% ]1 s3 ?$ `
3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。) b; [. v* V( L0 D
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星期四减肥食谱! K0 W" \; z! a% @
主打减肥菜：白萝卜
0 u3 N0 q# d; K0 H5 B% o. p. |) l 推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。2 ~8 M1 [# N! o4 a
贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
. M6 k* t+ v/ P/ w. B7 Z) q 瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼2 m3 n9 Y6 n2 e v
原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜0 P6 t& f/ f3 T2 O5 T+ v/ k
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉- d4 {- r% `0 w
做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。" G$ x1 G4 y# b5 Z# z- S4 f3 W. V% U
2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。
) Q1 g7 H- ?: k% B 3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。9 ~# w3 e. [$ [4 x, [# t4 q
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星期五减肥食谱8 _7 ?2 X( Y0 u5 e" d
主打减肥菜：绿豆芽5 l) F+ _4 e, ~8 U7 {/ D" k
黄秋生减肥32磅谢豆芽 0 a ?, x0 N+ u2 E0 Y
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
2 P4 v" N* ?$ D. t: [ 贴心叮咛：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶——娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
( O! h0 l+ s# O7 b 瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝
& v: u) U1 L; l$ W! Z! q 原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜& f1 h ^2 J1 ?3 P3 s
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
9 q: N6 M3 k8 q; D 做法：1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。2 a6 c5 e5 v( p1 Z9 F- x
2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。</p>
/ t( R+ z# I& c$ I0 u, b 3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。9 O; \! f, O" S% ] ~+ Z) l2 b
星期六减肥食谱
* O9 p' f* t; E, I1 T4 U5 V/ l 主打减肥菜：木耳
8 b' k' y" w, k推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。, |1 @$ b, c5 O6 L9 }* e
贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？
/ R1 {/ H# f4 B. A+ c4 T5 j 相关：瘦身：可降低胆固醇的木耳豆腐汤* H) {3 s! `) T
瘦身食谱：木耳炒百叶9 ?" _- U9 v: U U2 K: K. W# _
原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜0 ?6 k0 h9 n) S4 I* F8 f
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
4 m& Q- e* q+ H& l& h 做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。
- U* d- G: L- R9 r7 o; p5 E 2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。# Z* e; s" r+ d+ T: G
3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的氽一下。1 J6 h5 \+ R9 P# J; f/ K8 I% G
4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。
Z" U1 h" e1 N, w* A X我坚持的两个月，加上每天早上跑一个小时，终于瘦了四斤:wanwan27:
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发表于 2009-9-3 01:04
