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我的减肥食谱，效果还不错星期一：主打减肥菜：冬 瓜
+ _9 i7 V( x# t+ X推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
) I0 H! G. Y7 b. s" s贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
9 w9 M" t$ Q$ ~瘦身食谱：三色冬瓜丝& E0 t: s+ W7 N7 v
原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
/ A% d) ]) K* r% ]) X" v 调料：盐、味精、色拉油、淀粉
5 S4 Y' `+ \" M0 E) k9 Y, d 1、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻
$ w% B+ G: |4 \ 2、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可
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& E) r s7 X+ _ d星期二 主打减肥菜：韭菜 h& o7 Q, L1 I- j6 F
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
0 W) `/ F$ r* J+ t 贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！! C3 z/ O, u6 Y, Y
瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝& O1 ^# o# T) s
原料：韭菜、黄喉、胡萝) h: i! Y) U+ z- N
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
; l2 ]( a% W0 K6 }" J 做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
) P8 [& O7 ]" W4 @" J$ x 2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。* g% [2 x8 V/ ]
3 、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。- U ]4 a: M4 `% t/ Q/ e
! L( a, x- u( i7 W4 ` H: i- Y% c+ R8 f星期三瘦身食谱8 M3 @0 i3 {2 N
主打减肥菜：海带
+ T8 [2 W+ D4 b 推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
1 \; X7 u4 g) ?8 r( i: J9 ~ 贴心叮咛：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！
: C( R; C; F$ M7 P3 @7 K, U) D8 C& n 相关：海带也能助你瘦身8 |4 H7 v$ E/ o% P& m
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身食谱：海带烩鸡柳/ q \6 |- E* [8 A' H! Z
原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜. l& e P [" c1 e0 u' P1 g
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
3 n+ V# f) H h/ Q$ O* ?" Q 做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
! r$ ]; j+ X" n9 k3 Q1 @ 2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
9 t; s/ b1 I4 k& B% Q- o+ L5 l 3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。& `" F) J+ k. w
+ Y4 P( B+ f& _7 ?) g星期四减肥食谱
! j& \" B/ H9 ?主打减肥菜：白萝卜$ f7 O9 F6 O% B4 B
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
4 v1 `$ u8 t( i/ S贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！5 a- d" w! E, ~" v3 w5 d' N$ l
瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼
: v/ O1 o8 U8 O) I6 x$ v! N 原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
7 Q) D( g* D2 U- n; T 调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉- ]) K j& ^6 k4 I+ ~7 f: c
做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。8 V$ L% h3 \% P+ D5 o
2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。) E; v( }( S/ q5 \+ h: {: x
3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。% {3 q, @' e( i: [6 ?
3 q/ ]9 a, Q/ g6 u星期五减肥食谱" h, g+ e; ?; e6 E, D- e
主打减肥菜：绿豆芽
) j$ {5 b; e# M黄秋生减肥32磅谢豆芽
& D) I8 t3 Z/ U" j5 j8 H推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
; w3 N4 O1 K5 k. V' }& s 贴心叮咛：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶——娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
3 D7 U, V+ N, v5 c: t/ u& [ 瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝1 d" c- b, b# ~# i# c% I
原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜8 j- G" G1 `$ U9 I
调料：盐、味精、色拉油、淀粉$ K% m# z/ e% z: T% m2 h
做法：1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。
, L- P. K: o+ c6 U3 ? 2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。</p>
) w# H% ^& k4 o" H8 ]' U 3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。
7 Q6 G7 }! F: y% B( M6 W p星期六减肥食谱1 \: d# I( q: d I
主打减肥菜：木耳 4 k7 {! A& j Y+ P5 Z" h
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
% t9 C0 B I7 H/ V$ b5 [' f( p 贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？ ( m; n0 y* u) E* m3 @2 [
相关：瘦身：可降低胆固醇的木耳豆腐汤% k2 T Y% d# ?% m( _3 w, ]
瘦身食谱：木耳炒百叶4 w; b6 `1 P& J. _' Q# \
原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
0 C) T1 u% x: d. X) H, K 调料：盐、味精、色拉油、淀粉" r0 b) X; n: y& I) u: W( }
做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。
$ n- Y1 o& S" d% k; B2 P 2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。0 u) M" k' F, v+ X
3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的氽一下。
- _9 h2 |' N4 c- W% X 4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。: r) s3 U8 ^; @% P p
我坚持的两个月，加上每天早上跑一个小时，终于瘦了四斤:wanwan27:
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发表于 2009-9-3 01:04
