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我的减肥食谱，效果还不错星期一：主打减肥菜：冬 瓜
4 O$ V6 y& \6 c推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
3 o" e! R' F" H. L/ w贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
. {/ j6 v. s R- w; z瘦身食谱：三色冬瓜丝6 Z% r) t7 A7 ^- x6 J- |; W
原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
1 l- Y' o( e# r, h S$ ?& U5 z 调料：盐、味精、色拉油、淀粉
, i/ G) z! ~) d0 T 1、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻
$ j/ _: O0 q: |* k! e( x2 [$ ] 2、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可
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6 J6 i' Z) @% {' n6 Q4 [$ o星期二 主打减肥菜：韭菜& ` S/ a- h$ k# g- Z' P7 I
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
. H( D4 W# j6 h I# l2 W 贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！
! f+ Q0 i3 T' }$ m 瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝
. [6 g; z7 Z. K; E6 L# o 原料：韭菜、黄喉、胡萝" Y7 h: M' m1 D8 `
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
* S' z) z* O5 L+ x) @) J4 G! m 做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。+ `* `( c6 j1 _$ h( ?/ c
2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。9 j* x% V8 S8 f4 h: {* C x
3 、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
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* T3 S5 P, x" _& l" L星期三瘦身食谱 m% z+ O, A2 N0 f4 u8 }/ e
主打减肥菜：海带
3 H9 ?' S. P- N 推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
( M5 F4 i6 y" e" b& {* Z 贴心叮咛：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！+ S+ \, o8 T2 J
相关：海带也能助你瘦身
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身食谱：海带烩鸡柳: F# R' i# k8 I% M
原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜% X6 p0 P5 U1 S
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
8 Z. I+ ]% T; I5 X- x/ \ 做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
- \5 J% V9 Y0 `1 U, {8 U 2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
( c/ }* U: V1 T/ {3 ~0 ?9 D 3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。
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星期四减肥食谱
) ^% a5 U) p5 a+ T( f" k主打减肥菜：白萝卜
7 C3 k8 J% X! O9 c4 M" X! C 推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。) ?3 O, E" K* ]3 ]1 f f+ Y: L
贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
8 T7 G+ d/ M; t8 Z 瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼
7 K" O2 [$ {' ^! r7 i& U 原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜( I* m6 {3 x# _7 N
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉* [) ?; F1 z0 s5 X& U+ c& c
做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。2 |. U: |* T; |5 S2 c0 {
2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。
: }6 Y* }3 e1 w( J" I9 R9 ?5 F9 F 3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。 K0 O e" o4 y( M
6 _0 v. E1 q {: ?; ]星期五减肥食谱0 s) R$ R! r% S* H" ~- T7 H/ Y
主打减肥菜：绿豆芽* Z; \$ D$ c, D
黄秋生减肥32磅谢豆芽
6 v7 b( W, P" Q" Q% j0 k推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
8 b6 s4 ~4 E1 W/ V 贴心叮咛：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶——娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
: \/ s" k/ c. u* Y 瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝4 k/ N; L5 P7 ~& o7 I
原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜9 u9 B- @* Y& _) r
调料：盐、味精、色拉油、淀粉* K( M3 B0 S* ^( t8 l& q
做法：1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。
* u/ Q, ^( v1 m+ o( E% i7 |; W 2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。</p>
4 Z" ?1 [) W+ I1 i3 k M( r# U* \' h 3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。
7 n i0 w& q4 O/ h星期六减肥食谱8 G/ X' u1 @" K( m
主打减肥菜：木耳 ! `4 h- B7 j1 q- Q- [0 j# d/ T
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
# s6 F( Q& d" Z9 y- w$ G 贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？
# d, Z5 a3 [" N ]: r, A! t 相关：瘦身：可降低胆固醇的木耳豆腐汤
4 s" |( Z N- O, Y4 m 瘦身食谱：木耳炒百叶) k& }# m' ?4 v3 b2 e
原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
% `* X2 k, B6 ?3 B3 z6 g 调料：盐、味精、色拉油、淀粉+ ~; I* Q7 B2 P& A
做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。. `% \( q! M; G- ~/ Z. ]
2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。
. S' R8 E- F. U. X: L6 Z 3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的氽一下。, }6 n3 U2 r; X- h+ A$ i
4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。7 G3 n8 Y5 L$ M( A# D: Y
我坚持的两个月，加上每天早上跑一个小时，终于瘦了四斤:wanwan27:
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发表于 2009-9-3 01:04
