我家妞妞初长成

日常生活中具有针对性的运动，再加上按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……
  o$ e; }: G6 c3 L* @9 @: ^* O你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。
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, _3 \. }, n" \4 V$ ]6 r睡觉前：每晚睡觉前，在床上简单做几个动作。  x! `1 w- \) o5 s( Z4 h& m5 O
1、向前趴下，两手叠放在下巴下。
' q# f9 n% B4 ]& u; l$ j/ V2 N两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。( n6 Y; Z2 K* j7 E
一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。 . k( v/ E' Q# U/ ~! P0 N/ C4 E
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2、仰卧，两腿分开与腰部同宽，两手放在头下。' C9 T  J. k: F( e1 G& d8 `
吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。
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日常生活中：公交车上、与同事闲聊时。$ ?0 f% m# F) E% H. E$ [. A
在日常的生活中，站立时要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。
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) X; ]$ A/ {& q& C) u- w/ e7 _看电视娱乐时：" n% L: X) c* ?+ }& S1 P
1、单膝跪地，一条腿伸开。
5 [, ^# k# L. t! P; e3 y脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。3 l2 L5 m  @* l1 z
坚持1秒。每条腿做20次。
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5 ?8 H, _  c1 b. N2、两腿分开，上身立直。
- z' s; j9 a: @3 R- J% W, B  K# H吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。 (本文来源：网易女人论坛 )

图图的故事

学习了！:wanwan58:

木风

谢谢!学习了.

天颜妈妈

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灿灿妈妈0908

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开心妈妈

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小糖果

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妞宝宝

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思巍妈

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