我家妞妞初长成

日常生活中具有针对性的运动，再加上按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……
0 L$ J  J8 _, v7 d! {7 t/ ]1 g: I你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。* L, q+ j: ], Z: f% ^2 a4 `) f$ f3 {% K2 K

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睡觉前：每晚睡觉前，在床上简单做几个动作。3 I; s: y$ b- P/ ]( @; ^
1、向前趴下，两手叠放在下巴下。7 y3 ^' G- E* p( r+ x; O
两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。
6 [0 l; I& ], _$ V0 L一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。
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% n  r; E: j6 b% l  p  i8 M: O, R2、仰卧，两腿分开与腰部同宽，两手放在头下。/ J8 v1 h' f. p7 x+ h* ?8 P* Z
吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。
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日常生活中：公交车上、与同事闲聊时。
' B2 @! \& ?1 P7 q在日常的生活中，站立时要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。
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& R6 k% I! I  C1 t; H8 C看电视娱乐时：, b5 B' l& A9 X# d4 U# M% E. k
1、单膝跪地，一条腿伸开。
) r. s9 |. S7 s. Q. h2 O, j脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。
: n0 x% y5 b( [$ e坚持1秒。每条腿做20次。
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2、两腿分开，上身立直。7 z# b. O1 Y# k, W1 X% l/ f5 m
吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。 (本文来源：网易女人论坛 )

图图的故事

学习了！:wanwan58:

木风

谢谢!学习了.

天颜妈妈

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灿灿妈妈0908

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思巍妈

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