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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！: e- v2 ?2 W& g. s2 @( I1 X- M' Q
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物5 H0 }0 m I) [$ t" }9 u/ g. `
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。: w0 w1 ^4 S, b& E6 \6 ~
招数二:早晨喝一杯温开水
. ~0 r/ M/ a: c; Q- v早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
) n" `& [9 Y. T. v% L4 D1 k+ E招数三:不要边看电视边吃饭+ \8 N D. x; d2 ~2 X" G
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。1 H" f% k. M6 L1 D0 k& X w
招数四:在碗中留下一小口的食物
9 y/ o# Y4 k$ H2 l* E餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
; k9 @: R+ P8 x招数五:遵行下午3点下午茶时间( W" o; X+ _) q# C; ^5 _$ F
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
3 v: D& ]( U, b2 u, t) d3 t招数六:饭前喝汤、吃水果
1 P/ o1 U" W' R6 p) G8 b" H中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。9 r+ D9 r, S; \4 n1 ]
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招数七:吃丰富的早餐
0 w6 s. g" J+ W/ G4 e; |& w& ^“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。3 A6 i( k) u! o# U+ u2 u4 I# `
招数八:改喝低脂鲜奶
: W! u! K$ E+ Z天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。! q5 L+ l: G7 I* Z( L9 s) P
招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜! C) O$ q$ l$ q9 S
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。# G& S; \$ ?- X; m
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招数十:洗澡后30分钟做按摩. V6 n) ]7 w% f1 y
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
