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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！3 i' L( j" g) c( O3 N! l. v! y% X
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物 ]% z1 M# d D& k0 ^
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
8 }% s3 d8 N! T4 a招数二:早晨喝一杯温开水
( _% K3 }0 u" o/ ^0 [早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。1 R1 w8 T! t8 D
招数三:不要边看电视边吃饭
. k' M8 _) m1 i4 Y$ e7 l3 k+ p9 j边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。) q$ I( C" ~. I$ L
招数四:在碗中留下一小口的食物
5 D8 w- O/ j8 P6 D餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
) m5 [: d8 f- Y U: _& d招数五:遵行下午3点下午茶时间
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0 e! r" a* X* q9 g+ t整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
& f6 _9 G1 l/ \4 G. ]- `2 i7 T招数六:饭前喝汤、吃水果
/ ~6 J! ]( a& E' _/ w4 ^中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。1 j2 K) h% p. V7 B9 @* L
b8 m1 {! d7 h2 D [招数七:吃丰富的早餐
8 v) ]: Q$ S& s# L0 R) W- L“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。- Z9 f Z2 m1 d/ g, S5 Y: w/ k
招数八:改喝低脂鲜奶
4 C2 H( M# R9 C# R, T& _6 a$ D天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
/ V e) E+ h2 t招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
: m" _) y2 t2 c& u- b3 d7 J4 ?晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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招数十:洗澡后30分钟做按摩9 n* a' `% E5 ?! P& m! L6 L
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
