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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
! G' c. v0 ?$ P& ~8 D招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
% P# G; J$ X! e1 v2 x细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。: i6 g0 f9 c, E$ M V4 c. B
招数二:早晨喝一杯温开水/ [2 u+ h" X9 t+ S, s
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。0 E/ O% b# v+ Y0 H# p$ S
招数三:不要边看电视边吃饭
5 e) c: F5 w( d' A! n边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
* q/ t) d4 ~7 s. S, x招数四:在碗中留下一小口的食物, I" S4 y | k5 B4 o3 X
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
( z1 v4 H5 ]: Z+ v5 B招数五:遵行下午3点下午茶时间
. X( ]+ z, j( e6 y2 h* s# F- x# q* J& S
整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
; l, J5 z! i P& p4 _ Z/ s招数六:饭前喝汤、吃水果
' h+ `- \# T! i# I6 \& r6 J6 t( p中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。7 p) u' ^/ X" g7 z9 j
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招数七:吃丰富的早餐
) k7 J( I" F; S( e. I3 F“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
; v# n0 P& g+ G4 G招数八:改喝低脂鲜奶8 |/ L/ E9 M6 N) t% {5 x: j8 a/ `
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。7 q* K1 \5 |8 f
招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
& z0 ~2 A: a( j2 R2 {. t: R) G晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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: ?2 G4 C# r- }$ Z+ H( Z( l" h9 W" L3 _招数十:洗澡后30分钟做按摩
3 u+ a' i- P9 H1 W% S每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
