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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！6 O, Z, H& d* t5 S% r. q
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
$ L3 ^) d, e! S; j$ H7 P# ?$ D# t2 D细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。5 A, j: f$ l, ~! u
招数二:早晨喝一杯温开水! G6 u) i5 Q7 e
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
B w8 ~# }+ P7 c% p b; D/ E招数三:不要边看电视边吃饭
; I4 S4 H& H* s* [6 D边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。- x. F: X' M- T. u7 x% q$ k- w
招数四:在碗中留下一小口的食物! N# W# x6 l. s/ a6 g
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
; O6 N* ^$ ]% f; @/ k: p5 a招数五:遵行下午3点下午茶时间# ~6 N" v3 h: Z* P6 f4 m4 ?9 [( A2 n4 S3 U& P
+ }# s& H) a2 m4 v整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。 j3 O0 t6 |! B/ f
招数六:饭前喝汤、吃水果; F. S7 A4 I- x1 W9 J
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。$ c& J1 i0 V9 q d7 O/ ~+ V( c
4 D9 J, c9 d& H6 b8 v! l9 t招数七:吃丰富的早餐9 P5 _! m# p+ n9 p6 X2 Q
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
* s& R( @# t) q% |( F; M9 R: M招数八:改喝低脂鲜奶
& l7 Y# }* [- k4 A天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
; c" O3 n( [) c/ ?- K x) @招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜9 Z [4 N/ c" k) B
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。7 _% {6 O9 K" k! n, m
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招数十:洗澡后30分钟做按摩0 R& ?3 z# C2 p
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
