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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！$ s1 t: ~" }/ j7 n; J) J6 U
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
# R4 K) l! _1 z; J7 ?8 n- z细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
# y) c9 I; I$ f' X! j7 R4 a招数二:早晨喝一杯温开水) }$ c, v; f7 h/ X& ^5 {4 {
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
' |0 @# l) ?# K) |- B) U) |招数三:不要边看电视边吃饭
- a; Y5 _9 @6 V% Q+ L6 a边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。/ U" X1 K5 j9 R" }: P: K
招数四:在碗中留下一小口的食物9 H3 k' j4 l; s3 @/ }" K6 s4 \- U
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
+ o7 x b+ G0 \. I) C/ k! k招数五:遵行下午3点下午茶时间% ~# z4 v, o# }2 e6 d2 k7 G
( U! j; B. ]/ m6 q; I x C整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
/ |% q: Y Q& z* C招数六:饭前喝汤、吃水果3 ?1 A3 W s2 L% b! M& M
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。9 q, o1 f* e6 G2 F7 j1 V q' i
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招数七:吃丰富的早餐/ Z, v* n4 w* L8 |# w) [7 ?
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
6 e9 z+ n6 N Y2 |+ j h( E0 S/ P招数八:改喝低脂鲜奶
" n- J; {2 s$ E9 O; G( j天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
. J+ n3 n) Y* T7 ~" p+ |0 x招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
4 O- v) y! J4 D7 |" g晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。) ~, p8 s% r- j
3 Q, f% |3 d6 U/ x% {招数十:洗澡后30分钟做按摩
! Y: K1 S+ s- T; }/ n1 K. Z每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
