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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
6 j2 |- N0 E7 v5 ?招数一:细嚼慢咽享受每一口食物 [" j5 o' t. R) z2 U7 M8 e
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。" N, |; K6 `; P9 W( P
招数二:早晨喝一杯温开水
( `! E3 }5 ?; k3 L9 P% l2 v5 b* e早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。. u8 c+ C8 i/ I ]6 `! o
招数三:不要边看电视边吃饭; M! i/ z, q2 o) K
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。8 h+ B7 }8 R; J) B) p
招数四:在碗中留下一小口的食物& Y( p) H9 a6 k8 H2 b5 w9 {- |; p
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
2 p2 }9 F* m. @1 G招数五:遵行下午3点下午茶时间
5 N: D+ ]: g! N7 S3 f0 K! ]5 n+ t& n* O: p
整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
" Y, f# q" Y% A F E$ K7 y2 ^招数六:饭前喝汤、吃水果
8 }2 r4 }# @" ?3 X中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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招数七:吃丰富的早餐
7 v5 }0 l6 d) H- j“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
8 v) X# w2 g, m X招数八:改喝低脂鲜奶
8 F, t: S, Q; W6 P, G- d3 L天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。" A3 d$ u% o6 ?, k2 N* I* y; \0 I
招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
) _8 {% U% I( s* I* A( h& c晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。8 x2 Q: O% `/ Y$ e" P' O$ U
* A4 ^6 @& |4 Z- ^ B. W) @2 o3 s) e招数十:洗澡后30分钟做按摩
/ H; }2 z+ l( c) U3 r# m- u0 U7 B% [每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
