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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！; @1 J- ^1 t1 o/ Z% z
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物3 @7 T4 n3 |& L3 L
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
9 p8 B- T% n) W6 B招数二:早晨喝一杯温开水4 x; _ K* N$ W4 Q0 f
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。- I! k& R3 X% T
招数三:不要边看电视边吃饭% y L. j$ L _! k8 \5 K9 f
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。! W+ l5 t/ E' [+ Y( j; t
招数四:在碗中留下一小口的食物
1 E4 e/ ^* Q' |- {! h9 X餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
+ n& w$ v8 z6 M: ]- T& E: S招数五:遵行下午3点下午茶时间
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
3 @- ], [. o+ C, {* ]7 G2 U! z招数六:饭前喝汤、吃水果
& V" S1 l) s) ]) J' n& E中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
9 \8 y3 n3 i, [4 S7 P( v# ]! K2 M
, C% u) J# [0 K4 C |" R9 E2 G* O招数七:吃丰富的早餐; F( `6 |9 o: x8 m( Z
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
/ ?( T; L! ~3 M# {! w& F/ h7 a招数八:改喝低脂鲜奶
* T" K5 W. H& D8 F b3 O+ r天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
2 ~7 H2 u; G4 i& Z& q! J! |8 {! r招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜6 N1 t L y# c. e/ o* J
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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4 p* a& y# L O& b3 {招数十:洗澡后30分钟做按摩
' Q) Y/ s: w! \/ }/ G Y1 I/ {4 g6 m每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
