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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
6 ~4 ]+ z) z, p$ x! G' f' o招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
1 c* Q: G! X f- R9 b' ?) I, d细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。( f3 H/ @4 ^7 ^' Y* c5 I
招数二:早晨喝一杯温开水4 k2 n, x8 F; y8 F: A% h8 b& ?! g, h
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
2 i# l. |/ g8 y% Z! A, Z招数三:不要边看电视边吃饭
9 C `1 V _0 \边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。/ @/ v+ i( q- v+ Z$ k
招数四:在碗中留下一小口的食物4 i1 e% R2 _8 e8 _. q' H; \: |
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
" k, ^9 }: D) V9 r1 [. t. ?招数五:遵行下午3点下午茶时间; Y1 b7 z6 m7 `: D% L2 I( q* G
; z: K* x% Y! f, s9 n' G整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
8 f, l1 ?9 \4 y/ R1 Y招数六:饭前喝汤、吃水果% H( t+ \+ D8 \% v, o* |+ C
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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- T2 j. P4 F Q/ U7 v5 m; t招数七:吃丰富的早餐$ n! ~8 t( ]5 ]# F2 O$ }0 K9 c) O8 K/ [
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
) _% f- G9 K5 I招数八:改喝低脂鲜奶' [3 S+ o1 |' M, e
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
1 f( ~: U! l: \3 ^5 u& S# z! ]2 s招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜& u9 @1 `: G7 X( w( z# T
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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1 k' Y, v( t4 ~+ i招数十:洗澡后30分钟做按摩
) F3 x! X1 ^# x7 N E% L8 ], o2 J每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
