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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！" _+ w+ {% X) G! A7 K Y
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
0 H9 a! ?! M8 L! x细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
$ C& j L/ M% t1 b; \+ W招数二:早晨喝一杯温开水3 a; {% N1 p( j N9 P' j
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
! @4 y: Z9 a; O+ D' ?招数三:不要边看电视边吃饭& i! a/ d0 t% K. d$ y
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
7 v( [4 A& ?' W$ C( O3 `& E招数四:在碗中留下一小口的食物8 S. ?0 H/ F+ s( N0 C" y3 u
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。' u# G! y$ N3 H1 |
招数五:遵行下午3点下午茶时间& ?; P8 e/ m+ v9 K8 E/ ?6 C
0 ?, @2 o# M: }; C- y9 L, |整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
# ~3 ]8 o1 X7 U' V0 }招数六:饭前喝汤、吃水果
2 O0 S/ Q: w( z) h% \) c* O中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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: Z8 h1 n* \! x招数七:吃丰富的早餐
. i) f0 m& C; J5 D- F“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。5 o8 I5 H- e' p* j2 t: m4 k _
招数八:改喝低脂鲜奶
+ x! q( H3 O$ y) l天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。+ j+ C( u) L1 b2 T) |8 v
招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜) W* E2 P. u+ S$ L
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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, T: }5 Y* p7 }招数十:洗澡后30分钟做按摩
% l% n- w% B1 `每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
