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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！ w8 X( r$ H% I9 p+ K
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
% S( B6 f% O( u% g! C* X细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。9 }* V, r9 d' D) P! C
招数二:早晨喝一杯温开水' O3 }8 h& K/ S8 H* W# |: }0 y
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。 H) Z5 I; K. `4 E6 O# @
招数三:不要边看电视边吃饭+ t; p4 a1 X% ~7 a4 Y- C* A
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。* v: U! q- A1 g j+ M- b, y8 E
招数四:在碗中留下一小口的食物; q3 c3 ~4 J" \9 |8 C; }
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
% }% B) r8 F" C招数五:遵行下午3点下午茶时间7 U" U3 U- O; e. }0 m
0 H4 k8 E6 z7 N$ z/ x$ b整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
2 Z2 S. V' t, F4 ?# }, ^招数六:饭前喝汤、吃水果4 F* |3 p5 Z8 D; a
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。' F6 J; {5 K" g* q
7 d+ G- F6 }: Z6 R8 I/ A招数七:吃丰富的早餐
/ r1 n( L2 N: X% d6 N5 C: I# j“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
1 K4 ~) l6 w4 V( \招数八:改喝低脂鲜奶
) t# n8 K# X. d) _天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
5 x9 U. V1 h1 p: ~* L3 q招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜5 ]3 T! H" F/ `0 U; g
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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招数十:洗澡后30分钟做按摩; _ I. B* A; g& p& e& i
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
