朵芮雅

水果减肥法小贴士 / C' A8 J5 z5 H3 s1 S* e# t( N/ y
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 # ^5 M$ ~6 i5 V1 C8 j  n
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
0 N! m3 h+ h0 q, f( i: P+ a3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
* ]/ W1 J) c; c水果减肥的利与弊
0 R% C3 s# `: e1 B5 O8 C8 ~! j1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
0 {. x" j, }. {, b$ r# H2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
8 |. H8 R( d7 @6 K3 .会营养不良
  p3 ]* O# ^. F; p
& G1 S) w! b1 g! ^. Q+ r7 x8 R% ?  W* F' r水果减肥Q & A
7 z2 Y9 E) i5 S$ H7 L' jQ：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ 9 a8 y  {$ B' |, z. c
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
2 ?4 w- X0 l4 A9 \" z: e: u, W2 F" H) T- U$ r
Q：什麽水果不该用来减肥？ : v& O$ ~8 {! U0 G$ A1 }
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 # W$ q8 @3 D8 l+ h

. }$ [6 O8 C8 C" e. [Q：什麽时候吃水果最好？ 3 V' H# P& i8 `3 Y/ _& K
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

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