朵芮雅

水果减肥法小贴士 - Q+ m* K7 }' [; \
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 8 b3 @3 l4 v; h6 n: @" _3 M
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
. j2 x# |, n: ?- |3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 8 e! s* `( F( \6 c: M' f# ^. ~
水果减肥的利与弊 7 o2 H/ L5 h  `" f
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
' u+ J/ q  I# ~/ a2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
! Z- k* ^& N/ o+ z5 q3 .会营养不良 6 w& G0 U# U6 X9 ?$ R3 M, v

& G: X3 A6 ^8 e' r水果减肥Q & A
8 q: K9 }7 _" P7 R) {2 x. {+ lQ：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
8 H3 W& b% R/ A/ Y* N9 N3 ZA：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 8 v9 p3 `) g) d
1 C. {, F+ D2 G* ]- K8 v
Q：什麽水果不该用来减肥？ ) k5 e. z) d: ^7 p1 P
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 2 {" R( z3 }+ v& Y3 }
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Q：什麽时候吃水果最好？ 7 _0 }3 d  X+ |) F
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

yejingyi682

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我家妞妞初长成

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