朵芮雅

水果减肥法小贴士 1 t& e& R9 k" `. f( o
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 [# e& L( }/ t. U( \# M2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
& K, t4 s: V: u& t' \3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
2 B4 L0 k& C2 {6 E  B7 |, C2 E0 G  K水果减肥的利与弊 7 Z3 S. A1 |! F1 h: F
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 3 F8 u0 C, k$ ^: F
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
, d( |+ F0 t. M3 J( Q6 w4 e  ^3 .会营养不良 , _2 m: e' G/ Q, h

  q. X# a3 i4 l; Q# o水果减肥Q & A
% |1 e  a/ H8 j- w0 N+ f9 _2 }Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ 9 f, y( |* f$ R  T6 y, l
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
0 `1 Q, ~' n. v* f' @; C6 j+ l3 i2 l9 N! r9 ?% ]' O
Q：什麽水果不该用来减肥？
! R5 @( E" c/ B$ B$ |2 AA：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
7 S* ]1 i  S& s# H; B* f8 p& l% m" e  e
Q：什麽时候吃水果最好？ 0 D% u/ m2 ?0 K  S7 I& {$ R
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

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