朵芮雅

水果减肥法小贴士 2 M- E( R" ]8 _4 ]$ F4 v$ J# ]
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
- v4 Y5 i* L+ B7 l7 e$ S& ^2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 % Y6 F8 F+ ^& ]2 z1 w9 a
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 9 w+ S/ C4 H: R8 H: r
水果减肥的利与弊
. v7 u' P9 X3 a3 Q! I1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 & ]; s3 Q$ Q% I0 L$ B
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
) ]* O( S% h  X( f& Z8 R3 .会营养不良
- h  h5 ~& ?9 p" z9 |3 X- ]3 H1 i2 h# r
水果减肥Q & A
" ]  }9 A0 }: ?5 CQ：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
3 ~2 a) }( \  f( S6 N0 v/ |A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 * q3 H& k$ X" }$ \, J" U
& G. i2 E+ V( M8 v# O# [  S
Q：什麽水果不该用来减肥？
) A) U& Q. E+ YA：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
$ B8 J; B" ], h+ E! R  u, I$ r7 Z" B; x0 K, H! ]' F
Q：什麽时候吃水果最好？
' I% m: `0 O9 Z0 K3 I9 ZA：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

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我家妞妞初长成

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