朵芮雅

水果减肥法小贴士
0 e9 B4 C6 x6 W: i1 \1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
& h! Y6 n/ S5 P+ ]2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
! t" g- V/ L# S- \; |$ V+ r) @# K3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 7 W& Q( a; k% p( f3 c: v2 x6 [
水果减肥的利与弊
6 j4 W* B3 j' j% F9 D' O1 w. T- P1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 $ y% H$ J7 n- N* D
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
8 P. V3 ?4 }; R& Q5 x9 o$ P( C% J7 i3 .会营养不良
; J+ G0 {8 `  f, O- m. V, z2 X2 Z( w; B7 Y2 X( `. E2 H) N# P
水果减肥Q & A + J& I# I6 M2 H, u) C
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
( W& P( S  C4 U: c) ^A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 ' Q3 t# ~9 u& }. ~

5 k$ ^% S! B& s! KQ：什麽水果不该用来减肥？ 2 e" t/ A2 {7 ?8 E( ^5 o
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 . M! p" A! s$ f; Z" w  [

* `& L# R' X0 A% P: R) `8 {! F7 ^Q：什麽时候吃水果最好？ - x1 x1 M+ D1 F1 N
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

yejingyi682

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