朵芮雅

水果减肥法小贴士
, m* N, H, h9 W/ M: O1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
" q. w  P$ M2 n( _2 l* Y8 g2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 2 ^" [  a; u& ?/ {8 E
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
2 c2 T) o" a- b9 U1 `- T0 a水果减肥的利与弊
/ v7 e; y' k% S/ n$ U4 C/ H1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 % m* s  e7 u( o$ M2 Q$ |5 [) _
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 5 E+ K/ j3 \5 e' J0 o7 X# `" P
3 .会营养不良 7 S/ @, w) p6 j1 J0 ~3 I

4 j, x" }4 R: y水果减肥Q & A
1 ]2 b0 ^' ]: h7 W& _1 F# TQ：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
9 s; ^  q5 z' X  |0 P2 ?2 \A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
7 w  \9 H1 v! i
1 a* z2 |! n# x- D, k4 fQ：什麽水果不该用来减肥？ 5 m' J2 |9 C( D' X- r4 j
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 7 O5 ]% v. S9 L7 d; n6 x& T' `

- p5 j: g6 e6 t' RQ：什麽时候吃水果最好？
1 H8 j0 M: Z7 [: V6 \& `0 s6 b6 VA：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

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