朵芮雅

水果减肥法小贴士
5 y& c' L$ _% W( _' ]/ ?0 ]1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
3 ^: n+ M# Q3 s' R1 N4 F( U& M2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
6 n( T% g% Y0 ^) i: O- e+ a3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 2 H7 ^+ d) U1 M0 p5 l1 b
水果减肥的利与弊
& {5 o; o0 B3 `; z$ w: g1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 ) |: n/ X6 k$ T
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
4 d& n/ Y* |, f( O. D9 Z+ p$ H( f3 .会营养不良 2 z' {4 p+ s5 k& K: L

  ?& r8 a0 {2 @' P# S- D水果减肥Q & A 8 S$ V# c" K- |- E, A% A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
4 d2 o6 w/ ?0 }1 v/ ~6 I1 `5 c+ iA：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
& \( u: G; G+ {. v& c. w  j8 r
1 b3 |' H1 w- s3 f2 n# @Q：什麽水果不该用来减肥？ ' F0 l9 ]. X: G- S
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
& I: y4 e! B) W& p, s6 z8 k9 M1 ]& I4 I; Z1 T/ P7 N
Q：什麽时候吃水果最好？ & Z3 R4 d  F, i  |) w) f
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

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