朵芮雅

水果减肥法小贴士 . M1 L6 \3 Q7 `* v0 v5 ?
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
$ b8 ?9 V- Q8 C  i- `: n6 Q2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 ( f4 s+ e3 `" R& ^: E
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 ; D$ Z3 t6 z8 w1 b: F
水果减肥的利与弊 7 i. P5 Q9 ]2 ?' }0 U
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
# ?: C! ?& m$ e1 G2 X# k2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
4 d8 }4 F$ m/ i! _& V" T: r3 .会营养不良 6 z" {+ g+ `: P! g5 R

& `4 O; H4 v4 P$ E, i$ q水果减肥Q & A
2 m- j- `& c' sQ：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
- S7 f- _  D& d- t  b. PA：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
; t0 ]7 k- y. [- J+ x; F/ C2 A3 c" s$ i9 I: a$ t, ?
Q：什麽水果不该用来减肥？ , h+ }- l1 F; O* [! z) n  t8 p
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 $ D1 W# N2 C4 A  Q+ U

5 r% E; m* \: z5 v$ `Q：什麽时候吃水果最好？
$ w" _" K- J" Z2 s* x; E% E0 {A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

yejingyi682

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