朵芮雅

水果减肥法小贴士 " E  W! e0 ?. {$ r- f7 T
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
+ Q, J; z0 r/ q- I) I2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 5 l6 |9 G- \1 N6 z8 F+ V& L) ]
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
  h) \- G: {  H8 I# n水果减肥的利与弊
1 Y& v# L( A/ U4 N; }# x& h! @1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
, _) q+ |5 V# a2 k, \! m3 y, _  w2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
  ^% x# f  w7 ]3 .会营养不良
6 ~$ s" I% f  i7 p) v6 P( Y! C( Q- G: s8 b, i6 Y' M# R* v8 f) X
水果减肥Q & A 2 v  a, R; q' Z4 C  ^6 U: a) u
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ 8 |1 B# v( I, h* X
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 4 q4 L% @6 \5 e" h" p0 _

; t* i/ C7 m2 \: O+ q+ J7 o0 Y- XQ：什麽水果不该用来减肥？ " F+ }4 {+ G  e& e/ V, X* d+ c' f
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
! I' r8 {$ x, l2 g  A; y8 l: O$ W3 \
Q：什麽时候吃水果最好？ " \2 i& m/ d* `  _, r1 [
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

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