smartboy

　　单脚立：断衰老  
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9 f2 k! |; |1 G5 z! r　　被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
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& j' {+ r5 Z$ b　　测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒；
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　　40~49岁为8.4秒； 7 g0 l# n3 N( ^9 V. X
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　　50~59岁为7.4秒；
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　　60~69岁为5.8秒。
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2 ?- m* L6 }9 |4 S& s0 F% @　　女性比男性推迟10岁计算。
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　　未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。  
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8 M9 Z- h+ v& D　　爬楼梯：看体力  
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　　以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
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& T2 y- W( C, a. e) x) g& _! x　　50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 * _- e5 U# \% v% @; t
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　　不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
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% Q) b$ f6 z% i' ~7 P: R4 L　　屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病 2 R" o( D/ u3 ~( F% X

8 R0 ?8 V6 @+ c　　屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 ) ?7 l  a2 e) A8 o8 U1 d

1 d6 D' b$ z6 N: B- s- T　　游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。 ' _9 K8 Y; H( Z; e" l8 k' W$ R) g

( c) R, {! j  I6 B/ H3 }　　如果在30秒以上，就说明肺很健康；
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2 Q' i! X2 r2 Z7 e　　能达到1分钟，肺就十分强壮了。 1 |- f6 x5 b! i  A
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　　想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。

妮妮妈妈宝贝

女性推迟10秒，是什么意思？在男性的基础上增加10秒？:wanwan60:

笑笑娟

老了

smartboy

顶啦

茜茜妈

帮顶

yejingyi682

准的吗？

香饽饽

我也老了，看来是要锻炼啦，加油:wanwan58:

为宝妈

幸运的

张果妈

老了

蛋蛋妈妈

老拉:wanwan49:

一丹

:wanwan67: 难道我已经老了吗？:wanwan67:

阳光飘香77

老了

月儿湾

我老了!:wanwan49:

笑笑老婆

:wanwan60: 。