smartboy

　　单脚立：断衰老  & h1 d& O: o# b  W' e" J* |  Z
. F* `1 A$ K$ W% g  d; x/ a+ ?/ h
　　被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
; r6 K: {+ E. A- z; F9 n, g1 ?
2 o* M0 l, b  _; T9 D
! R0 E# ~, i" ^7 w( B6 @. L  x  h& v' S( a$ z3 P( q9 t" z
　　测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； 1 n) X' j' ?4 p* p' Y3 p8 E* k9 r

5 \8 X8 T0 D# H2 s/ f- {　　40~49岁为8.4秒； & e. m  ^. e2 b9 [

. `! h" t" R2 P% n; y　　50~59岁为7.4秒；
4 P1 G6 g* t- [9 {+ k8 @1 c* ~
5 Y7 G- H+ u) `5 R　　60~69岁为5.8秒。
0 o' h' e7 N, ]5 m5 H' r
- Q1 O; E$ _; ~: k　　女性比男性推迟10岁计算。 ( k; u* Y  }$ z6 _7 t& F
$ E2 h: f; e$ o( p6 s0 t$ @* y
　　未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。  . N% U- b. J& x$ ?0 c2 k( A
& o6 p$ k: R' A  w7 C8 x0 j0 |+ b
　　爬楼梯：看体力  . ^; y- u5 n. l& d* C/ ^6 e

- Q# O# u+ r8 C( }* D; ?　　以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好； ) Y5 d. m! X  L/ u; }

: C- w. A5 n* E% a5 @　　50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
% U4 u* N4 u, B8 ~
* i' R6 {: i5 @/ p0 p! K　　不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
; o8 W# R5 Y& J+ W- H
; y% P* Z: P5 m/ W& a# @　　屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病
5 G5 l; c2 s9 F7 Q/ F  ?7 y# T2 x6 k
　　屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
5 V) I* l( a: t" [/ n* x4 u/ {! V8 [, @) S# S. _. b2 N8 P* i
　　游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。 $ y/ H1 h  G. {

0 g% ?% l9 j  i# F　　如果在30秒以上，就说明肺很健康；
7 ]3 K2 u" k! ^! i- v. ^' B3 r
2 b( t  w  h0 [1 x9 o' b　　能达到1分钟，肺就十分强壮了。 $ P3 ~$ `: d& P6 K! M8 [. M

% L: Z$ P6 r5 T% ^2 m9 H　　想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。

妮妮妈妈宝贝

女性推迟10秒，是什么意思？在男性的基础上增加10秒？:wanwan60:

笑笑娟

老了

smartboy

顶啦

茜茜妈

帮顶

yejingyi682

准的吗？

香饽饽

我也老了，看来是要锻炼啦，加油:wanwan58:

为宝妈

幸运的

张果妈

老了

蛋蛋妈妈

老拉:wanwan49:

一丹

:wanwan67: 难道我已经老了吗？:wanwan67:

阳光飘香77

老了

月儿湾

我老了!:wanwan49:

笑笑老婆

:wanwan60: 。