smartboy

　　单脚立：断衰老  , ]) i1 z4 w/ o

. M$ t: X' R* `# ^* S　　被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
' T& ?6 ]7 s5 a1 M' d1 K9 s7 ]7 V# C7 E; a
- n1 ~/ n7 }: K$ L4 M# E

! [4 S5 @) x5 T5 W　　测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； , }& q! A; v) }0 q& c
3 }4 V( q5 h) U: Y7 A) j
　　40~49岁为8.4秒； 6 R- R1 s2 s& x/ X  b% n) s
7 t* Z$ R1 c9 Q8 _/ }! N
　　50~59岁为7.4秒； 4 Y) L/ k8 |( y9 s+ s* N

% O- m6 r+ I1 Z- |: X, D　　60~69岁为5.8秒。
7 s, }% B( l/ z0 n5 T
& m" m" C* x# g" l, w　　女性比男性推迟10岁计算。
# l% }) v( ?$ q# L) h, J4 p; f) M& ]$ Z0 h. }# w
　　未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。  7 Q0 ?* V9 I' Z0 r# e

5 C0 n9 Z9 Y$ a) T( B" [+ W　　爬楼梯：看体力  6 M, J; G1 e! n& y

. i* X" {; o# @; [) M: v9 L1 r　　以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
1 v/ |# C# x  f: E8 Y' C2 f7 E3 F
! {) |# B- R  F, }. m6 P; G1 l　　50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 ) f) g7 g' |* h* X" @' P0 ]' y! {2 R: F

( B6 S* E6 e1 n+ v1 A; v' E- K　　不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
4 \/ Y8 H3 P6 g3 L6 c+ i; a1 A, A$ W1 J
　　屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病
0 t, {0 h  o! B1 x! ?* W/ Z; M
: ?- w* D2 J% J; d6 ^% I/ n1 L　　屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
% G. |8 K+ W6 K  K5 P1 r8 h) b0 k7 }) X9 i0 D; z2 T3 g
　　游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。 ' t. ~# y9 G) k: v& z7 y1 r5 c
+ K! P! g0 Q3 |/ J
　　如果在30秒以上，就说明肺很健康；
' D8 W8 J9 [$ C& P6 U, u+ L8 g
; A, U5 I& A- b) M* E4 ]5 j　　能达到1分钟，肺就十分强壮了。 # s9 k5 A/ }6 W$ |2 O  x

2 M/ z0 h/ b8 @& _& Y( m4 t- v　　想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。

妮妮妈妈宝贝

女性推迟10秒，是什么意思？在男性的基础上增加10秒？:wanwan60:

笑笑娟

老了

smartboy

顶啦

茜茜妈

帮顶

yejingyi682

准的吗？

香饽饽

我也老了，看来是要锻炼啦，加油:wanwan58:

为宝妈

幸运的

张果妈

老了

蛋蛋妈妈

老拉:wanwan49:

一丹

:wanwan67: 难道我已经老了吗？:wanwan67:

阳光飘香77

老了

月儿湾

我老了!:wanwan49:

笑笑老婆

:wanwan60: 。