smartboy

　　单脚立：断衰老  
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" ]6 F9 ^. D) v' ^+ `1 z3 B5 w( ?/ Z9 B) m　　被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。 2 `8 B( v0 h, V/ f3 x9 p
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. D5 c, {  x5 m1 u$ ^　　测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； " Z) F8 v; a: w. r# T- A
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　　40~49岁为8.4秒；
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9 a9 [* H( P$ _, u' y% X# n　　50~59岁为7.4秒；
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/ I) H6 D# \7 ^) j/ i( s" k　　60~69岁为5.8秒。
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' A. {  {4 a( X　　女性比男性推迟10岁计算。
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4 ], C- r  S: Z　　未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。  
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　　爬楼梯：看体力  . g% g5 c8 D* x0 x# o

; A( L' c5 R  q, a& @　　以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好； 2 P! L7 f. h3 {
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　　50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 & m7 X. Z; ^6 z8 b8 w/ ^0 v" S" e
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　　不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。 ; }& I1 S$ v+ x- I

# A$ x! r8 v9 k　　屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病 8 i3 }: P# O( j* x: a% V
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　　屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 0 `7 H3 A3 y4 h6 O7 M( {5 {2 ^; X

7 |0 X. R# {8 Q5 Y　　游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。 ( C5 D+ [% O$ g8 t

9 f( [  ^; k1 t4 e/ D　　如果在30秒以上，就说明肺很健康；
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　　能达到1分钟，肺就十分强壮了。 * v# _6 {8 ?# Z/ D, W8 _1 f' K- F
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　　想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。

妮妮妈妈宝贝

女性推迟10秒，是什么意思？在男性的基础上增加10秒？:wanwan60:

笑笑娟

老了

smartboy

顶啦

茜茜妈

帮顶

yejingyi682

准的吗？

香饽饽

我也老了，看来是要锻炼啦，加油:wanwan58:

为宝妈

幸运的

张果妈

老了

蛋蛋妈妈

老拉:wanwan49:

一丹

:wanwan67: 难道我已经老了吗？:wanwan67:

阳光飘香77

老了

月儿湾

我老了!:wanwan49:

笑笑老婆

:wanwan60: 。