smartboy

　　单脚立：断衰老  
+ c. z1 H! q! x0 h, L  o: [* n% g; I+ ^: R( b! \
　　被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。 ; ~9 ~- B$ e3 E  e' _

" e% ^9 ^9 O) r
2 p  \# W5 o7 O  \2 `3 s. y5 ]6 ]( R
　　测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； 4 _# I, ]/ W, X0 O, w/ k  |2 ]

& k6 B, _7 q$ v, T　　40~49岁为8.4秒；
$ v1 P) d% v" ?, N+ Q# H
8 a; x$ b* r: b! l4 }3 D& V　　50~59岁为7.4秒； ; d9 d# p5 U5 X9 g
/ {- h. p# J+ l% q* p- t
　　60~69岁为5.8秒。   r7 M" q5 z* s1 [& D- ~( ~+ }

3 E2 ]$ ?/ a+ V3 o; F2 N　　女性比男性推迟10岁计算。 : W7 I8 J3 @, B0 e( q6 }
$ x1 j4 O8 x4 `
　　未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。  % M9 M6 b4 p3 L

6 t) W. ~# N% w　　爬楼梯：看体力  , z0 c+ X) u+ ~( j; o8 v
0 c, ]$ F7 D' F7 ~" Y: f# U
　　以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
" L$ R( m. a! x3 R7 r9 A/ u$ c' o& Y' R- ]: b
　　50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
# G0 p- R2 H' \' Y
# j. U+ E% X" ^, e! ~2 v4 C　　不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
& ]8 z, h2 Q9 D5 J
+ l; ~/ k9 L  @7 @& w( J　　屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病
8 @; ?1 J+ q; d' u, X( @( N1 M% b8 e* C% V$ s1 P
　　屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 4 i* U: ?0 H& q
  X1 M5 ?' T/ @% R& [8 H& g* R
　　游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。
9 B! ?8 K- ?) l% h9 ~; y2 E* q8 j8 w. K! q7 f, [, U) N
　　如果在30秒以上，就说明肺很健康；
1 ]2 p* @7 y' f& d+ u9 i. H4 o5 c+ F7 q, V
　　能达到1分钟，肺就十分强壮了。
1 Q! d/ s4 m5 l7 i0 W/ S- B
  V& p8 O; l7 W) _% h6 m　　想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。

妮妮妈妈宝贝

女性推迟10秒，是什么意思？在男性的基础上增加10秒？:wanwan60:

笑笑娟

老了

smartboy

顶啦

茜茜妈

帮顶

yejingyi682

准的吗？

香饽饽

我也老了，看来是要锻炼啦，加油:wanwan58:

为宝妈

幸运的

张果妈

老了

蛋蛋妈妈

老拉:wanwan49:

一丹

:wanwan67: 难道我已经老了吗？:wanwan67:

阳光飘香77

老了

月儿湾

我老了!:wanwan49:

笑笑老婆

:wanwan60: 。