smartboy

　　单脚立：断衰老  
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. c; l, O3 h. |; {6 [　　被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。 $ O: e/ g, K8 n, f* e# h, h/ u
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　　测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； # }% G9 j  b1 x3 l/ t( R
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　　40~49岁为8.4秒；
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$ n$ q) f2 o% ]6 D9 [! o　　50~59岁为7.4秒； , n* c  R/ n1 V. p2 |3 V' E
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　　60~69岁为5.8秒。
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* E% Q$ K$ \7 J2 V8 e) g　　女性比男性推迟10岁计算。 ; i. c( J( b/ R$ K

% o$ G1 a# k& H% P( |　　未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。  ' t7 ]; a, G! D4 J& q; c! r- G
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　　爬楼梯：看体力  4 w& f6 C3 Z0 u: n/ R  N
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　　以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
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$ t0 u6 E" q: A! W. d　　50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 * n' ?) n) ?) f, J0 R& A" z1 P, F
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　　不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。 - {: [3 a) y) ~" o5 B+ Z( l6 h+ M

  H+ M) D* J+ [; Q+ [9 O* Y　　屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病
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; H. d- {3 X: l8 W: B# H　　屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
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' V) m" |" d. T4 N　　游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。 + u7 y+ `- K! J' a. }* `: n# e- E
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　　如果在30秒以上，就说明肺很健康；
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　　能达到1分钟，肺就十分强壮了。 " x, m% _# E* f( |$ x+ L. W
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　　想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。

妮妮妈妈宝贝

女性推迟10秒，是什么意思？在男性的基础上增加10秒？:wanwan60:

笑笑娟

老了

smartboy

顶啦

茜茜妈

帮顶

yejingyi682

准的吗？

香饽饽

我也老了，看来是要锻炼啦，加油:wanwan58:

为宝妈

幸运的

张果妈

老了

蛋蛋妈妈

老拉:wanwan49:

一丹

:wanwan67: 难道我已经老了吗？:wanwan67:

阳光飘香77

老了

月儿湾

我老了!:wanwan49:

笑笑老婆

:wanwan60: 。