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麦子

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楼主
发表于 2009-10-3 16:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
  单脚立:断衰老  
2 k$ y  ^. ?' w8 C7 ]
. c; l, O3 h. |; {6 [  被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断衰老的程度。 $ O: e/ g, K8 n, f* e# h, h/ u
. ^1 {) t6 H5 T: o. o6 B' z  b+ p
2 V' X' i- N; U4 k$ w$ s
- c  [! `- A' V
  测定标准(男性)为:30~39岁为9.9秒; # }% G9 j  b1 x3 l/ t( R
; ?7 w$ |# k3 F- v
  40~49岁为8.4秒;
% c' l4 U' x$ V# i  ~4 u0 U' x
$ n$ q) f2 o% ]6 D9 [! o  50~59岁为7.4秒; , n* c  R/ n1 V. p2 |3 V' E
+ q' k! Q* H. d; A2 C- Y
  60~69岁为5.8秒。
6 \: Z. F+ d/ Q$ X
* E% Q$ K$ \7 J2 V8 e) g  女性比男性推迟10岁计算。 ; i. c( J( b/ R$ K

% o$ G1 a# k& H% P( |  未达标准者,生理年龄已经高于实际年龄了,需要保养身体,保持心情愉悦。  ' t7 ]; a, G! D4 J& q; c! r- G
( i# f  I, X& f5 F
  爬楼梯:看体力  4 w& f6 C3 Z0 u: n/ R  N
6 R  _8 w1 H  b
  以5层楼为限,30岁左右的人,一步迈两层台阶,能快速登上5层楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好;
- o% X! b- c4 H8 {
$ t0 u6 E" q: A! W. d  50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼,中途不休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错。 * n' ?) n) ?) f, J0 R& A" z1 P, F
+ d0 {1 M+ K; ], D- {7 a' j
  不论哪个年龄阶段的人,如果登上3楼就气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差,应加强锻炼。 - {: [3 a) y) ~" o5 B+ Z( l6 h+ M

  H+ M) D* J+ [; Q+ [9 O* Y  屏气:检测肺健康>>呼吸系统疾病
1 U3 N, N' R! z2 ]3 r8 Q
; H. d- {3 X: l8 W: B# H  屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
' Z6 z+ n5 s; \9 q% [$ ?
' V) m" |" d. T4 N  游泳或盆浴时,先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能维持多长时间。 + u7 y+ `- K! J' a. }* `: n# e- E
# H' b/ t! T9 R4 |& ~
  如果在30秒以上,就说明肺很健康;
- C8 p1 C. D3 C2 g) U8 G9 i, J) T' z9 x$ T9 H5 X3 {, D& q
  能达到1分钟,肺就十分强壮了。 " x, m% _# E* f( |$ x+ L. W
' N. @9 \6 ]5 ~# z, `# l
  想提升肺的质量,可以在空气良好的环境里做深呼吸,并主动咳嗽,这样可以排出沉积在肺中的杂质。

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女性推迟10秒,是什么意思?在男性的基础上增加10秒?:wanwan60:
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:wanwan67: 难道我已经老了吗?:wanwan67:
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:wanwan60: 。
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