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单脚立：断衰老 ; D8 x# j) l, V; n
- H- N; T% g( e, b' d% j0 T 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。 0 Q( n5 ~' P8 M; v+ b" u
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4 v) P' q3 I3 w1 u# Z U8 W! u1 i( L' s- Y) z; K2 s, c+ B8 ?+ t
测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒；
$ Y8 L6 s+ u6 e
# A& x3 ]* m8 a2 h, S4 W 40~49岁为8.4秒； " E; L- J2 }1 g
2 ^9 v9 @. |" S$ ^8 N3 P 50~59岁为7.4秒； c2 A; F0 w/ O- G4 B
$ t" s2 P8 p; V0 Q. {
60~69岁为5.8秒。 ' |0 d- a5 D* r. O7 a j7 Z3 i
# a! r& o% x4 F; ?1 v# w2 |+ C
女性比男性推迟10岁计算。 ; q; q) F4 F J0 l% E
* k& F% M2 `4 n+ Q3 Y, s 未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。 7 S1 ?5 Y" |9 Y2 E; }+ F. R7 ~: u
/ |6 B. d; G) U 爬楼梯：看体力 9 T, g# J2 Q ], U: \/ w% l
3 Y3 i! v6 W3 n* e 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好； & X/ A3 x& E0 B$ o6 V
; O: n" r( S; i* L& r 50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
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4 T9 _) z* |: \, p! o8 z, d 不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
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. t7 V9 P, c* ~ 屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病
3 S/ I5 X; k( @& _! V, C! h1 p9 V5 W! p$ v8 S& B( i( G. Q
屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
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游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。
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! f" F- ^$ b, e 如果在30秒以上，就说明肺很健康；
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能达到1分钟，肺就十分强壮了。 $ q- f2 s; n' u: P# Q3 c: t- N. {9 \
7 N' H; q9 x) a+ A 想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
