smartboy

　　单脚立：断衰老  
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　　被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。 7 A+ m0 I) N; I, L) G5 r

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- w: P2 j5 f8 a$ A/ e% _1 l　　测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒；
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: k& t8 M1 r' B  ?) A4 V. }, X　　40~49岁为8.4秒； ; ~( Y7 T' U9 K* R
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　　50~59岁为7.4秒； ) r/ K( N" u1 s* c1 |

5 C! I  q9 r0 j6 ?# z8 r& ?　　60~69岁为5.8秒。 6 H7 z9 t" w& Q7 Y5 z

( \& ~' y( r! \5 B4 N　　女性比男性推迟10岁计算。 4 }/ j' h; ~' Y* ?9 j; @
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　　未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。  
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　　爬楼梯：看体力  
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　　以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好； # C7 |  p6 ]2 w2 ]  S6 w- s3 X
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　　50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 ( r' |# p: u' ?2 c! f
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　　不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
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　　屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病
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　　屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
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/ i* H' [4 g2 }/ |　　游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。 ! Y5 i' j  W# `2 h. j+ ^
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　　如果在30秒以上，就说明肺很健康；
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9 e; |" i5 u# G9 g; F  Q　　能达到1分钟，肺就十分强壮了。
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" Z  C/ P1 N+ D4 t; ?6 C　　想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。

妮妮妈妈宝贝

女性推迟10秒，是什么意思？在男性的基础上增加10秒？:wanwan60:

笑笑娟

老了

smartboy

顶啦

茜茜妈

帮顶

yejingyi682

准的吗？

香饽饽

我也老了，看来是要锻炼啦，加油:wanwan58:

为宝妈

幸运的

张果妈

老了

蛋蛋妈妈

老拉:wanwan49:

一丹

:wanwan67: 难道我已经老了吗？:wanwan67:

阳光飘香77

老了

月儿湾

我老了!:wanwan49:

笑笑老婆

:wanwan60: 。