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工作忙的时候或是不太饿的时候就干脆省略一餐不吃了！常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？为什么明明每个礼拜都少吃了好几餐，却还是没有变瘦呢？原因出在哪里？ : A( [) g0 _: v/ y, n, g

& j7 X: e6 q9 H4 M+ O$ J: ]10个Questions循序渐进找出少吃一餐也瘦不下来的原因  2 U- m7 ~6 D- K% e

; C# w) D8 c# v5 ~瘦不下？事出必有因！只要能抓出凶手来，就没有人会妨碍你的瘦身大计啦！  
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Q1.你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？  ; A8 Y" \& g8 n6 Q; P' T

) G) f8 P6 X" q7 x. g再怎么忙都不要少吃早餐！瘦不下来还可能胖更多！  
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第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是''早餐''，那难怪瘦不下来啦！  
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; X" j( j1 U# w* y# g& M‘早餐’是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！  3 K# w: R. B9 Y3 r2 r: a0 M- R" c

3 h# ]( I( G2 Q8 i& O$ f3 d  OQ2.下一餐或上一餐吃多少？  9 ^2 d9 `0 F+ g
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少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！  
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记住这一句话''总热量才是真相''！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！  & |1 Z% W# }- O' v) o
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总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！  
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4 |$ I% i$ q3 o1 H+ J. cQ3.少吃也少动了吗？  
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热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。    M0 u. z8 f9 R- P/ M( c8 Y

5 {% n& R# C; ^! J只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！  4 A5 k2 X+ N+ X

3 L  Y( b2 j$ a: i; {% M( M正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！  
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9 B3 x$ V, \7 s" E' KQ4.少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜？  
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! I+ G) ]& k7 u5 F) J减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。  4 w  d# ~) n1 J! P7 B  A7 |( ], v0 r
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虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！  . n$ Y( ^: J3 k
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说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是BODY要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人！这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性啰！可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。  
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1 I9 z* b: w. G* @  a  VQ5.其他两餐你都吃些什么？  & M1 Q2 Z+ A; _& m

1 x2 R) z4 x% a: t- V6 r" o适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟！  5 f9 J4 }& ^9 d& f8 @' N; G) o

! W. i5 D# C6 l# j检查一下你的餐饮内容吧！特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮。。。等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样～所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟！  8 z6 M' s. [! [. Q; o

# Y, P7 f, `' Z+ [* P不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持身材窈窕的关键喔！
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  C7 M6 V7 j, j. L4 [Q6.身体的基础代谢率下降了？  
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提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式！  
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  \5 E3 E( p  o' L9 J少吃好几餐也瘦不了？很有可能是因为你的基础代谢率下降了！  
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人体的热量消耗有三个主要途径：1是饮食，占10％，2是活动，占20％，3是基础代谢率，占了60％~70％。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟！由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际！多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩。。。等，都是有效提高基础代谢率的方法喔！  5 b2 V, v6 A) L( Y3 r

5 @, [' Y8 d. Z6 n4 d8 A* cQ7.身体里的是肌肉还是脂肪？  8 b4 A& Z) k" K6 a

/ o, C' P, R* m- G1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4~10大卡！  ; S) U: i7 U1 U3 }

' _) B$ _, }4 ]5 B1 d5 K" b隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢？你知道吗？每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上！  % t; a9 B# F6 ?* W

8 ?/ X' y) v2 t* }身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低啰！因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。

netdat

穷基因在作怪，3代后会好的！

guoguo666

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美丽一生

顶 了:wanwan79:

smartboy

顶啦

祺褀妈

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月儿湾

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笑笑老婆

:wanwan60: 。