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工作忙的时候或是不太饿的时候就干脆省略一餐不吃了！常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？为什么明明每个礼拜都少吃了好几餐，却还是没有变瘦呢？原因出在哪里？ ; [/ m3 w% ]0 S+ n

4 t: S7 t+ x  w% X, K- x1 u10个Questions循序渐进找出少吃一餐也瘦不下来的原因  
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) a4 g% c$ O! y7 F% f) `# h瘦不下？事出必有因！只要能抓出凶手来，就没有人会妨碍你的瘦身大计啦！  
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Q1.你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？  ( T$ R$ i& Q* m' z( y+ Q

( x  J* V& W1 p4 f再怎么忙都不要少吃早餐！瘦不下来还可能胖更多！  
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第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是''早餐''，那难怪瘦不下来啦！  
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/ k- U- k8 Q1 x- U# G1 J‘早餐’是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！  ; P7 }5 D  i7 b1 N" u

9 q: v+ H% B5 A1 s9 RQ2.下一餐或上一餐吃多少？  
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少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！  + ?9 K+ O4 q: r) `6 |
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记住这一句话''总热量才是真相''！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！  
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$ S- N1 ^: K2 o5 H, w总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！  - ^; H0 {; m8 C( P& |; a; Y

, ^7 ~; z  o7 P" s1 O# MQ3.少吃也少动了吗？  
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热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。  $ S  K$ z, n3 e% S0 `6 ^- C, F

! l3 e* D, P. x: f- E9 s( n只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！  6 [3 k% V$ R. X+ H( M5 {" l  }
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正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！  
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" p' u! _5 e, q, ^Q4.少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜？  & B/ @/ @0 R' Y. _2 Q. o
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减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。  
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( n8 d1 ]4 P+ I  Q  Y  w虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！  ! u/ O5 u* W, R9 s) b, E

+ ~2 q; Y* h9 K9 d; ~0 s  r说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是BODY要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人！这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性啰！可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。  " e* d2 n8 g0 K) S* ?6 h

9 U9 k/ x; F# A" }5 p9 gQ5.其他两餐你都吃些什么？  
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! B0 X& C, ?& M. o" s/ W, _适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟！  ' ^8 e0 x3 T' L

7 P/ W' _. D& ?; S/ f5 T( A检查一下你的餐饮内容吧！特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮。。。等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样～所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟！  6 T; b& L/ l7 @$ K# a$ E" X8 x
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不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持身材窈窕的关键喔！ " F! ~% m0 `0 \. s; H4 T

$ w! R1 Z- p0 n' s+ i3 [7 sQ6.身体的基础代谢率下降了？  
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# O, P0 R& C8 j4 t2 D+ J提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式！  9 q# y: w; r* z9 L" [

. |. l7 f0 \, F8 h0 w少吃好几餐也瘦不了？很有可能是因为你的基础代谢率下降了！  
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人体的热量消耗有三个主要途径：1是饮食，占10％，2是活动，占20％，3是基础代谢率，占了60％~70％。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟！由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际！多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩。。。等，都是有效提高基础代谢率的方法喔！  / O% B( f, y4 U/ @& s

& f6 G+ {2 L$ u4 I! B" a* |Q7.身体里的是肌肉还是脂肪？  
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; h: x+ W) W4 |. ?+ q3 I6 z1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4~10大卡！  ( A0 i3 P4 v, t6 K) @( w
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隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢？你知道吗？每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上！  
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身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低啰！因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。

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穷基因在作怪，3代后会好的！