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工作忙的时候或是不太饿的时候就干脆省略一餐不吃了！常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？为什么明明每个礼拜都少吃了好几餐，却还是没有变瘦呢？原因出在哪里？ + I0 f! a1 N: e# B1 ~& K+ a
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10个Questions循序渐进找出少吃一餐也瘦不下来的原因  
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2 _  ?  w+ h0 P8 y3 ^瘦不下？事出必有因！只要能抓出凶手来，就没有人会妨碍你的瘦身大计啦！  
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2 {! _, x0 g" a- HQ1.你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？  
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7 Q. e0 D5 T+ \6 `7 I3 D6 H. S再怎么忙都不要少吃早餐！瘦不下来还可能胖更多！  
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9 Y( w- E, L4 w+ s2 b7 v1 E9 ^第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是''早餐''，那难怪瘦不下来啦！  0 u% L- ^/ O) Q
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‘早餐’是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！  % U3 F- \6 X" {' a2 t( b2 u6 |
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Q2.下一餐或上一餐吃多少？  # N' F5 f# j8 x' n7 K# v" D/ d

0 z' P6 N" s9 l* {少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！  ( H( a0 Y8 a& ?# _
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记住这一句话''总热量才是真相''！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！  1 r4 H; p9 `3 k2 W& O
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总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！  
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( s& m8 G/ z+ `2 QQ3.少吃也少动了吗？  & w% m/ I, L* x7 ~6 a

6 |) l+ u7 O; J' j9 @6 K; f: ]热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。  4 k9 p3 k0 _* x, n) S
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只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！  
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正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！  
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Q4.少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜？  3 N" e5 }% B- W0 m: C

7 y  C! W3 ?! P5 T4 ?( P# e减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。  
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1 ]9 ~+ x/ f! J; W6 K4 J虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！  
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+ E" ^: V+ ^  m* i  G& F( T说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是BODY要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人！这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性啰！可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。  : H7 m: A% Z' ^7 `! @

( I2 k/ [( J1 p6 d9 d* J4 OQ5.其他两餐你都吃些什么？  
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: z3 @. J+ W+ g8 G适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟！  
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; n% o4 U0 w& l& h# S3 }检查一下你的餐饮内容吧！特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮。。。等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样～所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟！  " ~" v) H- j8 L& |1 M
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不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持身材窈窕的关键喔！ ) Y# h- u& U8 L: K9 W' N( A

$ I+ j  p9 @' W! ~. N8 ~. |: EQ6.身体的基础代谢率下降了？  ! V5 Y$ d( A2 \" N) a, L
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提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式！  2 ~  s4 x+ |$ _2 T3 T$ B7 W# B
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少吃好几餐也瘦不了？很有可能是因为你的基础代谢率下降了！  
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4 j( V& j# k. Q人体的热量消耗有三个主要途径：1是饮食，占10％，2是活动，占20％，3是基础代谢率，占了60％~70％。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟！由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际！多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩。。。等，都是有效提高基础代谢率的方法喔！  - z# I/ e' V- R
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Q7.身体里的是肌肉还是脂肪？  . \& m9 p8 X( c7 T1 A& A) G! q" f
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1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4~10大卡！  7 t1 Q7 F( {- @' b% z) e

3 t+ X; k6 C3 C' M隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢？你知道吗？每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上！  5 I& V( x9 E( f. j) H

$ o# u% |& O: z: F5 F身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低啰！因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。

笑笑老婆

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穷基因在作怪，3代后会好的！