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粉色题板
( f- B0 j; E+ a' W J/ F1. 在干净的床上裸睡
" O! ^1 }! @* I2 j$ w2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
4 o& r/ I+ h G1 I ]( b3. 养成记录生理周期的习惯 8 ?, t# c9 ^7 Z% ]+ b
4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
: p3 F! A: P. G& D* @5. 不翘二郎腿,以免压迫神经
6 e% u7 W1 A9 _; ^6. 贴身衣物不干洗 7 C% J: T# {0 q9 q- r, J F
7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
$ R e' _# Q R( d0 @8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 2 U' o/ O$ c9 Y, c' \' M3 P# H
9. 如非必要,不使用卫生护垫
0 t: M. Q) y" G* O0 o" v7 Q10. 定期检查化妆品的保质期 5 f( L, d/ }) b9 ?/ J4 D
11. 洗浴后一小时再化妆 ; Q' u8 `0 R: N3 S I
12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
9 }" z o% |0 b k# y13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
. [, O# ?* I, I; S% W. c3 Q2 t$ m. b" ^8 H8 [7 r
蓝色题板 ' o7 I2 H7 \/ Z; n
1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
) X) D0 E; z( |/ B# x, p2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
3 h- K/ a/ `( ~, x. `0 {% L3. 复印文件时,与复印机保持至少一米 / H' ?, |& L6 X) ?7 X; H& S" {7 E: |
4. 只在非常必要时才使用滴眼液
, \: J' ^5 R- }8 u) }5. 不趴在办公桌上午睡
! B( [4 z% ^& a7 D6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
, B0 w' [. \, S, K! g7 v7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 J' |/ p* v. v8 b5 D. Z$ i7 a
8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 ) ^: ~3 r3 u' O- u, @
9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 : m3 S5 U6 p4 K; P% }8 F; H& h1 J9 B0 o
10. 每30分钟伸一次懒腰
3 P0 e" X/ _/ K9 l11. 办公室地毯定期清洗杀虫
! Z; W. {/ U1 c- S& t6 A! P; J# o12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
; U% `+ q% @# R+ E9 l13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
+ V3 S- R8 e- [# D$ {14. 公文包时的口红与签字笔分格存放
4 ~7 G! P! X3 Y15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 $ T$ E; B- e0 p; l0 c- g/ q
16. 每周晚过22:00的加班不超过一次 q8 G0 |8 x4 K# I& m* Z
4 U0 q% f" }% p1 n6 n* h0 q
绿色题板 M: \0 c9 h+ J- w1 ]. @. a# C3 v
1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
- Q. ` q, g' y+ O* J2. 沐浴不超过10分钟
, ^6 t+ L. z. h6 w3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
: a u) j8 U+ {! Y1 X$ t; N( [9 f: A4. 用冷热水交替洗脸
5 U3 D7 L; c8 i' U8 v& d5. 不用塑料器皿盛装热水 + P( k( J( A. l4 ~' K
6. 定期清理冰箱 # j; R' E6 h- f2 B$ R; }5 d" D v' L2 S
7. 微波炉在工作时,请离开厨房
+ l+ w5 r# @, s4 S8. 使用抽油烟机 8 M' J' x0 {0 I+ U# ?- [3 [
9. 晚餐时关掉电视机
* e! W" C6 K3 {' _* h6 I2 s10. 尽量避免使用厚绒布窗帘
( Z$ I" Q! a9 m/ q" F ^11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 0 T* S/ J) D6 j+ B
12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 / I5 |+ ?- @) b2 G" X
13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
! p; @# S3 Q c$ J4 P2 D- U1 {1 C; t1 l14. 不要贪图方便将电脑带进卧室
" @6 C9 T% Q$ f9 i15. 不要把手机放在枕边充当闹钟
9 U2 k, j5 l" Q+ Y. e6 ]16. 头发没干时,别急着入睡 ' X; t F3 p/ j. K5 Y! h7 |3 o
17. 卧室的房间要用柔和色彩
# h4 @5 w% e# j% V* p5 ^2 o3 }8 v# Y# x- f0 m" ]. U
黄色题板
$ i" p, U6 B9 S: Q3 e0 ^* e1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
7 n- W" \7 I7 x6 V6 b2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 ' z9 |' Z. L6 i2 H8 N) `" p6 d. Q
3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
( N9 k* Y1 |! Z2 \4. 多喝酸奶 u; q8 A3 R9 S. `, @' d4 S
5. 无论什么原因,都别抽烟 3 L, O2 ^6 c4 m; F. |2 C3 y
6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
) c5 G/ ~2 { u! @7. 饮绿茶胜过红茶
/ V7 [& @+ H' h( n+ R% V# J7 ?5 X8. 重视早餐多过晚餐
. N+ w- q9 {% s9. 控制盐的用量 / ]5 }- W( o9 ~! |6 O0 D
10. 起床后先刷牙,再喝水
- n" ^0 c; }( ] b11. 经常嚼口香糖
9 x# o2 ?/ j. G% X9 q4 N i12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
( e) ]% F; ^8 R: [13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
; A2 H& a: M" e- s. q! {9 ]9 F% G) ~14. 每周至少吃一次鱼 ' g4 Z' `: t0 Y" S
15. 远离可乐等碳酸饮料 7 x J: s7 A! V- h3 [8 F/ g
16. 不喝久煮的火锅汤 6 h$ `" {+ y( H" K0 @
17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 ! P7 @! L: i9 m+ z) U
18. 饭前吃水果胜过饭后
' D/ ?, N2 w1 y* s k19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
7 I& Z4 C0 ]2 w- r4 J% f' Y+ A20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松
1 y2 w0 F2 }9 P2 Q: X, [
, B5 |# O1 Z9 m橙色题板 & E1 A3 b2 l1 v
1. 多享受早晨8-9点的阳光
w& m) ~; d3 r( K2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
" S8 k z' U2 I5 u3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 2 {4 ~- \+ X, F. w/ t' L8 |( C; F. _
4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 " Q- {( d! q# ~$ E+ ^
5. 冬季少做户外运动 & C& l4 x% s2 w" d# |- J E9 U; }
6. 10层以下,不乘坐电梯
) v3 j. R: N' Q9 ~1 E; {7. 每三个月改变一次你的健身菜单
: X _. \; g ?1 H3 v* F8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 6 `4 Q1 a) K9 C
9. 边看电视边做柔软体操
% w- E7 [2 ~. Z- o. x+ C f10. 经常散步 " \4 s* f! |; ?, m/ g: o
11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
; l7 c$ `( S% G5 z12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
' N( Y# w2 B& I, h13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
& a8 i9 v! W3 h* Q! }14. 去正规的医院而非美容院接受按摩
3 }* ?8 ^- I8 t0 {, Q8 z- J15. 非运动状态下不喝功能性饮料
" u/ \6 t/ ~0 S6 F9 V7 `& D$ p2 s3 J16. 运动后休息半小时再入浴 5 D. I4 G: L% Q2 \6 }
17. 不在过吵的健身房中锻炼 , {, r( J3 y/ d! m. O5 @
18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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