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粉色题板
" k5 B3 ?. y7 l; S1. 在干净的床上裸睡
" a1 F/ m; V" i& P3 h' `4 W2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
5 P; P, g& \9 F- P4 R z1 W) k3. 养成记录生理周期的习惯 5 I, \" l, D0 F& j# R
4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
3 l: `7 j L6 t5. 不翘二郎腿,以免压迫神经
8 i) i: K- _4 g6. 贴身衣物不干洗 % G( J5 W2 J" b _; g
7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 $ f9 Z: s" R: F0 c* M8 V
8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
) s$ ]# o$ h, X: `5 G9. 如非必要,不使用卫生护垫 . u- [$ [3 G. d
10. 定期检查化妆品的保质期
; @7 N8 P) H) d; Z i, A11. 洗浴后一小时再化妆
0 N% j J0 n( P, M R4 k12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 ! @5 \, C) `5 C9 x
13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
% B# j% l8 b! v) v2 X4 |
8 F& ]! K4 L$ m' H0 s/ k/ }! \蓝色题板 5 ^ p/ D! w6 ?4 R. s- s
1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 ; U: C* z* U! P, o' n. T! I
2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
3 V9 h' Z5 {8 e; u* Y3. 复印文件时,与复印机保持至少一米 & J4 l! w' x0 t9 v M& T
4. 只在非常必要时才使用滴眼液 * S6 q& \: y- u
5. 不趴在办公桌上午睡
" J- l9 w H5 s2 ^; |& t* _6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
9 l6 D. J% ]( P! x0 T7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
8 R" j7 o8 [8 a. w4 h8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
8 _" N1 `6 w( I5 R6 i0 i( y4 V9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
5 c0 j' @1 J8 g& u5 X7 O10. 每30分钟伸一次懒腰
" V5 A' o3 V% M2 K11. 办公室地毯定期清洗杀虫 5 Z: ^+ ^. q4 w8 i4 _; ]
12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
+ q7 |1 _6 U+ g- g13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 % ?8 _4 {4 D" V9 _4 o v
14. 公文包时的口红与签字笔分格存放 # Y! f" X( s( _8 |" J, ?4 c
15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 # \, M* I0 t4 c$ |( u
16. 每周晚过22:00的加班不超过一次
" Z5 v' R, N, }& a2 c5 m
/ Z- w: q4 u/ r0 ~* H* e3 a# J1 @绿色题板
7 d$ o/ t; \7 J; H+ U1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 1 i& t$ i* ]$ M% c, Z
2. 沐浴不超过10分钟
" Y) p9 A6 `! p: V* d$ t8 C' C3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
" r, i: Z+ n% ~4 D" |# x1 L4. 用冷热水交替洗脸
- g- F; l* q) l1 m5. 不用塑料器皿盛装热水
) A1 _: O/ s7 s# y" E/ A6. 定期清理冰箱 ; U% S, o, D* o( t u/ m
7. 微波炉在工作时,请离开厨房 0 Y# i1 f q3 K2 X& M9 B
8. 使用抽油烟机
& k& l; f/ N) |9. 晚餐时关掉电视机
& v, }% R: U/ q1 [% c10. 尽量避免使用厚绒布窗帘
$ d! z5 Y+ B2 b: W( _% e. l4 Z11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 6 }+ {4 e: j @/ X7 l
12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 : | w* @- l! D. Q" {8 ]1 h
13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
2 @3 Z; I- f8 s. h14. 不要贪图方便将电脑带进卧室
" U, K, T- \' k. g% `, g' m15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 ; H$ x. p+ Z# {/ V0 p0 Z
16. 头发没干时,别急着入睡 * ~- w8 \ {2 C5 r0 R: c
17. 卧室的房间要用柔和色彩
4 M2 J( O9 i$ f8 h/ B; L! K1 ?: d) Z! ^: x- b
黄色题板 8 ^) s; F( Z, J0 s, u
1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
( y0 y/ x% o3 G7 x! B* @7 \& `2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 8 y _( |) s. E8 w: F" \8 C2 e
3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 ( g9 M$ O& t; S2 c- `8 Q
4. 多喝酸奶
# l2 b( I8 ~/ m5. 无论什么原因,都别抽烟 . t0 D- p2 J: F( P. K6 k7 K4 E9 C, H
6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
0 F1 g) Y/ o+ M; k: d; Y7. 饮绿茶胜过红茶 : [4 \3 v- S! j' C! w
8. 重视早餐多过晚餐 0 C. z4 `% l* M a# F* K
9. 控制盐的用量
: V6 R T. j- b( ^! X( W( {0 }8 P10. 起床后先刷牙,再喝水
" l+ T, G9 i$ Y3 q& y6 {# U4 C11. 经常嚼口香糖 & f, s4 U" S# v- e& v# x/ o
12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 / Y4 \4 P3 Y4 K& E7 g
13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 $ ]! t% c L# `
14. 每周至少吃一次鱼 6 K8 g5 j; _. G4 C
15. 远离可乐等碳酸饮料
/ u1 V. ?) M3 Q1 f16. 不喝久煮的火锅汤 1 ^6 b; A! ]& E6 Z' Z: ^% y7 y
17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
# Z3 U( c; l. h18. 饭前吃水果胜过饭后
$ x0 |1 F% P2 ]0 C19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
7 Y: C/ z0 W6 b5 J20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 " s' s) x6 e* N: B* J' S6 h
& c5 X y2 X4 d3 [. z9 A
橙色题板
+ E4 x' f+ E9 v# |3 h, A1. 多享受早晨8-9点的阳光 0 a+ m0 i" L( ?; X8 ]. B
2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
0 Q6 n, ^6 B- D G9 I3 p3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 & Z% z0 T9 q M' ^( X5 r5 g
4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
3 N( R) ?% l5 [" e! G4 L5. 冬季少做户外运动
0 j6 I' O2 ?/ Q. w% c9 D2 E$ H6. 10层以下,不乘坐电梯
8 H4 C3 D0 h6 C$ g3 O7. 每三个月改变一次你的健身菜单 $ r1 F5 Z( M% r/ D2 ~. ]
8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
* h% W& A. I" q* | C/ v9. 边看电视边做柔软体操
* ^5 F& e& q3 Z10. 经常散步
, c6 p$ [, u* w, Q- O, o7 }11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
& @6 ]( Q8 k: L6 R12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
2 f& s# k! B; R13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
; E9 P) w2 m! i$ h2 Z6 O14. 去正规的医院而非美容院接受按摩 ! V, e g! D+ {$ t+ v: Y
15. 非运动状态下不喝功能性饮料
# ]5 w0 S" f4 Q5 a16. 运动后休息半小时再入浴 $ C/ x! F4 o7 D
17. 不在过吵的健身房中锻炼
& B) R5 M8 b4 l/ s+ Q18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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