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粉色题板
* Y5 e" Q- M5 X& y$ l: m1. 在干净的床上裸睡 + F2 h, q2 n D: Y8 U, ^- i# t
2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
8 D2 a+ _3 K9 T0 {8 ^3. 养成记录生理周期的习惯 ~0 T& e; k( }: W4 u. B
4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 - ?2 r3 Q! x) O4 u' A! y" v
5. 不翘二郎腿,以免压迫神经 # C" C. C! \2 Z
6. 贴身衣物不干洗
+ T( }8 w" Z+ T/ @2 j7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
7 m! m! m4 R+ ^: m) Q: a5 V8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
, v& X9 P' h3 N1 s9. 如非必要,不使用卫生护垫
6 v* {6 ~, F" d2 r' G1 h# L10. 定期检查化妆品的保质期
6 C: k( P" y2 z1 D" H( [7 E11. 洗浴后一小时再化妆
( G3 \8 h( w3 _* N1 b12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
4 [* j& L6 |7 g9 s13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
/ o* p; L0 ?2 C
6 \1 O7 E$ d9 Q$ \+ r4 s蓝色题板 # _" b$ [" O6 q' M
1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 5 w' m `% N# h$ {- W2 M# M1 J
2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
" e3 i/ e1 b, a4 Y3 q3. 复印文件时,与复印机保持至少一米
+ ?, S8 S( q5 Q: \9 U4. 只在非常必要时才使用滴眼液
( T. J9 Q. h R: m3 [: l5. 不趴在办公桌上午睡 7 u5 |3 @: |* T+ T
6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 ! k" k4 n/ E0 T8 ?; f; j5 V0 i5 U
7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 ' t a* V8 s- L, S' G& n
8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
- b: H) v# g `: p/ C4 R3 R7 ^ e9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
% Y, D3 ?2 h( ^3 @* ~10. 每30分钟伸一次懒腰
, [1 x3 f; m! I7 Q; b# d) Y/ o11. 办公室地毯定期清洗杀虫
: r% M" ^# v6 C2 y }12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 ! }9 ~) G K+ J# m" [- V& B: |0 K
13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
5 B& g; {* u4 u2 W" @14. 公文包时的口红与签字笔分格存放
3 N" V+ D/ E& }3 `: W. U15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
, i# }% F6 ^6 P" B6 X16. 每周晚过22:00的加班不超过一次 2 p7 _ m! k7 Z/ {' W
: C+ e$ E0 ]1 C, N( l1 {绿色题板
9 @7 ` y- k; N1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 3 j0 C: h; e: d+ Y% d8 a1 l/ h
2. 沐浴不超过10分钟 9 c+ n1 k3 Y. r6 A) {: k
3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
! G0 D# s5 ]( D' s% k4. 用冷热水交替洗脸
, V; X4 O% y7 ?/ M5. 不用塑料器皿盛装热水
! z3 A) D! G- M6 g; ]1 `6. 定期清理冰箱 Y- t }$ h+ C! a+ H% x$ k
7. 微波炉在工作时,请离开厨房 6 j) z" u& w+ H4 {. H+ [6 ~4 F
8. 使用抽油烟机
% ]) z7 |7 s. w5 E9. 晚餐时关掉电视机
- K0 u9 s$ l$ x( j; S10. 尽量避免使用厚绒布窗帘 6 n! v# X1 \. V
11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
8 g# }; m* v. K/ b2 V, o* Y12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 % D% Q' h& B1 i$ E
13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 }1 g2 J7 M: P3 ?9 X
14. 不要贪图方便将电脑带进卧室
' S0 C! `2 R& n, e% W15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 : M& W I$ t, u$ l0 p
16. 头发没干时,别急着入睡 + b4 T* a* }' |
17. 卧室的房间要用柔和色彩 % w( v5 X# `7 ~& x: X. c& J+ g4 d) r
3 N: b$ N5 m) y$ q3 g7 m. T, Z
黄色题板 7 g7 @( a1 m. T9 h
1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 $ s" S' |/ p" @( `) ?
2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
) t, b/ I7 h1 N) G) W( Z/ G3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 1 N x/ z2 }& R( g" r: T
4. 多喝酸奶
: {$ E. v8 E+ E7 r o5 g3 O5. 无论什么原因,都别抽烟
4 L$ e. K X% Q% ?6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
- d G# d" I0 [7. 饮绿茶胜过红茶
8 R6 }" T) @/ g N& n8. 重视早餐多过晚餐 ! O2 o6 `; Z% G$ d. H( Z
9. 控制盐的用量 & J: i0 l3 ]6 R
10. 起床后先刷牙,再喝水 & s8 `" m% y, g x& B8 G
11. 经常嚼口香糖
) |* B0 {# Z% z$ q; \12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 ; L3 O$ ^5 v4 \
13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
$ I6 v; U, g3 D2 o# p3 H14. 每周至少吃一次鱼
" N9 m4 e! W$ k1 ^0 Q15. 远离可乐等碳酸饮料
6 N+ Z4 I. F: O3 f4 O' Y1 C" J( j4 G/ l16. 不喝久煮的火锅汤
% C; G0 z; R+ ~17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
% [4 C2 ^! v- _& e! |7 Q7 ]2 k18. 饭前吃水果胜过饭后 # Z3 ]5 V+ X" i4 c* \8 y) T
19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
V* j' u3 l& Z% [20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 $ N1 Z. P X J4 o; r& u8 T- W
0 F: ~8 v6 [- f) y G橙色题板
8 P2 Z f/ D4 H- J# Y1. 多享受早晨8-9点的阳光 9 w( V4 h2 _) E# j
2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
6 i* b# t0 _& C, e9 T8 N" w3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
. ?; h- C# r! ]. ^% S' W# N4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
- A' D( K! J( v. X, q5. 冬季少做户外运动 3 f* e. W' a: O* }& Y
6. 10层以下,不乘坐电梯
5 g# n6 p, K& T5 W! r7. 每三个月改变一次你的健身菜单
/ Z1 ~9 k) u5 L6 Y. n: T% P8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 2 j( q& D! Q# F Y; O$ X3 s0 E
9. 边看电视边做柔软体操 # N' ]# V& B' W( @6 |% ]/ _
10. 经常散步 1 P$ z( @# u& b: {# ?& _
11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 & y( R5 C& q& z K
12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 # K9 ]" b6 L. @% M
13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
) j9 y# g. [# f14. 去正规的医院而非美容院接受按摩 / F7 A9 l1 `8 Z7 L# r
15. 非运动状态下不喝功能性饮料
- ?. Q+ L5 p) ~/ i2 H9 B. a16. 运动后休息半小时再入浴 . ]5 O) v: i/ @: H3 ^. D
17. 不在过吵的健身房中锻炼 ( v) z' [( X# x) W/ A: d
18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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