奥斯曼妈妈

饮料： ' F1 R! N6 I" v$ l
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     水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 3 r) T- _8 r8 i; A& }4 H
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       奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
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     绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 : `. Y4 E3 x5 p% L  e, j
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# S& s, p5 W2 N! I     蔬菜：能促进血液循环
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: }* P8 j; y# D  C5 s9 ]     菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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4 G/ N1 _& X+ }9 x9 u! x& j      西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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5 g) \! R  k) f5 X      西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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# @: [, X3 N1 i! Y) Y) P! {0 q' ~# I5 p      甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 . r: S5 L2 S: X- ?! Z
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9 R. `2 M3 x7 ?; R2 |) q0 K     水果 是减肥时的理想食品  
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      苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 ; Z3 {& j! i7 ~, D7 [; @3 Q; {0 W

- m6 Q) O$ O$ C      木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 1 k1 ^. _% N# M7 ^% \

4 m% z% }% K9 w' l( n8 b# b! F$ j9 F* g      西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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7 Q9 U' H  l0 C9 _5 Q      西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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      奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , D" G! ^3 C! W+ M) Y
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% ^" q( a' _4 m7 v2 B) \( |6 L4 f       蛋  维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 / F* f3 y3 b$ [! ~! |
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       瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 : p% T3 x& c  P1 w& `) {

- G( M; b; U3 L       海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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      谷物：令新陈代谢效果更好
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! d2 b/ J# D+ h; R7 R      芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。 ) d- u7 `( O: V* n, j1 ]0 j
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      红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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" m  l3 t5 M7 I% _& t6 C9 b8 M      燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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      紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。   ]+ `- \! f2 Q: P' E" k/ B
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      蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。 ; _. ?! w( k* l5 i: q

" n& V: T2 r) H* i* Z! v      辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿 + g7 w1 Q9 q1 b8 ~/ y! R

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0 X; _4 a5 ]! G8 z       瘦到最美时，加快燃脂六要诀 % @, F, H7 W0 {! R9 n0 [! I% G5 B
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       1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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( x* L0 W( N& J5 t# x2 {      2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。 % z1 [# Z5 V6 ]6 }& ?

# A7 W" |. }% r      3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。 ' y! s5 ^2 E0 V0 K% Q8 K$ A- |! i! a
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      4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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/ f' e; r- K: H      5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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$ E6 l% t) B: m9 J      6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能

李如謌

学习

爱一步

呵呵，我爱吃肉

聪明豆宝

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: W; d" R1 ~: \: C: |) \--------------------------------------《宣传内容》---------------------------------------7 Y6 |  W1 x$ h! p% K8 X# G
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招聘人数: 若干名 　薪资待遇: 工作每天3-5小时，100元/天工资每日支付；! f8 v" {) H9 E* N; e1 U" ~/ W/ q
岗位描述: 负责公司所要求的信息回复工作（有内容样版），工作地点不限，专兼职均可！
0 P2 U' @4 D+ q4 O应聘要求: 上网熟练，平均每天工作投入约3小时，具体根据效率自定； 学历不限，在
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& G- |, S& L( h( R/ O（请注意，应聘不用交任何费用，押金等)
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详情看公司招聘：http://www.soho-work.info/?2689.htm

黄薪

知道了总做不到呀

棉花糖的妈妈

学习了，有用。

zjler3

顶

悠游

这么有心，佩服佩服。努力学习中······

shanpan110

哎 我是喝水都长肉的 郁闷呀

月木

hao:wanwan79: 。

意轩妈妈

看看

丁丁爱潼潼

俺再吃也不胖    帮顶

hsj0467

顶

春元妈妈

帮顶

小国王王果

哈哈~好 东西~

媛妈妈

学习啦。

乖乖漂亮

:wanwan79: 、

子铭妈妈

学习了！！

我爱淘淘

呵呵，这些东西都是我喜欢的哟。
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合理饮食固然重要，肥胖的决定因素还是基因啊。9 r8 D6 y# Z; u7 a0 z  l5 P# H& I7 `

3 j5 H# r) t; v: e. x不过，还是健康饮食吧。

天天过节

学习了   不过有点眼花缭乱了