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饮料： ! U% K" V4 H( _( n' L7 y, x4 k
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水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 9 x$ c9 f3 D0 U) Y+ T+ }
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奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
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9 O4 E% `6 i! F7 O 绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 5 F! W4 P3 u) H0 k
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; }* r; K2 O$ O; G' U 蔬菜：能促进血液循环 ' P! X) W" @2 ^4 ]6 u3 a9 R
% j2 B: n4 f/ w 菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。 9 n' J/ k/ R9 m9 ]2 V4 D4 O
' q: u; z! G/ M 西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。 4 d) r. g1 F& b+ k
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甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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4 y" l- q i( b# a% c. `5 C 水果 是减肥时的理想食品 : j$ G/ t' [) ~% X- f! Q
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苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 + F; f$ e6 _* ]9 H4 P
' J& M" e8 Y! T" ] 木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 6 e) F7 p! i- Y+ K
: ^; H# B/ C/ P 西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。 ( C' c8 b, s% q! p
( A) P9 `1 n2 }9 K$ R3 Y8 e 西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! o0 h/ |+ G! N1 s' K, t
- E" V: v. k* C 奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 z! {8 q) w! w# x# |8 [7 M
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7 F, z7 u+ z ^# b: R, |/ P 蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。 ! ?3 Q7 w2 e& D1 n8 L
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谷物：令新陈代谢效果更好
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芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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3 J# i$ U4 D0 B% X" o! P 红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 * {# f0 @+ Y% w# z
7 F r* F5 F/ i/ L 燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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4 ]% w- e/ i( V( c! I3 |/ H8 H 紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 , t* l- ?8 o- v- O# F+ h
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蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。 - O( h* o; M! A v, N
% U4 W' F. S9 T* X7 K' l _ 辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿 5 k7 v% E) a' H, X! X2 ?
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瘦到最美时，加快燃脂六要诀 + `. ^$ y) ]% b/ E- X5 \0 ~
$ T+ `8 ~% M; t% ]4 l$ h 1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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! M% ? g" }6 |. q, U. s 2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。 * `& n8 l1 ?/ W8 M& O
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
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发表于 2009-12-14 19:56
东西~
