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饮料： + s: n$ G7 N( d2 P5 L1 l
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水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 9 c* u: P4 \7 ~9 q% R4 v/ A1 S
; S, T+ R( q8 h8 d; x 奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
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绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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- v; a! j9 B. H/ a9 P9 j 蔬菜：能促进血液循环
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菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。 2 _. r, M3 T( c: @
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西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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, C0 x0 }# k/ G) z- m 甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 + X! g/ @- Q6 G! @4 _
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水果 是减肥时的理想食品
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苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 8 Z; A* W4 t. d' E, ] Z
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木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 ! e _7 U8 A- ]: N H
8 q. v1 z3 k# p' W) | 西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。 / v" K: N* H% @6 m7 r
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西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 a/ O" x" p; T7 {9 `9 m
+ C8 W' E- a4 m& i, o 奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 m& c- N! _1 v0 m" @5 c9 h* Z7 M" r
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- e( M5 _$ k0 B6 L, E2 |- u+ N 蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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5 }- m0 w2 e( A& M. q# v7 L 谷物：令新陈代谢效果更好 9 F7 Y0 o. o7 n* k; _ x5 E
9 i7 }5 ?; l- L! \/ O 芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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. o# b7 C. x3 x8 r/ N5 V, l2 x Y 红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 % [3 L3 V$ |& ~( U% D% D
: Z/ v: E% g' n- B; W* _ 紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 # x' G* x* L, j) N
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蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。 ; X3 ?4 m# I& I: T
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辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿
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$ X$ h) L# ~: J9 m, R 瘦到最美时，加快燃脂六要诀 $ _6 \: k; m* c+ X
- z) \7 R+ R9 }. ~- ` 1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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' B/ |3 M' p( e# T 2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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{, i4 H6 V4 H9 M 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。 3 N Y; j$ S! J9 o5 I4 W1 K
) W! S( C* f& K& f1 J* G 5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 2 m. y" U+ _' N \1 l
$ X4 H- W. D3 s3 K 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
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发表于 2009-12-14 19:56
东西~
