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饮料： 8 H, H0 `0 T# Z! X
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水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 ) U4 ?& z* I$ V f7 c3 V5 {
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奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
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绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 $ |9 \ O- V2 {" L. k- V- ~
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; e ~5 Y& ]/ @+ Y 蔬菜：能促进血液循环
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' l/ Y Q# E5 F4 B$ A8 m 菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 ) g) @! q0 Q: u
T' u) ] e4 R4 ? 西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。 3 z3 W6 g9 w7 P. k' [. O; E. o; M
2 U' i7 C% f$ s# [* K 甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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1 L) x5 X( l( E8 x/ ~, } 水果 是减肥时的理想食品 3 z' [7 X0 M+ P! {; ~
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苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 * q2 @3 m2 @; J+ ~
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木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 ( h: E5 R1 V0 N
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西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : p- R2 t b) A; I' J2 m
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2 _; \# q: c/ k. F) } 蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 + u0 M$ `5 P5 M1 V, w
, C5 Q% T& i p; S# c 瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 & L, E$ \6 Y5 _: _/ o: x
! o! R: L4 y) P& N" N8 v 海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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谷物：令新陈代谢效果更好
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芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。 # h) z+ d: _1 l0 v" N
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红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 ; l# U, a8 L& i, S
5 N6 F7 e. r" m& I* q8 r. s8 z1 V( r 燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 3 }, }* [1 F* o4 f2 G
/ L. p0 i* X) n; W2 `% v( B 紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 ' ~" K# ?1 ~! D7 i, P% p
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蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿
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瘦到最美时，加快燃脂六要诀
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+ d, C& X( v$ ?5 L4 u. m 1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。 % Q5 `* G$ {+ B6 S- x! b) s7 c
" s- }" }' e! D4 \5 \8 m 2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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% }0 d' s# Q# d 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
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发表于 2009-12-14 19:56
东西~
