- 阅读权限
- 125
- 精华
- 41
- 注册时间
- 2009-10-25
- 帖子
- 30551
- 积分
- 259275
 
- 经验值
- 259275
- 爱心活力豆
- 132
- 宝宝生日
- null
- 地区:
- 街道:
|
饮料： : O- ]: L8 b+ t1 ]. j, j* \
! P/ O, U( c8 ~" I$ q& L6 u) e$ U
! F- n" F; t# L4 r% u$ w
% n W& V- Y. L' f* Z8 V 水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 : l8 t0 F; ^$ r
$ c" _" q9 R# [, o, a3 H
奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。 + u$ P: b7 w+ U8 w
3 E4 d3 ^! V7 L8 H 绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 6 ?: G* w; r3 g1 w I& ]: F' P
* R! m0 v9 P! c/ L) J
7 @: {. h1 J# _) C. J5 }- n3 j
: j4 J; v, A+ M4 l$ j% |, h
# [4 W% |9 l3 p4 \6 ^% G! t
" X, e7 A# d' n: M# [) j 蔬菜：能促进血液循环 $ w; {. T( T3 b g7 W- M. e
" k' H' G) A' @3 Q. j) \2 q$ A 菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。 2 X1 C; N: } i j& p
6 v# @" j' E5 z3 T2 K2 `' W, v- _
西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 : ^% D! d; a p; K1 p$ L0 b
, ?3 d i# |' D) {- b/ A& X% ~; U/ r 西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
9 g6 n; r5 k6 j0 q0 p4 l4 w
4 T7 J# U |' w0 `4 R1 c6 ]4 a5 C 甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 $ e8 l C+ t! |) n' ^2 q
4 I B. U8 L. f7 m0 h q( U
5 B( Y# h) s* W6 Y& T: q. v/ s% V0 h/ ^& h M; x- a/ o; A! c
3 i. m; g$ }/ m$ n& h3 g8 ~, v0 S5 N! Y+ B. b
水果 是减肥时的理想食品 & ~& v: |' N- m; p* f! h
+ S, z/ ^- X. n' J) s, i' }
苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 6 X* e( b6 h, l6 G0 @ P+ T5 e
2 b0 p: f( T/ Z# n3 w
木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7 E) f$ f: _: o* r& ^
" P% @# E" ^* `) o3 }* T 西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。 % S2 x+ M6 B' a
/ Z2 ^7 w, |8 {1 T 西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( I3 [. @6 [6 D6 h
4 ~! u/ f% ]9 l4 ^- N C/ z* o* s 奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 [9 K# u9 G, T- _6 Q
1 W% L3 W4 I& E d* X+ ? / ] w# r7 b' H- q9 c
2 r3 B4 t7 ~- [6 w5 e5 W0 [
1 V9 [* u3 a" J8 z3 g8 t* R1 W) k$ X* E$ F3 W* C9 l# O6 e
蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
( p+ e0 }2 M0 d. V0 @9 b3 i
2 J5 s( q5 q; _ l 瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 ' U: A# F6 W+ f% A/ C8 U7 l
, X( k8 Q8 `% ?3 n( `: f 海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。 % E7 L, L3 s- k( t
0 C! _# c1 R4 A # H/ V' }; u8 Z w( z# G
K, ~' t; R: z4 ]+ x$ W M- d) ]# `: M
% I) |/ W; w. G( p- n+ i4 q
( s$ r' Y( H8 c- _3 R 谷物：令新陈代谢效果更好
: Y' h2 Y1 o5 c3 F
% f6 F0 j7 ?1 x" E9 G# c 芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
- c+ E' L8 |9 O2 r: z U, |
6 {. [) X/ ?7 f" N6 i3 h- N 红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
1 v/ i5 Z9 Y6 L4 Q
6 F7 a2 ~1 Q% N( Y1 f) ` _( ~. ` 燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 8 f4 B: i% @; R( m7 _
2 ?" B B3 l( S9 {& ^0 J 紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 4 d9 K' U) h2 x5 S2 o
3 L- I) M5 y. u9 L
蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
$ f+ f, M8 y8 y0 a9 \
$ Z1 F' [# J1 p# V7 y$ L 辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿
; C' W$ _' h& @3 M0 b
( j5 M ?& J) p2 T& c7 R 6 m! ~0 ]; ^, V; j6 W0 A
+ A' h& M& f1 B, H1 p
?/ s1 d9 w A; M% \! j8 p$ k# E: t0 k" y; U2 u8 o% J3 U
瘦到最美时，加快燃脂六要诀
2 j+ R. U" b& s' W' F& T
4 a6 U1 a2 q# G+ q7 E2 ^ 1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
) g- b( c" v0 _' u7 a+ H
7 h4 G8 {9 c$ [ 2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
2 ^; }! {% r1 ^ Y3 m" _1 Y6 A. X% B; l- \* M
3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
3 d3 k4 c" S% e5 d3 E, }
) j+ }' |0 E- ^6 X/ t- C6 j 4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
. g5 e2 k9 F( e: b7 z: C4 L6 S' E5 K$ `. |- \: y
5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
' h7 p* [# M4 }3 R* G: h: D- X8 N, @" M J' @- G9 c! A/ i1 t2 N
6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
|
|
发表于 2009-12-14 19:56
东西~
