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饮料：
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+ u9 i. B/ n* A" X 水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
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绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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; U: ?, h5 A* @7 G3 T& U$ H" b& |/ }9 } 蔬菜：能促进血液循环 - c8 @% m0 Y& q7 X" n
( d( {9 z$ p9 `1 m6 x1 ? 菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 1 M* m# H1 K" I0 p) r* @
& h( c% M, S& U K( l 西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 / O& X$ m) b7 P
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水果 是减肥时的理想食品 + x+ j) @; t: [4 W+ j
/ C( b* z3 r) @3 k6 T7 j' B$ p 苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 & w3 j' W P) D
( Q/ v$ K+ W5 ]: g' E 木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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+ {" f7 \4 i ?# O0 h0 H5 C7 u4 b 西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。 " Q1 \6 z3 z8 n& a2 E1 {0 P! A6 z
6 I' T# R5 y, H' z* T' Y 西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * }0 l$ s* J# _" ?& u+ y5 Z
$ y# r$ u b6 n& p3 y- h8 r5 s 奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 : C6 Z# ?- h: r" S
$ N5 Q: s$ b# q% f, \2 W 瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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+ e: \: J/ R8 v# q 海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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谷物：令新陈代谢效果更好
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# n2 E7 O( B8 Z D 芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。 : a6 E+ k" K8 V) |& L2 y
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红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 + A' h+ }- b0 P6 r8 U" v8 |
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燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 ; d( |& _9 e3 p3 P
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紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。 # {6 \; w' d% [: G% \# t7 H) U
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辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿 - d9 C+ T; D$ S; g
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. ?5 ^/ W: U9 _: j: I: _, z 瘦到最美时，加快燃脂六要诀 ; q/ \. g0 I! j% v) W
% _8 M) H `( e) V$ o 1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。 ( [5 B/ o6 @7 O: T. z$ D* }
* w" o8 ^6 x u1 a 2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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% i) N2 P: n) e. h: p2 b 4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。 # O! w7 n4 u( b6 A; L1 x
2 f: U/ w9 w' Z) b; h 5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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. C- {$ {- ?" a$ |' M6 s 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
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发表于 2009-12-14 19:56
东西~
