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: Y; J3 u. ]' u8 M 水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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~0 u, i& D: X/ V q+ z& K0 x 奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
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绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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蔬菜：能促进血液循环
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菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 " ]7 b+ n$ a% S; L$ P# S* G
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西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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+ _- f7 _ ~7 I H9 D- R1 J8 b 甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 * P$ n) A& u2 E) _& J
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2 |( ^ x `9 v: v; G) K 水果 是减肥时的理想食品 % K7 m/ B/ G' }. z/ p
8 s6 r) A7 _! z 苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 % s- d, C' s' R+ r1 Y1 b5 V
3 I1 u( E3 R/ K% F4 D5 C: ?/ v 木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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) ^7 z, M) u* U$ S. F- Y 西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。 . V; U; }: f( Q4 u4 w) G
% X# w; i0 u$ |. a1 l. ~ 西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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; B( y5 ^$ Y- h1 B 蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 f: ]' ^! b8 B7 L3 X4 t/ Q" s
) A% N1 ^0 d2 ?: D# ] 瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 r* L+ R) s7 H8 o+ [5 A
: Q% S7 q8 V6 \ \ 海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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- ]/ a p: f( d9 y# P2 y x 谷物：令新陈代谢效果更好
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5 N7 L! o0 e) {2 l6 S% ^# f 芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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: Y) ^( F$ ]4 s$ O/ \& n: |) x 红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 1 `* |0 d K" ?( I# A6 t1 |
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燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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" b! Q$ I1 X! L 紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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$ _, R" t8 y# l) q# @1 `# R; Z 蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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. `4 }" j. g" U, p. `4 L" g% O 辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿
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( Q) K$ e- W$ n! d4 e& @ 瘦到最美时，加快燃脂六要诀
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1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。 ) U k. G! f8 Q) Q- ?
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2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。 ( }/ G; r) G2 d v+ V6 ]: F# F
- y& w, n t! P1 G 4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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7 w2 k4 H! J6 y1 @- C 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
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发表于 2009-12-14 19:56
东西~
