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1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
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2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。 1 M0 ^+ |2 A& o

  H: N8 M5 G7 ~3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
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4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。 , U9 y( \' X; B( k5 G4 Q/ R9 r* ]
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5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
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6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
3 D+ S. \  ~  F4 G" o- Y3 t7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。   Q' S" K' y& Z% @' Q' w
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8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
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9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。  a  O! _# _# ^$ e% |% `9 y
10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
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11、餐前喝一杯水，每一餐都是。 ! J( \) i2 I6 G' o. d) P: N' R9 e

) [) Y! \' o0 r: w5 e4 U12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。 & u% ~: I4 G1 }/ x/ V, x% i

: h) G5 n0 J! ~  s) U0 `13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
1 ~  O9 q+ X6 [9 R0 \/ z14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。   a! J% f2 h! @% Z

, {1 M8 a6 X2 f5 w2 s) w- f15、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。 ( K8 g+ c8 A* N+ ]2 m( n& V4 B
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16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
  @' r& [4 [1 I  V$ t# _) z: h17、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。 ! E- s  z8 Z% T8 h  M
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18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
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19、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。 2 w! t( \; H& F% F) h1 i

* r' g  E" S: U/ [3 V20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
+ E- O7 J  N' N21、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。 ( S9 N/ ~/ h# l# c+ a! m" _8 l
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22、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？ 0 D1 X# `" V7 q0 |7 ^. Q! S, C

3 q5 p4 R- f$ {' F23、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。 5 A# F) w, [% f/ }0 }; a& c
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24、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。

开心妈妈

:wanwan76: `

玥涵宝贝

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