找找

瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花; i% K$ D9 T/ F2 Q, X* ~; _7 p
(3年前的文字了，因为水版聊天，又被翻出来，大家分享)
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     今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽  那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。
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     我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……
9 M7 O( G4 O$ Q% h$ @      同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。- {" R, [3 x9 _

' o. i; l" D  p     也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。
) k+ a9 I; y* U% s& o   试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。# z9 }! E/ j2 b8 a% s
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     瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。$ f. Z! g' ^8 a! }6 s) n6 M
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     可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？1 h. R& p! }2 `+ k
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      有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。   $ t7 j0 @/ f. U2 Y% p( ^
      所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！3 S' _: i; i- H3 V- y

; i9 z3 v2 @) [' @找找其实在强调的是"时间"的问题.
, t9 K+ l- Y$ g  A  f# F. y. K: T1 h* I有哪个大师是一两年就成"麻花"的???# u$ b& H4 m- P+ U6 `0 s0 p
他们哪个没有十几和几十年的练习经历???
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/ d& c" [3 p2 L$ c3 T我个人坚决不同意那些:
4 f% i# R1 c8 B' e, l! l要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。
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$ X$ y0 f' J1 f6 c8 u为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?
% r) ?5 N# ^5 E  E% j" {. Z4 o  V4 A3 j禅修讲"戒执着",
* d; W, F. [( K, N2 h瑜伽的练习何尝不是呢?: G0 ~: I# R8 S( L9 w. d
更何况人和人的身体状况都是不同的,- V2 X7 ?# T, x* j- v
有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,
% p, D1 q& Y3 h4 l( j7 M那又怎样呢?
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4 p9 b( x& T0 o5 z& S2 T  _( T6 @当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,
% K4 `4 g; U9 j* {3 Z那绝对是个人的事情!" v: U1 c, @. K0 J+ @

# w4 R. s; L1 J: B, f瑜伽进入中国时间并不长,  B2 v& y) Y* g% B- K3 d. u
一些人凭借每天大量超负荷练习,
4 D) H6 R# k4 S$ Z# D( `1 x练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,
0 Y3 F& T- s0 S9 u但是细心的人就会发现他们身上的伤病,- z' _2 d- ]0 I# M9 b" g
并且随年龄的增长还在加重,8 S" Y: H& d. W8 b8 a
这些还不能给大家一些警醒么?* u- W& X% J5 U7 l
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即便练习瑜伽的初衷不同,5 X* C, E6 k! X3 U' |
但是我想强调的还是"安全第一",- I8 b& m- b1 j* }
顺便送给所有朋友
8 G, J: K* \# M+ O( V* ~, A1.欲速则不达
! ~6 q, s8 `' N( ^8 l8 Q2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!

P小小

瑜伽是统一与结合，身与心，心与灵。

找找

原帖由 微笑留香 于 2010-1-28 16:13 发表
- J! u+ s6 [, Z5 T5 ~我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

: P. b+ O3 j" a2 h. t
1 r/ ?' r; y% L- N; P1 t0 T任何运动和事情都要持之以恒才有收效！2 q2 K2 [/ ]1 t
加油！:wanwan33:

微笑留香

我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

非文

瑜伽啊瑜伽！！

找找

希望分享给更多人

找找

谢谢啦:wanwan61:

我家妞妞初长成

写的真好，学习了！！:wanwan76:

ananma

帮顶

替补至天使

:wanwan79: wanwan41.gif

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表 5 U2 ]0 t$ ^) b+ Y1 Y1 d* Y3 ^
同意，严重同意:wanwan58: + C3 `" {0 {' B1 ~$ C
身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

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原帖由 支流影相 于 2010-1-20 17:30 发表
, E; @: j7 S1 t8 h瑜珈。我只求身心放松。。。。:wanwan79:

/ o7 b; E1 u) B. f/ a' D& _: h

) D1 @- ~6 D' J3 p" X& r开对门啦！wanwan88.gif

找找

妖精团姨，你咋也追来了:wanwan21:

小妖精她姨

:wanwan84: `

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原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表 ( f% O3 A* Z7 C/ @+ w
同意，严重同意:wanwan58:
! d( I! ?( G& c. D" A8 l6 @. x4 t身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

# M/ F  _8 L2 P0 r' y:wanwan79:

抹茶香香

同意，严重同意:wanwan58:
; [( ~) V8 q' ^$ j7 B$ _5 e身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

找找

水版分享过了，又拿到这里分享，
  m# v. @3 a* o4 ^1 m: P希望看到的人越多越好，了解真正的瑜伽+ Z6 w: ^' b5 D9 o+ x  U! V: T
而不再以自己身体比较硬而远离瑜伽！