找找

瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花
4 p' f$ A; {: W/ a(3年前的文字了，因为水版聊天，又被翻出来，大家分享)
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     今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽  那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。
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4 G/ b$ `4 G. k( S  ~     我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……0 H' N& h+ y# I2 Q5 W6 g- ?
      同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。
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+ w- b2 f4 r1 H1 I2 ~     也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。* q0 A9 m) A/ l* g: u
   试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。5 t0 H/ ]6 v3 T1 O. s' n

7 m  U" ], X' }$ U     瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。( I8 S" [5 {& T

% B5 r: x" F+ O' I# d     可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？! a, U/ _4 |- V" b

1 a4 h' C* G4 @+ m2 j3 t: H5 Z& V      有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。   ! [  w$ `% Y$ `+ B! S4 d& u/ ?" i
      所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！, Y( i* o) @! q( J- F( k1 B
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找找其实在强调的是"时间"的问题.  |4 c& n# U9 E9 k' U, D! M
有哪个大师是一两年就成"麻花"的???
2 p0 Y7 ]7 j. g( u) }# o2 V他们哪个没有十几和几十年的练习经历???9 L. `3 n! f- U; y6 o9 m# [
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我个人坚决不同意那些:, H! W2 w, B  k2 y, o
要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。  v  G, Y" [7 y/ Z  `1 \# Z

3 U: e, ]  `" G为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?
) u" r3 X. _9 n% @5 B4 U禅修讲"戒执着",5 L2 E0 O% w" I/ _* z0 q% u
瑜伽的练习何尝不是呢?5 o) P; `+ C( u( P' ]! i$ K: B
更何况人和人的身体状况都是不同的,
0 L* a, f# Z( y' z3 D6 A有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,) ]% P8 V7 m" _% U' t2 `
那又怎样呢?
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' t/ n- Q8 F" e5 Z$ c# z当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,
( S' e3 e2 f! V8 L: w, r" l8 h那绝对是个人的事情!2 g" }* D0 N! t% G2 y& H( h9 D# Q
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瑜伽进入中国时间并不长,2 ?! C& i: b* S& p8 b' r0 }9 @
一些人凭借每天大量超负荷练习,
& _- G& C* i0 O练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,
6 l4 J0 ~- x9 g1 t但是细心的人就会发现他们身上的伤病,
6 H6 i; r$ B" F2 g9 k8 O9 V# z; d并且随年龄的增长还在加重,
, {7 D$ Y: j/ L, o7 J/ B这些还不能给大家一些警醒么?
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5 \. Y, W" ]3 b" n  |即便练习瑜伽的初衷不同,; l; X4 V; a- p
但是我想强调的还是"安全第一",% L! }4 q) ~$ f+ y; y7 S0 i
顺便送给所有朋友
. o5 t4 y1 ~+ d1.欲速则不达
. p. W, u; r7 Q+ C2 ?' F2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!

P小小

瑜伽是统一与结合，身与心，心与灵。

找找

原帖由 微笑留香 于 2010-1-28 16:13 发表 $ i; ?' e( S) d- @( M% |  t. L' L
我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

7 x& ?7 M2 b- L6 D! d
( \7 h( p$ Z0 W* w8 H任何运动和事情都要持之以恒才有收效！
# R! N0 y, w9 {/ f! u加油！:wanwan33:

微笑留香

我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

非文

瑜伽啊瑜伽！！

找找

希望分享给更多人

找找

谢谢啦:wanwan61:

我家妞妞初长成

写的真好，学习了！！:wanwan76:

ananma

帮顶

替补至天使

:wanwan79: wanwan41.gif

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表
( G- C; C) b: G% U- G同意，严重同意:wanwan58:
5 ~1 F7 m5 f' b9 n9 L7 p; v身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

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原帖由 支流影相 于 2010-1-20 17:30 发表 9 m1 t% j8 \! h8 E
瑜珈。我只求身心放松。。。。:wanwan79:

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开对门啦！wanwan88.gif

找找

妖精团姨，你咋也追来了:wanwan21:

小妖精她姨

:wanwan84: `

找找

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表 " X0 b& A8 }0 q+ |# M' ~
同意，严重同意:wanwan58:
2 z4 I$ j$ k+ {3 T# ^身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

& M6 z! z7 U4 g/ B: ?:wanwan79:

抹茶香香

同意，严重同意:wanwan58: / ~1 p& a6 r7 H% T  E" r; v
身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

找找

水版分享过了，又拿到这里分享，
* y# c* r# |4 G. u. C* M/ v希望看到的人越多越好，了解真正的瑜伽9 T* J- V, R8 e3 ?4 U" F7 C: M
而不再以自己身体比较硬而远离瑜伽！