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瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花3 f$ e; `1 L# E2 o! v  g
(3年前的文字了，因为水版聊天，又被翻出来，大家分享); h1 ?7 Z8 b1 E) A4 z

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* l& H) D( O) ]; i+ T9 f     今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽  那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。
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     我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……
2 {+ p  N' _  S" V( W      同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。
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8 t% Q; X* C0 r, ]     也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。& t" K! e' Y8 z- ^2 E0 U
   试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。
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& M0 ]) l% b& h2 T& L0 G. K: U     瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。# G) Z# ^6 B' Y3 A$ h# C

/ n8 M. \+ V+ [0 t3 A4 [     可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？
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      有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。   
- \5 j+ `  b/ a9 N      所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！- `" ?( {2 T+ E) \' \
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找找其实在强调的是"时间"的问题.
& m/ y# D  |# |9 ?1 G. U+ O有哪个大师是一两年就成"麻花"的???) q1 o" n  z% C+ b
他们哪个没有十几和几十年的练习经历???- P$ ]& n( z2 b4 p5 F
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我个人坚决不同意那些:0 P& `0 Z" G& z
要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。7 u( r" O: r8 \" E
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为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?
% N, o& z2 b$ T5 r6 f: j; h$ }禅修讲"戒执着",
) F! b$ c. N2 Y) A; M4 G* @; B瑜伽的练习何尝不是呢?
: v8 `- m( t) Z; g8 Q# [1 Q, D更何况人和人的身体状况都是不同的,
, p1 ^) c. H2 W  v+ J  x* s7 x有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,8 ]1 s3 J4 ^7 S/ h
那又怎样呢?
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当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,
# B; E. D3 c7 @- Z. V& m那绝对是个人的事情!
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瑜伽进入中国时间并不长,
( w, Q- p  t# H8 j1 ~; G& V一些人凭借每天大量超负荷练习," S5 C6 _3 \; g' j
练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,
* s! D$ n) A# _, p& Y4 t# Z但是细心的人就会发现他们身上的伤病,8 U# o  _: [% W- {. d1 X9 j7 c1 X
并且随年龄的增长还在加重,
7 Y$ e  N! U; o4 e) V( Z/ H这些还不能给大家一些警醒么?
5 Q+ ]  ^% k+ s8 [
* M) [6 t1 ]! R* ]& ^即便练习瑜伽的初衷不同,4 Q/ ^& @& Y8 E0 K
但是我想强调的还是"安全第一",
$ \" @7 d. z5 t( R% ?. a1 a顺便送给所有朋友
- t: l  h# @+ }1.欲速则不达3 e5 i, m; @: h1 M
2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!

P小小

瑜伽是统一与结合，身与心，心与灵。

找找

原帖由 微笑留香 于 2010-1-28 16:13 发表 ! q  j2 G: _, [
我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

) j; O; q2 u/ i- M1 Y

  Y) l8 N9 S2 ]+ _任何运动和事情都要持之以恒才有收效！3 C5 l( ^0 r+ ~
加油！:wanwan33:

微笑留香

我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

非文

瑜伽啊瑜伽！！

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希望分享给更多人

找找

谢谢啦:wanwan61:

我家妞妞初长成

写的真好，学习了！！:wanwan76:

ananma

帮顶

替补至天使

:wanwan79: wanwan41.gif

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表
2 I" @. E9 w4 A: I; @6 K9 G同意，严重同意:wanwan58:
& P( j: k% G- i: z身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

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原帖由 支流影相 于 2010-1-20 17:30 发表 . [5 o; Y9 K2 v; s
瑜珈。我只求身心放松。。。。:wanwan79:

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开对门啦！wanwan88.gif

找找

妖精团姨，你咋也追来了:wanwan21:

小妖精她姨

:wanwan84: `

找找

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表
& F  F8 e& V9 `1 x+ b同意，严重同意:wanwan58: 6 \7 L: u  H  z& Q+ `6 J
身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

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:wanwan79:

抹茶香香

同意，严重同意:wanwan58: / S. a( y8 x; ^  P0 a% ^0 G/ {6 h
身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

找找

水版分享过了，又拿到这里分享，7 \" P& p# }! ~
希望看到的人越多越好，了解真正的瑜伽
9 R/ `: @5 ~1 f# ]3 H. p& [) c而不再以自己身体比较硬而远离瑜伽！