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瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花$ l! b5 U! V( ?- a) D  p0 Q
(3年前的文字了，因为水版聊天，又被翻出来，大家分享), v* @- t5 g3 L1 U

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! A7 K; y. H  s5 w( l; R     今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽  那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。
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7 f* M1 }) H$ y' c# n9 R2 Y     我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……
6 X. \$ w: Y& a0 r0 M  C      同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。
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     也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。
+ Q; Y- c! J! E# k: r   试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。2 d  ]4 B, `$ U8 |

, U: e6 s/ r1 N) m$ R% Q, O! O     瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。
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     可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？
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& [0 G2 A& v4 ^; ]- L      有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。   . f4 o# E( l& Q- o
      所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！
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) `- \! q8 c- |# P# c  j$ c( `找找其实在强调的是"时间"的问题.
$ o' q% \1 e# S, @有哪个大师是一两年就成"麻花"的???
, w) Y% b+ s8 h: F  I) v他们哪个没有十几和几十年的练习经历???
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我个人坚决不同意那些:
4 Y" T8 e; f1 j7 K2 }  Q要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。. X' {/ Q' m- v

+ Y, b  W7 d/ O" W; S" @为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?7 C* d" U  b/ b& T8 T* J$ z
禅修讲"戒执着",
+ q$ y* s3 Z# o: ~8 Y瑜伽的练习何尝不是呢?
! R* \: f; A8 G3 z更何况人和人的身体状况都是不同的,
# S, Y# C. }9 @0 p有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,
! {* e6 {% P8 R0 ?5 T: W% z3 j; |那又怎样呢?
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* H; k' t. ?; ]) I& H当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,. l4 R: g3 A4 V8 ^/ u! @- G6 j0 z
那绝对是个人的事情!+ z* U& O' n' s5 j" h( B
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瑜伽进入中国时间并不长,2 Q: S2 ^$ p+ ]
一些人凭借每天大量超负荷练习,
9 G) q6 ~9 A& A6 o0 w练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,
5 n* ]+ U% t: d* w- [' \但是细心的人就会发现他们身上的伤病,! @# H; ?3 ]$ c& l( @
并且随年龄的增长还在加重,
0 G# o; z4 M; p# H" H" P/ @3 I2 @/ {" @" [这些还不能给大家一些警醒么?4 w: s% |. N* @( B8 J; N

, H7 i7 E/ k" k& c1 g8 P7 O即便练习瑜伽的初衷不同,- `: r& D% U8 f7 E% ]/ m  n
但是我想强调的还是"安全第一",
0 L$ |% y1 ^/ a5 a; _1 I顺便送给所有朋友6 ?! ^' ?; X5 E3 [# k# \
1.欲速则不达
! X6 b% ]( N! Z2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!

P小小

瑜伽是统一与结合，身与心，心与灵。

找找

原帖由 微笑留香 于 2010-1-28 16:13 发表 - V# T- H  }. m2 j' |) @
我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

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# m8 s( ]1 B7 B, j- n4 W1 I  A* s任何运动和事情都要持之以恒才有收效！& c# \1 w, z! d2 V
加油！:wanwan33:

微笑留香

我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

非文

瑜伽啊瑜伽！！

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希望分享给更多人

找找

谢谢啦:wanwan61:

我家妞妞初长成

写的真好，学习了！！:wanwan76:

ananma

帮顶

替补至天使

:wanwan79: wanwan41.gif

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表 3 v6 M/ v+ c  L3 n
同意，严重同意:wanwan58: # I# C' r" D9 W& L! T! ^5 e
身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

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原帖由 支流影相 于 2010-1-20 17:30 发表
3 }( U7 S  G* b! q瑜珈。我只求身心放松。。。。:wanwan79:

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1 g' ]# i) t3 V# T开对门啦！wanwan88.gif

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妖精团姨，你咋也追来了:wanwan21:

小妖精她姨

:wanwan84: `

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原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表 " ^1 w- ]& y9 u. e5 Y
同意，严重同意:wanwan58:
3 F3 s6 g+ s; o2 S* i+ Q" ~身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

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:wanwan79:

抹茶香香

同意，严重同意:wanwan58:
6 U7 n! D& Q! C, `0 t身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

找找

水版分享过了，又拿到这里分享，
, ^9 p  l! {& W, P+ U9 w. b0 j希望看到的人越多越好，了解真正的瑜伽9 ^- Q& z: r+ P$ p' L
而不再以自己身体比较硬而远离瑜伽！