找找

瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花
1 c- F; W( d! m/ t+ |(3年前的文字了，因为水版聊天，又被翻出来，大家分享)
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- E) O  o! A, i. K" s     今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽  那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。
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, C6 W2 s# X' q* v     我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……
. s6 S; a' t9 s* V, J8 t      同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。% x7 I* {* h6 n

" P' P$ \, p, F3 P6 \& f     也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。
- h  F6 e5 |. l- x% b   试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。
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) p7 \0 b( s# ^) o& ^1 G4 {' P5 n     瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。
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     可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？- F) N. w5 `3 F

1 y* c% R, I" T      有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。   , B; G7 E7 m( W0 B
      所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！
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找找其实在强调的是"时间"的问题.7 [, n7 i0 X' t3 d. ?
有哪个大师是一两年就成"麻花"的???) G/ y5 @/ s# f7 ?5 R
他们哪个没有十几和几十年的练习经历???
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* ^. {/ Z2 b! b4 k$ s我个人坚决不同意那些:* t6 Z' m6 O2 J% p) w
要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。) Z5 V  T. f  _4 C* G4 v* g

% f8 W$ w: j' |4 e# Z为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?
2 R; j# y+ u2 b% b+ e禅修讲"戒执着",
& e& F9 h6 ~( N1 Y瑜伽的练习何尝不是呢?
: F2 j, W9 W3 [* s. S更何况人和人的身体状况都是不同的,4 [+ |* Z/ m% I8 W" ?6 W" q
有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,3 x" n, w( O1 z$ ]/ @9 z1 t
那又怎样呢?& O+ S+ G2 _6 B5 q
4 y" b) v. k( x" M; B7 Z. C9 z" b
当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,
5 B8 l7 o: b2 g+ u" O那绝对是个人的事情!
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6 V3 d* r. p- N0 S6 m/ f1 I瑜伽进入中国时间并不长,
9 c7 R  f  r, Y1 Z6 F& z. s一些人凭借每天大量超负荷练习,  \9 g3 ^3 q8 k0 T
练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,
+ Y) X1 V9 x( f, }; {0 X3 ^- H$ V但是细心的人就会发现他们身上的伤病,9 ]0 ?8 S2 F2 E- G) _
并且随年龄的增长还在加重,
- n4 d. }- w/ V( K这些还不能给大家一些警醒么?6 s: Q. k" G/ F. l9 R8 E
% B+ J9 g/ ~) b+ h6 C% B& @
即便练习瑜伽的初衷不同,* y: I$ D, S* C" S
但是我想强调的还是"安全第一",
: c4 w7 x- F: D4 a顺便送给所有朋友! B0 M3 T; X3 |! K
1.欲速则不达
9 n* n$ P. \5 Z6 Z, X9 I( A. G2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!

P小小

瑜伽是统一与结合，身与心，心与灵。

找找

原帖由 微笑留香 于 2010-1-28 16:13 发表
' G3 {  v$ F0 e% t+ p我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

3 ~; W! X$ Q) L
: w9 l( V% |4 z6 j* v; F  ]
任何运动和事情都要持之以恒才有收效！# ~8 k" Y: I9 c& O& ~7 s: g
加油！:wanwan33:

微笑留香

我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

非文

瑜伽啊瑜伽！！

找找

希望分享给更多人

找找

谢谢啦:wanwan61:

我家妞妞初长成

写的真好，学习了！！:wanwan76:

ananma

帮顶

替补至天使

:wanwan79: wanwan41.gif

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表
, {0 K, D9 ?4 F9 m同意，严重同意:wanwan58: 5 L& j( \7 w) c0 I% |
身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

找找

原帖由 支流影相 于 2010-1-20 17:30 发表
7 o1 I3 R& G6 ?" f/ v9 L; @2 }2 C瑜珈。我只求身心放松。。。。:wanwan79:

4 X5 q9 n9 |' e* K) W% u% J

! h, @/ p* M. k! J  ^开对门啦！wanwan88.gif

找找

妖精团姨，你咋也追来了:wanwan21:

小妖精她姨

:wanwan84: `

找找

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表
% H" D4 p& I7 ]$ O5 _同意，严重同意:wanwan58:
. _4 R. B% I6 S% m, k身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

+ O) @2 E8 F# }6 s& i, @: v:wanwan79:

抹茶香香

同意，严重同意:wanwan58:   {6 ]$ ]) p$ \
身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

找找

水版分享过了，又拿到这里分享，
7 x6 ]8 R) ~2 i) |希望看到的人越多越好，了解真正的瑜伽
8 r4 M' A9 \6 w$ d. Q5 O- ^而不再以自己身体比较硬而远离瑜伽！