找找

瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花
$ [5 V4 ]# {! ]5 |+ U  b6 H(3年前的文字了，因为水版聊天，又被翻出来，大家分享)
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     今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽  那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。" l- h8 N/ M) U+ Z  s- A
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     我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……0 v; d7 h4 r% D6 r+ F0 {  J
      同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。
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# Q, z0 r3 n0 K* p. _     也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。2 T) k0 {% I3 l' U/ E6 y
   试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。% c( F3 L/ X+ P: a' z2 {8 l4 h
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     瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。: D: A" {$ h: d, t, N; ~2 k6 b' B7 v  E, p

! A/ Q9 ?$ Z3 ^/ O     可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？
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: g8 I* C( G% ~0 g7 ]+ D, _      有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。   
8 L7 R- I) V2 b/ ~( Z' P5 m$ S      所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！
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找找其实在强调的是"时间"的问题.
7 c3 b2 r7 e; d有哪个大师是一两年就成"麻花"的???
. E2 I" `5 C: C5 R- z) C他们哪个没有十几和几十年的练习经历???: m$ C! W' ?( b/ O
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我个人坚决不同意那些:
  ^' v; v. Z9 g8 X& i6 r要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。% |* P: P8 S$ _: [* h9 ]
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为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?
" W+ h1 R. h' E) U禅修讲"戒执着",
+ y5 o5 O- }0 D6 R; ?瑜伽的练习何尝不是呢?
8 b/ N1 F) q4 a2 I8 g  \  O& I" @9 A更何况人和人的身体状况都是不同的,
$ G# k# o( z! g& M$ X有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,
& p2 I7 C4 V2 k3 }那又怎样呢?7 |# a+ O' p6 Q9 I3 N7 ]9 Z
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当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,6 H) @1 C- E4 `* N. `5 r8 S
那绝对是个人的事情!8 J5 @; c9 S, S9 P

, P9 [; v: k4 G2 w5 J瑜伽进入中国时间并不长,
9 _" U7 M) c8 d' a2 M$ x一些人凭借每天大量超负荷练习,
& P! }: W) G/ o: m' S6 x' X$ k+ }, B9 Z练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,
6 T# Y4 w' A, H$ Y+ y3 H( N* e但是细心的人就会发现他们身上的伤病,
5 @! s8 Z1 {( w  l0 v2 N2 |: }并且随年龄的增长还在加重,
% ~) R2 [! H% `3 k! r# @3 y这些还不能给大家一些警醒么?
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, @8 I& J; h* }$ Q: ?5 L/ D即便练习瑜伽的初衷不同,+ ^' H: @: O2 o% H  V
但是我想强调的还是"安全第一",. P2 v2 M% M- i* w5 ]# L; d
顺便送给所有朋友
. a$ \4 w# j+ O; n; S4 i& t1.欲速则不达1 n& t& A3 p& S% O# R2 T3 G
2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!

P小小

瑜伽是统一与结合，身与心，心与灵。

找找

原帖由 微笑留香 于 2010-1-28 16:13 发表 + v( L7 o! Q! A1 K% {
我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

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8 S- U% t/ D% j4 k) r* u任何运动和事情都要持之以恒才有收效！* X6 @6 X( u* y! p3 D3 a
加油！:wanwan33:

微笑留香

我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

非文

瑜伽啊瑜伽！！

找找

希望分享给更多人

找找

谢谢啦:wanwan61:

我家妞妞初长成

写的真好，学习了！！:wanwan76:

ananma

帮顶

替补至天使

:wanwan79: wanwan41.gif

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表
& U7 M0 b" w  k. N4 o5 O/ \同意，严重同意:wanwan58: " r2 V- m' l. ?
身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

找找

原帖由 支流影相 于 2010-1-20 17:30 发表 * k$ i7 E+ b: }3 Z% T4 w9 q
瑜珈。我只求身心放松。。。。:wanwan79:

5 a$ _& @6 e; J6 K, \% l3 O
2 R$ |3 Q" f. C4 W+ n1 \开对门啦！wanwan88.gif

找找

妖精团姨，你咋也追来了:wanwan21:

小妖精她姨

:wanwan84: `

找找

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表 0 O, T, i9 @: _7 b/ ^, u9 G9 i
同意，严重同意:wanwan58: ; Q. N7 Y/ t$ Z  g
身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

( t! B& L- C: v: J8 L
:wanwan79:

抹茶香香

同意，严重同意:wanwan58:
# _: Y! l% i3 @8 |身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

找找

水版分享过了，又拿到这里分享，; c& z; R! N/ g
希望看到的人越多越好，了解真正的瑜伽
) |8 ]9 _2 ^( b% J( _% t而不再以自己身体比较硬而远离瑜伽！