找找

瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花. x5 \: G5 X3 m5 v: e8 a) W9 k
(3年前的文字了，因为水版聊天，又被翻出来，大家分享)% V2 V5 W1 P' Q, d

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8 u: E: D& Y* A; {4 q1 Z: z# G/ O& M     今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽  那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。3 x  @% Y* g$ Q. W) f, S
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     我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……
2 }3 x( V7 Y( T0 C' Q7 M8 ~      同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。
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8 G0 f  ^7 m) O: G7 E     也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。$ J$ _# J$ u* ]3 x% Z
   试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。0 e5 N/ m- x) v  R$ M9 w5 ~
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     瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。1 I$ b4 \, I$ Y% v2 x( @
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     可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？
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8 P0 V2 |* D$ r. K. _      有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。   
( h- a. A, E8 j3 Y' n      所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！" I& A& }" g! G5 J! {
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找找其实在强调的是"时间"的问题.
6 ^& N" b7 N8 ~) @$ c* J, r有哪个大师是一两年就成"麻花"的???3 v$ `8 `* N" P- d  i. n6 A( j
他们哪个没有十几和几十年的练习经历???2 f: E! _! P3 K8 L6 P$ x

. S( G! b+ M/ H+ X7 f* ~我个人坚决不同意那些:
3 V, i$ T! Y  ~9 u3 b) A要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。% m( N' Y; W4 P  n7 L

6 ~) q4 k7 I3 k3 \( h2 T为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?9 c- Z* ]9 f: i$ K
禅修讲"戒执着",. Y  s- m: Q- g" g2 s1 W
瑜伽的练习何尝不是呢?
1 n$ c, T% ]! F, w' U更何况人和人的身体状况都是不同的,' x, N! i; T% t" J' `1 N
有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,
  B: _! G1 M6 y* h那又怎样呢?& |1 A1 K& B* \9 _! k6 {. |

; g  I) M/ ]9 T$ U当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,
4 l  y, ~4 Z  k那绝对是个人的事情!
, H, H% g& p& g& d4 s5 _5 a3 P6 ]! ~2 G: e' G. H$ J
瑜伽进入中国时间并不长,
: C" V4 v+ C& X3 S% W; [一些人凭借每天大量超负荷练习,
+ R0 S; [, U. {练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,
7 z' V+ _& O, S" o' t& b但是细心的人就会发现他们身上的伤病,
4 ~. k6 a, @! m并且随年龄的增长还在加重,
  o5 a  x4 j% h这些还不能给大家一些警醒么?
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即便练习瑜伽的初衷不同,
7 I- V; I" U* ~9 J5 q+ V. Q! z但是我想强调的还是"安全第一",
: }; S7 s% g' `8 k* I9 \! ^) I/ d顺便送给所有朋友! {$ j" ?$ n  |2 U6 J+ i1 P; r
1.欲速则不达
" m3 f$ k. k+ q7 G+ x3 H1 q5 J4 e2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!

P小小

瑜伽是统一与结合，身与心，心与灵。

找找

原帖由 微笑留香 于 2010-1-28 16:13 发表
, I2 V- I/ H* J4 L7 y我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

0 z: Y; O5 \9 i# |4 w8 [

5 J( H. d4 q8 ~* \3 |任何运动和事情都要持之以恒才有收效！. v7 B1 K+ R+ P0 L
加油！:wanwan33:

微笑留香

我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

非文

瑜伽啊瑜伽！！

找找

希望分享给更多人

找找

谢谢啦:wanwan61:

我家妞妞初长成

写的真好，学习了！！:wanwan76:

ananma

帮顶

替补至天使

:wanwan79: wanwan41.gif

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表
( B/ F" o% m5 a6 H' G, D同意，严重同意:wanwan58:
/ z2 u4 z& Z/ p- t* p2 l+ m身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

找找

原帖由 支流影相 于 2010-1-20 17:30 发表
) ^1 B! O8 Z* K( g) b& ?$ I! w5 c0 l瑜珈。我只求身心放松。。。。:wanwan79:

, s; q9 G- V5 z  c: Z1 B7 e* E# x  E$ e  ]3 h
开对门啦！wanwan88.gif

找找

妖精团姨，你咋也追来了:wanwan21:

小妖精她姨

:wanwan84: `

找找

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表
' @/ P  z7 ]5 E7 u1 Q- w同意，严重同意:wanwan58:
- I1 O: l3 ~3 x6 w' Q4 `身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

$ x: `; H5 @, t4 q- i, B+ I; I% ~:wanwan79:

抹茶香香

同意，严重同意:wanwan58: 0 q2 F; v+ j) F2 W$ Q/ F
身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

找找

水版分享过了，又拿到这里分享，! x" e1 S7 ~- f6 O/ A
希望看到的人越多越好，了解真正的瑜伽& p, L" t1 f; u
而不再以自己身体比较硬而远离瑜伽！