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瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花* f% j. c# x' s( ?/ {5 s
(3年前的文字了,因为水版聊天,又被翻出来,大家分享)
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" v( K& ?* I9 e0 P1 M 今天又有人在线上问,说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽 那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。
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2 A+ o' v/ J9 J& p 我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”;要完全放松自己,所有的呼吸和动作都不要勉强自己;配合着呼吸做到身心的统一;一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……
J) {1 D9 `# d5 O8 ?3 u 同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”,那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师,并且谨记:去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限,那么结果只有一个,那就是运动伤害。
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* o3 |( R+ z5 o) y v; x+ O( ]& X 也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了,越来越多的人练习瑜伽,为了满足这个市场的需要,一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球,并且还以此为标准来要求广大练习者,这完全背离了瑜伽。8 y# e* W; O7 M6 e9 c$ ~+ t4 q) g' G9 L
试想,如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握,那么是不是柔术演员,杂技演员,体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢?答案是显而易见的。8 a2 B, s- }9 E( q
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瑜伽是身、心、灵的统一,是三者共同的修炼。体位做为“身”,那只是练习的一部分,而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了,已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力,如果想在短时间内完成一些高难体位,这必然要用身体的损伤为代价。8 a: {7 v4 E3 M" o4 e4 h
8 C5 w; E$ o+ t* U 可能有人会疑问,瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位,那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历,所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作,到处去11培训的知名老师们,他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的?且,你怎么就知道他们的身体实际是怎么样?如果可以面对自己的良心讲实话,他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害?6 v; Z$ G) C8 Q$ ~; P; E5 i
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有研究证实,部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。
3 w# h' o- t# B A. ?" ~1 ^, m 所以,我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们,一定要善待身体、端正认识,瑜伽不是拧麻花!9 W" Z/ l. V& }' d) `
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找找其实在强调的是"时间"的问题.- A- l0 w# a7 S; h
有哪个大师是一两年就成"麻花"的???
) u0 w v, O+ f6 s" n- ]他们哪个没有十几和几十年的练习经历???
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我个人坚决不同意那些:" s' d0 b5 \7 i3 `) n
要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。5 b6 v( a3 p) L+ S2 I# y: y7 n9 b
* _+ v6 w$ `0 J- U- n$ C* U! k为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?
" \6 ?) j: ]- y/ ~; q& u8 c禅修讲"戒执着",
) Y: a+ {# N$ J瑜伽的练习何尝不是呢?( z; \6 v- C2 v' Y2 z0 u
更何况人和人的身体状况都是不同的,5 K7 x3 Y* P* ~) K9 {: Q- q( N- O
有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,# v) q1 H7 F9 r
那又怎样呢?
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" g% h# w4 r4 s; h3 I7 g当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,
2 B+ L) a4 k- P- Z, y0 R# e那绝对是个人的事情!' U6 ~2 L6 A) B9 h
' m" M; ?) k, u. L
瑜伽进入中国时间并不长,
8 t/ C# {' `1 Y9 T3 S% e( ~一些人凭借每天大量超负荷练习,9 k" f8 _+ j& h0 ?: X5 u
练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,
$ n* G' q+ f* z+ K; X7 V; Z" {4 o但是细心的人就会发现他们身上的伤病,* O# i+ s3 l* r/ ^/ J2 `
并且随年龄的增长还在加重,( ], F/ N) `) t0 k+ i8 O
这些还不能给大家一些警醒么?
l- q! _/ `) k
. T5 `6 `) A+ W( b即便练习瑜伽的初衷不同,& s$ H0 v( v5 G7 d7 |
但是我想强调的还是"安全第一",% |3 m5 b; K+ k% _5 U' [9 x
顺便送给所有朋友
4 V/ ~, o2 E: B0 i w9 e X1.欲速则不达, N1 U S2 e) B: y# j* ?. p' S
2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!
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