找找

瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花& f# O$ p' k2 H% q
(3年前的文字了，因为水版聊天，又被翻出来，大家分享)
4 m+ j# ]  a6 d : ^  G! _1 G% i2 v+ V
" T3 t7 T# p; p+ P4 ^
     今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽  那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。# j# O, |8 F8 J

0 ~$ M/ U& W0 F2 t6 |# ]$ E: N     我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……# z7 ?. C1 O& A! r2 d( J. U' w
      同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。' W  F9 {( X7 t
4 c. J0 B( ?1 O9 L
     也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。
1 c* b3 e( Q( F+ y" `) ?   试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。6 z4 ^  d2 f* J6 j

' q2 ]# b6 u: g* v' h8 c" |' {     瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。6 {. a6 ~( C" W: k
4 ^! S! c( I/ n
     可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？1 h' `1 e, x% E( |1 j, G
/ _- T! @# o% V3 o, A
      有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。   
) `! V- e9 @0 [) Y$ O7 J      所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！
5 R" L2 ~7 x) r+ a0 p
% s( W( M( @+ L$ e1 u' q. r6 E找找其实在强调的是"时间"的问题.& K3 u# L- x( B9 u  W: i
有哪个大师是一两年就成"麻花"的???
  O& H6 Y7 I2 ~* E' P他们哪个没有十几和几十年的练习经历???0 z* V6 P* K5 Y# x% j- \% H
! e% l: K- C8 r/ }5 ]
我个人坚决不同意那些:% ~% z. A) l* d; \& ~( y5 T( V- T
要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。
! A2 n% A; N2 Y7 a* [- [3 w( F. ^  t' {+ N& [/ c  S
为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?2 P8 h& a: b3 l0 W6 y7 ^  E
禅修讲"戒执着",4 c# w1 P1 o1 V+ v3 A5 V% I( c6 G
瑜伽的练习何尝不是呢?
8 s: ~% y+ k8 Z3 H更何况人和人的身体状况都是不同的,' i( ?: Z8 Y1 E& d' ^( C
有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,
3 \0 a3 Y& J( Y9 z; M% I那又怎样呢?
2 Z# {  k" X! e' P- Q  a% {
9 C' [8 V- j) l7 R( c! x0 R当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,
' _  j4 ?, T1 {1 r9 D那绝对是个人的事情!3 Z: @; g4 `7 |. G# P
" A0 b& W1 |" \  Y( k" ?
瑜伽进入中国时间并不长,6 M% o2 b; p; F9 ^; \2 Q. u9 d
一些人凭借每天大量超负荷练习,
9 k8 `+ N3 Y% A$ i. H* }练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,$ X( y8 C' A$ w& z+ r
但是细心的人就会发现他们身上的伤病,6 x, ]2 I5 w; Y; U" N
并且随年龄的增长还在加重,4 f( g- i3 f& o/ `
这些还不能给大家一些警醒么?
" H# N& a: o- a8 ?- q2 m3 x
- \% g: e1 E0 D, H" V+ {即便练习瑜伽的初衷不同,
1 G9 a7 ~& s$ W* b但是我想强调的还是"安全第一",
& W6 J6 F8 L- X+ w顺便送给所有朋友
3 u; _; x2 I* Q5 J1.欲速则不达* f3 [/ N- t8 E# s( @8 g% A2 B1 @
2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!

P小小

瑜伽是统一与结合，身与心，心与灵。

找找

原帖由 微笑留香 于 2010-1-28 16:13 发表
' o5 D6 M( v3 U; V* A, C+ p" A我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

; c3 A1 r' j- K9 x

- K& G! B) s: _" }任何运动和事情都要持之以恒才有收效！9 R  H' S$ I6 _# y; B$ I
加油！:wanwan33:

微笑留香

我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

非文

瑜伽啊瑜伽！！

找找

希望分享给更多人

找找

谢谢啦:wanwan61:

我家妞妞初长成

写的真好，学习了！！:wanwan76:

ananma

帮顶

替补至天使

:wanwan79: wanwan41.gif

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表 - t+ D4 W1 ]2 t' F* g# h5 H) X* b
同意，严重同意:wanwan58: ) P! D1 H) T% }/ H  i
身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

找找

原帖由 支流影相 于 2010-1-20 17:30 发表 ' ]6 ?5 Z3 W7 ?
瑜珈。我只求身心放松。。。。:wanwan79:

- q$ f9 p; E, ]" a+ r
% M% ]# P5 l2 [' m& O开对门啦！wanwan88.gif

找找

妖精团姨，你咋也追来了:wanwan21:

小妖精她姨

:wanwan84: `

找找

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表 + ~7 U1 a; Y* f
同意，严重同意:wanwan58:
4 q. N9 ^( Z% c' [身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

* [5 m$ e' I7 C4 g+ V2 ^* D
:wanwan79:

抹茶香香

同意，严重同意:wanwan58: * \5 O4 O! H/ T: L
身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

找找

水版分享过了，又拿到这里分享，/ L3 W! V8 E" D& h
希望看到的人越多越好，了解真正的瑜伽
  u: F" i. N4 ^3 H: g: a/ T而不再以自己身体比较硬而远离瑜伽！