找找

瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花
8 [' e  L) r% Q7 b+ I; c% i8 o9 N/ p(3年前的文字了，因为水版聊天，又被翻出来，大家分享)# s5 R2 J0 k  M1 V6 D

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) H3 n, x" i, D" V' b     今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽  那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。  {' ~( F. L& r# s0 t

  P* g: Y' [0 Z     我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……# a! k7 ^* {, p! G! Q% w8 J, D% H
      同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。
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     也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。
4 n8 S  n( \6 J3 ?, M   试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。
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' }6 v. p, q+ {4 J     瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。& l' n" A5 {1 O' h' I% E" o' P

1 I8 L# [# U1 \1 j7 X* U& J     可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？
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- y% ?- E) z( P* t5 A" R      有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。   
9 ?7 Z! x) W8 ^1 Z" d7 T# v      所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！; |! D8 D. O3 M" m
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找找其实在强调的是"时间"的问题.3 c) U' D2 c( n; `) ^
有哪个大师是一两年就成"麻花"的???' q: u4 ~$ c8 |0 b; U
他们哪个没有十几和几十年的练习经历???/ Y! z7 h: z0 M4 w

; j4 V! w% u: k# i+ d$ b我个人坚决不同意那些:
! ~: D+ c% d" O, A7 |要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。! h8 J1 J" m1 n/ w- g# i
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为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?) H7 |/ n4 Z! |! _8 r1 _) Q
禅修讲"戒执着",0 l5 V! I3 q6 a4 k/ l- k! T
瑜伽的练习何尝不是呢?3 T  b8 R/ o) A
更何况人和人的身体状况都是不同的,# o. ^/ ^3 C$ ^+ I$ [* g
有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,0 o( y$ V) e& S4 v2 Y+ g- {& @
那又怎样呢?1 A8 a5 p: ^# N0 Z5 @
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当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,
  R  m4 V/ w) c+ Z' n" m那绝对是个人的事情!
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6 }! R2 K0 J% `0 ?* ]# f瑜伽进入中国时间并不长,
. w' R8 }. v$ _7 Y/ W一些人凭借每天大量超负荷练习,. g/ |0 e$ d. Q3 o
练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,% \# c) E- v1 ~4 ^
但是细心的人就会发现他们身上的伤病,
3 K' t# T. S  E: t, P" |$ L4 e并且随年龄的增长还在加重,  C" D" T' R" X; r- R
这些还不能给大家一些警醒么?# n6 X! `# k1 t7 q
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即便练习瑜伽的初衷不同,8 w" P( U- x6 l$ i/ ?' O8 r
但是我想强调的还是"安全第一",: P- |! N, T$ c% b% y4 \
顺便送给所有朋友/ A) X- U  S$ \# O7 Z9 V
1.欲速则不达
. w& z1 q7 J" {7 w  E2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!

P小小

瑜伽是统一与结合，身与心，心与灵。

找找

原帖由 微笑留香 于 2010-1-28 16:13 发表
: G1 N8 T9 N! \6 n1 r我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

, Q( s/ e% f' d$ [' X

. X+ o$ C# d4 [0 E" {任何运动和事情都要持之以恒才有收效！
" w  w# q: a' D* g& K* f, a$ ?7 H  R加油！:wanwan33:

微笑留香

我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

非文

瑜伽啊瑜伽！！

找找

希望分享给更多人

找找

谢谢啦:wanwan61:

我家妞妞初长成

写的真好，学习了！！:wanwan76:

ananma

帮顶

替补至天使

:wanwan79: wanwan41.gif

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表 + E8 f! Z, ^6 J: \0 c; q
同意，严重同意:wanwan58: + E( l- J. K* T
身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

找找

原帖由 支流影相 于 2010-1-20 17:30 发表
7 J6 N) Q# N; `瑜珈。我只求身心放松。。。。:wanwan79:

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开对门啦！wanwan88.gif

找找

妖精团姨，你咋也追来了:wanwan21:

小妖精她姨

:wanwan84: `

找找

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表 % {) {1 F* _& V7 P# S
同意，严重同意:wanwan58:
2 V. g1 S" w6 D9 |2 @& j4 {% T) c: d身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

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:wanwan79:

抹茶香香

同意，严重同意:wanwan58: 1 t8 m7 h3 @7 r) M7 j& [# D
身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

找找

水版分享过了，又拿到这里分享，
1 e0 K" x5 g+ q& o) {希望看到的人越多越好，了解真正的瑜伽2 f, B) i6 h) x( ]8 A
而不再以自己身体比较硬而远离瑜伽！