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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
4 [# g( t7 T4 m1 J z行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
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细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。- G9 M" n- U) j# `
* @+ Q- \- H5 @ r行动二：早晨喝一杯温开水
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早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。3 _ y3 v: C K$ @1 {
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, u: E1 R3 p8 _) B, ~, V行动三：不要边看电视边吃饭
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边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。' b- f) h1 U* v4 P9 e! K
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行动四：在碗中留下一小口的食物 , t( _" Z# i3 B, ~$ n6 ]- z# M
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
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# t7 i- m+ ]/ a4 Z. ~) V9 @3 b) s行动五：遵行下午3点下午茶时间8 J9 L' {: p$ G$ b5 l2 R: ^
$ v1 y! L0 u; n& t$ K( B0 t整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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( i! @! H- o J+ Z行动六：饭前喝汤、吃水果
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i: p; U7 @% e1 ^中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。. {6 ~ A j) J) H+ N
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行动七：吃丰富的早餐
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; s& g; }- X. w8 _5 o3 Y“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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行动八：改喝低脂鲜奶* f i/ n. @, N( l* W0 D. |# w
+ D) a4 `9 B! ?2 r天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。. i- R2 @. r9 R+ C7 h2 Z( n
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行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜1 Q l/ N; A. ^
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晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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: V- u3 M: W% F9 d, v7 `' t行动十：洗澡后30分钟做按摩
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每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2008-5-25 02:46
