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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
: k' U. e' S; B5 I* d' `+ }行动一：细嚼慢咽享受每一口食物" z+ j3 w7 C/ ~- }' _
; a/ Q- q# k- Q细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。( J' ^0 W3 T: ], ~6 O# [' P
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行动二：早晨喝一杯温开水6 n4 Y- T- B6 @2 G2 l, y
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早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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/ d2 n! } o- f' s6 }: k( n行动三：不要边看电视边吃饭5 O8 K1 M, [+ c* S8 K$ J9 I# H
5 k& z% a5 q6 U y- H边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。6 O6 N* w6 V! E8 ]% A0 I% \
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8 d- u* ^% b% O- `, U+ Z0 e1 D- b行动四：在碗中留下一小口的食物
1 |& [. `) w6 k& g8 z' C) `+ x餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
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5 ^9 f$ H$ C$ W5 W行动五：遵行下午3点下午茶时间& B# G& `- \$ I" s
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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" c+ I/ m& k3 R2 {, V/ M B& P行动六：饭前喝汤、吃水果2 H# r3 k: u/ K- r; _4 G. V9 v& x
! {# i* u; n. }# A中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。9 A l1 N! X% t5 m
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5 f" O' E1 Z0 E: l; j( J4 V4 X- `行动七：吃丰富的早餐" v6 a& }5 y6 A5 {( Q
: v* Q+ g W' M( v, Y. V% x A' w“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。+ y9 I" `8 C7 _" R
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6 u( n, ^& Q. m; u; s行动八：改喝低脂鲜奶
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天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。( S3 ]" ~# Y8 e7 x8 s \* M
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e. Q5 Z+ W1 ]3 O行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
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5 a. Z8 A2 j& v& |* w+ f晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。, q" N: z+ y& `3 p a+ V0 n! A
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行动十：洗澡后30分钟做按摩
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! l! ]8 a) ]3 N& X: @每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。2 @: i' k( n& S9 I" R" w
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发表于 2008-5-25 02:46
