漂亮宝宝

瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ * a9 h9 j! n& H9 u. |行动一：细嚼慢咽享受每一口食物 ' r. {4 S2 o1 |/ [4 ~( T2 @6 x4 l, N3 M  b 细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。 : V0 h. J9 W9 ]& d( r; { : u7 e; ~: U! T1 Y行动二：早晨喝一杯温开水 - T( E# e2 p4 \- T9 `( b6 y. ]; P& d4 l" f( A; m 早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。 : m, c, A; c3 w  Z+ G. c , v* J+ G" T4 `; S6 O * U$ P3 i: ?- i  Z9 B( L行动三：不要边看电视边吃饭 % R3 {" n0 Z1 G+ u& Z! d8 y$ [. y" ~, } 边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。: @. T# v/ f0 G* J 4 C# l- C$ V( @1 ^# Y- U' l 5 g1 {$ G, v5 G1 H, g4 h/ @& K 行动四：在碗中留下一小口的食物 6 t0 p3 M' |' I, ~3 e3 c6 b; c 餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。$ J5 q4 n) w2 Q; s. M2 \% d7 d - V/ k% J6 V: F0 z4 c 1 H$ |+ T8 `( {' c. R 行动五：遵行下午3点下午茶时间8 d$ b  x: C4 c* F0 T4 L. a ( z8 i" N, V  ]9 H4 m' A+ Y7 L整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。 9 x4 c) c3 `. }+ A& ]9 S+ _+ O7 r% {; ]4 ?8 K1 W+ ~# G ( d6 w3 V: V) d/ q 行动六：饭前喝汤、吃水果/ R/ @3 I' p1 W" M$ b, w $ d, i$ H' ^% c  R' [3 N 中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。 9 T( n: F9 j  g: G/ f4 t * i! B- P5 m$ I  d7 T , V+ I2 j% E) N3 Q9 U+ d( A行动七：吃丰富的早餐 - D9 W; h! c- a3 h$ c$ f" q# g0 _. U; K% A9 c+ `- {& r “ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。 & t6 `1 V; m9 L) L# q# e( m: V* O5 Z' p: o; F  R) T9 E 3 y7 h# A+ |3 e2 N2 I8 s# h9 b 行动八：改喝低脂鲜奶 0 F# P: s* Q, Z3 y( P; _& H+ [+ F9 N9 P! f 天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。 : {9 c/ b: r. t3 K* B# \ , v$ G- E$ e5 b: w! t, Y( e" b & Z$ K6 x, l  z' G行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜  ~" M% Z/ W/ s; R9 m ! l& r8 m" u9 c4 R晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。 4 P1 t6 J9 n5 _" P' N# R5 Z$ @* \; x, D & c6 D% ]0 v2 I行动十：洗澡后30分钟做按摩9 x, u3 s0 L& f" b+ h 9 S3 l' c* e9 J: G7 o+ U! G% T每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。 % s7 m8 [- ^' {& B7 {5 m5 `

康康妈

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xhyan20050104

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苹果妈

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siyao123

自己已经做到了大部分的要求咯！！:wanwan33:

大智妈

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lily-770820

试试:wanwan33:

童童妈咪

:wanwan76: :wanwan76: :wanwan76:

可心嘉宇

真的可以瘦吗？？？减肥真的是一件万分痛苦的事情:wanwan58:

狗妈

:wanwan61: :wanwan61:

蓝宝贝

做不到啊。。:wanwan49:

家有猴宝

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