- 阅读权限
- 20
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2008-5-25
- 帖子
- 209
- 积分
- 1369
 
- 经验值
- 1256
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 2005-12-09
- 地区:
- 其他
- 街道:
- 其他
|
瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
" K9 x# m1 K1 _" C3 R; V行动一：细嚼慢咽享受每一口食物2 \' f: L6 B; R5 T8 \ ]' {
% r- n: S: Z/ H1 e9 S: q+ ]' C% l; p
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。$ ~7 m! a3 {) B; u- d3 z
# J7 ^4 u* K9 I# v1 k) T
行动二：早晨喝一杯温开水( k7 z+ |5 D9 C' ~1 {
f: B H5 H1 M0 k/ g
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
# y* y" g& o2 r- b# p* T& l. Z+ f2 N( {
3 ~) N0 Q5 O- Y) K& m2 Q' x, C, ]. @' ], J6 E$ E; d" A
行动三：不要边看电视边吃饭
: a6 i! `/ Z0 b: z- d) }0 e* s7 e% ~" t1 }7 c* N
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
c) I* }" x- X9 q# F( O
0 B5 k# _- e7 I6 T& f, i4 x3 g( {& n: e) C" } h4 x
行动四：在碗中留下一小口的食物 $ K. F& v1 Z" I* Z
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。( H/ _* t) o8 Z, a/ Z
- ~" ~, `/ E! @ b( K& W3 \' \* ^- c4 P
行动五：遵行下午3点下午茶时间5 I, x a K8 m8 a) w
7 O2 p; \4 p1 J7 H
整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。5 u8 a5 n3 M' t* Q2 o
3 E8 P) Y4 f8 q
- [5 Y* k# c. z2 s7 h$ p1 h0 E行动六：饭前喝汤、吃水果
7 m& ]. \& `; M$ r& w% p8 N: P( a8 ^2 R
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
9 B! O" i, U4 e( V; t# F0 q9 l) O0 a, y2 q4 l; Z1 D5 L5 e6 k
- B$ ~4 @8 `/ C7 n2 t7 V; Q
行动七：吃丰富的早餐$ T$ K1 w( v& L( W3 N
, k, o s% I$ z) l& Q
“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
) d7 F- K/ ^2 g; B9 _. y7 p; E/ L0 T4 ?! ] H
( ]# s& U. X0 \, F) r1 w
行动八：改喝低脂鲜奶 P N8 b* F$ F- @$ h; }
3 J; X" `$ G( T7 b% N天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。0 }8 k6 l* T- h8 S9 ~1 h
6 n2 K( K4 U4 \" Y8 G, |; Q; N) `6 I* a( x% o' k
行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜. G1 y. H# o) E
7 g# Z! f0 ]# N# J& w. r晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。9 V+ z1 Y( q" D& y& J% ?' P
1 m. l$ F2 _1 v6 a0 p+ k+ G; K. [- q) @9 x: R
行动十：洗澡后30分钟做按摩
( \7 b# s$ ?, w, r: e/ X" @9 T9 j" ~6 k' t
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。$ ^( E2 c( z1 g" O+ U
|
| | |
|
|
发表于 2008-5-25 02:46
