漂亮宝宝

瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ 1 W$ H$ U- X# k! H* t& W! d行动一：细嚼慢咽享受每一口食物% u9 h6 Q$ G2 W 6 `4 i. O* c3 o! W9 c7 f细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。$ k" N* L) z; X, z' z* W8 v 0 m% T3 l- Y' ~# B; U行动二：早晨喝一杯温开水 + s! J3 X! G+ D" y" v* t0 P; A( Z! L9 d 早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。* w* H6 l3 t) h! r  f9 r' b1 ^; T 0 h  H9 o9 l) E5 X1 m+ s  p' W# H: G/ u2 s 行动三：不要边看电视边吃饭 $ b' v0 G& v8 }2 P7 v, @ 0 m3 S7 k  ^) L; j7 B4 F0 H, }8 a边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。; t) v" v% J4 G- E' f. n " F- o2 a! v" ?2 G) e: x  ~4 v . P8 u: p6 c) w, z+ f 行动四：在碗中留下一小口的食物   s+ [9 Q8 f8 {; T- F. G% N餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。: Z5 i5 i5 T! k ! H+ Y4 }+ v' J 1 N5 T5 Z, t0 Z0 g. N, p# B0 D行动五：遵行下午3点下午茶时间 4 o5 H0 g" }, i% z& ^! ~0 D- z! \* ]* c1 T; Z& N7 c 整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。% G" P; {# X/ N& V( U( J1 {! n  s& u % G  p+ L8 ?: A# {8 R1 g: N$ H+ B# ^- z# w 行动六：饭前喝汤、吃水果5 C! m0 j& d$ H; ]( a" g * @; Z, v; @1 z: P$ K 中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。* _  e8 r. g6 n: g2 X7 U  j, C % P, Y0 A$ n5 z# s5 M' j, b" n( _, Q4 k1 u- ^% M 行动七：吃丰富的早餐 $ l- \2 `8 m+ G% L6 U ' @% F8 X- j9 @& @, F" I“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。/ }- m3 v- K/ T6 B 6 d! W) b7 R: l/ g1 c" ?: S   d, `) J  h* L" g行动八：改喝低脂鲜奶 ; T+ ?7 }8 P; ]) ^9 l* k+ ?* f' ]# u0 g/ o0 Y8 f 天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。 , o8 R6 B- p% Z3 f$ y6 y" @. P. F( L8 B7 f. g5 v 8 s7 Q+ }- \( D- L1 b5 I" S5 S$ X 行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜 ! |0 V/ W& B2 o + J8 t& f* z9 R# c晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。; g, j; o% R& N: M; x3 ` % y& G& ~9 M4 r' v( D* ^; ` # m0 I; X2 C: }+ p# C. z 行动十：洗澡后30分钟做按摩 / r1 c3 M+ O' z3 M: q# x$ K/ W; g& M 每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。 * Z8 e) r8 ~; v- W- e& E

康康妈

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xhyan20050104

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苹果妈

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siyao123

自己已经做到了大部分的要求咯！！:wanwan33:

大智妈

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lily-770820

试试:wanwan33:

童童妈咪

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可心嘉宇

真的可以瘦吗？？？减肥真的是一件万分痛苦的事情:wanwan58:

狗妈

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蓝宝贝

做不到啊。。:wanwan49:

家有猴宝

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