漂亮宝宝

瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ 7 v) f; t8 Q8 E* \" F1 a# } 行动一：细嚼慢咽享受每一口食物. {" I- s7 F1 D$ }. m4 t 6 [4 x1 M8 i4 i 细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。 9 E, p0 Q/ B0 Y" p: q! Y" W$ G2 r. P( M+ j+ z# m, P# G9 c' C 行动二：早晨喝一杯温开水 ' v/ j% z+ u, V- W, z' H( d% `7 i% l  F- S 早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。 / V/ W; x3 m) V. M+ N5 C 5 ~  ]" z3 r. W 7 q+ V& v' P$ v行动三：不要边看电视边吃饭 # x4 N- n1 z, t * J9 {: f( I( A# K1 _# D& ?  q* @边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。 0 M+ y  ~6 O8 s* [0 a 2 [( g3 }& p. P+ {9 E ' p9 r2 R& E) J" L$ O3 n 行动四：在碗中留下一小口的食物 4 P) D; V' P9 l餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。 " n  K' U& ^) d$ ]. d4 g( b& ?/ ~" ~- V  d- p ; @' Y/ n0 O/ c6 \" q- t 行动五：遵行下午3点下午茶时间 ' k: s; T, A, V/ f3 [! ^7 A, J& `' I 整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。  i/ ^' W0 z5 F% ?& L2 b( K8 I 4 W& T5 W; `4 i8 Y* D, x9 d8 A/ e ' _1 I% o; H, Z1 P行动六：饭前喝汤、吃水果+ x8 |. R5 |6 N( z1 x- Q 2 I; {# ^% u3 ~5 h. k) |  k: R中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。9 o& z) N5 e+ B, R$ S5 E$ T* n - R9 u" S& p) g0 z" h7 @/ [: }! d 3 O$ @- Z6 u- v( [4 I6 E行动七：吃丰富的早餐 * Y" R- `" Y; g! v9 p: O , m/ o, R) N9 G2 Q, @2 L8 }2 K“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。! v6 t3 l0 o5 T' X$ Y& j' b 1 ]7 t$ M% S6 h6 m! }) H! a" n7 T& Y2 a 行动八：改喝低脂鲜奶 + R: {9 o# N# G; f( x8 @* i; l. F3 ?. k- w5 l  P; H3 j 天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。3 o& ?# X# o; N' S: H) F' {& e& ? ' Z! b+ t  K& X* S1 _- x( S/ Z' Z/ {2 B6 ^* [ 行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜 ( a$ u+ y! G: n$ F, Y% p( w9 A0 H7 K* \4 r 晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。4 R' f2 B8 \0 K9 y & x- u! G1 d$ S : w; V% I7 @: Q* \0 D0 R, q行动十：洗澡后30分钟做按摩 " a7 w5 P! j/ d  @# n. p! D. l4 m' L( ?: ?$ ~3 ~$ Z: N4 f 每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。9 e: `9 h1 u  W( m4 D

康康妈

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xhyan20050104

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苹果妈

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siyao123

自己已经做到了大部分的要求咯！！:wanwan33:

大智妈

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lily-770820

试试:wanwan33:

童童妈咪

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可心嘉宇

真的可以瘦吗？？？减肥真的是一件万分痛苦的事情:wanwan58:

狗妈

:wanwan61: :wanwan61:

蓝宝贝

做不到啊。。:wanwan49:

家有猴宝

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