漂亮宝宝

瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ 0 E) Q# C  [- l行动一：细嚼慢咽享受每一口食物 & P% V# w: X7 d# S& e% z1 F. F" d- z; x3 R1 b" N% O0 \ 细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。 ! \8 X, u+ w4 e  i8 N/ R 6 v% b" Q' a6 Z% n. W# |行动二：早晨喝一杯温开水 " z1 H; i0 `, X, H8 H. a. O5 a2 I3 Z  a0 v9 U) Y 早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。' E1 Y3 w3 I  |9 k& ?! F* R1 m- @ # c$ h: \3 e" Z- W1 W6 v# D 8 [* C7 ]2 u7 Z* {: N行动三：不要边看电视边吃饭6 j8 ]. K; z" ]9 s " L7 o, r! o4 z9 k  ]/ { 边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。6 ]% T& p7 r( {0 ?, m . H, `' E( ^. U0 I  C' _3 h ' c) a: {8 `2 l+ _ 行动四：在碗中留下一小口的食物 + m) Q2 L6 M+ ]  K. k餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。! q* _) s4 o4 o& v- Q7 q 4 }* e( e( k. l/ s7 |& l # O* X( F5 h7 d# g0 ?4 y 行动五：遵行下午3点下午茶时间 $ Q" o' x- k* }6 F( x+ \   T( f. B( K; y, W整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。& V* Q" h+ P" E1 `. ~. S : k  w+ \9 L# y+ X! R  G , d) B( }7 s) u) |1 g3 u: F4 P行动六：饭前喝汤、吃水果 % ?6 l  `* }+ j) P* r! E) I9 ?6 k2 x" o' h% x% X. E# p 中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。1 L& i- n, x) O9 I  r* c" ? 9 ^* N9 z7 G1 l' t; H, ^( i9 q, x 行动七：吃丰富的早餐 # A( k) h4 B, |$ x3 P2 m; h. o9 g7 }4 n6 I3 x “ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。 3 e, M% t8 e. d) M, V, K" z  S  g7 M9 l1 ?5 _( t3 k) o# e. e7 r2 [ . s( B2 w$ a8 C0 e* x 行动八：改喝低脂鲜奶 2 n3 v' D; x+ c9 t8 Y  N2 |: x2 ?" u4 `' Z 天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。6 _, F/ g, [8 Y, Z# r : b) k9 u) e1 e9 u3 V5 q* F % `; M. r" m8 x$ b行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜. T$ a0 ^) X% m' k+ ] 7 H# t1 u# Q4 [+ s% F& A晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。 . T  j4 F, U5 m7 ~6 I. Z/ B& q4 x4 s0 f4 h' ~" G" d 0 \3 K7 _- X" P, K+ { 行动十：洗澡后30分钟做按摩 . B; I  g1 Q# i2 X, O* [1 ~ + B/ @- O1 j2 {# U1 i每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。 7 r+ Q. C2 ?) |" m5 |

康康妈

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xhyan20050104

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苹果妈

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siyao123

自己已经做到了大部分的要求咯！！:wanwan33:

大智妈

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lily-770820

试试:wanwan33:

童童妈咪

:wanwan76: :wanwan76: :wanwan76:

可心嘉宇

真的可以瘦吗？？？减肥真的是一件万分痛苦的事情:wanwan58:

狗妈

:wanwan61: :wanwan61:

蓝宝贝

做不到啊。。:wanwan49:

家有猴宝

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