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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
# l/ U& t; o, M G1 D2 z行动一：细嚼慢咽享受每一口食物6 O& G" Q" `, L7 Y; l
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细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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行动二：早晨喝一杯温开水
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早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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! [* M8 v1 W H0 n q/ w9 o5 j# Y1 N行动三：不要边看电视边吃饭3 T" O2 W7 M. V' v% |
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边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。$ A; d/ m9 k6 R. `6 i6 b8 p
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! ?5 c2 _* f$ l( I/ s$ f行动四：在碗中留下一小口的食物
3 ~; p0 a/ o" l9 w8 U* N% x2 M6 Q餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。& N; G7 ?: @" \* u# O: s) k8 E
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5 h$ C# L% ?/ t; H- }( a! S! L行动五：遵行下午3点下午茶时间- |! ]% ]$ b7 o& v- \2 ?+ r2 j
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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行动六：饭前喝汤、吃水果
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. x% U% l6 }. y# A! q! |中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。6 p0 m9 y1 F8 N9 Z. i3 l' J
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行动七：吃丰富的早餐/ C; X* d& l2 [& ?1 M
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“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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行动八：改喝低脂鲜奶9 Q! k0 Y6 e' d+ h
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天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
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行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
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晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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- d3 }# }* j. D7 h9 ~. b行动十：洗澡后30分钟做按摩
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# J! B5 G* a8 c每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。# I, X7 u) K& f9 N3 F/ B
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发表于 2008-5-25 02:46
