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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
% p% _+ m$ _2 n8 {1 t C( u行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
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4 M1 U$ p. k! j2 {0 K9 S细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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行动二：早晨喝一杯温开水& ~2 x. V1 F0 G3 [- I, n/ {$ e
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早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。1 v x5 \0 ]9 p- l; M
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& D6 e: c. x, }6 @5 G行动三：不要边看电视边吃饭
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' H: u( \. S# A边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
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. S* }; d7 U3 K4 U- q行动四：在碗中留下一小口的食物
0 I% b5 @" G4 }) R# V9 ?" F# b餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
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) k5 P- n; W& P, d5 w9 ^5 g行动五：遵行下午3点下午茶时间
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3 k O# h/ |4 S6 ^4 X整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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- Y: D, @9 V, P$ y/ B- l7 ?+ G# }# F行动六：饭前喝汤、吃水果
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中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。4 |& P2 c( o! a( P7 {
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行动七：吃丰富的早餐
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“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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行动八：改喝低脂鲜奶
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天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。+ R4 K Q; z) ^' A( d) s5 v
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( f' v+ S2 w. |% P T2 ^7 `8 b行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
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晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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K. w, |5 M6 k4 C行动十：洗澡后30分钟做按摩
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* V* G: e9 P( T2 V( Q1 {每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。; G( Z1 u6 P! g
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发表于 2008-5-25 02:46
