漂亮宝宝

很多水果刚上市，却已经有不少人吃出问题。如吃杏过多而上火，出现头晕、胃疼、流鼻血等症状而前来就诊。虽说夏天正是吃水果的旺季，而且水果中富含的维生素、水分和矿物质，对人体健康非常有益。$ @+ I# z- J, V2 _ / G- O$ }. r' F + V) F) P3 n1 t/ E5 @. q　　从中医营养角度来说，水果是分寒、热的，如果自己的身体不适合吃寒性或热性的水果，食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响。2 G& H9 C7 w! r0 L1 U4 X 3 D7 D- v# \1 s. e# ~) P　　那么，究竟水果如何分寒热，人们又该如何选择呢？为此，记者走访了北京医院营养科李长平大夫。; H, A$ e2 W4 o' p7 b ! D2 U) O1 y1 J/ {. c! X2 e 　　寒凉水果解燥热 " j  F1 i8 m6 C; ~2 C: z( h, v/ K) k. `; U/ o 　　据李大夫介绍，夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。) h9 i$ ^8 |* s# ]& {. p( l5 w # D+ {' ?2 Z, q5 U4 b% m　　但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害。比如，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。9 \: \; G" R' [! ^ % _! j+ E( N8 R 　　而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。. |) d' |' s8 E5 O3 H) G8 Y * a. J1 z0 o6 s: Y: ?' [+ z　　李大夫特别强调，气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指中气不足，力气弱的人或孩童，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。3 d! g: I* v3 a( t$ l4 l & g& {; C7 V; q7 p2 Z3 F2 j& p* ^9 w 　　夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。 . ?. U& }4 p; ?( B8 p4 B9 \0 W6 ?- Z* J$ Q. h 　　适宜人群：实热体质 - V* g4 O* W$ L" {- t , @7 f5 L, v  k# ?: v: ?, u　　温热水果补虚寒, X+ `' E- L! R  o' S6 ?; ]6 Q% } # P% M* H) T! A  n2 U　　虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。1 E4 l- J' ~  n! d  r7 L # z6 H8 L8 v' l+ I- u  Z7 M& m　　不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。 3 f" Y( S( ~: K' r6 v7 C4 e" P  [, j; \6 o0 y, e8 v5 Y 　　夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。 & _1 V0 k: L, y+ l% E5 j& k4 U3 t1 k+ A 　　适宜人群：虚寒体质9 Y6 j; _$ |9 ^ 7 y8 M: j, q  K3 D 　　有些水果不宜冷冻吃 ( \7 d0 i) t# W- \: j# A$ F3 v( T. v& _8 p; L: R4 ?+ ]5 l, p 　　介于寒热之间的水果属于平和性。这类的水果像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等，不同体质的人都可以吃。但是，吃水果可有很多讲究，吃的时候一定要谨慎，尤其是夏天，千万别贪凉，不是什么水果都适合冷冻吃。 " |2 c3 ?0 B4 P; d2 _5 L, i; P4 j- e- }' ~ 　　李大夫建议，水果一定要选择新鲜的，含营养丰富。要多吃整水果，尽量少吃罐头水果，别喝水果汁，因为这样会流失掉很多膳食纤维。另外，吃水果要多吃果肉有颜色的，像山楂、酸枣、猕猴桃、芒果等多彩的颜色含有丰富的维生素ｃ、ｂ，很有营养。 - t! R5 |9 p$ A* A/ V/ a* p) |5 L6 k, Q9 e) b( |& B6 u 　　除了吃水果要注重营养之外，夏天吃水果最重要的是别贪凉。很多人都爱把水果放冰箱里冻着吃，虽然冰镇过的水果口感特别好，吃进去特舒服。但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动变慢，反而会消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人得注意。 ; B& V$ V$ X& \. a9 o: ]" G3 x0 i" [+ b4 c1 y 　　李大夫说，像荔枝、柿子、梨等一般冻一两个小时就差不多了，千万别留到第二天；而有的水果冻过之后却不一定好吃，比如西瓜、哈密瓜、桃、杏等，冻一两个小时拿出来一尝，往往觉得没有甜味儿了，其实这不是因为营养丢失，而是冻的时间过长冰箱里的水分都被吸到水果里，甜味被稀释了。所以这样的水果最好吃新鲜的，如果要冻半个小时左右就好。另外，香蕉最好别冻着吃，一是不甜，二是冻过之后的香蕉皮、甚至香蕉肉都会变黑，这是糖发酵的结果，最好别吃。 . R3 x* e- U; A1 H4 i 9 E" p" q1 C! c. a; h$ m9 \& G

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