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对女性来说,最希望的恐怕莫过于“青春永驻”了。近日,美国《健康》杂志向女性公布了一个保持年轻的9个秘密,这是多位来自美国皮肤、乳腺、妇科、心理等方面的权威专家共同提出的建议。 * U$ g2 m h7 M* E/ \
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30岁( P" V% s9 p/ b
秘密一:护好脸蛋。纽约市皮肤科专家鲍比·布卡博士表示,女性30岁时,脸部皮肤开始下垂,表皮出现轻微皱纹。他建议,每天使用强效防晒霜;每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜,促进面部皮肤细胞生长。
9 p- n2 _6 \! S7 s2 G 秘密二:关爱乳房。怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。达拉斯女性健身专家科莱特·科尔专家表示,锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时最好佩戴运动胸罩,防止乳房大幅度抖动,加重下垂。
8 a4 W2 X0 B$ ]4 O; z 秘密三:保持“阳光”心情。抑郁会导致女性未老先衰。乔治亚州结合医学专家克莉丝汀·古斯塔夫森博士建议,女性摄入足量的B族维生素,有助于消除抑郁。
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40岁 - I+ O7 j6 A) p$ x8 G+ s% {
秘密四:睡好觉。围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。古斯塔夫森博士建议,睡不好会导致体内镁快速流失,女性应该补充镁。
& W! @$ d( C' a* e$ W 秘密五:防粗腰。激素变化更容易导致女性腰部变粗。古斯塔夫森博士表示,“每周5天,每天运动20分钟”的运动模式比“每周三天,每次运动1小时”的运动模式效果更好。
4 h7 h, J* x# D# S! h! E 秘密六:保智力。女性的大脑从40岁开始走下坡路。古斯塔夫森博士表示,参加学习班,学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外,要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。
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50岁以后
6 ~) w9 {' J" Y) }; M 秘密七:防止皱纹。如果晚霜、深层抗衰护理及防晒霜还无法阻止面部皱纹,那么可以试试透明质酸填充剂。布卡博士表示,注射1次可保持1年。注射前要征求皮肤科医生的建议。
: R9 ]" Q& L( n. ?3 h 秘密八:减少疼痛。50岁之后,由于关节软骨退化,骨关节炎开始发作。科尔表示,慢跑、骑自行车以及游泳等运动最适合该年龄段女性减少疼痛。 6 i0 H9 ^6 m8 m
秘密九:保持性爱。女性年过半百,定期过性生活更能让其显得年轻。如果感觉阴道干涩,不妨使用激素膏(短期使用最安全),或者用含L-精氨酸(有助刺激性欲)的润滑剂。
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