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对女性来说,最希望的恐怕莫过于“青春永驻”了。近日,美国《健康》杂志向女性公布了一个保持年轻的9个秘密,这是多位来自美国皮肤、乳腺、妇科、心理等方面的权威专家共同提出的建议。 2 ]4 d; S/ s; |0 T% ^4 P! \4 j
# E( x# R& Y! h. Y! l7 j 30岁5 t) o/ a7 ]# U, z- y
秘密一:护好脸蛋。纽约市皮肤科专家鲍比·布卡博士表示,女性30岁时,脸部皮肤开始下垂,表皮出现轻微皱纹。他建议,每天使用强效防晒霜;每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜,促进面部皮肤细胞生长。 # o( _( H% h1 b! h# L
秘密二:关爱乳房。怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。达拉斯女性健身专家科莱特·科尔专家表示,锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时最好佩戴运动胸罩,防止乳房大幅度抖动,加重下垂。 6 E( t% _% r' w/ t
秘密三:保持“阳光”心情。抑郁会导致女性未老先衰。乔治亚州结合医学专家克莉丝汀·古斯塔夫森博士建议,女性摄入足量的B族维生素,有助于消除抑郁。' \( j7 r5 c: m' P" n4 F* L
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40岁
# H* ?/ e4 O" `! @: k; l 秘密四:睡好觉。围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。古斯塔夫森博士建议,睡不好会导致体内镁快速流失,女性应该补充镁。
r: N& K$ M* N3 u' z9 g/ Z1 _ 秘密五:防粗腰。激素变化更容易导致女性腰部变粗。古斯塔夫森博士表示,“每周5天,每天运动20分钟”的运动模式比“每周三天,每次运动1小时”的运动模式效果更好。
+ s" x- m. r% [5 f; r5 M$ u 秘密六:保智力。女性的大脑从40岁开始走下坡路。古斯塔夫森博士表示,参加学习班,学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外,要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。
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3 Z) w& i0 ^7 n+ _8 F- @ ? 50岁以后
; M# q7 s# R# N$ `+ s" x; q 秘密七:防止皱纹。如果晚霜、深层抗衰护理及防晒霜还无法阻止面部皱纹,那么可以试试透明质酸填充剂。布卡博士表示,注射1次可保持1年。注射前要征求皮肤科医生的建议。
: c1 B' K2 N# ]! t) F 秘密八:减少疼痛。50岁之后,由于关节软骨退化,骨关节炎开始发作。科尔表示,慢跑、骑自行车以及游泳等运动最适合该年龄段女性减少疼痛。 4 D" I/ k7 ^3 e4 X
秘密九:保持性爱。女性年过半百,定期过性生活更能让其显得年轻。如果感觉阴道干涩,不妨使用激素膏(短期使用最安全),或者用含L-精氨酸(有助刺激性欲)的润滑剂。
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