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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>3 z. Z) q8 `* I2 u
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
( Q9 ^0 [9 n3 C, \<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>3 U; V/ R1 B# s
<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>" f3 z7 L! x0 t& Z3 F. v
<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
+ w, n8 e# P5 `) ] }1 c+ \<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>
; M+ i' f6 C1 l; l$ g- Z<P> 营养小秘密：</P>; |# q1 b; t# D k9 i
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
) |8 Z- H: o! \/ h' t! I1 p- d8 z( d<P> 爱心提示：</P>" ^# q( F/ L3 u' M H( x
<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>9 e% r* H( z0 v3 w8 i
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>
; h+ j" W+ u! G O/ I; g<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
7 x9 O; S- w6 s. N/ o7 U<P> 原料：西兰花300克</P>" u5 e7 s1 a' ~6 r% R
<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>
9 k2 K. `4 K- ]% V$ k<P> 营养小秘密：</P>
+ h$ W2 E/ z; y3 t<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>7 W# R Z7 D& \, a; k
<P> 爱心提示：</P>0 C7 I9 h4 `4 L
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>- ^7 ?, U# ~- ^2 X. f& @6 m
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
$ K# p* e. {5 H) H/ I8 z [2 `<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>
5 a5 ~$ c$ o: ~+ A, s<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
: t# B' [% ]0 S<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>7 P, k* H# \6 @
<P> 营养小秘密：</P>! e" B& ?5 ^4 D" \7 p4 c
<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
) E# ]: k9 H. I& h( J V, |<P> 爱心提示：</P>
4 {/ L& _$ X: D- V<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>$ L" s0 U5 m5 X6 l) z- Y
<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
& p& ?$ X& k( i<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>& b9 ~1 @* ~# m* K6 i
<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
# i: N2 s9 @" I- X+ _: z1 C* j<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>! g) ?& b9 ]0 ^2 `, s
<P> 营养小秘密：</P>
( [! F( R/ x. R" P' [! q<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
5 f+ H. @9 j% O3 V" R: M4 Z<P> 爱心提示：</P>
" e1 ?5 K3 Y) Z \* a/ e4 y! D<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>
i/ Y% w: b+ @- M, f<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>; S# M% B1 Z2 {3 C
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>2 n) t# @" c. K( \
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
3 t8 v3 I; t. \' r9 R' V! j<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>
3 o0 P4 A3 V, B: I<P> 营养小秘密：</P>
/ L* I7 d* x; b, Y0 o6 d' M/ o6 t, }<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
5 }/ Q8 K! U2 D% t" S& ]<P> 爱心提示：</P>7 |- T6 E5 z0 b8 O$ J
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>
0 y3 z3 f, u! `* E<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>; j$ Z& Z3 h8 U( X& J8 h ~( x
<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
. f% y( P2 {: p, p- o4 q* j3 f! H<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>1 K9 l4 O8 g& B; A/ T( t; m; [
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>4 m/ `9 l# [- \* c! ~' o$ C! R
<P> 营养小秘密：</P>: _4 X7 s' D. Z7 g. `. ^9 T; c
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
, x1 U# }& c3 F6 B% a: `<P> 爱心提示：</P>
m6 k9 F0 q$ E' D: [( @* d# U& D0 I<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
3 n& j6 W* `* y! o<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>, O* A& a. N( b7 f }
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>8 ^) i- U8 [# ^3 ~% g
<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>! v: J% V3 O2 A% P
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>6 f, q' H: D/ _6 [1 i8 G9 [
<P> 营养小秘密：</P>1 a; ^' _- g: W+ C( o5 l% f8 g
<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>
0 i2 c4 }2 C4 J1 J) D<P> 爱心提示：</P>. y1 e, s! j* T% q' Y3 T, x* B
<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
