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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>) j% c: J- ^8 s6 p* Z; y3 y/ S
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
( j+ e+ q4 S) H) ~3 C1 N<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>( G$ y6 J, s/ D& P* G0 d! B0 `
<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>$ q# X$ D! \& X. m6 M8 ]
<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
, U2 i: v4 q) y" e; T<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>' ?4 b/ H" C" Y
<P> 营养小秘密：</P>, f: o2 V4 M! Q0 M' \( e
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
) j' z/ {3 V( d/ b7 n' L) F<P> 爱心提示：</P>
2 z* |+ ^9 |% L<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>
* q0 @( C. V0 D! B. a! w<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>& r2 K. _. r9 ^/ Q& n$ u* H
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
" L8 v" G$ N# P* a: s+ z6 P<P> 原料：西兰花300克</P>2 a H. A, Q* I" j/ X
<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>! q3 F# q& |# ^+ v* O8 Q8 X
<P> 营养小秘密：</P>3 h. U& i) c6 {3 B# W
<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
2 r( M4 Y. I3 Y X: x. S<P> 爱心提示：</P>
& ]6 @7 E2 J4 X<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
% t6 b; |' w: R% z# O<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
5 k# F5 c* g5 b) l/ K7 p<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>
4 {1 t5 M) Y1 f& o1 v5 Z5 f<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>/ b0 n- W4 {) n9 l
<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>
( c V! h* x3 S7 D9 l<P> 营养小秘密：</P>
. |7 ^ P9 @6 P9 W/ d: `! @<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
& U; r2 C+ ^1 g& {<P> 爱心提示：</P>. {1 l0 P/ q' b" g( ~2 n3 _
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>6 F! q* `/ t8 j7 v
<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
: M7 [. V. H, R$ a' r<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P># k" R+ i, [$ @, s, h' P4 E
<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
5 u3 Q4 i0 H: m1 C! \7 g6 \<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>2 R/ R) F* v/ e" `2 A6 w2 P
<P> 营养小秘密：</P>! Y- \ y# K; q2 D: b+ U
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
" o% d, s5 I# k& q2 j2 @3 J<P> 爱心提示：</P>: z; G {' X' o$ V4 O
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>( ]+ S. ?2 O" S! Y
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>
* }" R$ x6 F$ D( U+ C9 L, D/ \. `<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>3 ^$ E* O) v! k3 U$ R5 y) x
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>( G( I8 G9 f! [) e
<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>& d8 Z" ^, _* z% k) o1 H2 h
<P> 营养小秘密：</P>
) K% \4 O7 B) \5 s& h<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
+ f, X! c+ P" V8 ]<P> 爱心提示：</P>
7 o1 x: i' T- l- r) p* r<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>! E# d3 Q5 t, m) G/ ~
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>! v; C. D1 u: g$ s
<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>, p) Z' Q* W. ~2 H9 ~+ |: C
<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>
. {# k8 O) i+ |5 Y" ?, j+ v<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>
; f1 [% A x' p" ?5 ?; |<P> 营养小秘密：</P> w( y9 r6 @/ {) C) f
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
6 ~) T' p8 }6 b<P> 爱心提示：</P>0 p- z) i: g* d, b
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
, c. Q e! v- M2 B) l<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
8 N4 d9 D, N1 z) G% d g* x<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
& {" N* y6 N' n- ^<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>. Z3 v6 v2 T2 A6 a& a5 l" Z% u
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>" T/ k( X% X1 Q0 R% I6 g4 R
<P> 营养小秘密：</P>
" [1 h, N8 S# M7 h* N<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>& X. ?1 R @6 L2 N, H' ^
<P> 爱心提示：</P>4 @& M- c) o- P+ s) G, k* j
<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
