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<P>育的过程是一个艰巨的过程,在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化,而且身体也发生了很大的变化,这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑,除脸上出现一些斑点外,更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹,令爱美的准妈妈们真是苦恼,殊不知,日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
8 ?1 U& r+ Y4 O [ D( R' i<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部,呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计,约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕,通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>7 P0 [' y) M X# {' C9 I
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>0 m- o% q) r: | L8 n
<P> 推荐菜谱:番茄汁</P>
, ]3 y6 B5 b% }& M7 b<P> 原料:番茄2个,水适量</P>
" b, w" k. s" E' \5 Z) C W<P> 做法:将番茄剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒,买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P> ]5 D( V1 W4 A9 U' B
<P> 营养小秘密:</P>0 a6 b- g0 V2 T, L
<P> 西红柿具有保养皮肤功效,可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力,能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
p" T4 m! c, |- s<P> 爱心提示:</P>
% l1 f0 K4 U* Q<P> 西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>
- Z q& k1 ~$ L, [, B, O: W. K<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>
@3 `+ k" D5 u, I% n+ D% y<P> 推荐菜谱:炒西兰花</P>
) o, D0 O5 M4 g% t" V/ Y$ F<P> 原料:西兰花300克</P>3 i( d% H# ~1 v+ Y, c/ o) g3 A. y
<P> 做法:先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。</P>
x0 b! B3 A1 U- R<P> 营养小秘密:</P>3 ?3 g2 C% z) F. O' }1 e
<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。</P>* R3 k0 R6 w l) N6 u0 K3 d" B
<P> 爱心提示:</P>5 e$ G) w3 O' I, z+ K
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花,但西兰花中含有丰富的叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。 </P>
2 _" G9 }. q, T# @9 o9 `<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
3 {# J! U1 m4 Y3 ^<P> 推荐菜谱:猕猴桃酸奶</P>
9 ?8 P( `1 \* K9 s; R<P> 原料:猕猴桃1个、酸奶1杯</P>4 L( Q# |& K2 q5 {9 e& T* n
<P> 做法:猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可。</P>; }- [( v8 w" H7 `5 v
<P> 营养小秘密:</P>
& m$ f7 @0 v; M, R<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿",含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>* u s0 q$ S. J$ |7 b1 _/ w
<P> 爱心提示:</P>& Q% q; @- T4 V4 K+ W2 N
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易引起腹泻。</P>
: b6 G) U0 k W# p9 f+ t i<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
: }( H% y2 a: ~2 n( j; r<P> 推荐菜谱:烤三文鱼</P>
; [& ^* k5 S4 l% @9 y% b<P> 原料:三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
* `" P7 x; a9 `6 h<P> 做法:先将小番茄洗净,待用;然后将三文鱼洗净,切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄,最后进烤箱烤熟即可。</P>
; f* C& r4 M$ r' }' A<P> 营养小秘密:</P>. V% ~% r% W1 f4 @
<P> 经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。</P>
4 Y: S% A( E+ V# N<P> 爱心提示:</P>. P D0 g2 |' L
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>
* M: y# F8 R: _3 W: w/ p Z: v<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>4 w% \ l- X8 s9 b( V
<P> 推荐菜谱:猪蹄粥</P>
. K3 h1 @' D% t$ e& g<P> 原料:猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克</P>
8 H$ h7 F$ u5 P* P% I<P> 制作:先将通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。</P>
" {! M m& D! E @1 J/ Y2 A. t5 l<P> 营养小秘密:</P>- L* L+ `- R1 u! |
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。</P>! T. N) z6 W1 s& \: y4 @( U# ?
<P> 爱心提示:</P>
! i! I. A0 v5 G( D& d; {% q<P> 猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不宜多食。在选择上,最好选择脂肪洁白、肉色红润,无异味的新鲜猪蹄,而且尽量选择前蹄。 </P>2 g$ z/ ]+ S: b* P9 ?: M
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>& n9 A9 w) G* Y% A: z
<P> 推荐菜谱:松仁海带</P>2 K+ ~& {2 Z' ?; A
<P> 原料:松子仁5克,水发海带1克,鸡汤、盐各少许</P>" O' D2 s& c3 S/ x8 e
<P> 制作:松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净,切成细丝;然后将锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。</P>
- s1 s5 O3 a7 J7 v3 Y& k( V: f; y<P> 营养小秘密:</P>
( l5 ~/ E" o7 W, I. c1 F0 J6 ~3 G<P> 海带中含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂,而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,可以有效防止皮肤老化,有效缓解妊娠纹</P># g4 O$ q! n( v' A' U# P
<P> 爱心提示:</P>
& Z# C- S; e+ \2 k: r$ M3 f<P> 海带性寒,对于准妈妈来说,烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。</P>; n! a: |7 ~! ^1 B
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>* T3 V4 `$ x- V9 c! P
<P> 推荐菜谱:黄豆排骨汤</P>
9 w& x& s4 K* M<P> 原料:黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>. O9 M8 U+ F% i3 Q8 ^. x
<P> 做法:先把猪排骨洗净,切成小块,置于火上,加清水适量,旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,转为温火煲3小时后,点入精盐调味即可。</P>9 Y4 d0 v6 q; F6 q9 @
<P> 营养小秘密:</P>. q$ g& D8 S+ O5 q! d, z
<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉,是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆,可以使皮肤细敕、白皙、润泽,有效防止妊娠纹的出现。</P>+ \) E* v( e, \+ Q+ H S; R3 G
<P> 爱心提示:</P>
: R' j& M& z. U7 ^ i7 \3 |<P> 如若将生黄豆炒熟吃,不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收,还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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