- 阅读权限
- 200
- 精华
- 11
- 注册时间
- 2007-9-11
- 帖子
- 19670
- 积分
- 135647
- 经验值
- 135647
- 爱心活力豆
- 1
- 宝宝生日
- 2006-01-28
- 地区:
- 街道:
|
<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>- O9 [) q* |) u: E
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
- a4 p) E) h; t4 x% `) [<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>/ k8 K) z5 ^8 k) g: ]& h# l
<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>$ f8 @1 [/ G6 `* b5 F1 {
<P> 原料：番茄2个，水适量</P>8 p! w2 E$ d+ Z4 `% H, b+ ^" w* O0 i
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>8 Q9 I" N" N2 |4 K6 m
<P> 营养小秘密：</P>9 Q8 V! A, g1 e. `$ u' v! S$ |
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
4 N _4 K6 Z6 f" d, [<P> 爱心提示：</P>- S; i* A. H5 K6 w Q8 a: b. `! J' }
<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>
+ b' B4 U" w9 B' K) k/ Q, k+ _<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>
/ y5 {$ U1 U9 d/ v1 e: p" F5 T<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
$ d, p/ n, } U4 }1 u2 ^) G<P> 原料：西兰花300克</P>
5 t, s9 J1 D/ V1 p3 x& q2 D8 s* v<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>
R7 a) w1 T8 B7 J0 ^& Z<P> 营养小秘密：</P>
/ B5 ~: v" h! `<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>* t1 a1 q. ~8 N% |. v
<P> 爱心提示：</P>' |4 y2 V! P* v
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
. C% z2 q# ]! d+ N$ C) _3 b5 |<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
0 Q* A- R+ K" ^<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>' k) v; c5 O2 i% h; R6 ?1 R
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
z2 t& Q) U$ K<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>2 ? U* \. S# F- y) k8 {
<P> 营养小秘密：</P>3 G& p: S" G6 U$ o) e: S; k7 R
<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P> G$ Y3 A ~% r8 Y0 l+ v& p
<P> 爱心提示：</P>2 M5 A' U9 [- u
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
3 A8 i4 X! I A9 }- i<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
" f2 D* C, [2 a {5 h, C<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>" }9 b/ S8 u6 H5 d
<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
; h2 S0 [3 ^6 P3 y# q1 g<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>" u2 t) ?3 P5 W3 [% b* `
<P> 营养小秘密：</P>5 ^' q/ O$ _; a6 D7 s+ p
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>* z/ @! D' p0 z- {) V" f
<P> 爱心提示：</P>- h9 H7 ]) p) I6 v( {" `
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>
+ _8 g2 b2 a. ?! X; u* x<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>4 O" q$ e( w4 m) ?. o
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
) G! k0 L5 \1 s) |! T<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
1 z0 s0 j# A0 f; r* d. X! M<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>$ b; M( A# a2 O1 U9 j
<P> 营养小秘密：</P>
2 P5 @/ x' P4 |, w3 V }2 a- @<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>0 \7 ?7 }2 J/ q7 O" S
<P> 爱心提示：</P>( l9 H: m# _1 _( ]' ^
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>
' L( t% V& x6 _<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
; f4 x) m" r4 S4 Q x: A9 m<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>- \- I0 R6 q2 m7 {% f
<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>
/ p- p4 e. U, u) j) {1 U% ~<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>0 N( E/ i( b6 M* ~! |
<P> 营养小秘密：</P>
7 b& R0 l6 i4 Z<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
d* L! e- s' k<P> 爱心提示：</P>
a" W! @+ Z# l6 z# T2 b. ?; z" q<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>7 \* k6 S: `3 w; _' E" w: K/ z: Q
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>1 w& y4 u! z( I6 r7 |& E
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
' O- Q/ K4 W9 `1 \$ g1 O' {6 U* f<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>' b p: _# G8 M2 S% Y3 M& y
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>
, I8 V. h5 {% y$ E, ?( v<P> 营养小秘密：</P>
8 y! [8 Q+ B6 u- |" t; A( H<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>
3 w _, f% t: q0 O+ a4 ?* n4 f<P> 爱心提示：</P>
! \9 W4 I1 V: S! k) s<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
|
|
发表于 2010-3-19 13:44
