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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
8 ?1 U& r+ Y4 O [ D( R' i<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>7 P0 [' y) M X# {' C9 I
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>0 m- o% q) r: | L8 n
<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
, ]3 y6 B5 b% }& M7 b<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
" b, w" k. s" E' \5 Z) C W<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P> ]5 D( V1 W4 A9 U' B
<P> 营养小秘密：</P>0 a6 b- g0 V2 T, L
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
p" T4 m! c, |- s<P> 爱心提示：</P>
% l1 f0 K4 U* Q<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>
- Z q& k1 ~$ L, [, B, O: W. K<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>
@3 `+ k" D5 u, I% n+ D% y<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
) o, D0 O5 M4 g% t" V/ Y$ F<P> 原料：西兰花300克</P>3 i( d% H# ~1 v+ Y, c/ o) g3 A. y
<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>
x0 b! B3 A1 U- R<P> 营养小秘密：</P>3 ?3 g2 C% z) F. O' }1 e
<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>* R3 k0 R6 w l) N6 u0 K3 d" B
<P> 爱心提示：</P>5 e$ G) w3 O' I, z+ K
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
2 _" G9 }. q, T# @9 o9 `<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
3 {# J! U1 m4 Y3 ^<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>
9 ?8 P( `1 \* K9 s; R<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>4 L( Q# |& K2 q5 {9 e& T* n
<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>; }- [( v8 w" H7 `5 v
<P> 营养小秘密：</P>
& m$ f7 @0 v; M, R<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>* u s0 q$ S. J$ |7 b1 _/ w
<P> 爱心提示：</P>& Q% q; @- T4 V4 K+ W2 N
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
: b6 G) U0 k W# p9 f+ t i<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
: }( H% y2 a: ~2 n( j; r<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
; [& ^* k5 S4 l% @9 y% b<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
* `" P7 x; a9 `6 h<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
; f* C& r4 M$ r' }' A<P> 营养小秘密：</P>. V% ~% r% W1 f4 @
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
4 Y: S% A( E+ V# N<P> 爱心提示：</P>. P D0 g2 |' L
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>
* M: y# F8 R: _3 W: w/ p Z: v<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>4 w% \ l- X8 s9 b( V
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
. K3 h1 @' D% t$ e& g<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
8 H$ h7 F$ u5 P* P% I<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>
" {! M m& D! E @1 J/ Y2 A. t5 l<P> 营养小秘密：</P>- L* L+ `- R1 u! |
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>! T. N) z6 W1 s& \: y4 @( U# ?
<P> 爱心提示：</P>
! i! I. A0 v5 G( D& d; {% q<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>2 g$ z/ ]+ S: b* P9 ?: M
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>& n9 A9 w) G* Y% A: z
<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>2 K+ ~& {2 Z' ?; A
<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>" O' D2 s& c3 S/ x8 e
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>
- s1 s5 O3 a7 J7 v3 Y& k( V: f; y<P> 营养小秘密：</P>
( l5 ~/ E" o7 W, I. c1 F0 J6 ~3 G<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P># g4 O$ q! n( v' A' U# P
<P> 爱心提示：</P>
& Z# C- S; e+ \2 k: r$ M3 f<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>; n! a: |7 ~! ^1 B
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>* T3 V4 `$ x- V9 c! P
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
9 w& x& s4 K* M<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>. O9 M8 U+ F% i3 Q8 ^. x
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>9 Y4 d0 v6 q; F6 q9 @
<P> 营养小秘密：</P>. q$ g& D8 S+ O5 q! d, z
<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>+ \) E* v( e, \+ Q+ H S; R3 G
<P> 爱心提示：</P>
: R' j& M& z. U7 ^ i7 \3 |<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
