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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
r' j4 i1 B6 f<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>1 z) m0 L3 g5 n4 x p. h
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>5 N, t/ t. X8 q! u" Z! F/ {9 a
<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>6 \8 {2 w: o' ?( e) b8 g
<P> 原料：番茄2个，水适量</P>" b: D0 A. m- q4 K* n
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>
" [7 d4 K0 m. N0 ?<P> 营养小秘密：</P>
! H% ~* u& N& D& S5 r/ g<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
4 G, x: k3 I% l. _<P> 爱心提示：</P>3 A# c! Y! X- l3 L1 X
<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P># ~! M/ g/ S& l* i; X
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>
6 D- s) f8 }7 B! T* L2 r8 @<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
: |2 \% V5 j2 {4 Z9 x% a<P> 原料：西兰花300克</P>
# N) d1 ]5 C$ Q<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P># ~" v+ E" X% Q1 g1 K* I+ i3 X& m6 j
<P> 营养小秘密：</P>
5 O: F6 q0 J+ J- E+ ], V/ _<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
" {6 r, C; b5 ~. B4 [& a. u<P> 爱心提示：</P>
8 h& L! v* g: [4 g<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>$ I/ j5 t" h% `7 Z
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
* f; [4 ]7 [. a' {1 f<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>
8 e# z3 B0 b2 N5 b1 V; S7 ]* c4 z. }<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
* l7 v: @6 `5 q& l& K8 D# G, h<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>$ y- l" ]6 j* n% ?
<P> 营养小秘密：</P>
3 Y4 u, m( W! r! a, _- r<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
_$ d: H8 R) `' w, L0 H; P- b% q<P> 爱心提示：</P>
6 p p. N1 C( v1 B<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>1 O# z( c& S& V/ }
<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
' B5 g5 @* o) u: Z<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
( d8 Q7 s( k Z% J0 D<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
6 e4 f( U% I: f<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
2 b& q* z3 e" o9 ]<P> 营养小秘密：</P>
+ W: i$ B: B: L% q( L; X<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P># C# W, |4 E( t
<P> 爱心提示：</P>
8 ^% Z" S; V4 ^5 h0 d- H3 M<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>
2 q+ B2 _+ D$ e2 u9 K Q1 W d<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>! k3 c, |0 r+ ?$ f w+ r& ~; \
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>% M5 d( ?* n/ ?, l" T
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
- H( Q+ e, J" D6 q( s0 o7 t7 |8 |<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>% ^! D, t3 W7 n2 F6 G0 d
<P> 营养小秘密：</P>
& s: B, |2 H+ l$ U<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>) F3 ^( }3 B2 ~2 t1 s
<P> 爱心提示：</P>
5 i/ g4 W2 D$ f5 K<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>! W5 z1 ^- x' d+ [% a* V! t: G
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
& L" R" U& n6 L* l: |4 ]+ c9 h<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
" D" m U) N- ]<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>- t% R0 n. Y, t8 O# z% U3 \& w
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>& [! j \* K0 Z+ M) j- e6 |
<P> 营养小秘密：</P>
% K: e5 j& q9 a7 {<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>& x4 g- J8 I2 j! M( P0 e( o4 i
<P> 爱心提示：</P>
* {0 i+ r, y3 M& _$ i<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P># U$ r0 r& G* `4 W
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
% E4 X6 G2 P3 n9 ~, Q$ I. u<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>( ]0 w" v) ?7 B: M: J4 p
<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>$ U. H$ `+ b; @4 \3 o
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>8 K2 G7 B2 ?% O
<P> 营养小秘密：</P>
8 y% R; r, z+ D* o) p, P( d<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>/ C; a2 P j, V, R0 H
<P> 爱心提示：</P>9 h; d- |2 B& q1 B% a4 n
<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
