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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
1 C2 n6 s5 J5 |<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
7 c* h X+ {9 b* I6 v<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>+ S, Y# }; [9 e8 c6 o3 n9 c
<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>' r* p2 z6 u9 t- i6 U4 |& n- W( ]
<P> 原料：番茄2个，水适量</P>" K+ R* C& l9 K3 B6 G4 {, s
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>
" L3 x* W5 c+ n! g/ `8 h<P> 营养小秘密：</P>
0 E2 | m7 D9 ^6 c T<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
' l7 i6 @" J6 S% V+ I<P> 爱心提示：</P>
( y% r& ^7 B, \/ m2 N! O<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>( }( f% O/ Q P- m
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>$ g) j- s- V- y- z4 n" u, Y
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>. W! C x; S& e s% h0 h9 h p5 ^
<P> 原料：西兰花300克</P>
2 h+ B! c. P% {' D& A8 m<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>
$ Y9 q E. i) z1 A/ x% L1 s<P> 营养小秘密：</P>
7 l5 X$ q- m0 z' F- K<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>8 k! |8 J* \% s2 ~$ f9 A! E
<P> 爱心提示：</P>- _) q/ m0 q$ H" m, o' G Q
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
- c$ I' y, R; F* n& R" K% O<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
$ d! N/ o$ v( o% P: `3 U<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>$ {# G( y7 ]+ |5 D0 s* b
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
1 i4 v* H3 V! f: S<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>
. B5 J; `' T1 Z" Q: s" B# \! S<P> 营养小秘密：</P>, u: J. X$ F% D4 x1 Z8 l
<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
# z: `5 N4 f) Y6 ]2 G<P> 爱心提示：</P>+ z6 g# `; a: ?" P, U
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>/ L, r- @2 ?) [% \; s* e f
<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>0 f. Y* _- ?2 S
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>* s: Q. ^4 h6 y" ?; ^
<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>7 |" G2 q" \8 o3 T C" a
<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>2 [+ @4 v+ D' O9 z' R
<P> 营养小秘密：</P>7 x" o' }- X4 J) q) p1 y
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>2 h* W( w( s) _1 r7 d
<P> 爱心提示：</P>
) D, o" Z) d8 K5 C3 X<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>& l) N! s! E# O) c; Z2 E2 D
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P># H5 Y# _: M" v- u' b3 H
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>: ]3 _+ T# j1 w: a3 i
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
1 R# W& n- H% ?5 g: R; o/ H/ \3 Z<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>% Y: M3 U& c, J3 V
<P> 营养小秘密：</P>+ a- t% r5 y& Z" N* z: O
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
8 y) Q" c" b' ^9 O2 U<P> 爱心提示：</P>
0 l S2 j% [# s4 x" c) b/ g<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>& w" Z6 R4 x" b4 |
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
" i% q* S+ a& L" x' ?<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>/ @. Q# }% Q( D9 r
<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>) c. g3 H1 D3 F2 k3 @6 x
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>' Y, S. f- z6 z2 V% M
<P> 营养小秘密：</P>- c* o( P Y& q r6 y
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P># U: ?5 e! u/ z E
<P> 爱心提示：</P>3 k! k0 C q& Z2 S
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
8 A W( ]9 }0 b6 Q1 q* s<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>0 [- p, H9 i6 D7 T3 g* \% h9 d9 i
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>! m+ u, X# }/ N8 n2 Q) E6 f
<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>* e. Y( H. [4 m9 e9 w5 C" [7 |
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>8 D7 v) O" I& b" Q) w
<P> 营养小秘密：</P>
' e' o) F% s) M0 v5 \* _<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>& W* N. l$ T, t% @; O* R7 l4 R
<P> 爱心提示：</P>" X$ S* ~4 K& Q Q" K6 f5 r# ?
<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
