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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>+ n" R% L" s$ f7 p7 B% U
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
* \) `* A! S6 s: E: N' Y8 {- e<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
9 G7 R& K0 i3 F6 c. I, ^; Q<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
1 ?/ h8 `) e1 d5 T( j<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
3 }9 x0 O* b6 o# z$ |$ X<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>/ y, X. {4 Y- l1 q1 N0 _5 J' P5 F
<P> 营养小秘密：</P>
. }' j) {- Y. a" j1 I$ \<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>- Z( ~0 J0 y; Y% v; R$ ]; @
<P> 爱心提示：</P>; o" d0 y0 \9 n) A
<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>4 n: A! P' C( m8 x) O1 \
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>& L, q) S2 X7 J+ @" z
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>& |* O2 W- u# d$ |' `
<P> 原料：西兰花300克</P>/ F9 m# c) f, ~) I) O9 s
<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>
' i* f3 l$ y/ T9 ]4 J2 U<P> 营养小秘密：</P>$ C* m" `. M+ n) \7 ?1 l
<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>1 p0 \- i" C3 I+ n u1 u6 ~. E- X
<P> 爱心提示：</P>
1 B. J5 b4 g/ T$ Y# J<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>5 } ~ d$ i* d& w+ }- \8 c8 z2 n
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
; u& W* w+ P |9 _<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>2 M4 Z0 y- f0 b. o' W% x* @$ U
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>. ~ ^' d7 A' F" s; @/ [4 y4 C
<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>
8 J" K/ U% ~: ~$ Z' Z<P> 营养小秘密：</P>
" A4 l' N3 ~) Z/ t- g# j9 r<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>/ Y3 V# m1 E+ Y# y, Q+ t7 Z, d
<P> 爱心提示：</P>0 H& w, j% v; x6 P
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>4 t& {* r' u# Q' Z0 T$ L
<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
; M1 ~2 s9 V0 s* e: b<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
7 I4 T9 S- j) A& k' u<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
$ ?, _# H% \% c9 d F3 ]<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P># s5 [1 y5 z. d* c% X h: R: @
<P> 营养小秘密：</P>
( X5 t; l; Y$ N) M<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>9 G5 T+ T# j& Z$ V3 W
<P> 爱心提示：</P>' w& p. x' e* l* e0 X( ]
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>" X& C* T. W* ~) C9 c
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>
9 l/ r$ Q# ?$ t; i<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>6 T: L# k, f. u# _4 J Q. \
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
4 Y; X, u, V7 T( @- A<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>
2 L( W, d- w5 v$ d5 o& m( m; z<P> 营养小秘密：</P>' O9 i2 l/ ^) _. M) b: [$ |
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>5 |* f& `4 c E ]
<P> 爱心提示：</P> h6 L9 l5 A0 o: r$ r/ X
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>5 H& m4 I+ x/ Z- F
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>* e* q1 v3 z5 v. r- d
<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
/ x& E- U8 e' ]! l& f8 g0 t6 K/ e<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>
5 P1 O O/ M9 W' F! D% `<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>
# K* k+ E$ ?1 j& k3 K# @<P> 营养小秘密：</P>
, v5 w" z. z5 f6 Z1 X$ j+ q<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
3 n6 Q( o% x, F9 a5 I$ T6 \<P> 爱心提示：</P>( q6 h, f4 i& `. e
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
3 [# L* H2 k% L4 n) q0 f! B<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>3 e4 K1 m, R' O8 J3 w
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>- l; d- F6 ^% |3 B1 R2 \6 u
<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
" D! R* `6 J' R6 m& p/ Y<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>' N4 ~+ B- p$ ~$ t$ Z) Q1 J
<P> 营养小秘密：</P>
2 T4 O% F4 v: ~5 b2 h& h& G& J D<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>+ a- _$ a+ B1 K9 l/ X5 R3 F, K& x
<P> 爱心提示：</P>
9 p- z0 D4 ^; v3 h# `) I<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
