胖妈妈

1、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。
. }3 d2 F) @' a4 J& S5 h
9 b( @* s: ~9 m+ _) D    2、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。
: Z, `. X! o8 x( `1 I7 S& F7 p' c2 D7 y
    3、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。 0 ~6 @2 T2 m7 H5 j

: k1 r9 J8 N% e3 s6 d    4、呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
  w+ u$ K+ i8 `6 g
4 C' F% h  J# {( ]; S' I    5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。
* S  e( g! T% |: X& l- j' @  6、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。 ' t5 V8 m* l' b4 L2 H. D- L
  b* W0 J+ v6 A( E" B
    7、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。   V; z. K, G- m: v

5 d: ~+ p2 @( o3 {7 w: j7 O( M    8、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 9 }: {8 G: _" S& K
2 S3 e# M. L8 T8 ^' F  U: \& I
    9、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
! L( z9 t0 L; W  G5 a' ?  [: _% h
    10、沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。

lucy妈

好办法啊:wanwan79:

心旷神怡happy

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

垂杨紫陌

学习wanwan41.gif

海伦仙

:wanwan79: :wanwan79:

康康妈

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

旭宝宝妈

wanwan41.gif :wanwan79: wanwan41.gif :wanwan79: - K3 ^0 ~' b9 t4 N2 m; f3 p  D! B

4 q% s+ o, g/ p5 i
+ M+ m" s7 }7 R, F( t" Q1 W
  U$ f) G  z- o& c( c0 z# w5 W% u9 f1 {5 g

. `- L2 d! H+ X$ X1 @# q" i

董猪猪的妈妈

wanwan41.gif :wanwan79:

子超妈

wanwan41.gif

lucybaby626

:wanwan79: wanwan41.gif

棒棒他娘

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

刘怡霖

:wanwan79: :wanwan79:

靓靓

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79: