胖妈妈

1、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。 , c5 A" T( m1 Y$ L
- A2 j8 T2 g& y6 R
    2、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。
. b7 f& E! D& y! B$ H5 U4 X8 `1 `$ j9 C: ?2 E; I0 r3 l6 `2 [
    3、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。 + R  x, V+ f) D0 t: f$ C" L

& V# G% ?. G: j) `    4、呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
+ N+ s8 S% _0 `9 b, N( c- R* d8 D
    5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。
& [0 T8 G$ A8 d$ z! `  6、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。
  d* Q* }1 A' O4 [/ O" Y" D% N3 N' U2 R& g+ T7 ~- N( k
    7、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。
; {1 A; \. d; U/ y8 x- N  }. ?, ]6 F, {2 {+ f
    8、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 - w) z4 c  R% {$ k  ]2 p7 z
" u( ]  G+ s- N9 q( A1 @
    9、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
/ d1 |, ?5 i7 p6 C6 @# C& n, G% ~* c* Q
    10、沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。

lucy妈

好办法啊:wanwan79:

心旷神怡happy

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

垂杨紫陌

学习wanwan41.gif

海伦仙

:wanwan79: :wanwan79:

康康妈

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

旭宝宝妈

wanwan41.gif :wanwan79: wanwan41.gif :wanwan79:
) P6 [# E# Y& J# [
) o7 u5 h" R: Y3 l# H% a8 H' K2 V1 [/ }3 n- x; q

: F+ _% W$ }( ?$ S: x" `% e' R& {- B% T0 l$ K, e

  M0 B* P2 d" J3 _: f0 t

董猪猪的妈妈

wanwan41.gif :wanwan79:

子超妈

wanwan41.gif

lucybaby626

:wanwan79: wanwan41.gif

棒棒他娘

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

刘怡霖

:wanwan79: :wanwan79:

靓靓

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79: