胖妈妈

1、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。
/ u' x& F+ \6 ]) F
! ~7 j0 k. Q; o8 ]$ o    2、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。
/ W9 j- \8 ?3 L- n' R
- W: o7 Y8 u; I, n* g    3、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。 2 C; Z5 u% O% M0 R; s& ~0 x

. u+ h( a8 \: h( ]    4、呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
* Z: ]( U2 V& y8 B  a. l0 i" `. M" O$ W+ V' B1 G
    5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。
7 @4 X2 `9 n$ ~) Q7 A, p% u. {  6、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。
" @( N$ m  m! U; }4 F# P
  f% {  u1 I8 S" Q    7、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。 ) s! m5 z. X3 h) e

! E; ?7 d0 _; i. y+ ?9 `) q    8、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 % C' t% B, B& l3 F9 m7 a8 x

' d% T- H, C6 r. `# m1 J% a, p    9、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。 # @1 `* v7 P2 \  O8 q

8 N. [% \; j. f* q$ X+ A1 a    10、沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。

靓靓

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

刘怡霖

:wanwan79: :wanwan79:

棒棒他娘

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

lucybaby626

:wanwan79: wanwan41.gif

子超妈

wanwan41.gif

董猪猪的妈妈

wanwan41.gif :wanwan79:

旭宝宝妈

wanwan41.gif :wanwan79: wanwan41.gif :wanwan79: 2 A# P. T9 w  I2 K
4 P* X) S' g- P: |0 W
) x: h1 C! \0 X+ Y

5 c3 U! \  l8 S- h/ u6 d( u0 e# r( j+ C) e5 S
+ |& {( u# O: j, a# g4 j% N

康康妈

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

海伦仙

:wanwan79: :wanwan79:

垂杨紫陌

学习wanwan41.gif

心旷神怡happy

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

lucy妈

好办法啊:wanwan79: