胖妈妈

1、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。
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. B+ I4 M# g6 D: z    2、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。
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* B4 F1 m$ W' o# K! ^8 H. r- }    3、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。 5 ?; r6 `! Y5 {1 c

. g! H  o2 {* {* ~" f, o9 `    4、呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。   I# H( o+ r& V* ^
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    5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。 ) {% ^4 A+ X0 y& D4 @
  6、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。
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6 z. I3 V/ a* G$ ^    7、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。 * ^' e. S3 w- D6 j6 C; b! N1 y

) T+ E* s% k* h7 b    8、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
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  p' H4 Q) B8 m9 p    9、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。 & P$ U% s1 B4 z" u* t/ L# X9 Z& d

+ T, I# D1 J9 i- A    10、沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。

靓靓

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刘怡霖

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棒棒他娘

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lucybaby626

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子超妈

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董猪猪的妈妈

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旭宝宝妈

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康康妈

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海伦仙

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垂杨紫陌

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心旷神怡happy

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lucy妈

好办法啊:wanwan79: