胖妈妈

1、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。 . Y$ c; l% f, z3 o# R0 c3 ?! x

: N% Z. F, I" y. T# C$ W; x& v    2、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。
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, q* B" i* b; w. Q/ s6 Z/ B2 w    3、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。 ; F- t/ c9 O' s3 d( K

, \' D9 y+ T. J- S    4、呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。 7 Q- {; Y" d, c% |$ P
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    5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。 " X) R! k' h" H! P# @
  6、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。
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! l; e8 z7 ]0 r, n) A0 ]/ }    7、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。 8 Y7 ~. o7 P+ `* i3 x

' c* z' }+ A) l) `) y    8、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 % K3 @% C7 d, U$ Q
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    9、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。 ' r' A  o. E2 V" s; N3 ]$ c) l

; s2 x5 T0 I% r( y6 u* l1 K$ A    10、沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。

靓靓

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刘怡霖

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棒棒他娘

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lucybaby626

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子超妈

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董猪猪的妈妈

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旭宝宝妈

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康康妈

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海伦仙

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垂杨紫陌

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心旷神怡happy

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lucy妈

好办法啊:wanwan79: