瘦身健美十误区
) g+ |* `9 b; `& T; k$ Q3 V! ]误区一： 不吃早餐 $ x$ n9 V) \$ a% d# Y4 G
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 , y2 b% h: e( W
3 E% N$ L) I- ^: O- K4 K* J误区二：固定食谱
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1 n' S K8 d E2 O5 A4 C这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。 2 q2 U' \; o1 A9 y
误区三:高纤维食品的摄入 ; c- K; G5 b& s( E# W5 z
$ [7 G3 _- `# b: n% e# @2 S& }* J如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全. / ^4 ?$ a9 I/ `! f. @
+ @5 B& p, A5 h( [误区四：混淆烦躁和饥饿 : e; ~, K; e% c
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有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。 2 E; [0 e6 H1 g' X
: c% }8 j7 \) X误区五：缺钙饮食
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一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
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5 Z* A+ T# h+ }) I误区六：以药物代替天然食品
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$ t% m& |' k8 h- Z$ [6 }( e3 m+ z如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
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: z% O c& m! U1 a% F误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低 & U6 g0 o% S6 ^1 m m
* B c# e4 v# H; n" O其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。
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误区八：认为勤擦脸能保护皮肤 1 D7 w! E1 ?; n; R! j4 U
! L0 j( {5 x* K) V6 J2 G其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。
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误区九：忽视颈部护理 ( O" s& P* A V
- s# W" d# L8 p9 C平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。
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误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 ; j+ _8 \" `) x3 G0 R. x- D
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其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
