瘦身健美十误区' q, F$ E9 t$ D& R8 e4 v
误区一： 不吃早餐
" x' v# q* F3 Z* c8 D7 |: B 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
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) L# ~# y+ X' l' X( R# U' Y" R误区二：固定食谱 % O: Y) E! ?- d3 t( C% M F- C
: l5 Z+ Y) L6 ^$ }! b- D* {; u4 R4 G8 ?这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。 8 ]3 u+ f# G. T9 |# G
误区三:高纤维食品的摄入 6 m# x& B8 [0 Y6 \+ {9 H! ~% y* F6 a
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如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全. + Q% T8 v5 J3 f+ R4 ~" v: P- B
1 k' R2 r |% y# t( c# u误区四：混淆烦躁和饥饿 * \, i% B) i7 K5 `- L2 H
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有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。
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误区五：缺钙饮食
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一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。 & O- t; ]) l8 a C- t" U
. H1 ~0 ] L$ @3 k误区六：以药物代替天然食品 3 y k! C/ E6 M5 `1 b& R/ s
) S% j! s" e9 Y: n9 D2 h如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。 $ n; h8 P& J! ^. u; W& I
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误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低 8 D4 X" @4 N [! b" y
3 u7 P0 |9 |! g其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 ! d4 L" R6 T! i+ T9 A8 f
. i* ^0 s( J8 X. n& k/ o误区八：认为勤擦脸能保护皮肤
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其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。
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2 f8 l G/ Z [: v- U/ Y; k5 v5 |误区九：忽视颈部护理 ! K/ |6 A) h0 v6 M
- Y( f% U9 [) t' j$ n平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 ! n, H, \) [- y
i' i$ `% V1 T! }7 l误区十：油性皮肤不用涂润肤霜
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5 g! x+ c; v! ^其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
