瘦身健美十误区
, ~, y7 @5 o/ {( V" z( [) X误区一： 不吃早餐
9 D' D! ~: E- L7 H$ Z4 ` 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
4 U4 a. s! A# Z3 p% [
- j4 q, C# G+ b4 N* k误区二：固定食谱 # F+ p, x8 {2 Q7 |: o U8 U
0 o/ w q1 U z这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
7 r7 p0 K) q, I' i: g) H8 L0 [6 Z误区三:高纤维食品的摄入 6 b0 ^9 N1 E4 M! J
7 w5 D) O( ]2 a: V j$ r如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全. % f3 ^. D( s+ c! K
; ~# j- J M# ^; r* Y
误区四：混淆烦躁和饥饿
. q) M) ?, w. t7 D5 ]* r G7 X2 s' Q! h
有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。
; n( F; M5 q) Y
7 }3 j. p. `0 S+ E误区五：缺钙饮食 ' J6 w3 i/ R0 H$ o
" Y& I7 O0 _% M一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。 4 J m) c) s" N) g" S( G0 r
' _; S# y% ? P1 X) {9 ?1 c2 M
误区六：以药物代替天然食品
( ?+ d0 R; i& f/ \& c* f G4 Q2 L2 n7 r3 v
如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。 ' h% S* I& t& q2 a1 g
4 }. Z( L, \: ^8 w误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低
, W% }2 K$ `8 [
' O7 @7 \2 w9 J" h) h- Z其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。
% D" C4 T8 x: @" T. ^& H+ ~; ` 8 B/ i9 p* I( ?
误区八：认为勤擦脸能保护皮肤
. }+ o0 D3 S, ~- N% [1 W- G5 k/ F& ?% q. a2 m U v
其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。 , X$ J) ~! L$ d, c$ { H
1 N0 e. t( C0 z( {5 M8 D& U& _. y
误区九：忽视颈部护理 * r* y3 X( x) K9 W. E
8 K& G* S& l" Y( _/ P; w' k平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。
B: S% q+ K# d/ y4 p . A }$ d: g( I: C- t: j7 v
误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 / ?8 T9 |' ?6 S& H
0 j& Z) f4 g5 H其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
| 
发表于 2008-7-15 12:12
