瘦身健美十误区
" _- _' Z$ Q- j! f& y% J+ F( }误区一： 不吃早餐
1 ?6 H2 b( r% i7 P. d 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 5 t$ x3 I! m6 \# }
( q3 x+ l* M @, w @" w4 b! r
误区二：固定食谱 : {6 |. Y8 p7 R& y, D
# f4 n" i/ Z( S5 z5 s& k9 S这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
7 e9 V/ i- ^' Y6 G误区三:高纤维食品的摄入
0 m9 b' w, _" b% `4 G- o' A1 G: ~" e! d$ y; U" p/ S A+ v% h W
如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
& s8 h/ X& h2 C8 f3 T
' R1 f7 a7 Z7 r1 w2 l误区四：混淆烦躁和饥饿
9 e0 a7 |* B% j$ u1 |5 X- M6 @3 z. C/ ]
有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。 / z( T% j3 W6 D3 ~1 [3 u. a
* m; |- T% K4 l7 H' l0 q' K! A
误区五：缺钙饮食 $ F) f0 P6 h0 l$ J4 ~5 Q
4 e' K, N( a# ]' r0 [# m) q一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
0 b8 C2 B" V; x" J 9 h2 _+ A: e8 h5 L- ]1 }
误区六：以药物代替天然食品 3 T: P& z$ l5 ^% {& N
" o4 n. U; H1 Q" C6 D# B2 F如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。 - M# e; _2 T, q' u8 g4 m
8 U1 F3 n& j }6 |+ h
误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低
# F4 U8 D" n9 C6 C
2 L4 Z5 C$ N5 C+ Z- ~其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 ! P$ g1 K$ A5 ~7 k
- S) k% _( |1 D5 f9 f& [
误区八：认为勤擦脸能保护皮肤 , V5 _! S$ F. O
; |' S$ [) f0 [/ F1 [ q$ Q
其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。
- f& o' Y. i0 @2 _
/ A& c. H0 [4 g# Q5 G( I9 e( O) z; n误区九：忽视颈部护理
2 U4 [& \( }& F- A+ A8 b
, E1 N9 v Q" u: W0 g' p% `平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。
. f5 `9 Q8 {4 r5 ]5 i9 |. {
1 y+ a' d) a6 `! I误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 ! _6 F( c) Y! g
! d' h7 ~: |% A$ i! A; z. v
其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
| 
发表于 2008-7-15 12:12
