瘦身健美十误区9 Q; T/ S# |* R+ `! X
误区一： 不吃早餐 9 n0 a0 k5 [1 u% @! i& }
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
# ~; U6 G, {& e# A * A% B, o& @3 \! q& i4 P
误区二：固定食谱
: `7 O J6 u& J- P; u( c% d5 d1 U( o8 ?9 f
这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。 / C6 K/ J8 d) Z0 Y( L- j0 X& X* y
误区三:高纤维食品的摄入
2 W" C7 M" |! u) H) J: y% C# t$ e' N6 [( c( P \
如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全. " ?2 F1 E2 m- u+ p/ T* Q: l" B+ j
* |6 W" E& @+ z' m误区四：混淆烦躁和饥饿 0 r- k; U+ t/ W& X1 T% S, ~; L
; o9 C& E7 z- O/ m/ n1 l' N/ F- j
有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。 ; K4 E9 B( Z p) P z8 f3 F
8 ] y" `5 C/ ^! w
误区五：缺钙饮食 - Q7 k/ I" ^; W$ |) g+ L( ~/ F# F! m
: n- ]3 V3 j% a4 X: t; |* n" N一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
8 a, i" q& U) q: W" a2 ?& r4 \
7 C9 Q3 I$ x" U) a误区六：以药物代替天然食品 4 T* J. ^$ @- E9 T9 x% A8 B
1 y0 Q% b; b3 @) f6 ~0 k如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
, u. |/ `; r8 i% ^- y+ E 7 j. K; m6 V& d/ l; [' r* N
误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低
' E0 g d9 b4 K5 ?& N2 E
" }: H& v7 m/ j+ c& U7 _0 q0 A其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。
4 b ~8 ` b/ P1 U; Y# A
3 D! r/ g- U o4 K% q7 T+ E: l' y9 C误区八：认为勤擦脸能保护皮肤
. W+ [7 k* [9 z% b" Z. Y1 i) e2 d' S' |
其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。 ( C4 J' g* f: X6 r* v
$ `% Q3 v/ y/ N6 _: c# _误区九：忽视颈部护理 ' H; g# h2 _0 [, r: e7 B2 `+ E
) p8 R" _9 o( C' o平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 ! d% O8 y7 d( C0 f
3 S6 m2 w O9 u& W$ ~, J2 n误区十：油性皮肤不用涂润肤霜
; C; E( [! x# w" b( ^0 F# a# W( l& h' }, R
其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
| 
发表于 2008-7-15 12:12
