瘦身健美十误区
) c" B$ S8 X( c7 r8 X误区一： 不吃早餐
- V9 L! Q& ~8 J2 x! t 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 / X* T7 T2 H5 g
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误区二：固定食谱 ) I) ^9 T% E+ q
9 W# G5 q: G7 v9 \8 [, J+ j这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
; `2 c0 L9 h9 a( f: n' P: Q8 D1 ]误区三:高纤维食品的摄入
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如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
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5 L3 ^3 a" V; y, n' \& d误区四：混淆烦躁和饥饿
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8 d$ {; W' |* A. S1 Z+ `有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。
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& r, l8 Y9 }6 d8 T- P误区五：缺钙饮食
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& ]2 g x/ h: e* b9 O2 R3 d一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。 ( L$ z" d9 f8 b2 V! g3 x
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误区六：以药物代替天然食品 8 d! U+ C9 {7 i' Y3 Q
3 P6 l* ^$ d6 S8 `) A( B; b" k如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。 4 q& a( D; G1 g. K* X8 F
' [7 x Q( h+ B; E- r误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低
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( q* X0 e) S7 p% x' m# o其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 ' j0 `& N- \" B( T3 m M
2 p8 F% n4 |' f/ B Y8 x5 d误区八：认为勤擦脸能保护皮肤
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其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。 $ R! M7 y1 L3 q4 f& `0 e' [) H% V d
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误区九：忽视颈部护理
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0 r; L; ^; ]" r2 E! t( ~7 C# P平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 8 k8 l4 W. D+ H/ S/ a
4 e- L3 o* o& U: x1 s4 K- y误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 x' l: j/ M6 W: w& `% W
4 q/ m9 }; o/ _其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
