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发表于 2008-7-21 16:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
  又是一个美丽的夏天,在这个季节里,纤细的腰身会为你的美丽加好多好多分哦。所以夏天我们都要努力修炼成“小腰精”,我成功了哦,经验跟大家分享哈。. R- k* _" _& [) e5 R# |
饮食篇5 G; h9 o% C7 c* O  o0 B6 |1 v

# D9 z/ m* l" I, E7 a1 X1. 杏仁
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这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。
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- U5 A2 _1 i" t5 ?1 b7 G+ Q最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。
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2. 鸡蛋
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不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。2 c+ Z  [0 ]0 i% L7 l

/ p6 Y; ^" G+ A2 h& \+ N% W最佳食用量:如果你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)3 x9 l3 r) n- ^: f; \7 Y

- s& H& O; r( s5 F# ~+ j) s. X6 n" o; V1 S( N( S

5 v" f0 _" a: w. Q- Z" i* u% Q运动篇, D/ w7 X( G* V8 x5 m: ^* J

4 A  h7 M+ }. B) j& ^  o) j跆拳道:跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。
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乒乓球:挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的,所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。% B: y3 t" M/ J! n: x" D
5 d* B' T& a' A. ?; H
游泳:游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效,通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。
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8 K4 G6 N) r+ Y! w% i) W' j心得篇
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8 H. D  ]& _: y- ?$ ?曾经有一段时间,我是真的瘦了,人见人夸。穿短款的T恤露出一小段腰,胸以下非常平腹,那感觉好极了。而在此之前,我做足了功课,收集了大量的减腰信息,最后我有我自己的一套减腰方案,和大家分享一下。
" B. ], X9 r  p1 D2 W. P0 ~% O; @! a: q; w  x: E5 i! |! M: E  J
最狠的方式: : G& K: H" C$ L6 @
" s+ O/ D0 K- m; P, i
1.吃素。
( E8 Z! c% q, ]6 Y
& \. v0 T# h8 Q/ p' u7 F吃了几个月的素,人一下子就窄了。这个窄字是从当时一个同事那里听来的,她说,只觉得我这个人从远处走来的时候不像以前那么一大团了,而是整体都变窄了。
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2.用辣椒减肥霜。" G8 a' Z- M& t% k2 w! u

" [& F: n! ^0 W, ]: [, J这个真的要因人而宜。我身上的皮肤比脸上的细嫩多的,所以在第一次全身都涂了那贝罗辣椒霜后,我受伤了。全身红肿,都走不了路了。又想起那一天了,简直就是恶梦啊!不过那东西好像是有点效果的,如果哪位比我勇敢,就去试嘛。

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我倒是吃的比较素,不过一顿火锅下来,一个月的油都回来了!

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我觉得在我自己身上最适用的是拉丁.一天跳上半个小时,另外就是洗衣服,隔壁瘦的还比较快,嘿嘿:wanwan20: :wanwan20: :wanwan20:

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我一直喜欢吃素,所以没有胖哟:wanwan21:
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要吃素啊!:wanwan49: :wanwan49:

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需要吃素?那我只有绕道而行了:wanwan35: 。。
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如果不爱吃素是不是就比较难了啊?:wanwan49:

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跟我学怎么做夏日“小腰精”
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