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　　又是一个美丽的夏天，在这个季节里，纤细的腰身会为你的美丽加好多好多分哦。所以夏天我们都要努力修炼成“小腰精”，我成功了哦，经验跟大家分享哈。
# a- D% k3 w# ~9 w* Y$ [* [- y" u饮食篇
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* z' M9 Y; f5 P1 V1 Y+ U2 C1. 杏仁
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; v0 }# d0 C% V$ _0 M7 ]* u这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。, ?. D  ^. o8 E

( C5 K/ n" E8 D( J最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。! v, U$ W6 p& b/ K7 R
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2. 鸡蛋9 c9 l$ ?3 A9 ]# l

- S' U) i# y. w6 I! J+ V不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。/ d  R+ n& C5 F# g

. y7 f& j/ ?( W; ]8 `& i& g$ Y# q最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)- W5 s, w; }( v. x

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% H. m: o- G+ A1 a% K运动篇  l9 o) `4 m, D$ ^3 ~, O
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跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。
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9 v7 q( N& \8 {0 Q# Q  x3 u) z- u( r乒乓球：挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。
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游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。
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2 A: H4 ?6 i* {" o9 {心得篇
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曾经有一段时间，我是真的瘦了，人见人夸。穿短款的T恤露出一小段腰，胸以下非常平腹，那感觉好极了。而在此之前，我做足了功课，收集了大量的减腰信息，最后我有我自己的一套减腰方案，和大家分享一下。* H) |: w3 b( C' P; N( W

$ y) F' d% |1 L+ L0 X0 v1 w最狠的方式： 9 {2 m/ c$ \  C( A6 l: Z' q0 u" M

* Q/ o7 d3 u3 f7 h# J1.吃素。
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1 D1 R) y" h$ k. w. S吃了几个月的素，人一下子就窄了。这个窄字是从当时一个同事那里听来的，她说，只觉得我这个人从远处走来的时候不像以前那么一大团了，而是整体都变窄了。3 y3 Y7 W1 q" t' J

1 A7 m' {( Z/ ^2.用辣椒减肥霜。
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这个真的要因人而宜。我身上的皮肤比脸上的细嫩多的，所以在第一次全身都涂了那贝罗辣椒霜后，我受伤了。全身红肿，都走不了路了。又想起那一天了，简直就是恶梦啊！不过那东西好像是有点效果的，如果哪位比我勇敢，就去试嘛。

瑞瑞妈

我倒是吃的比较素，不过一顿火锅下来，一个月的油都回来了！

有女佳佳

:wanwan49:

金果妈妈

我觉得在我自己身上最适用的是拉丁.一天跳上半个小时,另外就是洗衣服,隔壁瘦的还比较快,嘿嘿:wanwan20: :wanwan20: :wanwan20:

紫云儿

我一直喜欢吃素，所以没有胖哟:wanwan21:

谁懂

要吃素啊！:wanwan49: :wanwan49:

斐然妈

:wanwan79: :wanwan79:

蓝宝贝

需要吃素？那我只有绕道而行了:wanwan35: 。。

lucy妈

如果不爱吃素是不是就比较难了啊？:wanwan49:

海伦仙

:wanwan84: :wanwan76: :wanwan37: