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又是一个美丽的夏天，在这个季节里，纤细的腰身会为你的美丽加好多好多分哦。所以夏天我们都要努力修炼成“小腰精”，我成功了哦，经验跟大家分享哈。
& m0 o9 m! X5 m, t& M; P饮食篇' {6 \6 K; V" D$ w8 \$ W8 o' J3 T
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1. 杏仁 - T. |* F% I( t
( Y- \( [+ C6 |' H5 r# n这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。/ W* D+ o- [& B a! z/ f
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最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。
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3 p/ T3 w* k I2 N0 {7 Y- c0 q2. 鸡蛋: F1 i, G F: g8 ^( w
$ Y0 E) }. Q- l1 c- B; b- c0 X2 q/ V不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。 u" F* A8 S+ f/ ]3 C
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最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)8 b% N' k2 T3 F
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运动篇% s$ B( s, I6 W' E* [
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跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。 / e3 E* [' d6 S, d$ O$ m A9 @
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乒乓球：挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。
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游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。0 u, a& ?: v8 v7 j1 T1 P5 B
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2 u7 w7 a. |7 k6 C! y7 a8 v0 q心得篇
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/ B2 D0 i4 ~6 e$ G曾经有一段时间，我是真的瘦了，人见人夸。穿短款的T恤露出一小段腰，胸以下非常平腹，那感觉好极了。而在此之前，我做足了功课，收集了大量的减腰信息，最后我有我自己的一套减腰方案，和大家分享一下。' A6 b2 [! v) q1 z4 a, f0 N
+ o3 o5 \& n) K& V最狠的方式：
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. ` a) V0 u3 ^& r. s: ]1.吃素。
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吃了几个月的素，人一下子就窄了。这个窄字是从当时一个同事那里听来的，她说，只觉得我这个人从远处走来的时候不像以前那么一大团了，而是整体都变窄了。 k K% q a" C9 N0 M6 @' b
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2.用辣椒减肥霜。3 l9 ], T+ j3 q. b7 d0 v! E, ^
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这个真的要因人而宜。我身上的皮肤比脸上的细嫩多的，所以在第一次全身都涂了那贝罗辣椒霜后，我受伤了。全身红肿，都走不了路了。又想起那一天了，简直就是恶梦啊！不过那东西好像是有点效果的，如果哪位比我勇敢，就去试嘛。
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发表于 2008-7-21 16:15
