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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？
+ r p! i, m$ z$ f9 w, I: ^8 A( X D
5 L4 I5 R! F2 f+ m7 C满意答案：% Z& Y4 O R6 u, m0 `7 `2 \
1、冬瓜。
- T0 j" u7 m) \1 r" ~3 h2 J具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 $ O( P; O0 g0 R) b0 Y7 I6 N& T
2、黄瓜
9 D7 u& I# T7 A* R& J n/ S) @& {2 S内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
# A* B/ t# C0 L2 s- K6 x3 H3、丝瓜
4 P- M% Y, R. o9 D丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
T; O, [. ^7 L5 ^7 @. T$ A4、白萝卜
* E, z4 b- Y5 z; Q P' Z含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 : \ T# m; e, k9 n/ \) X1 o* G$ @+ [
5、紫菜 7 U3 M: ~% v" e2 P) T: S: y
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 " K# E8 W r1 r+ m4 m& a% |
6、韭菜
4 \6 p4 l9 u% @- v含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 ' }3 d+ e$ w# b$ v) h) F
7、海带
( {! o. i1 F, Y/ \' }含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 / f" ~9 D" H# f2 g2 `: Q
8、绿豆芽 ) W1 _% N* w" R4 d5 a3 O: s$ ]
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
# D5 A7 H: C: [- O4 M7 o* e" g9、辣椒
x. U1 H) M$ u( V具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 ( w. Z+ r) M w6 u4 H" N. C
10、苹果
) E3 u" w0 J7 H: n, r0 O含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 3 B! R( V/ p) V' ?* I
11、柠檬
8 X/ J' x+ H) b含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
* T: ^6 \. T: u12、茶
5 L' }9 x" c `: Q普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 * T( ]: N+ g; L, m) e
13、醋 - w! _) B) y$ R' x& k
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
1 v8 J+ N# N1 d! q* B14、兔肉 3 n0 R% P: W6 ?0 Q2 Q
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 4 ~+ f1 t9 V: [( V5 ~3 x
15、赤小豆
1 @' q8 N. p0 o1 T3 L$ i是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 & p3 Q8 _1 H) S, u$ z
16、大蒜
# d" S2 }$ z F对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
0 ~, ]1 M" R% m' w: ?/ i; f0 d: K18、木耳 & `6 ]8 {) B3 S8 m( P. [+ k% N
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 * n8 Z% i0 m' }1 z* z: {5 s; ^& v
19、荷叶茶 7 v% E2 @" _/ i) W7 k
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 2 b! g9 `" \$ T
20、鹌鹑 . R5 z0 g* F; r" p" E
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
