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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？" k" P1 ]; R: a5 s
: r/ L; F4 H$ g6 X2 p$ d! e
满意答案：& Y/ O+ I1 ]. N8 }1 z: q
1、冬瓜。 7 A, Q7 p1 |2 J2 D, U
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
) w x4 U( W0 \+ r' e4 I% s3 v2、黄瓜
- _" q* P% L/ D F, T% Z" |内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
, h, Q) ?* y/ r4 C& G2 s% ]1 Z3、丝瓜 ) D! x. Q: d' z! a
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4 q$ X; o3 Q1 F1 Q* @: e1 s( \4、白萝卜 " m o1 T0 ~! b7 B) m
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 / g0 o( a# Q% _8 W5 X
5、紫菜
- S! J7 a$ p3 q( S9 B: n( w/ D纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
* v+ B1 K% |$ V/ f( O! R6、韭菜 " Q0 {- ^" m* W
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 0 `" B! v0 t7 i1 S
7、海带 0 @" a7 e- z! K
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
0 Y1 _1 b3 j( v T( U8、绿豆芽
9 L; B, Q5 \/ E( g/ ]( @9 y; `4 i水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 ' i, \; [0 X4 a0 G+ Y
9、辣椒
" L8 a: x9 S. o {- X! X7 X* T具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
0 j6 X6 E5 q: I( |10、苹果
) {8 D4 [* d# T9 {含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 - M, j9 k& Y! [5 Q9 ?
11、柠檬
; q- V+ u2 j/ @6 U5 X含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 2 i* s; @ N% ]; \% u! R( E
12、茶 0 j5 t k1 z3 F! f7 V3 U0 H: u
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
: Q5 _! f$ R- c& T" }13、醋
# t. {% u: O+ o醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
: g9 c* V; v, r! I) O; `. q14、兔肉
2 B4 r4 O i9 ~) `( M( \脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
4 F# b$ `0 r/ `: c% T15、赤小豆
, W; _$ [' t3 `- f0 U6 c+ Y9 e是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 5 @; [2 o, W9 g" D2 F( @/ z. H
16、大蒜 * y! J! n# w* ~* C) T( d8 K0 O
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） + L' I) c" ?* o% ] k
18、木耳
6 d3 {) p; _. h' Z6 J- j是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
1 r* F7 [' g: J19、荷叶茶
( {2 W7 q1 w: r" a! V. E每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
3 X( i. P, G. q* S: N7 A20、鹌鹑
* u. W1 B3 W9 ?: \# q鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
