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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？$ [( g/ B+ f+ f( p- J6 o+ T. j
7 y5 B6 q8 m. f8 e. d! p0 Q
满意答案：: c' p* e& f' R' M2 ?
1、冬瓜。
$ e/ d, A& K g4 a8 B5 A具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
3 X1 \2 ~! y- o2 J8 p2、黄瓜
/ c3 {2 k. `8 C, e; D& ^内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 1 P( g2 a3 g1 H2 g8 w: L U
3、丝瓜 + v. n2 Q9 u' a# }
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
3 Q4 [1 t: b* E& J1 C; C# N4、白萝卜 & w" X$ _% r* m. t! @
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
* D0 E8 g' _3 K5、紫菜
3 U, F* B+ V# s7 a, A纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
% |& x, ]' T- r ?2 p4 }; w1 O: M6、韭菜
0 }5 U# h% Y0 h8 @; y$ q" b `含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 + I0 y3 b- R, s4 }- E! n
7、海带 ' `' }. R* ^6 D+ d+ ^
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
& P5 P7 Z( W( f% S8、绿豆芽 3 E( K# B. x% N* V L; t5 E7 R4 C
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
( p" c/ Q5 b. `2 N' `( o9 l9、辣椒
7 ?1 f/ X: U0 }' h$ d' Q0 @8 Q具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
) o" ^- t: n+ U10、苹果 " ~, f. t- G+ ~9 C3 ]: t
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
( p6 p4 E: z; h) k' g11、柠檬
) i. s$ h' D6 a2 c/ `( _5 x; e4 l含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 4 h3 f- N0 `' v6 b% ~
12、茶
3 _' ^& ~4 p. \" C普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 9 M- T+ R* g4 H" _9 S
13、醋
A8 V" E* [7 ]+ q) C醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 , l" ]( c9 E1 ]: y3 ?+ ]
14、兔肉
; i2 T# a7 V- _, {$ g/ F5 O脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 1 ~9 V* G* n; C& c
15、赤小豆 - @/ w* r% Y5 G
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 1 L( w& W% n4 A6 r
16、大蒜
9 N! X; I4 M* L0 K5 a: B对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 1 S% V+ A# O% q2 H7 D
18、木耳 + H: D& S: v; I0 B' ?9 }
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 ' X" K, j# @7 e2 F% a
19、荷叶茶
& X4 ]9 ^ W. _每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
8 E: @/ e t% x8 m7 D0 N3 R6 |4 }( B20、鹌鹑 [5 U0 g3 i6 E# J' `$ n+ I
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
