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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？
& _7 ^ l7 ]' G' ^" t* s! M5 x* m8 P4 R3 D/ y& Y$ N
满意答案：/ l% C9 v2 d0 s4 E3 S0 G
1、冬瓜。
. b' N2 a/ r) D6 T$ n具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 , l1 o# O$ q" H& m
2、黄瓜 0 V. s2 b1 u2 R* `4 z1 i
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 . o$ | U i) R
3、丝瓜 - q1 T) W1 ]- U9 n' g, n
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 6 \) b* c" T+ a! P( V/ Y; E) G
4、白萝卜
' _) r! |, p% }" ]含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
4 E* J# O# U$ T3 @" J5、紫菜
, ]) Q1 z" ~+ s( C# Q+ a' B纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
; j7 T& D5 o7 Q8 A. j6、韭菜
/ D. M* F: _) j T5 H含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
' q9 z2 a$ ]8 ]! R3 X7、海带
3 }' [1 H7 Q6 n, K0 C7 h7 X$ |含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
) B9 v% p/ ]$ e( `4 @& h8、绿豆芽 . N- Q0 P* K: l$ V
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 ( Q J% d/ e0 h& {
9、辣椒 ; w9 _( I0 {1 c* U) S9 J
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
j7 _7 E1 s. `6 R) s" b10、苹果
" g9 g& r6 n, @2 ^9 E含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 2 H) K2 D% z, S1 J( a V/ X5 l
11、柠檬
2 d {+ { M2 Q, F含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
n8 ^# g' u7 [( ]9 @. x# S12、茶
' L4 P9 a4 n2 D; T6 k( H普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 * L5 i4 C6 n9 U5 L2 e1 Q) M
13、醋 5 l- f; N" V' T3 I
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
/ k T0 C/ Q- N8 Z2 Q r7 q14、兔肉
- c6 G/ S: I9 u2 z脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
* k, P2 H A3 d+ y( q4 _7 M+ O15、赤小豆 - D4 _" ]" \" Y% `" k8 T$ \5 c# r
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 7 t0 o+ N9 g( E/ ?* A8 Z1 w; H
16、大蒜
" T' k0 D3 L& @3 H- c1 w对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
1 H7 j- J/ b7 g9 ?, m18、木耳 5 I$ `0 d0 q V
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 % h/ R% f5 h/ j! e1 r: j
19、荷叶茶 & d/ d/ R, L2 J2 y+ E7 _
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 ; M2 U6 h* v l! b
20、鹌鹑 * ~( y' ^8 p6 N7 Y9 S/ T4 K9 J
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
