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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？+ }/ z$ r8 Z; z% A* Y, F0 z2 a2 R
6 p4 _0 }/ f4 a' r! b
满意答案：
3 \: `7 U; q" v. P: a2 x# R1、冬瓜。 T/ B: u8 Q! H2 K
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 + u/ f; J+ [) \2 K2 @0 r
2、黄瓜 9 O2 u" Z' f- k& R
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
6 @9 S; v# _& D" ? E3、丝瓜
, K7 U7 i9 O! K9 E: Q, i丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
) P! j) }& f, x0 f1 i3 G4、白萝卜
; [2 F5 v- O& G+ x含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
" \( S1 Z7 d) Y& [5、紫菜 ( Q: N0 y% C; ]; {
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 $ k, t m0 e2 _. U+ g
6、韭菜
, g) b' V, t. {9 l含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
, o' C; g1 s8 @7、海带
: q1 P+ _7 `3 [8 N0 j% }8 O- R含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 t6 Z* X& o S
8、绿豆芽
# U9 B3 ?8 @8 E9 i" B水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
. P( t: H( b1 O; H( a; `1 D9、辣椒
# z, ]3 w( B* ^; G1 _: P具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
/ E! ? N9 a) T: T10、苹果
; @: W- i" p3 F5 d9 r含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 ' g4 S0 s0 y- y! r4 q
11、柠檬
' S) d5 u" f- R* `4 F. { x含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
6 B! y8 ?& H$ o( @5 {12、茶 , E, d( o, v, [. S$ k
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
' _! A& e+ Q# X4 O. `& c3 M. Z13、醋
9 a) V' F- @4 E) T4 _. e* q- ]醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
* X4 B }& ]/ i* ~/ l14、兔肉 - {3 W, D9 ?4 l/ z2 L
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 7 N) G2 C6 [8 ^& K* q
15、赤小豆
& x. _3 m: [* g+ r+ q是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
6 g* r5 i$ Z* g! h. f8 `* i, S16、大蒜 + a* t8 {9 M8 K# A9 M$ G# i
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
- ]9 U: L+ C! @8 A" F2 b i6 ?18、木耳
& J. {. U: M0 c- Q0 S- U8 x9 F. r6 B是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 2 u3 r; Y9 H3 m) `
19、荷叶茶 t* b! E& H; r1 r
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 ! G$ \6 N8 d. v
20、鹌鹑
: P5 z% X- d2 n4 c9 a$ c鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
