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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？
( r( I% o5 }- Y n' k. C1 b7 v0 Q$ y9 _2 J4 T6 m) d4 ^2 o* Y( M
满意答案：. _1 d# s& B* z- t! h
1、冬瓜。 ) S& h3 M5 r) d8 P8 S g
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 ; r' o/ i3 k# H+ V6 R+ ^8 n5 T
2、黄瓜 8 ~1 U* M* c6 ^# F/ [* Q" }
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
; w/ g0 D! g: l3 {1 h3、丝瓜
$ H. `' P+ T9 J1 \: W/ M丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 + R9 C1 d) E8 O' [& P" H
4、白萝卜 " l$ ]7 \9 j3 B
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 $ g) O ^ x) s: ^4 s. t* d/ R
5、紫菜
: ^' i1 [/ q+ ?, f. r) ~纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 8 K9 z1 c% w! O0 w* z
6、韭菜 $ F9 Q; m) h% K9 q& |6 S) W4 s) F; |
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
2 a) Q* u e d) [. c. b7 M2 t0 S7、海带
' V q( j/ i2 j% L" ]9 Q含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 + I0 T7 L3 e# [" F" |* ^& P
8、绿豆芽
- q! U+ R. e R; m/ A水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
+ m o! [) ^' X9 e9、辣椒 c/ Z5 d- h$ M
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 2 s7 `6 m/ j. j k) h
10、苹果 2 X+ `, V J/ Q" Q
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
5 c- G2 N; e9 ?11、柠檬 & h1 s" r( i5 B" Z. `+ g- f
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
% y6 H7 R/ D( E12、茶 R: g- s* S `. j& _- N# c
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
% r5 X* C+ Z, S" S; B8 i13、醋
$ j% k/ U( T3 ]* U8 k醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
% N* i5 x6 _* _14、兔肉 1 J; x/ O1 M0 |, A
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 & V, D: n n5 w. k
15、赤小豆
9 r: Z0 k$ t* c0 d4 |是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 5 l2 @3 O2 G" x7 q0 C6 z0 @0 r
16、大蒜 0 h2 y# X/ s5 c5 Y7 B9 T* Q' G) L( S
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
9 h! Q2 W) I7 A; p' ]. e18、木耳
+ _! C I/ m) M, t4 s7 P7 |# b是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 5 \" h/ R# i/ F+ [, a9 x2 q) X
19、荷叶茶 # ?# E% M7 Y* n/ J6 O
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
0 T* o8 g8 G+ k% K5 r- O9 [20、鹌鹑 ; o8 D0 I* z* t; u K I- H
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
