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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？+ k0 H3 ^. E* M8 ^6 [! E
4 a- t8 J( Y. d) x' h0 k
满意答案：
/ E- A7 G6 Q5 }0 d1、冬瓜。
@1 N, M3 L% n5 ?+ t具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 4 F! w2 Y; D$ l* h; n k
2、黄瓜
% N3 J" j* q2 m2 v' z( ]2 e s内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3 P. q. s" J) v2 {: s+ K4 @1 M3、丝瓜
, S1 @" v* R/ y+ P丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
! J& q; z* q$ c7 s- q; C) {4 E% N: [2 V# T4、白萝卜 7 p' R0 w% `. K( P5 }
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
$ B2 `) g9 N0 R/ j$ Z. Y5 Y% M- Q5、紫菜
; E( e4 y# F+ u" g" P4 E纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
' f! R; ~; m- x: ]7 F+ q" b p6、韭菜
9 q6 L( H/ P1 F- ^8 M含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 $ _: ^) f) C3 G, u ] }+ ~
7、海带 - ]+ R' h/ m1 F+ r) I6 K
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 " E/ m u N2 s4 n2 x# b' g5 G, a
8、绿豆芽 6 }1 I" V7 S7 Q
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 ( P/ s( Y3 ]. [ R
9、辣椒 - K2 N* ]; ?7 |+ s+ Y8 z' Q( z
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
0 O; b/ Y- a$ w( x' u( h10、苹果
2 o- H4 U b a1 D. m6 a O3 N7 K含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
# d% Z. @# ?) F1 ~, v+ q2 T11、柠檬
1 m1 k5 z8 X5 B. i5 ^含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
" ^+ `' d4 b5 x [/ }12、茶 " l& H# U+ y+ \* q7 m, X" I) z
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
. C) ~7 i/ ]: T13、醋
3 t+ d( m( ]: K! I! v醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 & U/ _; U/ K8 W% t
14、兔肉 1 O; u5 c$ `: _6 E9 ?
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
8 f. s- w0 `* V15、赤小豆
3 |: M8 b; H7 i4 J& E n6 [" U( Y是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
! e4 x1 P5 Q$ p$ o7 {: q; K16、大蒜
+ r8 r+ c+ A' I( `4 f2 W7 ^对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） : D0 W4 ]2 ~% @. a& v. U
18、木耳
3 E- ^7 o( E% g; \5 |5 M是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
5 v1 g+ N/ e# v9 A1 { k7 S# m+ o/ G19、荷叶茶 ' Z6 ~0 S$ m8 q3 E2 b! C
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 5 V( l M: `7 @: J( P, _9 f4 ^7 |6 D( k
20、鹌鹑
7 j3 Z G1 W& D ]鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
