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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？& _$ h# u4 A, z) \ x
6 B: F' l _: E# }$ j; I
满意答案：) g# P) Z2 `" Z2 F) W7 O3 R
1、冬瓜。
! w1 {# R( U2 a, q, ~具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
* L. F) G! _: \( e" T( C( R8 u2、黄瓜
% w2 }, m1 W$ U0 N$ {- g内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
' z$ G9 E3 T+ b( i3、丝瓜
0 n2 D2 Q# ~' r' C丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
0 F5 i4 B3 ?/ @6 ~% f4、白萝卜 - L+ }$ B) {6 l( V
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 6 c# W6 v! u4 m2 I4 x5 @$ {
5、紫菜 4 u6 G2 B8 o; ^! o* R
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 7 @3 t( H/ ^: P( P& W
6、韭菜 + H; s. s$ A* u$ ^0 ^
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
* c# e. u# K6 z- o- k7、海带 $ T5 J& O) r1 B8 M$ K
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 4 A p% y+ Y- {7 K" P9 W
8、绿豆芽 * s3 g1 p5 x; V" X3 y6 }* @7 x
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
. U6 U) x1 t# f$ O9 T$ V9、辣椒
9 O! `; P4 v! S2 R, [具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 # [: {# u+ ?# \1 p
10、苹果
5 _( H w: d4 \含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 - p) r7 Y' H* i$ H- }. u- s8 d
11、柠檬 U$ V9 B3 K; J) }/ w4 u* r
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 6 O0 W o* e+ c
12、茶
: @& W8 _/ y. X# j) r普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 7 |- y& C+ v8 t& ^3 V
13、醋
2 d! T! L: L6 x3 ^ ]5 a9 w醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 6 C" E1 W$ l1 B) @1 G
14、兔肉 + b7 v8 r5 P7 S; e# W4 f
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
7 Y5 o; d7 e( H: F8 Y15、赤小豆
( K' G- ?: `/ ]9 G- M, X是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
- p5 n$ _8 G+ E! U% A8 G( d16、大蒜
3 a3 k) u/ W" Z6 R5 w1 p+ q对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
- k9 n& Y$ s* ]18、木耳 % i8 s/ U1 m3 J+ H6 a" v% U
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 2 P- B5 G4 p4 b
19、荷叶茶 # V2 J+ T0 \) p* p/ a/ d" i
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 ) r6 X+ l* |' A
20、鹌鹑
, ]' t& I8 `& K1 \# I% j/ j鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
