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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？
! _" o) {- r2 ^. U/ a! Z0 ]$ W
) S/ Y" _4 {+ f0 ^7 J, F6 s9 i满意答案：
D0 D. m6 P8 M* P1、冬瓜。 $ K6 @3 c+ U! H% b
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 8 ^9 e0 X6 N5 m3 c' Y/ T: k
2、黄瓜 5 F6 T9 p6 x' }1 F1 Z, ]- t
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
" `8 c% Q" ~# ?( V* E3、丝瓜
$ ]' L7 k, d% t. S1 i8 z9 V! a丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
8 o( j0 ]. X. r! ` {4、白萝卜
! G" m: L0 i" g" v含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
1 `- z$ J3 {# x( K+ B5、紫菜
- X: [8 y2 m+ A纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
8 j$ V8 n9 Y3 u6、韭菜
1 G& k. V0 w6 w4 b& d含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 9 m* S; k8 E4 X- a
7、海带 + c% W$ G2 ]: o' \9 w( Z
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 # p% a7 Z" h" a- R, E# ?- |
8、绿豆芽
+ g/ Q. n; w K& N8 _ @水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 + f, M c; A+ @3 ]
9、辣椒 * q- I+ C, d" c; U7 b2 v
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
" P1 f/ f) _/ \2 @) J) \8 c10、苹果
* u3 ~/ _9 W; j- O% D含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
. i5 D, n! N1 A) l3 g4 _11、柠檬
) l% Y/ @( h( A) U b$ h+ S含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
) ~ P' x: d+ W* W6 ^9 a: ?$ E5 g12、茶
% h! l( K1 a- H h i* ]普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
% [! l9 ?* n+ t+ k13、醋 0 H' S6 F8 {) P! j# _
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 ' ~% x% ?2 l8 ~- X" w/ R
14、兔肉 % }2 ^9 X: ?: T+ x
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 . C* }" I% W, T3 f I, O( H+ {
15、赤小豆 2 c, r }' f7 i/ h
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
) { v, }9 C! U16、大蒜
( T( l3 }6 V) m7 f; b% v, r8 d对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） % m7 [* L; O4 Y+ ]" ~
18、木耳
% E# }. o- d) x5 R+ w+ O是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
& X' Z9 H( Q3 L9 v- s4 F19、荷叶茶
! {) r* Q' v4 N9 z2 J( I) I每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
$ W6 L; |; G* l. g% x2 e20、鹌鹑 ) [ O0 [- M; I7 P9 S5 I% y: e
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
